如何通过睡觉来变漂亮？

有效的睡眠能使人变得漂亮是有道理的俗称睡美人，特别是女人应该把漂亮留住，平时不要熬夜早睡早起，中午也可以睡一觉能延缓衰老，每天保持充足的睡眠对健康有利因为身体需要休息，这样身体免疫系统才能正常运行不容易让人得病，同时每天喝一杯牛奶，有条件早晚各喝一杯牛奶效果更好能使皮肤白里透红，身体保持轻松状态不会出现疲劳。

睡眠障碍是比较常见的问题，很多人晚上睡不好，原因就是思虑过多很多事情放不下使得大脑反复运作，所以为了自己的健康起见改变自己固执的心态宽容别人放下一切，善待别人就是善待自己，大脑没有压力心里没有烦恼就能睡好觉。

便秘是健康的大敌，平时应该多吃纤维类排毒类蛋白类食物如鸡蛋，红薯，蕃茄，木耳，海带，竹笋，芋头，萝卜，土豆，蔬菜水果多喝白开水，少吃油脂类比较高的食物垃圾类的食物。

身体好了睡眠就正常了人就显的年轻漂亮同时疾病也不会来找你麻烦，所以良好的心态是关键。

女生睡前变美方法

　女生睡前变美方法，最简单的美容方式就是睡觉，睡眠不足会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，爱美是女人的天性，想要睡觉变美就要做好以下这些准备，以下分享女生睡前变美方法。

女生睡前变美方法1

　 1、40秒清洁按摩，脏东西归零

　卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂溶出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑、皱纹。毛细孔是由上往下生长，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，后续保养效果不打折。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在40秒刚好，否则会太刺激而适得其反。

　 2、精华液彻夜充电，受损归零

　睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体在深夜11店至次日凌晨两点分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的燃料，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。

　 3、晚安面膜，伴你度过漫漫长夜

　因熬夜让角质代谢速度变慢，老废粗厚的角质堆积在肤表时，肌肤的保水力便瞬间下降，水分不断向外蒸发，特别是眼周、唇周等较薄处会产生干燥细纹。建议在夜晚入睡时，利用晚安面膜的密封性，隔绝冷空气侵扰、防止水分散失，更让之前涂抹的保养品加强发挥。

　 晚上身体排毒的时间表：

　21：00到23：00是免疫系统排毒;

　23：00到凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

　凌晨1：00到3：00是大肠排毒;

　早上7：00到9：00是小肠大量吸收营养的时间。

　由此可见，基本上身体的排毒时间段集中在晚上九点到早上七点之间，其中很多是需要在熟睡的状态下进行的。

　 如果不睡会怎样？

　问题1 ：脸色暗黄

　问题2 ：肌肤粗糙

　问题3 ：干燥缺水

　问题4 ：T区油光严重

　问题5 ：肤色黯沉无光

　所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。

女生睡前变美方法2

　 step1：仔细清洁让肌肤一起休息

　紫外线、雾霾、尾气，在外面奔波了一天，不管你是是有带妆还是素颜，晚上都要好好卸妆，再用洁面产品将残留在脸上的污垢洗掉，让肌肤也干干净净，好好睡个觉哦。

　 step2：睡前面膜

　提到睡前护肤，多数女性会想到给肌肤一片面膜的时间，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。

　 step3：精华+眼霜修复肌肤

　肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出8倍！在睡前清洁后，涂抹修复类精华霜，并轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是同样的道理。

　 睡醒修复：

　 1、皮肤油腻，睡醒长满痘痘

　早上起来，脸上油得可以当镜子了，而且忽如一夜春风来的痘痘又是怎么回事！估计这是因为你晚上睡前擦的晚霜太滋润了。当然也不排除是因为是没洗干净的头发碰到脸上肌肤所导致的。

