冬天的天气多比较干燥,再加上冬季很多人爱吃一些油腻辛辣的食物,会引起一些肌肤问题,皮肤变得干燥缺乏水分,冬季的时候可以通过饮食来改善一些肌肤问题,吃一些具有滋补作用的食物,那么冬季美容的食谱有哪些?冬季美容吃什么食物好?
1、冬季美容药膳
美容药膳一:桃仁百合燕麦粥
材料:桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法:将核桃炒熟之后,磨成粉状,然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用,有养阴活血之功效。
美容药膳二:菊花猪肝汤
材料:猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克
做法:将猪肝清洗干净,切开两半,将里面的筋膜等都去除干净,然后用刀背砸成泥状,加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品,充分的搅拌均匀之后,放在一个容器里,隔水蒸熟。蒸煮的过程中,在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后,将其余的清汤和调料烧开之后,调好,浇进放有猪肝的容器内,即可。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜,有滋养肝血,养颜明目的功效。
美容药膳三:桑椹红花饮
材料:桑葚子20克、红花10克
做法:将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后,加入适量的清水,一同煎服,取汁饮用即可。
桑葚红花饮有养血活血之功效,每天煎煮一剂,可以分成数次不定时饮用,最好是热饮。
美容药膳四:红花山楂糕
材料:红花15克、山楂500克、冰糖500克
做法:红花加入适量的清水,煮汤,然后隔渣取汁,备用。山楂去核,然后加入冰糖,一起煮烂,加入红花水,冷却之后,凝结成块,切成大小合适的块状,即可食用。
红花山楂糕有活血生津的功效,秋冬季节是山楂大量上市的季节,和冰糖一起煮,滋阴润肺,还有开胃消食的作用。
2、冬季如何排毒
1、多喝水
每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
2、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、让身体多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一,可是冬季人们的运动量少了很多,怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾,通过这种摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保证正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有条件,每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢,起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水,可使排毒效果更好。
5、多吃燕麦
燕麦含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加,起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动,清除体内毒素,发挥通便排毒的作用。
导读: 冬季各种皮肤问题不断的出现,这时候就需要我们做一些保养方法了,那么怎么样可以护肤呢?吃什么美容效果好呢?接下来我为大家推荐5款美容,以及给大家推荐一些脸部美容方法,快来看看学学吧。
5大美容
燕窝冰糖粥
燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
山药枸杞养生粥
山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
原料: 山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法:
1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮即可。
龙莲鸡蛋汤
龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。 可宁心安神,养血润肤。
百合红枣银杏羹
百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉克,生姜两片,盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。有补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精的功效。
黄芪红糖粥
黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于所致颜面苍白无华者。
脸部美容法
一、下巴操
1闭上嘴巴 ,尽量向右侧移动下巴。2同样地往左侧移动。左右各一次为一组 ,共做八组。
二、牙操
可以消除颈部的松弛与双下巴。
1尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。2闭上嘴巴用力咬紧臼齿后 ,不用力停十秒。以上一组动作重复八次。
三、舌操
使下巴与颈部的线条更完美。
1一面用指尖压往下巴 ,一面舌头尖端用力 ,尽量地伸出舌头。2就这样将舌头往左下方移动 ,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。3开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作 ,保持这样重复八次。
