20个保持年轻的好习惯

20个保持年轻的好习惯 

顺时针按摩小腹

每晚临睡前可以安静的躺在床上，左右手重叠放在腹部以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行按摩，可帮助身体排出多余的有害毒素。

热水泡脚气色变好

经常热水泡脚的人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

拒绝熬夜

夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。

快速入眠

争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态睡前喝杯牛奶来助眠。

每天保证摄入抗氧化食物

饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

早餐要吃好

最好是加上一个鸡蛋，瘦肉类，以及其他的一些蔬菜主食搭配合理，保持身体健康。

饭后散散步

饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进肠胃消化。

抗紫外线

外出涂上防晒霜外出避开紫外线最强的时间段减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子。

每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润的食品，可以加速人体的新陈代谢。

多吃青椒猕猴桃

多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。

常补钙

多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。

注意胸部保养

多食橙、葡萄及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形:椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌海产食品，如虾贝类等，含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

充足的午睡

据悉充足的午睡可以预防衰老，但需注意的是午休尽量不要伏案休息。

泡温水澡

泡澡水温宜保持在40°C以下，时间应不少于20分钟程度以额头出汗为宜。

快走和游泳

有助抗老化的运动是有氧运动，典型代表就是快走以及游泳。

保持好心情

宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

少吃糖

饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

坚持阅读

读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。

凡事简单化

凡事简单化，不往复杂想，看人简单化，不去多猜忌。

学会包容

心宽的人，比起心窄的人要活得健康。能做到宽容的人和气他人，也是善待自己。

1防晒。

将防晒排在第一位，可见它对于皮肤变好是多么的重要。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。光老化可不是皮肤变黑这么简单，它会加速胶原蛋白的流失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。

这张图很好的说明了光老化的严重性。所以防晒是所有护肤的基础！最省钱有效的防晒方式就是打伞戴帽子，太阳伞请尽量选择黑胶黑色的，购买时注意看伞的UPF值，很多专业做太阳伞的厂家都会在吊牌处有专业的防紫外线检测报告。我个人使用的是台湾彩虹屋的太阳伞，15年100多块买的，用到现在一点问题没有。帽子尽量选择宽檐密实的，同样也是黑色最佳。戴帽子打伞防晒这个习惯，会让你的皮肤一生受益。

2不熬夜。

熬夜绝对是健康美丽的克星。尤其现在的姑娘小伙，没几个不熬夜的，我个人是一熬夜额头第二天就冒粉刺，熬一次夜长出来的粉刺要差不多半个月才消，所以现在的我会尽量控制在11点就进入睡眠状态，不然额头上的粉刺就会横看成岭侧成峰。

这里要多说一点，在日常的接诊过程中，黄褐斑年轻化趋势已经越来越明显，昨天接诊的两个22岁未婚的小妹妹都已经有非常明显的黄褐斑了，一问都是长期的夜猫子，每天刷手机都要刷到深夜才睡。你熬过的夜，最终都会在你的身体里回报给你的，黄褐斑一旦长了，你要把它祛除可以说是费钱费时又费力，关键还难看。最宝贵的往往是最廉价的，道理大家都懂，请好好睡觉拒绝熬夜。

3尽量避免化彩妆

在我的很多回答里都有提到过，我是个极其容易过敏的体质，对彩妆是没有办法耐受的。对于我的顾客，我也会建议尽量少化妆。近年来，因为不当使用化妆品（包括彩妆用品及护肤品）所造成的皮肤化学损伤情况也日益严重。化妆后必然要卸妆，卸妆必然又伴随着物理性摩擦，卸妆不彻底的危害大家都知道易，卸妆太彻底很多时候又把自身的皮脂膜给卸掉了，这样很容易造成皮肤屏障功能的损伤，变成敏感性皮肤。所以在非必要的情况下，尽量不要化彩妆，非要化妆的情况下，也要一回到家立即卸妆。化妆用品（刷子、粉扑）要经常清洗晾晒，不要变成细菌培养基。

4不随意触碰脸部皮肤

除了正常洗脸护肤外，其他时间尽量不要去触碰脸部的皮肤，尤其是在没有洗手的情况下摸脸，请尽量避免，这点对于敏感性皮肤尤其重要。每天玩手机敲电脑手上的细菌何其多，更不能徒手清黑头挤痘痘。

5常洗换枕巾等床上用品

这些地方都是螨虫的聚集地，我个人枕巾是一

随着年纪越来越大，也逐渐开始掌握到秘诀，不外乎就是看起来健康，有着女性的特质之类的吧。我的建议是，出门起码得盖个黑眼圈，擦个腮红，再来点护唇膏，给自己一点好的气色，会好过于看起来病恹恹的样子。接下来是与其去买新衣服，倒不如把自己的衣柜好好整理一下，把衣服的种类稍微分配一下，例如我的分法为：外出休闲装、 真正的运动衣、适合搭配牛仔裤的上衣、洋装、派对时的华丽风服饰、利落型的裤装和外套等等……在对的时间、在对的场合穿对的衣服，才能让自己更出色，流行也只是一种配件而已，不影响到穿衣哲学。关于美很多的事都是始于基本，由基本开始再延伸到所有的细节，一切就可以很顺利的进行下去了！我想要变漂亮，那到底爱漂亮是道德的吗？是虚荣的吗？还是不知所云的呢？我反正是爱漂亮爱得很理直气壮的那种。我不爱自己，谁还会来爱我？我不爱漂亮，又怎么会懂得漂亮的定义呢？更漂亮倒不是为了把自己当成工具，而是赏心悦目的东西谁不爱？把自己变得更漂亮不是一种武器，而是使自己更有自信和立足点；漂亮不是坏事，而是追求自我的过程；漂亮的不只是仅有美容而已，是心灵、是生活、 是爱情、是全部的一切。让自己更漂亮是应该的，是道德的，是愉悦的，是神圣的！更是快乐的！