女人寒湿气重的表现症状

女人寒湿气重的表现症状

　女人寒湿气重的表现症状，湿热体质一般要分湿重还是热重，湿重的以化湿为主，热重以清热为主，一般你是哪种湿气是会有一定的症状的，以下分享女人寒湿气重的表现症状。

女人寒湿气重的表现症状1

　 1、脾胃功能差易疲劳

　女性身体湿气重首先表现五脏六腑，尤其是脾胃功能变弱，食欲下降，患者容易出现胸闷腹胀的现象，吃的不多也会感觉的自己的小腹肚子发胀，甚至还有轻微的恶心感，同时还会出现吃什么都没有味道，口渴却不想喝水，身体疲倦等气虚表现。

　 2、体质差经常头痛

　很多女性总是感觉自己晕晕乎乎头晕头疼，这都是身体湿气重的变现，经常犯困感觉到疲倦，四肢沉重，打不起精神此外还有发热，畏寒，流清鼻涕等表湿症。这都是湿气重的一些常见症状，我们需要注意。

　 3、舌苔厚

　湿气重的一个最典型的表现也是最容易发现的'问题就是看舌苔，如果觉得自己舌苔厚很可能是湿气重的情况，它常在机体还没有表现出病态时就有所变现了，特别是早晨的时候表现的更加明显。

　 4、身体肥胖肿胀

　身体湿气重会让我们变得越来越胖，尤其是身体出现浮肿，因为湿气太重，会导致水滞留在体内，越积越多，从而导致小腹水肿，从而形成肥胖。也会影响我们的代谢，减缓新陈代谢的，让我们的身体毒素增多。

　 5、小便浑浊 大便不成形

　我们也可以观察自己的小便以及大便，如果发现大便粘，不成形，很可能是湿气重，这是由于湿气有黏腻的特征，这类女性甚至还有可能出现白带多，阴部瘙痒等症。

女人寒湿气重的表现症状2

　1、皮肤变差。皮肤油脂分泌旺盛，油光满面，还很容易长湿疹、痘痘，久而久之还会导致肥胖。

　2、脾虚引起消化系统症状。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、食欲不振，经常胃胀，而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　3、经常没有原因的头痛头晕。湿邪最初侵袭身体时，头部是首先会作出反应的部位，呈现头昏昏沉沉，像裹着一块布，经常头晕还查不出毛病。其次，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，还通常伴有发热、怕冷、怕风等症状。

　4、大便溏稀、黏黏糊糊。湿气有黏腻的特征，所以大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去。肛门总有一种粘呼呼的感觉，通常还伴有小便混浊或不清亮的症状。

　5、妇科疾病容易反复出现。通常会出现白带多、带下湿热，伴有阴道瘙痒，小腹下坠感等不适症状，而且妇科炎症久经不愈，容易反复发作。

　 日常生活中，可以通过以下方式改善湿气重引起的上述不适症状：

　第一、越懒越要运动。不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

　第二、饮食清淡适量。油炸油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。其次，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　第三、 应用保健食物。可姜汁发汗或食用薏米健脾去湿，例如薏米红豆粥、冬瓜薏米鸭汤等，对于改善女性湿气重引起的不适症状治疗效果很好。

　都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下5个信号判断。

　 自测体内湿气一 ： 起床时看感觉

　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　 自测体内湿气二 ： 如厕时看大便

　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

　时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　 自测体内湿气三 ： 洗漱时看舌苔

　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　 自测体内湿气四 ： 刷牙恶不恶心

　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

　 自测体内湿气五 ： 小腿肚子发酸发沉

　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

女人寒湿气重的表现症状3

　 女人湿气重吃什么食物好

　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹

　红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

　绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

湿气太重是很常见的病症，容易引起身体各种不适，需要及时逃离恢复，但是也有许多要注意的地方，那么湿气太重的症状表现有哪些？湿气太重要如何调理好？湿气太重的症状表现有很多，下面就来详细了解具体情况，以及调理的方法吧。

