怎么解决脱发

我是一个大二的学生，平时课业是比较紧张的，而且还要各类的考级，让我倍感压力。经常要熬夜做题目，最近我的舍友都说我的头发好像越来越少了。下面我就和大家聊一聊怎么解决脱发。

1第一个方法：预防脱发的方法有很多，不同的人群有不同的预防方法，平时尽量做到放松心态，每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。但是已经有脱发现象或脱发严重了，那么就要及早治疗了，检查出具体的原因后对症治疗，是最好的方法。

2第二个方法：维生素E可抵抗毛发衰老，禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油腻食物，并注意适量运动，保持充足睡眠与休息，保持平和心态与开朗心情，脱发严重者可以口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。

3第三个方法：可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

注意事项

脱发会让人的自信心受到挫折，所以一定要尽快的治疗，治疗的同时也要注意生活中的习惯。

掉发的原因有很多种，可能是基因问题，可能是饮食问题，还可能是生活习惯问题。

那么现在，如果您在饮酒和吸烟，请先戒掉，毕竟这两样东西会直接影响咱们的健康。

同时还得检查您的日常饮食是否有问题。如果缺乏食用健康食品，请在您的饮食中添加进去，比如喝牛奶多吃豆腐、水果、鸡蛋、绿色蔬菜等有营养的东西。

适当做一些运动，这有助于循环您的血液系统，有助于头发的生长。

而无论您的头发是细的、浓密的、短的、有光泽的还是直的，都应该被咱们好生养护。

即使遇到掉发问题，您也别急，可以试试下面这几个方法。

椰子油（涂抹在头皮上，半小时后洗净，次数自定，最好每周至少2次）

防止头发断裂

滋润头发

促进血液循环

营养丰富

洗头发

如果您不好好洗头，皮脂就会积聚，使头发和头皮变得油腻。

对于大多数人来说，每周洗一两次头发就足够了。

但是，如果您是一个每天锻炼或经常出汗的人，或者容易长头皮屑，那么您可以经常洗头（确保选择适合您发质的温和洗发水）。

另外，您可以尝试“稀释”一下洗发水，这样就可以在获得洗发水的好处同时，又能尽量降低洗发水中的化学物质所带来的伤害。

切记不要过度揉搓头发，否则皮脂都可能会被洗掉，到时只会得不尝试。

最后，给使用温和（刺激性低）的护发素。

当然，如果您的头发是卷发的话，水分可能是你头发最好的朋友。

保湿和密封

要为头发添加水分，您需要遵循一个称为保湿和密封的过程。

您可以使用保湿产品来密封水分，然后用密封油密封。

梳头发

湿头发：梳理湿头发时更容易导致头发折断，这时您可以使用宽齿梳来梳理。

干头发：选择缝隙不大的梳子，不要用力梳。

方式：从前额往头顶梳，稍微往下压一下，给头皮起到按摩的作用。

饮食

在您的饮食中获取适当的营养，对于获得健康的头发是至关重要的。

如果您的头发又脆又干，你可能缺乏蛋白质。

蛋白质是头发的组成部分，而它只有在人体摄入足够多的情况下才能到达头发。

铁也是健康头发的必需营养素，当身体没有得到足够的铁时，头发的生长就会受到影响。

至于需要食用哪些食物，其实我在上面也略微提到过几种，其实这些物质并不稀罕，您只要不是太过偏食，且不常吃辛辣油腻食物的话，就能摄入到体内。

建议平时少吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，进而致使大量头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以从以下3个方面来解决：

1补充维生素A：维生素A能抑制头皮渗出过多，如果你头皮油脂渗出过多，不妨吃维生素A方面的食物来抑制头皮油脂渗出，平常吃一些有维生素A的食物对头发有不少好处，例如香蕉、山芋、芒果、西兰菜富有维生素A；

