哪种食物清油减脂,消肿祛湿,好喝又健康呢？

冬瓜针对这个季节减肥瘦身的伙伴们而言，算得上是较为青睐的一种食物，儿时就常常听家里老人说，多吃冬瓜是去油的。实际上根本原因是冬瓜中带有的水分含量较多，因此动能相对来说低，尤其合适减肥期间服用。实际上，冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，多吃冬瓜还可以促进肠道蠕动。并且还带有较多的是蛋白，归属于瓜类蔬菜中唯一没有脂质的食物，经常吃冬瓜能够降脂减肥，因而常常还会有些人把冬瓜称作“减肥瘦身瓜”。冬瓜通常是服用里边的瓜肉，做法好几种，能够炒海，还可以立即煲汤，吃起来口味脆响可口，特别的美味。今天来给分享给大家一份超级简单的冬瓜肉丸汤，尤其合适日常服用。

冬瓜肉丸汤

冬瓜1块，肉丸子12个以内，大葱一根，食盐1勺子，生抽酱油1勺，耗油1勺，味精1勺子（肉丸子是提早备好，肉丸子调料还可以依照水饺馅开展调料就可以，随后揉成肉丸子尺寸）。第一步：将冬瓜表皮削掉，随后切割成一片片片状摆盘预留。第二步：出锅烧开水。水开以后，放入备好肉丸子，先开水煮15min上下，由于肉丸子比较难熟，必须提早入锅将肉丸子给煮开。

第三步：直到肉丸子煮至9完善的情况下，就可以下入备好冬瓜，下面开展调料，各自添加1勺生抽酱油，1勺耗油或是1勺子味精，随后添加1勺子食盐，盖上锅盖，持续走红煮10min上下。直至冬瓜彻底断生，就能够成功起锅，起锅前上洒少量葱段，味儿会变香哦。夏天气温躁热的情况下，来一碗冬瓜肉丸汤，不但可以下火去燥，还可以排油减肥。餐前或是饭之后一碗，食欲都能大开，家中老人小孩都爱吃。1、制做这道菜的情况下，一定要先把肉丸子入锅煮开，肉丸子不烂熟不推荐给家里老人小孩吃哦。2、冬瓜切成片的情况下，尽可能切得略微薄一点，那样入锅煮一会儿就可迅速断生，无需等候太较长时间。

许多人在熬夜或者是睡了很久之后都非常容易出现浮肿的状况，而为了消肿人们常常会采取各种各样的措施，例如冰敷或者是吃一些能够帮助消肿的食物等等，那么快速消肿吃什么食物？消肿吃什么食物好？哪些食物吃了可以有效地消肿？

1、消肿吃什么食物好

1、黄瓜

黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。

2、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。

3、薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。

4、咖啡

咖啡消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。糖尿病人每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

2、消肿的注意事项

1、别吃得太咸

为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物

淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙

在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、通畅排泄

良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

5、注意运动

最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

3、物理消肿的方法

1冰敷

运动造成的关节肿胀，适合用冰袋来敷，紧急情况找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激肿胀部位，达到快速消肿的效果。

2鸡蛋消肿

用煮鸡蛋滚动消肿，这是民间的一种偏方，效果是很好的。这跟热敷的原理是差不多的，要在脸肿后24小时以后，先冷敷后热敷。

在用煮鸡蛋滚动按摩的时候，可以用干净的湿毛巾包着。

还可理解为利用适当高温活血帮助消肿，因为刚煮熟的带皮鸡蛋保温性高，不容易马上冷却，之间的温度包括它去皮后的软硬度都很适合帮助外伤处的活血消肿。

在我们平时的日常生活当中，相信很多女性朋友们在第二天早晨起来的时候都会出现水肿的现象，但是很多女性朋友们却不知道该怎么办才好，下面小编给大家介绍了一些可以消除水肿的食物和方法，希望对大家有帮助。那么日常吃哪些食物可以消水肿？日常去水肿的方法有哪些？

