吃不胖的零食有哪些？让你享受食物的美味

相信很多小伙伴都爱吃零食，但很多零食都是高糖高热量的，很容易就吃胖。那有哪些零食吃不胖呢一起来看看吧，喜欢就买吧。

ffit8 代餐能量蛋白棒

一根蛋白棒的热量只相当于一顿饭的百分之二十，一根代一餐一顿就少吃了477kcal，少摄入的热量相当于慢跑73分钟，快走9540步。这个蛋白棒采用美国msgwpi分离乳清蛋白，纯度高，易消化。方便健康又营养，强烈推荐有需要的人购买。

光合力量鸡胸肉丝干

鸡胸肉所含的蛋白质很高，健康的鸡胸肉丝干则能帮助我们在解馋的同时补充身体的蛋白质。光合力量鸡胸肉丝有黑椒味、原味、香辣味、咖喱味这四种口味。放进嘴里后细细品味，越嚼越香，口感很好。健康的零食，也能减肥。

理想燃料三日断糖计划饱腹生酮代餐营养奶昔套餐

摄入过多的糖份就会囤积脂肪，体重就会上升。而减少糖份的摄入，消耗过多的脂肪，身体就能变得轻盈。附赠的断糖手册里把一天之中早中晚餐的安排写得明明白白，食用也很方便，开瓶就吃。想要减肥的朋友推荐购买。

雀巢小u饮

轻闲口味的简食，里面有可以嚼的肉粒。每袋只有大约200大卡，放进赠送的摇摇杯里，摇个15秒就可以喝了。代餐的话相当于吃了一根玉米，省掉了跑步7公里的痛苦。真的超级适合男生送给想减肥的女朋友，热量低又好吃，外包装也很好看。

晶晶布丁（百香果味）

晶晶的布丁热量很低，而且配方也比很多果冻要健康，简直是减肥期间常备的零食佳品。爱吃酸的朋友一定要选择百香果味的，很纯正的百香果汁的味道，酸甜可口，适合没灵感的时候来一颗提神。

渔大叔 即食虾仁

不是那种又干又硬的虾仁，渔大叔这款很有嚼劲，味道非常鲜美，虾仁清理的也很干净，如果喜欢吃海鲜的话应该都会喜欢这个。而且每100克中就含有326的蛋白质，非常不错，好吃又低脂。

我可以告诉你一些比较健康的零食选择，如果你正在减肥或想要保持健康的话，这些零食可能对你有帮助：

1 水果：水果是营养丰富、低热量的零食，可以满足你的甜食口味，同时还提供了纤维、维生素和抗氧化剂等营养物质。

2 坚果：坚果含有健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供长效的饱腹感，同时也是营养丰富的零食选择。

3 无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，同时也是低热量的零食，可以作为早餐或下午茶的选择。

4 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的食物，可以提供饱腹感和多种营养物质，可以选择切成小块的胡萝卜、芹菜、黄瓜等蔬菜来当做零食。

5 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供长效饱腹感，可以作为午餐或下午茶的选择。

需要注意的是，无论选择哪种零食，都需要控制食用量，以免摄入过多的热量。此外，选择低热量、高营养价值的零食，有利于控制体重、保持健康。

对于很多吃货来说，零食是日常生活必备。但是有的零食热量很高，而且容易长胖，对于减肥的妹妹是可望而不可及的，那么今天给大家推荐一些减肥期间可以吃的零食

一、海苔

海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为02克，是一款健康营养的减肥零食。在减肥零食排行10强中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种，经常吃可以解馋也不会发胖。

三、豆腐干

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。

五、燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，在减肥零食排行榜10强中排名第六。西梅里面含有膳食纤维素和各种微量元素，有美容、减肥的效果。而且西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。

七、冻干苹果

冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便平时出门旅行春游的时候都可以带一点既解馋又减肥的小零食。里面含有镁元素，经常吃可以缓解压力。能够给身体补充能量的同时又不担心会发胖。

八、果蔬片

果蔬片是一种美味的小零食，一般里面有紫薯和菠萝还有香蕉片等这种零食的热量很低，而且还很健康。是减肥零食排行榜10强之一，在超市里面就有卖这种零食，平时看电视或者和朋友出去郊游的时候食用，解馋又不会发胖。

您好！吃零食容易发胖的主要原因是零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分，而且相对不饱腹，容易让人消耗掉更少的热量。因此，特别要注意选择低热量、低脂肪和低糖分的零食类型。以下是一些零食的选择，比较适合在减肥期间食用：

1 水果：水果是最健康的零食之一，在体积比较大的情况下，含有较低的热量，同时水果含有大量的水分和膳食纤维，可以给人带来饱胃感和能量。

2 坚果：坚果是一种脂肪含量较高的食品，但它们的脂肪是健康脂肪，含有不饱和脂肪酸和维生素E。可以选择杏仁、开心果、花生、核桃等坚果类零食，建议轻度摄入，以免摄取过多脂肪。

3 去除油脂的薯片：可以选择去除了油脂的薯片，这些薯片通常含有低脂肪和低热量，是一种较为健康的零食。

4 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和乳酸菌，可以促进消化和健康的肠道菌群。酸奶的蛋白质可以提供能量和饱腹感，同时低热量和低脂肪也是健康的零食选择。