1、湿气太重的症状表现

1、精神颓废

人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。

2、头重脚轻

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性的热门话题。

3、皮肤油腻

湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。

4、舌苔厚腻

这是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

5、关节疼痛

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

6、消化不良

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

7、身形肥胖

湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，而里面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖的症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。

8、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

9、妇科疾病

湿气重的女星=性，会出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、女性私处瘙痒等症状。这是湿邪伤及人的腰以下的部位。

2、湿气太重要如何调理

1、运动

运动出汗是人体保持健康的重要方法之一，我们可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。

2、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

3、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

4、食疗

食疗中，薏米祛湿的功效较为出色。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。另外还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛湿的佳品。

3、湿气太重的危害分析

1、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

3、月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

4、女性私处炎

女性私处炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。

5、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

6、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

　相信很多女性朋友对湿热并不了解，也不知道自己体内有湿热到底是怎么一回事怎么调理好以下是我收集整理的关于女人湿热重的症状，希望对你有帮助。

女人湿热重的症状

　1、长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。

　2、湿热的人嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。

　3、还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。

　4、除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

女人湿热重吃什么好

　苋菜

　梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜可以去湿热，但是脾胃虚寒者忌食;平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。

　赤小豆

　根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。

　丝瓜

　性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。

　绿豆

　性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，急性皮肤湿疹者食之，有助于祛湿清热。

九款去湿食谱推荐

　食谱一：薏米红豆粥

　原料：薏米和红豆按2：1配。

　做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

　功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　食谱二：山药红枣粥

　材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

　做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

　功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

　食谱三：竹笋银耳汤

　材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

　功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

　食谱四：荷叶茯苓粥

　材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

　做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

　功效：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

　食谱五：冬瓜薏米鸭汤

　材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。

　做法：老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油;将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时;在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。

有以下症状的患者说明自己你已经湿气重的，必须按时服用德甫的湜情愺茶来进行一个身体内部的调理！

1、脸部出油，易长痘

湿气重的症状，体现在表面，上面说过了，出油，长痘，黑眼圈，眼袋重，严重者有黄褐斑。出油特别是鼻子处，长痘一般在额头地方，严重着会蔓延到胸前和后背长痘，导致湿疹。

2、腹部赘肉多

女性腹部赘肉多，也没有喝啤酒，吃东西也少，但就是有肉！这就可能是湿气一起的，湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹水肿。如果吹冷空调或者晚上吹风扇，容易导致湿寒，宫寒等，身体脂肪为了保护子宫，也会往腹部囤积。

3、大便不成形

湿气会影响脾胃，导致食欲不振，消化功能降低，人没精神；正常人一般早上都要排便，不妨你看看自己排便是否易粘马桶，不成形。严重者导致胃寒等。

4、妇科疾病

湿气重，导致妇科疾病主要体现在阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调。湿气重，遇寒冷，导致宫寒是最为常见的，严重着导致不孕不育。 望采纳

湿气重的表现有：

1、头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

2、排便粘稠(不易冲掉)且多便、小肚子大、耳内湿(耳禅湿)

3、阴部潮湿、小腿肿胀。

平时可以喝些德浦湿清草茶，祛湿健脾，还有多锻炼，少吃寒性的食物，晚上不熬夜。

嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊

糊的。

湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。武月萍博士说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金,“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来

女生身体湿气重有什么症状

女生身体湿气重有什么症状，体内湿气重对我们的身体影响是非常大的，而女生因为身体比较脆弱，更加容易被湿气所侵袭。下面就为大家介绍女生身体湿气重有什么症状。

女生身体湿气重有什么症状1

1、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心有些人一刷牙就恶心呕吐，嗓子里边总有丝丝拉拉的、不干净的感觉，总有痰要吐的感觉，那就是体内有湿气的表现。