一、消水肿的食物

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

3、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

4、西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

5、海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

7、生姜

生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环，加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外，生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速，输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有帮助。

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。

二、日常去水肿的方法

1、茶水敷眼

当然除了脸部浮肿外，有时也会只出现眼部浮肿的局部浮肿的情况!这个时候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

2、热水澡消肿法

要消除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体出发，通过排出身体多余的水分，从而达到消肿的效果。早上起来洗热水澡，可帮助大量排汗排水。

3、淋巴按摩

进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势，有特别的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。

不少mm们都想有个v型脸，看着许多漂亮女生们都有着小瘦脸，让mm们开始羡慕不已，特别是一些水肿脸的mm们更是不知道怎么办？现在来和大家分享下八种消除水肿食物：

步骤/方法

消除水肿脸食物1荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

消除水肿脸食物2香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

消除水肿脸食物3薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

消除水肿脸食物4苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

消除水肿脸食物5冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

消除水肿脸食物6红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用

消除水肿脸食物7西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

消除水肿脸食物8咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

以下6大最刮油食物有天然的刮油功效，相对于咖啡因含量较高的茶叶、黑咖啡来说，对身体的 较小，非常适合有体质虚、水肿、虚胖、肥胖等问题的民众在日常食用。

你有虚胖、水肿、肥胖等问题吗？不妨尝试食用具有刮油、消水肿效果的食物来改善。

水肿型民众——山楂

中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂。因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易有肠胃不适问题的民众，要注意份量摄取。特别是经常出现胃酸过多、胃痛、胃溃疡等症状的人，更要小心食用。

怎么吃？

山楂带有酸涩味，在一般料理中即可加入，当成调味料使用。像是卤肉时，加入些许的山楂也是不错的选择。如果想要有效发挥山楂解腻去油的效果，可以试试煮水的茶饮喝法。

日山楂茶

材料： 山楂3钱（约10g）、水800cc。

做法： 山楂洗净后，与水一同放入锅中，煮滚后，转小火煮15分钟即可。

简易做法： 将水量减少至400cc，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日饮用食，加入1倍热水即可。

