2个月无痛甩11kg！日本食神减肥食谱大公开！

张承宇现代人少运动、饮 致化，不少人难逃肥胖魔爪，引起健康上美观上的诸多危害，让许多人纷纷开始积极减肥。然而，减肥最基本的「少吃多动」却是知易行难，人们往往难以承受节食、运动带来的精神、肉体双重折磨而举白旗投降现在我们有了一个新的选择，日本食神野崎洋光推荐简单又非常美味的食谱，不需运动、节食，3周竟然就让女星腰围大减95cm！ 小黄瓜低脂低卡，还有特殊营养成分「磷脂酶」有效帮助减重 被日本媒体誉为「和食之神」的怀石料理店「分とく山」总料理长野崎洋光，在健康节目中介绍他所设计的小黄瓜减肥食谱，野崎洋光自己就曾透过这道食谱，在2个月内瘦了11kg，而且这道食谱不一定要搭配运动、节食，单纯靠吃就能瘦。 野崎洋光指出，小黄瓜是一种几乎都是水分的蔬菜，且含有「磷脂酶（Phospholipase）」，除了能帮助提高代谢，还能分解、排出透过饮食摄取的脂肪，具备双重的减肥功效。而且虽然其他蔬菜也含有磷脂酶，但小黄瓜中的磷脂酶具备更强的分解脂肪效果，对减肥相当有效。 日本管理营养士水谷俊江也表示，小黄瓜95％是水分，同时碳水化合物、蛋白质含量相当少，而且几乎不含脂质，一根100g的小黄瓜只有14卡热量，是相当适合用来减肥的食物。日本减重名医工藤孝文补充，小黄瓜被确实咀嚼或磨泥后，细胞膜会被破坏并释出磷脂酶，更能被身体吸收。 而吃法也相当简单，只要在餐前吃1根小黄瓜即可，注意吃的时候至少咀嚼20次，同时也不宜加热，才能更有效摄取磷脂酶。节目也请因为育儿而发胖的日本女星、前早安少女组成员福田明日香进行为期3周的实测，期间并未特别运动、限制饮食，就成功让他瘦了25kg，腰围也少了95cm。张承宇现代人少运动、饮 致化，不少人难逃肥胖魔爪，引起健康上美观上的诸多危害，让许多人纷纷开始积极减肥。然而，减肥最基本的「少吃多动」却是知易行难，人们往往难以承受节食、运动带来的精神、肉体双重折磨而举白旗投降现在我们有了一个新的选择，日本食神野崎洋光推荐简单又非常美味的食谱，不需运动、节食，3周竟然就让女星腰围大减95cm！ 小黄瓜低脂低卡，还有特殊营养成分「磷脂酶」有效帮助减重 被日本媒体誉为「和食之神」的怀石料理店「分とく山」总料理长野崎洋光，在健康节目中介绍他所设计的小黄瓜减肥食谱，野崎洋光自己就曾透过这道食谱，在2个月内瘦了11kg，而且这道食谱不一定要搭配运动、节食，单纯靠吃就能瘦。 野崎洋光指出，小黄瓜是一种几乎都是水分的蔬菜，且含有「磷脂酶（Phospholipase）」，除了能帮助提高代谢，还能分解、排出透过饮食摄取的脂肪，具备双重的减肥功效。而且虽然其他蔬菜也含有磷脂酶，但小黄瓜中的磷脂酶具备更强的分解脂肪效果，对减肥相当有效。 日本管理营养士水谷俊江也表示，小黄瓜95％是水分，同时碳水化合物、蛋白质含量相当少，而且几乎不含脂质，一根100g的小黄瓜只有14卡热量，是相当适合用来减肥的食物。日本减重名医工藤孝文补充，小黄瓜被确实咀嚼或磨泥后，细胞膜会被破坏并释出磷脂酶，更能被身体吸收。 而吃法也相当简单，只要在餐前吃1根小黄瓜即可，注意吃的时候至少咀嚼20次，同时也不宜加热，才能更有效摄取磷脂酶。节目也请因为育儿而发胖的日本女星、前早安少女组成员福田明日香进行为期3周的实测，期间并未特别运动、限制饮食，就成功让他瘦了25kg，腰围也少了95cm。 日本食神2道小黄瓜美味食谱助减重 绿醋蒸鸡 这道菜的特色是会先将小黄瓜磨碎，因此不须咀嚼20次也能更大程度发挥磷脂酶的效果。 材料 小黄瓜1根。 鸡胸肉250g。 柚子醋2大匙。 芝麻油适量。 做法 小黄瓜磨碎（汁液另外盛起来，可加入蜂蜜一同饮用），再和柚子醋、芝麻油一起淋上预先蒸好、切片的鸡胸肉上即可享用。 味噌优格渍小黄瓜 材料 味噌100g。 优格30g。 小黄瓜2根。 做法 味噌和优格以3：1的比例混合，小黄瓜加盐巴揉过后用水冲掉盐巴，再将小黄瓜及所有材料装入夹链袋中冷藏4小时即可。

日本是亚洲时尚流行的带头人，连瘦身也不例外。按理说，日本女孩天生小巧玲珑，可她们也在时时刻刻担心自己会胖起来，紧张的工作之余，总在追着赶着、变着法子瘦身。

　　 吃醋减肥

　　日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得“明察秋毫”，选天然醋为好。

　　 睡衣减肥　

分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流不个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温3337摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多35倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。

　　 吹气减肥　

这十年，日本的经济停步不前，许多日本人都心里憋了一口气，很想找个地方使劲地吹吹气。看那些声音洪亮、绵音不绝的歌唱家总是很有吨位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出来的气一定很大。相信第一个无心吹气的理所当然是个胖子，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了。真是“无心插柳柳成荫”，胖子喜出望外，将好消息奔走相告，这种简单易行的“吹气”法立即在日本风行。许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降。进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。

　　 按摩减肥

常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对“大肚皮”减肥很有效果。按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。

　　 美食减肥　

　　显然，上述的减肥方法都是要经过长期不懈地努力的，作为胖人，常常在减肥中有不少人希望在减肥中可以肆无忌惮地猛吃美食，而又不必担心体重增加。日前专家发现了一种名为ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使实验中的老鼠吃得多反而体重减轻。因此，日本人已开始在着手研究这样一种美食料理，希望早日推向市场，为想要瘦身的人彻底解决美食问题。

女性都想减肥，并且终身以减肥为目的都有，很多时候的减肥只是水分的减少，并不是脂肪的减少。所以实质上没有什么变化。加上，减肥产品琳琅满目，大家也不知道怎样选择的好。

减肥以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行为。所以日本减肥产品有以下这些：

1日本美力(绿藻纤然瘦)：减肥效果非常显著，停药后不反弹，其主要成份从绿藻中提取，安全无副作用。

2日本纤婷樱花精油减肥膏：使用这款产品后，皮肤会有收紧的感觉，在腿部、胳膊等容易疲劳的部位涂抹后，还会觉得清凉和舒缓，非常适合睡前使用。

3日本汉方草本瘦身精华素二代减肥药，它的特点是效果好，无副作用，适应人群广，疗程劲减20-30斤

4SHAPE胶囊瘦腿：沿用了S-SPEED超强减肥颗粒中黑醋、大豆氨基酸等分解脂肪的成分外，还添加了Capsaicin、赤升麻这些快速燃烧脂肪的成分，能够有效地解决因缺少运动而造成的腿部粗大问题。

以上是被推荐的一些产品，如果大家想要尝试购买。建议去专卖店购买，如果是在某些购物网站的话，建议辨别真伪，如有异样及时停止使用。