请注意，虽然这些零食含有较低的热量、脂肪和糖分，但如果大量摄入也会导致发胖，建议适量食用，并结合运动和饮食控制，才能更好地减肥。

希望能对您有所帮助！

好吃的零食吃了又不会长胖，这样的零食真的会有吗？答案是肯定的，这样的美味零食是真的有，作为合格的吃货，必须要掌握这一项寻找美食小吃的技能，既要味道好，而且吃了还不长胖。

吃货们的福利来啦，今天我就为吃货们盘点一下6款吃不胖的神级零食，妹纸们赶紧get起来吧！ 下面就跟我一起看看吧:

一、麻辣五香豆干

推荐评星：★★★★★

参考价格：8元/包（100g）

推荐理由：

豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！ 

二、秘制手撕牛肉干

推荐评星：★★★★★

参考价格：28元/包（100g）

推荐理由：

秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为05克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，我要去擦口水了。

三、金枪鱼罐头

推荐评星：★★★★

参考价格：58元/包（300g）

推荐理由：

习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。

四、碳烤风琴鱿鱼尾片

推荐评星：★★★★★

参考价格：38元/包（50g）

推荐理由：

碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。 

五、黑加仑葡萄干

推荐评星：★★★

参考价格：18元/包（30g）

推荐理由：

每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

六、无糖蓝莓干

推荐评星：★★★★

参考价格：28元/包（50g）

蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，我也赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。

相信很多吃货们都很担心吃零食的同时体重也会增加，因为吃零食会使我们体内增加大量卡路里，而零食带来的营养却少的可怜。实际上，只要对我们的零食进行一些调整，便可以改变这种状况。“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养哦。

吃不胖的零食有哪些

　吃不胖的零食有哪些，海苔蓝莓酸奶加花生好吃又减肥，光是文字就已经勾起了肚子里的馋虫，这些材料份量很足，鲜嫩的肉块将汤汁和酱料都吸饱了，即使是烹饪新手也能一次成功，吃不胖的零食有哪些|？

吃不胖的零食有哪些1

　吃不胖的零食

　 1、海苔

　海苔中有各种丰富的维生素和维持人类生命活动的微量元素，能够帮助儿童生长发育，帮助老人延缓衰老，还能帮助人体加快新陈代谢，帮助人们将体内积蓄的水分和废物及时的排出，帮助人们到达减肥的目的，而且海带味道脆爽，吃起来也是很不错的。

　 2、原味开心果

　开心果能够帮助人体降低脂肪肝，控制血糖，当然现在很多的开心果都是经过加工的，我们所需要的是完全没有经过加工过的开心果，没有加工过的开心果才能帮人减肥，原味的开心果热含量低，怎么吃都不会使人发胖。

　 3、酸奶

　我们都知道酸奶是减肥人士的不二选择，酸奶是经过牛奶经过冷却之后发酵而成，既有牛奶的营养成分，又对于那些觉得牛奶热量太高，不利于减肥的人士来说是最好的选择，酸奶中含有的益生菌可以帮助我们清理肠道里的垃圾，保护好肠道。

　 4、花生

　花生这种东西是十分常见的，花生中有丰富的'蛋白质，对于抗老化有着非常强大的作用，且吃花生的话是可以非常抗饿的，所以说如果我们吃几粒花生就可以低调一顿饭而产生的卡路里，吃花生所产生的卡路里也是非常低的。

　 5、蓝莓

　蓝莓中含有的多酚类物质非常的丰富，多酚类的物质对于分解脂肪有着奇效，而且多酚不仅分解脂肪还能抑制脂肪的形成，所以说那些减肥的朋友又控制不住的朋友可以尝试着买些蓝莓，蓝莓不仅是味道不错，减肥效果也是奇佳。

吃不胖的零食有哪些2

　 蓝莓干

　蓝莓除了明目还有一个作用就是帮助瘦身，蓝莓是一种水果，经常吃能够很好的消化我们体内堆积的热量，蓝莓还具有美容养颜抗衰老的功效，女性们经常吃是非常好的，蓝莓能够分解体内多余的脂肪和油脂，每天坚持吃一些，能够拥有好身材，因此想吃零食的时候，就来点蓝莓干吧！

　 桂圆干

　桂圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成分，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于脾虚腹泻、 失眠健忘、精神不振等症。长期在电脑前坐的话，经常吃这些桂圆干，还能带走体内多余的油脂，让你的体重越吃越轻。

　海苔

　很多人觉得海苔只有小孩子才吃，但其实减肥的人最该吃了。海苔不仅富含钙等各种元素，其中的B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量丰富，是脂肪燃烧的必需元素。除此之外，海苔中的碘成分，在锻炼的时候也能加速热量消耗，所以吃上几片海苔，开开心心的去健身，岂不是更好的减肥？

　黑巧克力

　我们都知道巧克力是非常容易让人发胖的，但是黑巧克力却不他没有那种超高的热量及糖分，它比普通的巧克力热量还要低，而且越黑的巧克力它的刮油效果也会非常的好，对瘦身有非常好的辅助作用，但是也要切记不宜多吃这种东西，任何东西都不宜多吃，适量的吃一点，才会对身体有非常大的帮助。