如何能预防妊娠纹

　　如何能预防妊娠纹

　1、控制体重增长

　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在115—135千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　推荐方案：

　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十—十五分钟左右。

　3、使用妊娠纹防护产品

　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

　4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹

　跑步去妊娠纹

　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　臀部紧实收缩法

　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

什么时候防止妊娠纹

　想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

　孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

　孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

　妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

为什么会长妊娠纹

　1、孕期荷尔蒙变化所致

　女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

　2、体重增长过快

　有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

　3、皮肤干燥老化

　一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。

在女性怀孕之后，最害怕的就是自己会长妊娠纹，长妊娠纹可以说是所有孕妇最无法接受的一件事情，今天小编就来跟大家说一说，该如何预防自己长妊娠纹？

为何会长妊娠纹？

有一些女性会长妊娠纹。因为女性在怀孕之后，这个期间非常的特殊，体内的分泌也会出现一定的变化，皮肤也会失去弹性，所以说在肚子慢慢长大的时候，皮肤也会被撑破。但是有一些女性就是因为吃的太多，肚子生长的太快，导致皮肤被撑破，所以说才会长妊娠纹。

如何预防妊娠纹？

第一点就是大家需要控制自己的体重，千万不要因为贪吃导致自己的体重增长的太快，一旦体重增长的太快，长妊娠纹这是肯定的一件事情。我们平时可以把精油涂在这些地方进行按摩，这样的话也可以防止自己长妊娠纹。注意腰腹部的锻炼，在备孕期间以及整个怀孕期间都应该要注意腰腹部的训练，这样的话，才能够让皮肤的弹性更好，怀孕的时候也就不容易长妊娠纹了。

注意事项。

在怀孕之后一定要注意控制自己的体重，体重增长的太快，长妊娠纹，这是必然的一件事情。因为女性在怀孕之后，皮肤的弹性本身就变差了很多，如果大家的体重又增长的太快的话，妊娠纹会更加的严重一些，即使是生完了孩子的妊娠纹，也不会消除，而且肚子比了之后会更加的难看。一旦长了妊娠纹，很有可能就不会消除了，大家一定要想清楚。长妊娠纹跟很多的因素有关，当我们发现自己长了一些妊娠纹，就必须要去医院询问一下医生该怎么办。让医生帮助自己找到长妊娠纹的原因，再继续对症下药。

预防妊娠纹的方法：

从怀孕初期就可以使用妊娠纹防护产品按摩腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧，这些容易长妊娠纹的地方，促进表皮细胞的分裂生长，增加皮肤的弹性。另外很多妈妈长妊娠纹会发痒，主要是因为皮肤纤维过度拉伸，用这些产品也能帮助止痒哦，选择妊娠纹产品的时候要选择富含维生素E的产品。天然的小麦胚芽油，杏仁油，山茶花油，或者维生素E都是可以直接用来按摩身体。

怎样预防妊娠纹好大夫

妊娠纹，是怀孕的妈妈们多少都会遇到的问题，一些比较注重自己的就会很重视它，希望能够去掉它，其实我们知道妊娠纹是比较难治疗的，所以我们今天就来讲讲都有哪些好的方法可以预防妊娠纹？

怎样预防妊娠纹好大夫

一、保持皮肤有弹性

首先预防妊娠纹的一点就是要时刻保持我们的皮肤有弹性，说白就是补充胶原蛋白，提起胶原蛋白，我们第一个就会想到猪蹄和鱼这些，但是需要适量而行，然后平时少吃油腻和辛辣的食物，多吃水果保持肌肤光滑有弹性。

二、运动

怀孕的妈妈虽说不能做剧烈的运动，但是可以多走走，所谓饭后走一走，活到九十九。所以建议怀孕的妈妈在没事的时候要多去走走散散步，多呼吸一些新鲜空气，保持心情愉快，这样可以有一个很好的预防妊娠纹的作用。

三、按摩

除了以上两点以外，还有一个重要的就是按摩我们的腹部，一般是要等过了三个月胎稳定了之后才能进行按摩，每天睡觉前可以进行一个轻轻的按摩，然后也可以和宝宝多交流，按摩也是可以很好的预防一个妊娠纹。

以上就是预防妊娠纹的三个方法，当然会有的准妈妈选择用一些预防妊娠纹的产品，不过购买要从正规渠道购买正规产品。