女生丰胸吃什么好？

想要自己的乳房饱满，坚挺的话，那么女孩子一定要坚持吃下面的这5类食物！丰胸是女孩在最在意的事情了，怎样有效果的丰胸，其实方法是非常多的，而最简单可靠的就是食疗丰胸法，那么，女生丰胸吃什么好？女人吃什么丰胸？下面一起来看看。

1、丰胸的食物

第一类、食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

1、猴头菇：

含多糖体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

2、蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

第二类、鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

第三类、水果：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类、蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

1、南瓜：它含的极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

2、萝卜及胡萝卜：农谚"冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂"，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。

3、芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。

4、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

5、茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

6、大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

7、百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(元白菜、白萝卜、芜菁等)蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。

第五类、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

1、玉米：即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以胶发挥防癌作用。

2、丰胸的习惯

1规律作息：失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

2食补丰胸：饮食中注意多摄取蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，配合美胸产品加以按摩，并长期坚持，胸型会越来越美好。

3正确穿戴胸罩：胸罩的穿戴是否正确对于胸型也有很大影响。肩带不可过松或过紧，罩杯也要选择适合自己尺寸的大小，过大会起不到支托乳房的作用，易导致下垂;而太小会妨碍乳房的发育。另外勤换洗内衣也是胸部保健的一大重点。

4良好坐姿睡姿：走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。晚上睡觉时尽量平躺，侧躺容易压抑一侧的胸部发育，导致胸部大小不对称。平时可以腰、背挺直贴在墙上，举起双手抬头向上伸展，以锻炼胸部。

5沐浴丰胸按摩：沐浴时用莲蓬头冲洗胸部，热水可以刺激血液循环，促进胸腺发育。配合打圈按摩可以使胸型更挺实饱满。

6定期使用丰胸产品：在每个月月经结束5天后，荷尔蒙分泌比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃的时候使用美胸产品会起到事半功倍的效果。配合由上往下、由外往内的按摩按摩手法效果更好。

7丰胸运动：setp1：运用指尖在胸部做细部的按捏动作，以刺激胸腺与淋巴腺，要仔细地做到整体的按捏动作哦。setp2：运用手部从腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因为腋下是淋巴腺集中处，可缓和淋巴腺，并将多余的脂肪运用按摩方式集中到胸部。setp3：双将单手举起，另一手从上手臂内侧按摩至腋下，按着换另一边做，这个动作的目的，也是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。

每次说到胸部这个话题，不管是男人还是女人都有说不完的话题，在丰胸这个问题上，女人永远想着如何能让自己的胸部变大，男人想着如何能最大兴致地看女人的胸部，既然男人和女人都这么喜欢胸部，丰胸就变得那么迫不及待了，那么丰胸吃什么最好？能丰胸的食物有哪些？

一四大丰胸的食物

1、葵花籽油

很多人对于葵花籽油能够丰胸都十分的惊讶。其实，葵花籽油含有的大部分营养都具有丰胸的效果。就像含有的多种不饱和脂肪酸中亚油酸就可以起到丰胸的作用；含有的大量维生素B可以增加女性的曲线，让你的丰胸更加的紧凑有致。

2、香蕉

也许很多人都知道香蕉是理想的减肥的食物，不过你知道吗？香蕉其实也是丰胸的食物哦。香蕉为何能丰胸呢？主要是香蕉含有多种维生素家族成员，不仅如此，香蕉还有少量的微量元素以及蛋白质、糖分等营养。这些营养成分大部分都可以起到丰胸的效果。

3、猪尾巴

猪尾巴含有的最大营养物质就是胶质，这种胶质可以补充女性乳房内的基本物质，让乳房越来越丰满，起到快速丰胸的效果。

4、黄豆

我们常喝的豆浆就是由黄豆制成的，黄豆的营养价值非常的高蛋白质非常的丰富，吃500克的黄豆相当于要喝6000的牛奶才能补齐蛋白质。蛋白质是涨罩杯的营养之一，因此常吃黄豆也能丰胸。对于乳房干瘪的人来说，吃点黄豆炖排骨是最佳的选择。

二三大丰胸食谱

1、丝瓜蛤蜊盒

做法：蛤蜊、丝瓜还有香菇跟盐，事先也要备好一张铝箔纸；然后就是先把丝瓜洗干净了，去皮切片备用；其次就是把蛤蜊洗干净，香菇切片备用；把切片的丝瓜以及蛤蜊还有香菇以及盐放在一起搅拌，用铝箔纸包起来放进入烤箱中烤上25分钟左右。这道菜不仅可以丰胸，而且还能美容护肤，是爱美女性的首选。

2、花生煲凤爪

做法：鸡爪若干，再备上花生红豆、盐跟鸡精以及胡椒粉和料酒。然后把鸡爪洗干净，煮沸一下备用；花生跟红豆浸泡半小时备用。其次就是把鸡爪红豆以及花生还有姜放入锅中加水煮沸。最后就是把鸡精跟料酒放进去，用文火顿煮60分钟再洒上胡椒粉即可。这道菜同样也是丰胸美白的效果。

3、青苹果凉拌鸡丝

做法：首先准备好青苹果还有鸡肉，最好是生鸡胸片以及准备好沙拉酱。然后就是把准备的鸡肉切丝，用开始稍微的煮一下，捞起来备用；把青苹果削皮切成丁块状放在盘子里；最后就是把煮好的鸡肉放入盘中搅拌，倒上沙拉酱即可。青苹果跟沙拉酱都是属于低热量的食物，加上鸡肉完全是一道美味的丰胸菜。

