暑假超管用的瘦身方法

超管用的瘦身方法

1、戒掉碳酸饮料和奶茶

当你戒掉碳酸饮料和奶茶后就算你什么也不做都不会变胖只会变瘦。

2、不要熬夜

坚持11点左右睡觉气色会变好人也会变瘦排毒。

3、不吃宵夜

晚上7点之后进食会加重身体负担因为我们在睡觉的时候人体器官处在休息状态吃宵夜会让食物无法完好消化毒素堆积在肠道造成便秘

4、不吃早餐

体质会变酸早餐要吃的丰富可以把你想吃减肥又不能吃的食物放到早餐吃。

5、一定不要吃撑

午饭8分饱晚餐6分饱吃撑了加重胃的负担不能造成热量差

6、不要过量运动

过量运动使身体消耗过多触发身体保护机制不利于减肥

如果你说的是苦瓜茶，就是一片片像苦瓜干的样子的，那你可以用沸水冲泡后，等温了直接喝，如果觉得太苦了，可以在里面加少许蜂蜜调味。苦瓜茶最好是在饭后喝，减脂排毒的效果会比较好。

雪碧等这种碳酸饮料里面的糖份很高，热量大得惊人！你用它们和苦瓜一起搭配着喝，简直就是在增肥啦！

你也可以每天生吃3根以上的新鲜苦瓜，用它来榨汁喝也可以。这里要记住的是，新鲜苦瓜洗净后不要用80度以上的热水去烫，因为这样其中的有效成分会大量流失。一定要用热水烫的话，最好是用60度一下的。

还有一种就是苦瓜粉，分为黄苦瓜粉和绿苦瓜粉两种。两者的价格可能是后者比较贵，因为做了护色处理，所以粉粉呈现出苦瓜的绿。但从有效成分的含量上来说，黄苦瓜粉比它高出许多。所以贵的也并非就是最好的哦！苦瓜粉的吃法是，每天饭后半小时取10克左右冲水喝，同样的，觉得苦，可以加少许蜂蜜调味。

用苦瓜减肥的话，平时喝的水最好就是清水了，不要在喝其他的什么茶了，因为这样会增加胃的负担。

还有就是不管你用何种方法减肥，多喝水是必须的哦！而且，你吃苦瓜会有轻微口渴的感觉，那是其中的有效成分在起作用哦，因为脂肪分解是需要大量水分的。这样一说，你是不是很兴奋呢。所以每天至少要喝2000ml的水。

现在的许多人都十分的喜欢喝可乐，但是也有许多的顾及，总觉得喝可乐可以导致人变的肥胖，欧美就有许多的人喜欢吃快餐、喝可乐，我们经常可以看到报道因为这些习惯导致欧美的胖人越来越多。有许多人以偏概全，就说喝可乐是发胖的罪魁祸首，这种说法是不正确，我们要给可乐一个正确的评价。

夏季喝可乐不仅可以降温还可以减肥。由于盛夏不断接近，现在气温也越来越高，大家都想喝一些凉凉的东西，特别的是可乐特别受到人们的喜欢，但是大家在喝的时候也有许多人有了微言，许多人都说那么甜的可乐含糖量一定特别的高，肯定会让人特别的胖的，还是不要喝了，这个想法就不是特别的对了，适当的喝些可乐不仅可以降温还可以起到减肥的作用，医学研究表明平时适当的喝一些碳酸饮料可以让我们的肠胃蠕更有活力加快蠕动，促进肠胃的消化，可以适当的答到减肥的效果。

夏日里如何才能正确的减肥。夏日是一年之中最好的减肥时机，也是瘦的最快的时候，有许多年轻的妹妹都想在夏日里把自己的赘肉减下去，但是苦于没有一个适当的方法，我们可以作一些微运动就把满身的肉弄掉，我们在吃完饭之后站立半个小时可以达到减肥的效里，还可以饭后拍拍手，这样减肥不仅没有负作用还可以美体使身体更加的协调，运动完了可以喝一瓶可乐补充一下子流失的汗，可乐还可以刺激肠胃蠕动，达到更好的减肥效果。

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。



减肥

根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。