为何坐火车经常会腿部水肿？该如何去预防？

随着人们现在生活水平的提高，我们现在不管是因为学习还是工作等其他各个方面的原因，我们需要外出的机会就会比较多，而我们外出一般选择火车比较多，我们做火车时经常会遇到一个问题，就是我们的腿经常会浮肿，这主要是因为我们长期坐在火车上面，我们就是没有办法得到充足的活动，然后我们的血液就会流通不畅，就会造成我们的腿开始水肿，那么怎么样才能防止这种状态呢？怎么样才能让我们的腿不水肿呢？

在火车上面，尤其是硬座上面，我们就是需要一直坐在这里，如果遇到高峰期的话，我们很有可能还是动弹不得的，长时间保持这样的坐姿，我们腿部的血液循环是不顺畅的，这样就会导致我们的腿变的水肿。

那么怎么样改变这一情况呢？我觉得我们需要做的就是经常活动一下，不要一直坐在那里，可以经常站起来动一下，我们也都理解坐火车其实是很累的，所以如果想要在站起来活动一下其实是一件不是特别容易的事情，但是为了我们的腿变得不那么水肿，我们也不用一直站起来活动，就偶尔站起来活动一下，这样让血液循环流畅一下，这样我们的腿就不会那么水肿了。

或者我们坐在车上的时候，可以在网上或者通过其他途径找一些按摩腿部可以让我们的腿部的血液循环流畅一些的方法，通过按摩，我们的血液就会流畅很多，这样的话腿也不会水肿了。

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。睡前喝水并不一定会导致水肿，按摩敲打胆经，可以舒经通络。

1晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2睡前少喝水

睡前喝水并不一定会导致水肿。

出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。

另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。

3敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。

如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了， 23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。

4按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。

一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

引言：孕妇在怀孕期间会出现水肿的情况，首先一定要保证充足的休息，因为人在休息的时候器官的负担会减少一些，那么对于水肿来说也会减轻一些。平时避免长时间站立或者长时间坐着，在每次吃完饭之后可以休息半小时去外面散散步。其次也可以选择穿一些舒适的衣服，避免穿一些过于紧身的衣物，比如紧身裤之类的，这些都是有可能会对腿部造成压力，从而导致水肿。最后一定要有一个合理的饮食，有些孕妈在怀孕期间喜欢吃一些很咸或者带有味道的食物，这些肉类会造成体内含盐量过多，从而加大肾脏负担导致水肿。

为什么会出现水肿

随着怀孕周期的增加，肚子越来越大，子宫会压迫孕妇体内的器官，长时间下来就会造成孕妇水肿。这种水肿的现象在怀孕期间是非常普遍的，一般会出现在脚掌小孩的位置，有些孕妇甚至量上也会出现轻微的肿胀，临近生产时会更加严重。轻度的水肿是正常的，但是如果孕妇有高血压的情况，那么就有可能患上高血压的危险，需要及时就医检查的。

有哪些方法可以缓解孕期水肿

孕妇下肢腿部发现水肿的话，可以试着将腿部抬高，这样可以促进腿部血液顺利流回上方，也是能够减轻水肿的症状的。也许还要保持一个良好的运动，可以促进体内血液循环，比如散散步，适当的游泳都是不错的消肿措施。有些孕妈也可以在睡觉之前让准爸爸给自己的腿部按摩也，能够促进血液循环，防止水肿。

最后孕妇饮食上一定要注重清淡，避免吃一些含盐量过高的食物，避免身体储存过多的钠，还有一些难以消化的食物，也会导致水肿情况的产生，所以对于一些油炸食物也应该少食。还有当女性出现孕期水肿有刺痛感和麻木感的时候，一定要多多注意。

女性朋友在怀孕过程当中会出现各种各样的问题，尤其是便秘和水肿最为常见，这两种症状都给孕妈带来了一定的危害，同时也为孕妈妈的出行，带来了非常大的不便。孕晚期的时候水肿是非常明显的，接下来小编为大家介绍一下有哪些避免水肿的小技巧？

一、避免水肿小技巧

首先我们要知道，妊娠期因为激素水平的改变会容易发生水肿，因此孕妈妈身体会出现水肿的现象，尤其是在孕晚期水肿会更明显，在脚掌、脚踝和小腿处最为常见，不过当孕妈妈水肿的时候，是不能够吃药物的，药物有一定的副作用，不仅会危害到孕妈妈的身体健康，都是对胎中宝宝的生长发育也有一定的影响。孕晚期的水肿是可以预防的，在生活当中，当孕妈妈坐立的时候可以将下肢抬高，这样就会使血液倒流，从而预防水肿，当睡觉或者是躺下的时候，以左侧卧位为主，饭后适当的进行散步，在睡觉的时候也可以对一些水肿的部位进行按摩，要知道水肿跟孕妈妈日常生活当中的饮食也是有着一定的关系的。

二、合理饮食、合理运动

在生活当中孕妈妈应当时刻注重自己的饮食，饮食一旦不得当的话，导致于妈妈获得疾病的风险也是非常高的，所以在生活当中应以清淡易消化的饮食为主，多吃一些蛋白质含量较高的食物，像瘦肉，豆制品等。其次，水肿的孕妈妈可以多吃一些利尿的蔬菜水果，在一定程度上都能够缓解自身的水肿，最后就是对于水肿的孕妈来讲，一定要低盐饮食，避免食用一些过咸的食物，不然在一定程度上会加重自身水肿的情况，同时还会危害到胎中宝宝的健康。因此孕妈妈在生活当中除了饮食之外还要注意适量的运动，两者结合情况下，胎中的宝宝才能发展的非常快速，才能生长得更健康。

出现浮肿的情况，这是我们大家都会存在的问题了，在平时的生活中我们大家可能都是会出现浮肿的情况了吧，这是非常容易对我们的健康造成影响了，那么我们有什么好的方法可以解决浮肿的问题呢，下面就让我们一起看看如何通过饮食去浮肿吧。

多吃有利于身体排水的食物

摄取过量的盐分会令水分滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以你要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说，黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效，这些食物都是非常好的选择了，可以很好的帮助我们解决浮肿问题哦。

少吃凉性食物

平日你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量，因为这些食物会让肠胃变得疲惫，使体内的水分滞留下来，那么这样就容易导致我们出现浮肿的情况了，这是会对我们的健康造成影响了，大家需要小心才行了。因此我们就要使胃部得到休息，你在晚上就应该减少进食量，尽量不吃夜宵，以减少水分的摄取。

晚上不要喝酒

喝酒后，血管会扩张，血管壁开始变薄，特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多，从而出现水肿。加强锻炼，少喝酒，就会避免水肿现象的发生，而且本身在晚上的时候喝酒就不太健康哦，所以对于我们大家来说，在晚上的时候喝酒就需要注意细节才行了，大家尽量的避免才可以更好的解决掉浮肿的问题。

上面我们就给大家介绍了浮肿问题解决的方法，可以发现现在不少人都是容易出现浮肿情况的了，这时候我们如果可以学会解决问题的方法，那么对我们的健康无益是有帮助的，这一点是我们需要注意的，大家注意起来才可以更好的解决浮肿情况。