三丰胸方法招数

1、丰胸第一招、按

指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。

2、怎样才能丰胸第二招、揉

用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

3、怎样才能丰胸第三招、托

用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。

4、怎样才能丰胸第四招、举

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。

5、怎样才能丰胸第五招、伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

　我们有个漂亮的脸蛋是非常的重要的，但是我们想要拥有丰满傲人的胸部对我们的女性也是非常的重要的，美胸和丰胸也是我们女性必须学习的一门课。我们胸部的保养是非常的有讲究的，下面就是为大家介绍一些能够让我们的女性胸部变丰满的食物。

　 一、黑芝麻

　说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。

　材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖

　做法：

　1将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用;

　2将杏仁洗净晾干;

　3将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。

　 丰胸原理：

　黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

　温馨提示：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。

　 二、酪梨

　酪梨又被称作“鳄梨”，具有“森林奶油”的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。

　推荐食谱：酪梨牛奶

　材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml

　做法：

　1酪梨半个，挖出果肉;

　2将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;

　3倒入杯中，加适量蜂蜜调味。

　 丰胸原理：

　酪梨中的维生素A是可以刺激女性荷尔蒙分泌的，而维生素C是可以帮助我们健美胸型的。而维生素E是可以激活我们的乳腺细胞的，是促进我们乳房发育的好帮手，酪梨中的脂肪酸是可以很好的调整我们胸部的脂肪的酸碱度，是我们的能达到丰胸提臀的效果。

　 三、花生

　花生有着“长生果”的美誉，对于胸部扁平的女性来说，花生是丰胸不错的选择。

　材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克

　做法：将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

　 丰胸原理：

　花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　温馨提示：在经期后连食7天效果会更明显。

　 四、莴笋

　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　材料：山药、莴笋、鸡肝

　做法：

　1山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用;

　2全部原料分别用沸水焯一下;

　3锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　 丰胸原理：

　莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。

　以上就是为大家介绍的关于我们生活中的一些可以丰胸的食物，我们拥有丰满挺拔的胸部是女性朋友梦寐以求的事情，我们在生活中也是可以很好的尝试这些食物，我们坚持一段时间就是可以拥有一个傲人的胸围的，大家不妨现在就是可以尝试这些食物。

1 女性丰胸的食物 卷心菜

卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。

鸡肉

鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

大豆及其制品

大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。

接下来，还有具有丰胸效果的食谱，别错过了。

2 黄鱼豆腐汤

材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐。

做法：把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；加入豆腐，再炖10分钟；加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。

这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

3 归耆鸡汤

材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

特点及功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

4 木耳红枣汤

原料：猪里脊肉100克、黑木耳10克、红枣8个、姜片、料酒1大勺、盐适量。

1、先将猪里脊肉洗净切成丝；

2、将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成粗丝；枣洗净切成两半，去掉枣核；

3、锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中；

4、加料酒，用大火烧开，再转小火煮20分钟；

5、用勺撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味即可。

此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。

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维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

丰胸是一直是很多女性都非常关注的问题，不少女性都希望自己的胸部能够更加丰满一些，于是有不少人就会采取各种各样的丰胸方法，例如有的人会做隆胸手术，有的人则会吃一些帮助丰胸的食物，那么哪些食物有助于女性丰胸？女性丰胸该吃什么？

1、7类食物能丰胸

想知道在我们日常生活中哪些食物丰胸效果好吗快来了解一下下面的内容吧，汇总了一些常见的丰胸食物，不但能能让为你保持曼妙的身材，同时还能让你的罩杯快速变大!

1蜂皇浆

是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

2蹄筋、海参及猪脚

等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。

3猪尾巴与蹄尖的外皮

中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。

4核果类食物

花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。

5果仁

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的丰胸食品。

6酒酿蛋

把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸。

7参归猪心汤

亦具有益气养血及健胸的疗效，可以大量补充人体所需营养，对乳房有增大和强健作用。

2、日常涨胸小妙招

(1)每天一杯豆浆

豆制品中有丰富的蛋白质，是胸部必须的营养之一。而且常喝豆浆有利于雌性激素的分泌，美容养颜助瘦功效也超好!不过最好是现磨豆浆哦，想要瘦身效果好的话，少加糖。

(2)腋下夹书

平时休息在家的时候，可以练习一下腋下夹书的动作，能够帮助你的胸型更加的挺括，同时还能完善体态，书本的选择厚度重量适中即可。

(3)扩胸运动

运动也是丰胸的好方法之一，锻炼胸大肌能够让胸部看上去更加挺拔有型。而扩胸运动更是直接能锻炼胸部的运动，坚持一个月会发现胸部变挺了，而且手臂和肩膀也变瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身运动，而且游泳的时候，水中的阻力也有助于身体塑形。经常练习游泳，身材会变得更好哦!不过在天气寒冷的秋冬季节，室内游泳池是个很好的选择。

1 西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

2 花椰菜

胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

3 黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

4 橙子

大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。

您好，建议可以吃木瓜，木瓜具有美白、丰胸等美容功效，可以生吃也可以熟食，也可以吃橙子，橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，也能预防乳房下垂或外扩现象，再比如西柚、奇异果等水果，也可以搭配肉类，比如猪蹄，猪蹄富含胶质蛋白，能有效促进胸部发育。