　解决办法：洁面后冰敷能有效去除油腻，减轻痘痘红肿的现象。但也要记得选择一些清爽的晚霜。

　 2、干燥细纹的叶脉面太恐怖了

　干燥细纹横陈，就像一张错综复杂的叶脉图，自己的脸居然一夜老了十岁。

　解决办法：睡前要做好肌肤的保湿工作，保湿乳液，晚安冻膜都是不错的选择。另外，用蒸脸器蒸个几分钟后搭配按摩涂抹保湿霜能迅速修复干纹细纹哦！

　 3、肌肤暗淡无光

　有些人醒来时肌肤暗淡无光，甚至苍白跟什么一样。这是因为睡姿不正确导致脸部血液不够流畅而导致！

　解决办法：改变睡姿这种说法有点马后炮了，来一片贴片面膜才是最实际的。敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的`毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。自然肌肤也会变得红润好气色了。

女生睡前变美方法3

　 告别黑眼圈6种睡前饮品会变美

　 睡前喝什么饮料有助睡眠

　 1、菊花茶

　之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

　 2、蜂蜜

　糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

　 3、温奶

　睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。

　 4、酸奶

　酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

　 5、杏仁露

　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　 睡前喝什么饮料会影响睡眠

　 1、含酒精的饮料

　少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

　 2、具有利尿效果的花草茶

　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

　 3、碳酸饮料

　碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

　 4、咖啡

　咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

　 5、保健饮品

　不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

　 6、巧克力饮料

　黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

良好的睡眠有很多好处，而且美容效果也非常好。  然而，随便睡在床上或睡得太久都不是美容觉。对于真正的美容觉，注意以下几点:

　　美容觉要求早睡早起

　　“美容觉”通常从晚上10点持续到第二天凌晨2点  如果此时你睡得好，你可以加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。  所以这段时间不要熬夜，好好睡一觉。  

美容睡眠时间足够长的

　　成年人应尽量每天睡7-8小时，否则，如果睡眠不足，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的物质，这种物质可以分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变暗，容易放松。  

　　睡前护肤

　　当然，睡前应该做基本护理，因为晚上睡觉时间长，皮肤也暴露在空气体中，需要护肤来保持皮肤的活力。  夜间皮肤的修复能力也很强  。

睡觉前不要喝水和吃饭

　　如果你很瘦，平时有锻炼的习惯，睡觉前饿了可以吃一点。  但是小心不要吃得太多，否则会影响消化，导致晚上失眠。  同时，睡觉时尽量不要喝水。  

　　一晚上朝同一个方向睡觉会大大增加身体一边的负担。  偶尔改变睡眠姿势对脸部更好  脸朝下或侧卧睡觉的人会产生不对称的脸。

 如果你不想你的皮肤继续恶化，让一个20多岁的人看起来像30多岁，你可以从调整你的工作和休息时间表开始，尽量早睡早起。如果你长时间坚持这种方式，你会发现你的皮肤状况正在朝着好的方向逐渐发展，而不是像以前那样糟糕，甚至你的身体在熬夜后也变得更好了， 记住，好习惯会让我们的生活更好！

八个睡前变美的小习惯

睡前刷牙：晚上刷牙可以改善口腔异味,保持口腔清新,预防蛀牙缓解口臭等现象。

涂身体乳：洗完澡及时给身体涂抹身体乳,有助于保持皮肤水分身上的皮肤会越来越光滑。

不熬夜：熬夜会让人的皮肤变得暗沉粗糙,导致代谢紊乱，脸上容易长斑，长痘。

睡前2h不吃东西：睡前两小时尽量不要进食水也尽量少喝,避免第二天出现水肿,还能控制体重。

睡前护肤：洗完脸记得及时护肤，给皮肤做好基础的补水保湿工作,避免水分流失。

泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢,对于睡眠有一定的促进作用。

喝杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶,对于睡眠有一定促进作用，坚持喝皮肤也会越来越白。

靠墙倒挂：收拾完躺在床上靠墙倒挂双脚抬起与身体呈90度，紧贴墙面，坚持20分钟。