喝醋减肥效果好 教你正确用法

　　现在大家对于减肥瘦身是比较重视的，在平时大家都会希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择用各种的方法来帮助我们减肥瘦身了，而通过喝醋的方法来促进我们健康效果好，那么具体我们应该如何正确的喝醋来美容养颜，下面就让我们一起看看吧。

　　如果说我们想要通过喝醋的方法来帮助减肥瘦身，那么大家就要注意方法才行，首先我们在喝醋减肥的时候，这时候就可以每天都直接喝，一天1-3次，每次30CC就可以起到效果了，不过如果是无法直接食用的人，那么就可以加入水或蜂蜜稀释后再喝，这样的效果也是比较好的，同时在吃中餐的时候，我们会经常在做菜时在油中加入少量黑醋的话可以使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁，这样就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对减肥有很好的作用，所以大家一定要掌握喝醋的正确方法，这样才可以更好起到减肥瘦身的效果。

　　同时在通过醋来帮助减肥的时候，那么还可以试试花生搭配醋的方法了，这样吃不但口味好，而且还有增进食欲、促进消化、杀菌等功效，对我们健康有用意。对于花生来说，虽然说花生被称为是长生果了，但是毕竟脂类含量高、热量大，而且在醋中所含的有机酸恰好是能够解腻生香的，所以说特别推荐大家用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，这样才可以取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。同时需要我们注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利，这样才可以帮助我们解决身体不适。

　　上面介绍了喝醋的减肥方法，可以发现我们通过喝醋的方法来帮助我们减肥瘦身，效果还是非常好的，能够对我们爱叫你看有意义，是我们在在平时身体健康不能错过的，合理的去吃醋才可以更健康的帮助减肥，还可以避免对健康造成影响。

醋泡香蕉可以减肥

工具：密封瓶子、香蕉1-2根、白米醋（水果醋）、红糖

步骤：

第一、找一个可以密封玻璃罐，洗干净擦干水，备用

第二、将香蕉剥开，切成1-2毫米薄片

第三、洗好晾干密封的罐子，先放入红糖

第四、倒入白米醋（或用果醋）倒满罐子

第五、把白米醋和红糖搅拌均匀

第六、放入刚刚切好的香蕉片

第六、盖上盖子密封24小时，即可食用

每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

注意：不宜过度食用，过多摄入了醋，醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。

喝醋减肥原理：

　　醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。

　　一般我们采用醋泡黄豆的方法：

　　先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。

　　注意事项：

　　对于食醋减肥法，业界上存有较大的争论，因为目前尚无一家权威、专业的研究机构出具证明来证实醋的减肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有着较多的注意事项：

　　1、空腹不喝醋　不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　2、每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　　3、胃肠功能障碍的人少吃醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　　4、注意醋中的钠含量

　　现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。

食醋减肥法（一个月可以减大约6斤）：

近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

八、酸奶法。

★具体做法很简单：就是每天1000ML滴酸奶。（两斤）

要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。

可以喝水。（其它东西都不能吃）

至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做酸奶。

三天减了四斤。要是大家没有空闲三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。

要是用牛奶代替酸奶也是可以，（但我个人认为酸奶有饱涨感）。用牛奶法也可以喝水。

酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml

附：自制酸奶

方法很简单:把牛奶(百利包装,利乐枕纸盒包装,袋装只要是纯牛奶就行,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(就是用手试不感觉烫就好)关火把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)缓慢倒入牛奶锅中(要一边倒,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状态下自然发酵8-9小时(最少8小时)就可以喝了,味道好极了

你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要,你会喝习惯的)喝不掉不要紧,盖上盖放冰箱冷藏后饮用效果更佳

我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶)注意的是煮牛奶的锅里一定不能有油和水做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠好棒

我个人推荐牛奶用蒙牛或是伊利（最好用利乐枕或是百乐包（就是1升装滴那种，1升=1000ML）

酸奶种子更重要，我用过很多，最好有两种，一个是蒙牛滴无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶）效果都很好，

★ 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时。调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。

适合人群：不吃饭绝对不行的mm

经常bb的mm

不喜欢作饭的mm

经常感冒的mm

酸奶断食法时间表：

第一天：准备

早：和平时一样

中：同上

晚：平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天：断食

早：酸奶+黄瓜汁

中：酸奶+胡萝卜汁

晚：酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食

早：酸奶+豆浆

中：酸奶+豆浆

晚：喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

第四天：正常饮食

早：70%饮食

中：和往常一样饮食

晚：同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一此，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

睡前可以洗个热水澡，放松自己。

九、黄瓜香蕉减肥法：

每天只吃黄瓜和香蕉，一天不要超过3斤。

香蕉热量虽高，但含脂肪很少。成功的话一个月可以减肥20斤。

十、 炒米茶

你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

★炒米茶

直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金**为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。

可以喝水

这个方法我最近刚用完,我是从821日-830日用了十天(我个人觉得用十天以上为好)前三天是单一炒米茶,823日晚上来MC,我就从24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一块西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶其它滴就是米茶,我坚持滴很辛苦,好在成绩也很不错,本想十天四斤就好,结果多了一倍,十天减了八斤,从118斤减到110斤要是不来MC我是不会吃水果滴,到后期我会只加半斤奶这个属于流食减肥,要想效果好还是吃单一滴米茶最好了

　醋是家里常见的调味料。每一家都是离不开醋的，我们的生活中做菜也是理不理醋的，而且醋也是可以提供我们特别的物质，因为醋是由大米和高粱为原料做成的，醋虽然比较酸，但是确实有很多的好处，而且醋是可以减肥的。

　我们如果平时爱喝醋的人，一般血管都是很好的，不容易患心脑血管的疾病。适量喝一些醋可以软化身体的血管,一般高血压患者都会喝一些醋,高血压主要是由生活不规律等状况引起的,适量喝一些醋可以降低血压和减少脂肪想要用醋减肥首先就要正确的食用醋,那么喝醋减肥的正确方法是什么下文将为您详细介绍!

　 洋葱米醋巧减肥

　材料:洋葱(中等大小,大约160-20o克)1个,天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升),天然盐(粗盐)

　做法：

　1、将洋葱去皮,切薄片

　2、用冷水浸一会儿,然后隔去水分

　3、将醋及盐放入煲内,加热至摄氏36度

　4、熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱

　5、变凉后把洋葱和醋放入密封容器内,放在雪柜雪藏1星期后,便可开始食用

　如果怕酸的话,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替,经过一段时间适应它的酸味之后,便可改用糙米醋的了喝醋减肥方法很适合不爱运动的朋友们

　喝醋的减肥效果是很不错的,且还可以美容养颜,使皮肤变得白嫩,达到乌发的效果现在有的女性朋友想用喝醋精的方法来减肥,但是最好不要这样做,醋精是不经过加工的,浓度非常的高,现在大家喝的食醋是兑过水的,要减肥的话还是食用醋最健康

　我们喝醋减肥的效果还是不错的，不仅可以美容养颜，而且还可以让我们的皮肤变得更好，女孩可以尝试喝醋减肥，但是有一点要注意，喝醋减肥，是喝醋减肥，不是喝醋精减肥，因为醋精不是加工过的，可能对我们身体造成伤害的。