蜂蜜的美容方法
直接涂抹美容法
用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《读卖新闻》家庭版上曾发表一篇专访,介绍女作家平林英子青春永驻,根本不像80岁的高龄老人,脸上没有一丝。记者问她用哪类美容抗皱剂,她回答说:自己从来没用过美容霜、珍珠霜、抗皱剂之类的化妆品。
我只不过每天早晨拿纱布蘸些蜂蜜汁擦脸,几十年如一日,一直坚持不断。这是家母传授的,她老人家活到90岁,脸上也很少。
现代研究表明,用蜂蜜涂抹于皮肤外表,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮,为细胞提供养分,促使它们裂、生长,常用蜂蜜涂抹的皮肤,其表皮细胞排列紧密整齐且富有弹性,还可以有效地减少或除去。
通常涂抹的方法是:将蜂蜜加2~3倍水稀释后,每日涂敷面部,并适当地进行 ;也可以用纱布浸渍蜂蜜后,轻轻地擦脸,擦到脸部有微热感为止,然后用清水洗净。
清刷皮肤可美容
准备好一把短毛刷或干燥的法兰绒连指手套。短毛刷的毛或法兰绒手套先扎好固定,但不能太硬,因为你将经常用它们刷你的全身,不要将皮肤打湿,以免产生阻力。
脱掉你的内衣,最好是(禁止)。站着或坐着使你自己能触及到身体各部位。从脚部开始有规律地刷到头顶部。所有的动作都要朝向心脏,心脏是一部很好的泵,它将血液输送到全身,但血液和淋巴液都要克服重力,在身体内进行循环。如果你从心脏往外刷,会削弱血液循环或者阻塞血液正常流动。每一次动作花的时间都较长,用毛刷或连指手套从脚踝刷至膝盖。重复几次直至你的小腿部分都被清刷过,然后再从膝部刷到大腿部分直至臀部。
然后再刷双臂,从腕部到肩部。从手指尖一直刷到肩部,微微仰起头,再刷脖子。
刷胃部时,轻轻地用毛刷在胃部画圈,然后再刷肚皮,顺着体内肠道不至于破坏肠子任何功能。
清刷皮肤的整个过程大约要持续三四分钟,做完后,你会觉得神清气爽。每天只需花一点时间,你就会获得巨大的惊喜。
健康小贴士
清部只能用非常柔软的面刷或法兰绒,因为这儿的皮肤非常细嫩,若毛刷太硬会损伤面部皮肤。另外,刷肩部和脖颈的都分要特别小心,因为这一带的皮肤也特别容易受损。
温馨提示: 如何美容?我想大家看完我以上这些介绍,都已经有所了解了,那么赶快试试我推荐的这些方法吧,吃一吃我推荐的食谱,然后集合那些运动,效果更佳哦。
冬天是进补的好时节,平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。那么,呢下面跟着我一起来了解一下吧。
冬季美容养颜的食谱
1、归芪红枣鸡蛋汤
材料:鸡蛋4个,当归10克,黄芪50克,红枣12个。
做法:鸡蛋煮熟去壳;当归、黄芪、红枣均洗净,全部料入锅内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲30分钟,加盐或糖调味即可食用。
功效:益气养血,润泽肌肤。
2、小鹌鹑银耳蘑菇汤
材料:小鹌鹑1只,鹌鹑蛋5颗,银耳50克,蘑菇50克,西红柿50克,料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:小鹌鹑洗净,除去内脏,用精盐、料酒腌制半小时。银耳用温水泡发,去蒂撕成小朵。蘑菇冼净,撕成小片。鹌鹑放汤锅内,加冷水烧开,撇去浮沫,加精盐调味,继续炖至熟烂,取出放汤碗中。原汤烧开,放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮,放入西红柿,调入味精、胡椒粉,浇入鹌鹑汤碗中即可。
功效:美白养颜,补肾补虚。
3、牛蒡山药排骨汤
材料:排骨400克、牛蒡1根、铁棍山药1根、枸杞10克、盐少许。
做法:排骨用水冲洗干净,剁成小块。大火烧开煮锅中的水,下排骨汆烫片刻后捞出备用。牛蒡和山药刨去外皮,切成滚刀块,老姜切片。将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中,加足量清水没过食材,大火烧开后,调小火慢熬2个小时,加匙盐调味即可。
功效:牛蒡含有多种维生素和矿物质,而β-胡萝卜素更是高达胡萝卜的280倍,能加速细胞的新陈代谢,是美容抗衰的佳品。将山药、牛蒡、排骨一起煲汤,不仅美味可口,而且有很强的滋补美容功效。
4、黄芪鳝鱼汤
材料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法:将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块;油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量;武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效:补气养血,健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。
冬季美容养颜的食物
1 白菜
说到冬天,就不得不提到火锅,而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%,但富含丰富的营养价值,因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。
白菜中,维他命C和钾的含量特别高,具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低,即使过多食用也不必担心。
2 油菜
油菜没有苦味,和任何料理搭都很适合,味道也会很好的融合。
油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维,营养价值非常高。
