怎样使脸色变得红润?

怎样使脸色变得红润?,第1张

保持皮肤光洁度有几点要十分注意:

1。内分泌调节。注意饮食和健康的生活习惯,调节内分泌,脸上、身上才不会出现小豆豆,或者过敏。睡眠充足是一定要的。

2。清洁:保持皮肤清洁,不要长时间带妆,注意日常清洁,特别是卸装要不厌其烦。

3。美白:不白皙的肌肤很难做到给人光洁的感觉。美白主要是防晒和饮食,美白产品只有一定的辅助作用。

4。适量运动。一定的运动,哪怕是很简单的伸胳膊腿,都可以让肌肤更深度呼吸,自然会越来越光洁。

5要保持良好心情。心情好了人自然会漂亮。

喝杞菊红枣茶使脸色红润 太极道家术说注重养生,喝茶也被列入这个范畴。太极茶道流派,就是围绕着养生和健康概念,归纳整理出前人的优秀配方,作为自己的特色茶叶品种来服务大众。生活中,不少人常年脸色发黄、灰暗(尤其是常常在电脑前办公的女性),看起来没有一点血色。这会影响工作情绪和效率。 长期坚持喝红茶,并且注意用红枣配伍,下去不出半年,脸色就会渐渐红润起来。太极茶道建议这些人群,每天的常规喝水可以改成喝茶。还可以在红茶中放入适量的杭白菊、枸杞,用开水冲开,可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应,也可加入少量的冰糖。一般不加冰糖可以较长时

一、洗出来的红润 整天面对电脑直接影响肤色。电脑的辐射,会导致皮肤水分迅速流失,让肤色看起来晦黯无光;荧光屏上的大量灰尘,还会吸附到皮肤上,堵塞了毛孔,肤色就更容易显得暗淡无光。 洗脸这一环节就显得特别重要了!要勤洗脸,切忌不可以偷懒,不洗脸,后果可是会很严重的。 每天早上用冷水洗脸,温度越低越好,这种方法可以促进面部毛细血管弹性,加强面部血液流动,从而逐渐增加面部血色。晚上用温水洗脸,尽量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。 二、抹出来的红润 苍白、暗沉的脸色,当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让脸色红润起来。彻底清洁肌肤后,让肌肤吸收营养,恢复迷人红润,这才是关键。当然,切忌不要使肌肤“富营养化”,不然会出现脂肪粒! 三、敷出来的红润 面膜是很好的保湿品,长期使用电脑的宅女们肌肤缺水的状况比较明显,定期使用面膜能很好起到保湿作用。而且同时选对了面膜还可以起到修复作用,去黄消暗沉,恢复红润肌肤。 总之精气神要好才是最好的

怎样才能让皮肤红润有光泽

 怎样才能让皮肤红润有光泽,爱美之心人皆有之,每一个人都希望自己面色红润有光泽,可以通过一些皮肤护理知识来改善它。感兴趣的来看看怎样才能让皮肤红润有光泽。

怎样才能让皮肤红润有光泽1

 大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素e、等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

 柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。

 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

 白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。

 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

怎样才能让皮肤红润有光泽2

 首先,要注意尽量不要化妆。化妆品里含有了很多种重金属,对于皮肤有着非常大的损害。很多人都是因为长年化妆,一旦卸妆之后就会使肤色出现黯淡粗糙的情况。因此如果你的肌肤发黄,平常尽量不要化妆,如果实在避免不了化妆,也尽量化淡妆。卸妆时一定要彻底,并且要注意多喝些水,这样可以加快身体的新陈代谢,有利于排出身体中的有害物质。

 皮肤偏黄的人还要定期做好去角质工作。角质层过厚会使皮肤变黄变黑,特别是在容易出油的T区部位,不定期使用磨砂膏等去角质产品,会使暗黄的皮肤得到改善。

 此外,在饮食方面可以多吃些番茄,长期得到了维生素C的补充,能够从内往外达到美白肌肤的作用,同时还可以抗衰老。

 另外,尽量减少使用电脑的时间,因为电脑辐射对于皮肤的损害是非常大的。经常面对电脑容易引起皮肤干燥以及内分泌失调,不但要减少使用电脑的时间,用完电脑之后还要认真清洁面部。

  按三穴,皮肤红润光泽

 中医认为,皮肤可以反映一个人的身体状况。其中,脾为后天之本,气血生化的源头,脾胃功能强大,皮肤才会红润有光泽。因此,经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位,可改善皮肤状况。

 取穴:足三里穴位于小腿上,当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处即是;气海穴位于下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,将其分为十等份,脐下3/10的位置就是该穴位;关元穴位于脐下四横指处。

 具体方法:用力点按足三里穴,有酸麻胀感,点按1分钟后略放松,改为点揉,如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法,点燃艾条熏灸,每次10~15分钟,如果手持艾条太累,可采用隔姜灸的方法。

怎样才能让皮肤红润有光泽3

  晚餐不要吃太饱

 这样会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分,最好不要喝酒,这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