2、起床时看感觉

如果早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏脚重，打不起精神来，或像穿了一件湿衣服一样，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，懒得动弹。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。那么肯定你体内有湿气了。

3、洗漱时看舌苔

舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。刷牙是不妨看看舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

4、小腿肚子发酸发沉

如果早晨起来感觉小腿、肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型表现。

5、如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。大便不成形。长期便溏，体内肯定有湿气。如果粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也是有湿气的一种表现。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿，因为湿气有黏腻的特征。湿邪严重的容易产生宿便，宿便产生的毒素积留在体内，容易生病。

6、吃饭是否有胃口

当湿邪困扰脾脏，危害其正常运化的时候，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等症状。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

7、白带是否异常

湿邪还有一个特征就是“趋下”，会侵害人的腰以下部位，湿邪入侵后，小便变得混浊、女人白带过多、阴部瘙痒等表现也是湿气入侵的典型特征。

女生身体湿气重有什么症状2

头昏，没有精神。每天感觉昏昏沉沉的，记忆力减退，做什么都提不起兴趣，严重影响工作效率。

感觉到身体发热。总感觉自己身体发热，而且特别怕热，对比较怕潮湿。

胸闷气短。感觉胸口像有一块大石头压着一样，正常感觉不痛快，需要用力呼吸，然后长出一口气才感觉通畅一点。

有口臭。尤其每天早晨起床的时候，就算晚上睡觉前刷了牙，早晨起床还是有口臭。

不想吃饭。想吃一些冰凉的冷饮之类的东西，每天食欲不振，不管什么都不是很想吃。

身体湿气重怎么办

可以采用食疗的'方式，多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜富含维生素，可以将一部分湿气排出体外。

最好尽快就医，进行专业的治疗，以免耽误病情。

女生身体湿气重有什么症状3

湿气重怎么调理

1、艾叶热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

2、喝红豆薏米粥

薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

3、多运动常出汗

运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

5、保证充足睡眠

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

夏天开始后，天气变得越来越热，这使得人们容易潮湿。虽然湿度不是一种疾病，但它会迫害人们的抵抗力，体内的高湿度会引起一些不良的连锁反应。有些女性体内脂肪不正常，如果发现自己突然长胖，那么看看你的皮肤代谢是否出现问题，因为皮肤代谢异常，会导致燃烧脂肪的能力下降，在脾脏潮湿的情况下容易影响肾脏的利尿功能，从而导致肥胖引起全身水肿。当体内水分过多时，首先表现出来的是精神不好，同时，很容易失眠，而且往往有一整天的精神未经检查。如果水分一旦侵入身体，很容易出现头重体困、四肢无力、全身不适的症状，感觉同样的重量附着在身体上。此外，还容易发热，稍怕冷和风，容易流清鼻涕等重湿气症状。

女人湿气重的表现都有禀赋不足，体质虚弱，湿邪内停。脾主升清降浊，主运化水谷，营养四肢。脾虚运化失常，水湿内阻，脾失健运等引起。湿气过重，皮肤一定不好，会有些痘痘，并且额头经常会油光满面，眼袋也会较重，脾气不升就很容易让眼睑浮肿。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿气堆积在体内会损伤阳气，容易产生疲倦感，表现为早上起床精神不佳，头昏无力，四肢沉重，整日无精打采等。要想避免湿气重，外湿和内湿都要除。除外湿，要在梅雨天关好门窗、勤开抽湿机，夏天要是出了很多汗浸湿了衣服，要赶紧换掉；除内湿，可少吃生冷的水果，多吃薏仁、赤小豆

湿气是万恶之源，现在人们的饮食习惯和作息习惯导致了，十人九湿，冬天有暖气，夏天有空调，冰饮料，辛辣刺激食物，通宵玩乐，吃宵夜等等。湿气重最先表现的就是我们的精神和睡眠上，导致失眠，或者是白天精神不佳，完全没有一点精神，白天就想睡觉。