怎样才能使皮肤延缓衰老？

　　很多人从20岁就开始长细纹黑眼圈，但有些人到40岁还是肌肤通透、Q弹水润。预防胜于治疗，随着年龄增大，抗衰的功课也越发繁重，如何在自己的年龄段进行面部年轻化管理，是我们爱美者的必修课之一。

　　无论什么年龄阶段，都是在保持日常基础保养、健康饮食作息、良好情绪状态等等的基础上，去寻找正规的医疗机构和有经验的医生，做一些性价比高的医美项目，才更有利于我们的抗衰“持久战”。

　　25岁以下的人群。这个年龄阶段的皮肤紧致度高，细胞增生快，皮肤胶原蛋白满满，即使熬夜也很快能恢复皮肤的元气状态，但不排除会有痘痘、斑点、毛孔粗大等瑕疵。

　　对此类人群，可以在基础护肤的基础上，定期做基础型水光针等轻量入门级的医美项目。

　　25到35岁的人群。这个年龄阶段的人群开始进入初老阶段，皮肤的自我修复能力开始变弱，更容易受到外界环境的影响，脸上的表皮细纹开始滋生，胶原蛋白也开始流失。

　　对此类人群，可以尝试肉毒素定期改善鱼尾纹、抬头纹等动态纹，可以填充胶原蛋白物质淡化法令纹，用光子嫩肤、超皮秒改善肌肤暗沉、毛孔粗大等问题，面部开始下垂的友友们可以做基础型V脸提升。

　　35到45岁的人群。这个年龄阶段的人群脸部问题更为严重，面部胶原蛋白开始大量流失，皮肤弹性减少，胶原再生减少，面部“三八线”更为明显。

　　对此类人群，可以用进阶型水光针、光子嫩肤作为基础型定期保养，抗衰提拉的热玛吉、射频、热拉提等仪器加持保养，还可以进行面部V脸提升进一步巩固提升。

　　45岁以上的人群。这个年龄阶段的肌肤胶原蛋白快速流失，胶原再生能力更弱，面部五官也相应呈现老态、疲态，面部轮廓不清晰，面中部及下部下垂明显。

　　如果此时才进行抗衰管理，想要回到20岁不太可能，但通过合适的医美抗衰方案，视觉上年轻10-20岁的效果可以达成，根据这个年龄阶段的爱美者的肌肤状态，可以采取面部提紧术—拉皮除皱术，进行面部整体性皮肤紧致、皱纹减轻管理，术后容颜变化很大，也是很多45岁以上求美者青睐的抗衰方式。

　　很多人的先天条件、生活方式和状态都不一样，所以每个人不同年龄阶段出现的问题也不尽相同，需要综合判断个体情况进行分析。

　导读：女人一到35岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度看，女人保养从35岁开始。35岁女人保养要坚持16个好习惯：拒绝熬夜、保持良好的心情、常补钙、多吃青椒猕猴桃……我们一起来了解35岁女人保养的秘诀。

　 35岁女人保养的秘诀：16个好习惯

　女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。35岁女人如何保养？下面带你看看。

　1、拒绝熬夜

　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　2、注意胸部保养

　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加则是最好的方法。

　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　3、保持良好的心情

　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　4、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

　5、常补钙

　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　6、多吃青椒猕猴桃

　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

　7、抗紫外线

　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的'时间段；带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

　8、顺时针小腹

　顺时针小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

　9、防干燥

　干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

　10、热水泡脚气色变好

　足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

　泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手双脚，时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　11、快速入眠

　良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

　12、泡温水澡

　泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

　13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

　“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

　14、充足的午睡

　充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。

　15、快走和游泳

　现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

　16、饭后散散步

　饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

　 导读： 35岁前养生美容方法呢？女性到了一定的年纪肌肤就会变差，尤其是在35的时候，所以在35岁之前保养很重要，那么，35岁前养生美容方法呢？

　 1经常喝水

　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　 2关注体型

　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!

　 3小心辐射

　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　 4按时睡觉不做夜猫子

　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!

　 5爱上做运动

　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

　 6久坐无益

　不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

　 7注意选择适合自己的护肤品

　现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品我希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

　 8卸妆要认真

　现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。

　 9早餐吃得好

　你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢还是习惯了不吃早餐习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　 10饮食多元化

　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

　 11爱清洁、勤换洗

　一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

　 12笑口常开，敞开胸怀

　不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

　 13睡觉的健康秘笈

　睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

　 14注意保暖

　熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

　 15、拒绝熬夜

　熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

　 16、注意胸部保养

　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失，随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，要保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。

　 17、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰，对养生保健很有帮助。

　 19、常补钙

　30岁后人体储存钙量会慢慢下降，女性要特别注意补钙，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　 20、多吃青椒猕猴桃

　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

女人过了35岁之后，皮肤状态会有所下滑。这是必然现象，我们如果还想拥有一个光滑水嫩的肌肤，护理步骤是一步都不能少的。首先，清洁工作要做到位。步入职场以后，加班熬夜是常有的事，长时间面对电脑，电脑的辐射会对我们的皮肤造成影响。我们对于皮肤的清洁工作一定要做到位，要进行深层清洁，保证毛孔通畅，不堵塞。

其次，要对肌肤进行补水。35岁之后，皮肤的水分流失加快，这时候就需要我们从外界对皮肤进行补水。我们应该选择合适的补水套装来为肌肤进行补水，还可以每周敷一次或者两次面膜，不可以天天晚上都敷，这样的话皮肤补水过多也会给皮肤造成负担。补水并不是越多越好，而是要恰当的，适当的补水。

最后，我们要补充流失的胶原蛋白。35岁以后，脸上的胶原蛋白会流失，导致我们的皮肤松弛，严重的还会导致脸部塌陷。这时候，补充胶原蛋白就尤为重要。我们可以通过吃一些富含胶原蛋白的食物来进行补充，比如说猪蹄等，有条件的可以吃燕窝这种富含胶原蛋白的食物，但是也要注意适量。

总之，女人到了35岁还想拥有一个好肌肤，以上几点是不可少的。首先，就是对皮肤进行深度的清洁，保证毛孔通畅，不堵塞，这样才能更好的吸收我们涂抹的补水乳液。其次，要对皮肤进行补水，补水保湿是每个人都不能对自己的皮肤略过的一个步骤，尤其是皮肤状态下滑的女人。最后，可以吃一些含有胶原蛋白的食物来补充流失的胶原蛋白。

作为35岁的人，想要保养自己的皮肤，那么可以从以下几个方面来做起：第一个方面就是要注重自己的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果以及一些五谷杂粮。第二个方面就是要注意自己身体的锻炼，可以去做一下瑜伽，或者是坚持跑步。第三个方面就是要去买一些质量比较好的护肤品，对你的皮肤进行针对性的保养。

比如说现在很多的家庭妇女整天在厨房里炒菜，这样就很容易面对的各种油烟问题，而让自己油头满面，皮肤显得非常的蜡黄。所以这时候炒菜之前一定要注意打开油烟机，不要整天都面对着各种油烟。

养生是一个非常重要的保养皮肤的方式，我们可以吃一些五谷杂粮，能够对我们的身体进行一定的排毒，从而让我们的皮肤显得更加的白。同时每天坚持运动，能让我们的皮肤变得更加紧致一些。所以我们可以看到很多的健身达人，她们相比较于同龄人来说，显得更加的年轻。

在自己经济能力范围内，买一些质量比较好的护肤品，比如说眼霜。因为35岁的女人很容易长鱼尾纹，这时候要经常使用眼霜，可以结合局部按摩来进行按压，才能够有效的去除皱纹。