2补充维生素E：维生素E能抵御头发衰老，建议平常多吃些有维生素E的食物来改善自己的头发，豆类、黑芝麻、木耳等；

3补充铁质：掉发可能缺乏铁，经常掉发的人常常缺乏铁，平时生活里能够适当吃些这方面的食物来改善自己的头发，比如黑豆、带鱼、马铃薯等；记得曾经在我玩游戏的那五个月里，很有可能是由于长期生活作息不规律，造成头上的头发变柔，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度上找到了帮助生发的首姜源育发液水，用了几个月后，掉发的地方慢慢长出一些细小的头发，我的头发比之前还要密，不会像以前那么烦躁了，整个人看起来比之前年轻了很多岁。这些经验应该可以给你带来帮助，愿你能心想事成，不要放弃！

建议平时不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因此导致出现大量掉头发。一般出现严重掉发可以从以下3个方面来解决：

1调整生活作息：晚上尽量在10点半之前睡觉，不要熬夜，熬夜会影响我们的头发健康；

2补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活中能够适当吃一些铁元素的食物对头发有很多好处，例如海鲜、菠菜、熟地豆等；

3放松心情：别给自己太大的压力，可以听听音乐放松一下，压力太大容易出现大量掉发；之前在我职位晋升的那段期间，也许是休息时间不充足，造成我的发量稀疏，发际线后移，苦恼了一段时间，试了很多方式，但是没有用。后来百度上看到能让头发变多的首姜源生发液水，用了之后，头发稀少的位置长出一些头发，现在头发变多了，照镜子的时候，我不会那么焦虑了，精神状态整体比以前好多了。相信这些经验应该能给你带来启发。

不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌大量油脂，油脂将会堵塞毛囊，从而致使大量掉头发。一般严重掉发可以通过以下3个方面来解决：

1调整生活作息：熬夜的不良生活习惯要改正，熬夜对身体有害无益的，这些行为会加重身体的负担导致掉发；

2补充铁质：人体需要各种微量元素，铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点富含铁元素的食物来改善，比如黑豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；

3补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃富含锌的食物来改善，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都含有丰富的锌；还记得我绩效考核的那一年里，很可能是因为生物钟颠倒，致使我头上的头发稀少，发际线后退，让我不知所措，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。在一次偶然找到了一个能让头发变密的首姜源育发生发液，使用了几个月多后，头发稀疏的位置逐渐长出一些细小的绒毛，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，感觉年轻了很多岁！相信这些体会也许对你很有帮助。

　掉头发是每个人都经历过的事情，其实掉头发本来就是头发自我新陈代谢，不断更新的过程，掉了的同时长新的头发。但是如果掉头发很厉害，例如早晨起来在枕边或用梳子梳理时很多头发掉下来，或者洗头时，盆子里的头发一绺一绺的，超过100根，一般考虑属于不正常现象，需要引起重视。严重掉头发怎么办呢

　　首先，需要注意饮食调理。日常生活中适当滋补具有乌发、生发性能食物。例如黑芝麻，可以滋养肝肾、乌发生发。再如，核桃仁可以补肾、乌发、生发;随着节令出现的水果例如桑葚子可以滋阴养血、乌发生发;山楂可以健脾去湿，减少脱发;何首乌是药食同源，可以补肝肾、益精血，是辅助治疗白发和脱发的特效药物，可以泡水，可以喝粥。另外不要进食过度油腻食物食物，多吃豆类食物、蔬菜、水果等，保持营养均衡。

　　其次，要注意精神调节。过度忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良导致严重脱发。处于中年阶段的人脱发比较严重，可能和上有老，下有小，工作中处于中坚力量，压力比较大等有关系。调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，避免熬夜，都是需要注意的。

　　再次，洗发护发要得当。最好使用软质水，因为硬水中的钙盐和镁盐容易和洗发水相互作用，形成粘性物质，粘附于皮毛上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使毛发过早老化，导致脱发。硬水软化的办法就是，待水开后再煮沸数分钟。 使用40℃左右的水温洗头，选择适合自己发质的洗发水也是很重要的。洗头过程中自上而下，顺着毛囊生长方向进行，同时还可以按摩头皮，有利于缓解脱发的症状。