人体五大器官如何保养

　您知道生活中如何保养人体五大器官了吗在这我要提醒一下大家，一定要注重自己的各处器官的保养，这样才能保证自己的可以健健康康的哦。接下来，我就和大家分享人体五大器官的保养 方法 ，希望对各位有帮助!

　人体五大器官的保养方法

　1大脑

　人们每晚的深度睡眠时间若不足，其大脑灰质的健康状况就会恶化， 记忆力 也会随之下降。因此，人们应每天都保证充足的睡眠时间，使大脑的功能保持正常。此外，人们还应采取以下可保护大脑的 措施

　①进行有氧运动。人们若每天都进行15分钟的有氧运动，可使大脑中负责存储记忆的细胞不断增生，从而可取得保护大脑的效果。

　②经常补充维生素D。维生素D具有提高大脑灵活度、 增强记忆力 的作用，是大脑最需要的营养素。晒太阳(每天晒15分钟)是使人体获得维生素D最简单的方法。

　2心脏

　预防心脏病最重要的措施就是减肥，尤其是减掉腹部的赘肉。这是因为，腹部脂肪过多的人更易发生动脉硬化，进而引发心脏病。此外，还建议人们采取以下措施来保养心脏;

　①定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始，每年都要检查一次血压和胆固醇水平，如果检查结果异常应及时进行治疗，以免使心脏受累。

　②常吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统功能等作用，是心脏最需要的营养素。此营养素主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。

　3胰腺

　人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥饿，而且从不偏食，就说明其胰腺在正常地工作。为了保护胰脏，人们每天都应摄入一些膳食纤维，因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌发病率的作用。

　要多吃粗粮，每天都吃粗粮的人患胰腺癌的几率要低40%左右。

　4肝脏

　肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿物质、将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)排出体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过多是损伤肝脏最常见的原因。

　此外，肥胖症也会导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝脏，人们应采取以下措施：①不要大量地饮酒。②每周进行3次肌肉力量的训练。③积极预防乙肝和丙肝。

　5肺脏

　吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食则会使人的呼吸系统在工作时更加费力。

　女性卵巢饮食保养

　(1)补充植物性雌激素

　生活中也是可以常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，因为在些食物中富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　(2)多吃新鲜蔬果

　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　多吃新鲜蔬果

　这些蔬菜含有大量的植物纤维们可以帮助我们很好的抵抗衰老，刺进身体排毒。

　(3)多摄入蛋白质

　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

换季汽车保养五大诀窍

1不忘经常开一开空调：

入秋后，汽车空调用得少了，由于制冷剂在空调停止工作后会与制冷系统中分离出来的水化合，生成腐蚀性很强的氟酸，腐蚀蒸发器、冷凝器等金属部件。经过了一夏天的使用，空调风道内会存留较多的灰尘，再加上夏季的空气湿度比较大，会造成风道内部比较潮湿，这会滋生很多霉菌。建议在此时也清洗一次空调，冬季长期不能开窗通风，肯定会影响驾驶室内的空气质量，还可能会造成呼吸系统的疾病，另外空调长期停机后还会使压缩机的油封干枯粘连，因此最好10-15天启动一次空调。

2不忘更换防冻玻璃水：

由于夏天使用的玻璃水一般都是不防冻的，而且有的朋友就直接用水代替玻璃水。但是随着气候转冷，一定要换为冬季专用的防冻玻璃水。因为汽车挡风玻璃的清洗关系到驾驶视线和驾驶安全，所以选择玻璃水千万不能马虎。合格的玻璃水应该同时具备清洗和防冻性能，防冻效果不好的玻璃水冬天会造成玻璃水结冰、严重的会造成玻璃水壶上小水泵电机烧毁。

3不忘检查机油型号：

秋季选用机油的粘度应尽可能小些，但必须根据当地的气温和汽车级别来确定。如果选择的机油粘度过高，会使发动机冷启动产生困难，冷启动磨损加剧。最后建议车友们用原厂机油，因为每个发动机生产厂家的发动机制造工艺不同，厂家指定的机油是通过N次试验才选定的。

4不忘检查更换防冻液：

夏季时，不少司机习惯往水箱里加自来水代替防冻液，但秋季天气转凉，特别是深秋，一旦冷空气来临，气温骤降，很有可能影响汽车冷却系统的正常工作。防冻液的更换周期为两至三年或是行驶三至四万公里，正常的冰点是在零下35摄氏度，沸点在135摄氏度左右。建议车主尽快到4S店检查防冻液的冰点，如果不达标就要及时更换防冻液。提醒您在加注防冻液前先要对发动机冷却系统进行清洗。