据说,吃100克油菜,便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似,但是钙含量是菠菜的5倍。此外,油菜还富含维他命C,具有较高的美容护肤功效。
3 猕猴桃
你知道吗猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。其所含的维他命A具有抗氧化作用,并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。此外,猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军,甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。
另外,猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸,可以预防浮肿,增进食欲。因此,猕猴桃是应该积极食用的水果。
4 草莓
草莓中含有大量的维他命C,有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外,草莓还可以增强人体抵抗力,有效抵抗病毒和细菌,因此是预防感冒的必备食品。
另外,草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”,有助于调理肠道,预防腹泻和便秘效果显著。 猜你感兴趣的文章:
在冬季的时候要做好护肤的工作,冬季肌肤会比较干燥,皮肤容易缺水,需要注意做好补水保湿的护肤工作,冬季的时候,也需要去除角质,改善肌肤的一些问题,那么冬季基础美容常识有哪些?冬季如何护理好肌肤?下面为大家介绍。
1、冬季基础美容小常识
清洁很重要肌肤没有得到彻底的清洁时会出现毛孔堵塞、角质层堆积等问题,从而使得毛孔粗大、痘痘丛生的问题肌肤,再加上彩妆用品的残留、污垢的堆积肌肤健康日益下降,所以彻底的清洁是刻不容缓的,但是也不要过渡的清洁,因为过渡的清洁会让肌肤出现水油不平衡的问题,一样很糟糕的。
补水保湿到了冬季,补水保湿是一定要纳入到基础的护肤步骤中的,特别是在洁面后效果会更加,还可以有效抑制面部的出油状况,女生最好在挑选护肤品或者洁面产品时多选择补水保湿作用的,另外适当的做一些保湿补水面膜也是不错的哦,可以让肌肤有效锁住水润肌肤。
角质去除虽然冬季很干燥,可去角质也是必需的,因为这也是清洁肌肤的一个不错方法,长时间的角质堆积在毛孔中,会让肌肤产生一种负担感,时间久了肌肤就比较容易出现毛孔增大、皮肤粗糙等问题,所以一个星期进行一次去角质是非常有必要的。
防晒不要说只有夏季才需要防晒,其实冬季也需要的,因为阳的照射会让肌肤出现皱纹、色斑等问题,老化的皮肤细胞失去活力,收缩毛孔就会更加困难了。所以你在出门前涂抹防晒霜或者BB霜都是可以有效护肤的,延迟肌肤衰老。
2、冬季补水保湿方法
冬季保湿补水小窍门1:清酒
这种方法起源于日本的清酒,在很早就被用于护肤美容。在古代,日本女子在上妆前都会先用清酒敷脸,以减轻化妆品对皮肤的伤害。因为日本清酒中含有18种氨基酸和蛋白酶等多种营养成分,能够活化肌肤,同时还有保湿也非常好。清酒所含的酒精成分不但不会刺激皮肤,反而能深入毛孔清除肌肤深层污垢,保持皮肤光滑亮泽,使皮肤呈现自然通透的好状态。
冬季保湿补水小窍门2:化妆水
洁面后光是拍打化妆水还不够,要想化妆水更好地渗透进皮肤里,就需要做个化妆水面膜。先用水将化妆棉浸湿,然后,滴上硬币大小的化妆水,最后,将化妆棉撕成薄薄的三四片,在脸上敷3分钟左右即可。如果想要效果更好一些,可以在上面覆盖上一层保鲜膜。皮肤如同在做蒸汽桑拿一样,会变得非常水润。
冬季保湿补水小窍门3:凉开水
用煮沸后冷却的开水洗脸,水中的空气含量已减少,变成一种“去气水”,它的性质与人体细胞内的水分十分接近,具有很大的“亲和性”,从而使水分更容易渗入皮肤内里。另外,凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”,使皮肤显得水润不干燥。还可以每天用凉开水加在洁面棉上,清洁和按摩一起做,帮助脸部肌肤回归自然状态。
冬季保湿补水小窍门4:热水
热水能起到蒸汽的作用,使闭合的毛孔打开,让肌肤更容易将护肤品吸收。日本的护肤宝典中,最典型的就是将脸部和头的后半部浸泡在盛满热水的脸盆里用毛巾将头包裹起来,将脸对准盛满热水的脸盆。仅仅将头的后半部浸泡在热水里,就可以起到放松身心的作用。
冬季保湿补水小窍门5:泡澡水
在日本,不管是春夏秋冬,一般家庭都会每天泡澡。并且是一家人泡一缸水,从长辈开始泡。没有浴缸的,也会到澡堂上泡澡。一般是先淋浴,卸完妆,泡在浴缸里,让水压按摩肌肤,自然出汗排毒养颜,泡个20分钟,蒸汽能打开毛孔,马上进行脸的二次清洁,然后拍上化妆水,敷个面膜,给足肌肤营养。第二天,皮肤水嫩水嫩的。日本人通常都比其他国家的人看起来更年轻也是这个原因。
冬季保湿补水小窍门6:蜂蜜柠檬水
每天准备三大瓶水饮用,其中两瓶水是蜂蜜水和柠檬水。因为柠檬能启动身体的自我净化过程,使多余的脂肪被溶解,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。而蜂蜜水能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。这两种水都具有美白滋润的功效。补水,从内到外的工作都得要做足哦。
平日里也要养成一些美容护肤的好习惯,才能真正巩固这些补水保湿的护肤工作哦。平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁,由外向内收敛神气,让自己保持乐观的情绪,预防皮肤干燥,使自己显示出奕奕神采。
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