薏米属性：性味甘淡，能健脾利水去湿，亦能清利湿热。适合人士：适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。食用方法：可用生薏米 1 至 2 煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）5 钱同煮，以加强健脾去湿功效，但切记经常便秘者不宜食用。黑豆属性：性味甘平，能补肾益阴，健脾去湿。适合人士：脾虚但身面浮肿，既能健脾，亦有下气利水之效。食用方法：可用黑豆 2 煲汤或纯粹煲水代茶。冬瓜属性：性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适合人士：适用于暑热烦闷、口干、水肿、小便不利等人士，是减肥常用的食品，对肾脏疾病、糖尿病及各种水肿症状也有帮助。食用方法：以连皮冬瓜一斤加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮，但疮疡患者不宜食用；亦可以冬瓜一斤配赤小豆 2 及生薏米 2 煲汤饮用。赤小豆属性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适合人士：肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。食用方法：治疗水肿可用赤小豆 2 ，桑白皮 5 钱，水煎煮约 20 分钟，饮汤食豆；或煲汤时加入赤小豆 2 同煲。黑芝麻属性：性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合人士：肝肾不足，头发早白，病后体虚等，亦治津液不足，肠道燥结等症。食用方法：可作煲汤或煮成芝麻煳，煮时宜少下糖，脾虚泄泻者不宜食用。山楂属性：性味甘、酸、温，能消食他积，活血散瘀。适合人士：适用于脘腹胀满，嗳气吞酸，腹痛等症，以及高血脂、血瘀经闭、痛经、产后瘀血腹痛等症。食用方法：用山楂 12 粒左右打碎加入少许糖煲水代茶，空腹温服。如脾虚或胃酸过多者不宜长期服用。粟米属性：性味甘平，能健脾开胃，利水通淋。适合人士：适用于水肿及淋症。食用方法：用粟米煎汤代茶，最好加入粟米须 1 同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用，长期服用对高血压、高血脂患者有一定疗效。去湿饮食宜忌1 寒湿者忌生冷寒凉食物，免伤脾胃，令寒湿内生。2 湿热者忌偏热及刺激性食物，如煎炸、辛辣食物，芒果、荔枝等都不宜。3 风湿者忌高脂肪或高嘌呤食物，如肥肉、奶油、动物内脏、海产类等，以免增加体内尿酸继而影响脾胃运化功能。4 忌吃过甜、咸或酸的食物，忌多油及宜清淡。5 多吃蔬果，最好不要置于冰箱，有助驱除体内湿气。6 做适量运动，加强气血运行及减少尿酸沉积，有助纾缓风湿。7 由于各人体质有异，如有疑问应请教专业医师。我找了绿豆薏米莲藕汤、老黄瓜猪骨汤、生地猪展汤、冬瓜苡仁汤、云耳丝瓜肉片汤绿豆薏米莲藕汤功效：薏米可以利尿、去水肿，如果热气小便呈金**，用薏米煲水饮就最。 而且薏米可以祛湿，兼且有预防伤风感冒作用，无论寒底热底皆宜。健脾养血，化湿解毒。 材料：绿豆2两、生熟薏米各1两、莲藕1斤、蜜枣5粒。（4人分量）煲法： 清水10碗煲15小时。 老黄瓜猪骨汤功效：去湿消滞，减肥。黄瓜，古称胡瓜，又叫王瓜、刺瓜。味甘、寒，有清热利尿之功效。猪骨含丰富的钙质。蜜枣滋润养阴。材料：老黄瓜(重约一斤)一条、生薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五个做法：1,老黄瓜洗净，切件。生薏仁洗净，猪骨洗净，切块。蜜枣稍为洗一下。将所有材料同放入煲内。 2,加水八碗，煲二小时；加适量盐调味，即可饮用。生地猪展汤功效：鲜生地清热袪湿，清火凉血，治血衄、流鼻血、妇女血崩，解诸热症，利水去皮肤湿毒。 材料：猪展肉或猪争肉半斤。药物：鲜生地四钱或用干地黄，重量相同。 做法：1,生地药材洗净，同猪展肉一齐放置煲内，注水四至五碗，煲三小时成浓汤，加少许盐调味，清甜好饮。 冬瓜苡仁汤功效：身体燥热且困湿、风湿骨痛、肠胃不适、双脚浮肿、肝热黄疸、小便不利者宜饮用此汤材料：冬瓜一斤、瘦肉半斤、蚝豉四枚。药物：苡仁四钱、芡实三钱。做法：冬瓜去皮，用生晒蚝豉，瘦肉原件洗净，加上各药材，放四至五碗水，煲三小时。有以上各症者，一星期饮一次，见大效。　云耳丝瓜肉片汤功能：消暑解渴，清热生津，开胃醒神，益气强身。材料： 云耳5钱、丝瓜2条、瘦肉4两、生姜1片、生抽／粟粉适量、糖／盐适量、麻油／胡椒粉／水适量。制作： 1,云耳浸软，发胀后洗净，剪去蒂，备用。 丝瓜削去硬边，留青，洗净后切角，备用。 生姜刮皮洗净，切1片备用。 2,瘦肉洗净，抹干后切薄片，用适量生抽、盐、糖、粟粉、麻油、胡椒粉拌匀，腌片刻。 3,将适量水煲滚，放入姜片，煮滚再放入云耳，丝瓜、瘦肉，改用中火煮10分钟。 最后落盐调味，即可饮用。 ★ 丝瓜能止烦渴，清暑热，润肠燥。★ 云耳含植物胶质，对人体有益，亦能润肺生津，和血，益气，养胃滋阴，强心补脑。