5不忘内饰保养：

由于夏天高温、多雨，车内地毯、地胶及其他隐蔽处滋生了许多细菌，随着秋季的来临，车窗不再经常开启，车厢内的空气就会变得混浊，出现异味，而异味和细菌会对人体健康造成危害，因此，在换季时节，很有必要为您的爱车做一次彻底的内饰杀菌与清洁。做保养时，最好以专业的清洗剂配合高温内饰桑拿机，这样不仅能去除车内污垢、异味，同时还能有效地杀灭细菌，清理完毕，再用保护剂对内饰进行护理，便可使车内饰物焕然一新。

1，做好防晒才是真正的护肤 ，最好是每隔2小时内补一次防晒 

2，乳房健康关乎患癌几率 ，平时要加强锻炼 ，并且清洗乳房 

3，常清洗私处，避免细菌感染 

4，女性更易消化不良，养胃是关键 

5，女人要修养好自己的情绪，多读书才能加强对情绪的控制

1五豆粥 五种颜色的豆子熬得粥

2多吃粗粮 玉米面糊糊 小米稀饭 二米稀饭（大米和小米）蘸尖（高粱米裹在菠菜上）油面 荞麦面 苦荞粉包的饺子

3水果：草莓 苹果 猕猴桃 榴莲 橙子含维C美白效果不错 西瓜是补水的好水果 蔬菜对皮肤好又美白；首选番茄（深红色的）胡萝卜 绿色蔬菜 丝瓜 苦瓜 黄瓜 南瓜 冬瓜 玉米

4保护胃最好的，就是原味锅巴 面包干 蛋卷（脆的） 低糖爆米花 馒头片

5促进体内几个消化系统新陈代谢的佳品有酸奶纯酸奶（是那种稠稠的酸奶而不是优酸乳那样的酸奶饮料；龟苓膏，夏天可以天天吃 ）美容且养人的佳品还有醪糟 用醪糟煮自己喜欢口味的元宵 对身体非常的好

6多喝水那自然不用多说（每天最少8杯水） 多喝绿茶防辐射 用玫瑰花泡茶 枸杞泡茶 决明子泡茶 红巧梅泡茶 普洱茶 这些都对身体有益

最重要的一点，你哪天特别想吃某个东西时，那说明你的身体缺少那个成分

如果你不知道吃什么好，说明你脾胃不佳，先调理脾胃，（那么粗粮是不错的选择 小米稀饭就烙饼）

汽车保养是指定期对汽车相关部分进行检查、清洁、补给、润滑、调整或更换某些零件的预防性工作，又称汽车维护。那么，到底应该如何进行保养呢？下面大家就随我一起去了解一下吧！

1、每天保养的内容

外观检查，在出车前，环视汽车，看看灯光装置有没有损坏，车身有没有倾斜，有没有漏油、漏水等泄露情况；检查轮胎外表情况；检查车门、发动机仓盖、行李仓盖和玻璃窗的状况。

信号装置检查打开点火开关钥匙(不启动发动机)，检查各报警灯和指示灯的点亮情况，启动发动机察看各报警灯是否正常熄灭，指示灯是否还在点亮。

燃油检查，查看油量表的指示，补充燃油。

2、每周的保养内容

轮胎气压 检查调整轮胎气压、清理轮胎上的杂物，不要忘记对备胎的检查。

发动机及各种油液 检查发动机各部件的固定情况 查看发动机个结合面有没有漏油、漏水的情况；检查调整皮带的紧度，查看各部位的管路和导线固定情况，查看补充机油；检查补充冷却液；检查补充电解液；检查补充动力转向机油；清洁散热器外表；补充风挡玻璃清洗液等。

清洁汽车内部、清洗汽车外表。

3、每月的保养内容

外部检查：巡视汽车，检查灯泡及灯罩的损坏程度／检查车体饰物的固定情况，检查倒车镜的情况。

轮胎：检查轮胎的磨损情况；清理行李箱；接近轮胎的磨损记号时应该更换轮胎；检查轮胎有没有鼓包、异常主要磨损，老化裂纹和硬伤等情况。

清洁打蜡：彻底清扫汽车内部；清洁水箱外表、机油散热器外表和空调散热器外表上的杂物。

底盘：检查底盘有没有漏油等情况，如发现漏油的痕迹，应检查个总成的齿轮油量并进行适当补充，对底盘所有的油嘴进行充分的`补脂作业。

4、每半年的保养内容

发动机的外部：清洗发动机外表，清洗时应注意电器部分防水处理。如果电器部分对防水要求较高的话，应避免用高压、高温的水枪来冲洗发动机。可以用毛刷占清洗剂来清洗

分电器：用干净的抹布擦净分电器盖内的污物。清除分电器触点处的污物。消除触点烧蚀的斑痕，检查高速触点间隙或电子点火系统的磁极间隙。润滑分电器的润滑点。

三滤机油：用压缩空气吹去空气滤清器的灰尘，适时更换燃油滤清器并清洗管路接头的滤网，更换机油及机油滤清器。对于国产车还应清洗机油粗滤器、燃油预滤器和离心式细滤清器。

电瓶：检查蓄电池接线柱部分有没有腐蚀现象，用热水冲洗蓄电池外表，清除蓄电池接线柱上的腐蚀物。测量调整蓄电池的电解液比重。

冷却液：检查补充冷却液，清洗水箱外表。

轮胎轮毂：检查轮胎磨损情况，对轮胎实施换位。检查轮毂、轴承预紧情况。如有间隙应调整预紧度。

制动系统：检查调整受制动拉杆工作行程，检查调整鼓式手制动的蹄片间隙。检查调整脚制动踏板的自由行程。检查车轮制动器蹄片的磨损情况，如果达到磨损记号应更换制动蹄片，检查调整车轮制动器蹄片间隙；检查补充制动液等。

紧固：检查底盘重要螺栓和螺线的紧定情况，特别是转向系统的螺栓和螺线，发现松动和缺损的情况，应补齐拧紧。

底盘：检查底盘各部分的管路情况，察看有没有泄露，检查紧固所有金属连接杆件，并检查橡胶轴套有没有损坏的情况，对底盘所有润滑点进行补脂润滑。

灯光：检查修理汽车灯光 ，检查维护制冷、取暖装置，清洁音响系统等。

5、每年的保养内容

点火正时：检查调整汽车发动机点火正时的情况，对柴油机供油正时的检查与调整最好到修理厂进行。

气门间隙：对装有普通气门发动机，应检查告诉气门间隙。

润滑清洁：清洁发动机仓盖 ，车门和行李仓的铰接机构的油污，重新调整并润滑上述机构。

6、每两年的保养内容

防冻液：防冻液一般使用年限为两年，届时应在保养中更换防冻液，并对冷却系统进行彻底清洁。

制动系统：由于制动系统的吸湿性，制动液每两年更换一次。

如何才能让您的爱车保持良好状态，车辆如何维修保养才是最好，下面小编给大家介绍一下关于汽车维修和保养必备的几大技巧。

1、保护车漆用汽车镀膜替代

打蜡、封釉保护车漆是中高端车主越来越重视的汽车美容项目，经常去打蜡、封釉很是浪费时间，汽车镀膜是一款逐渐替代打蜡封釉的汽车美容项目，镀膜可以把车漆完全封存起来，在车身形成一层硬度超过车漆3-8倍的膜层，保证车漆不被氧化、腐蚀、避免轻微划痕等。汽车镀膜的质保时间能达到2-5年。

2、简单部件自己更换即可

雨刮等，这些二次更换与检查都比较简单，自己在网上购买自己想要的品牌，然后进行简单的检查和安装就可以了。

3、两年只需换一次防冻液

当天气转凉，一旦冷空气来临气温骤降，很有可能影响汽车冷却系统的正常工作。这时就要及时放掉水箱中的自来水改用防冻液。如果您的车一直在使用防冻液，则不必立刻更换。防冻液的更换周期为两年，一般防冻液的更换周期为2年～3年或是行驶3万公里～4万公里。需要给大家提醒的是，更换防冻液前别忘清洗发动机。

4、适当给轮胎充气

校正胎压是安全检查中最重要的一环。胎压过低会导致不正常磨损或轮胎内部损伤胎压，过高则会使得轮胎及轮圈较易受到不平路面的冲击而变形，甚至会导致爆胎。

5、适当做维修保养才是科学的

汽车保养周期是指汽车保养的间隔里程或时间。保养要有周期性，频繁保养虽然不是坏事，但必须有周期性，避免因过度保养而造成内部不适。用车初期主要是正常保养，费用相对较低;当车辆使用一定年限或行驶一定里程后会进入维修期，费用就相对高一些。一般汽车状况良好的新车，可适当延长保养周期;而汽车状况较差或使用条件恶劣的，则应适当缩短保养周期。

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