  睡前彻底卸妆

 这样不仅可以减少其对皮肤的侵害,也有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液,尤其是油性皮肤的女性,睡前洗脸可以清除掉脸上多余的油脂,杜绝粉刺的生长。将脸部清洗干净后,最好用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。众所周知,护肤水和乳霜能滋润皮肤,有抗衰老的功效。

  热水泡脚

 能够促进血液循环,使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养,防止脚部衰老。然后,不妨再做一做脚趾运动,既简单又有效。具体步骤是:伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

  全身清洁和护理

 睡前,可以洗一个热水澡,这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后,用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上经过烘暖的浴衣或睡袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度,使肌肤更加光洁和富有弹性。

  喝热牛奶

 那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。

  上床前先伸个懒腰

 要知道,一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它可以帮助你放松紧张的神经。

很多女性由于生理期的原因,肌肤状况会很差,皮肤看起来没有血色,整个人也是没有气色的,需要及时的调理,女性平时要注意呵护身体健康,养成良好的生活习惯,养出好气色,那么女性如何让脸色更红润?女人如何养出好气色?下面为大家介绍。

1、如何养出好气色

1、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

2、面色红润小妙招

1、喝黄酒

面色暗黄有可能是脾虚,所以要注意补脾,而补脾好方法就是在冷天喝一点黄酒,既补脾又暖身,还可以改善面部暗黄的状况。可以在温酒中加入姜丝、话梅等调味,让口感更好。但不可贪杯哦。

2、多吃蔬果美容

研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿,防止身体浮肿,还能改善面部暗黄,使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃,第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

3、山楂茶

山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效,还可以强心、扩张血管,使面色红润,消除暗黄肤色。红枣、无花果等都有此等功效,爱美的女性可以选择作为每天的小零食,热量低不易发胖,还能改善气色。

4、喝水养颜

咖啡、茶喝多了会导致体内黑色素沉淀,肤色暗黄。可以用水来缓解或者代替。多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素,使肌肤面部看起来红润有光泽,不再被毒素侵蚀,做一个水美人。

5、泡澡泡出红润肤色

泡热水澡能促进全身血液循环,排出毒素,赶走暗沉。如果泡澡时能再加入点植物精油和浴盐,效果会更加好哦。约会的前一晚可以舒舒服服泡个热水澡,约会时亮瞎他的双眼。

6、多运动

运动时最好的护肤方式。通过运动,血液沸腾,大汗淋漓,不仅体内脂肪疯狂燃烧,体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动,会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动,可以选择在室内做有氧运动。

7、坚持午睡

研究表明,坚持午睡对我们的肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松,血液循环正常,这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润,对下午的工作也是会很有帮助的。

8、睡前护肤

面色暗沉的MM,可以选择在睡前做护肤,可以敷一块红酒面膜,滋润肌肤,赶走暗沉。直接将红酒倒在一次性面膜布上,洁面后将其敷在脸上,大约5分钟即可。每天睡前做一次,你就会发现效果惊人的好,但是,敏感肌肤的MM慎用哦。

3、自制补血养颜茶

薏米红豆汤:薏米红豆汤有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用

配方:薏米30克,红豆10克

做法:薏米和红豆洗净,放入砂锅中,加够足够水;开火至锅中水开后,再煮3分钟,关火焖30分钟;再开火,煮至锅中水再次沸腾后,再煮3分钟,关火焖30分钟即可;将汤滤出当茶喝,红豆和薏米当饭吃,也可以一起当成粥吃

桂圆红茶:桂圆有益气血,健脾胃,滋补肾阳,美容的功效,红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,桂圆红茶有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效

配方:桂圆肉6颗,红茶10克,红糖适量

做法:把桂圆和红茶都清洗干净,一起放到锅里,再加入适量的水,再用旺火烧开再放入红糖,转文火煮20分钟,取汁饮用

枸杞玫瑰花茶:红枣补血益气,加上玫瑰的美容养颜,二者搭配具有补充气血、润肤养颜的功效,可以说是完全为爱美的女性量身打造的一款花茶

配方:枸杞20颗,干玫瑰5朵

做法:将红枣用冷水洗净;将红枣,干玫瑰花一起放入茶杯中,盖上盖子焖泡10分钟左右

枸杞红枣茶:在中药材的性味中,枸杞与红枣搭配可养阴,具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂

配方:冷水500毫升,红枣30克,枸杞10克,冰糖适量

做法:枸杞一小把,红枣5颗,冰糖适量锅里注入适量清水,放入所有原料,大火煮沸转小火,放入冰糖,煮5分钟即可

芝麻红枣茶:黑芝麻含有大量维生素e,大枣可以补血益气可补肾、滋精、养血、润肠,二者一起泡茶,有美容养颜的功效

配方:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量

做法:红枣洗净去核,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,加入适量的水,加盖闷10分钟即可

1洗出来的红润

整天面对电脑直接影响肤色。电脑的辐射,会导致皮肤水分迅速流失,让肤色看起来晦黯无光;荧光屏上的大量灰尘,还会吸附到皮肤上,堵塞了毛孔,肤色就更容易显得暗淡无光。洗脸这一环节就显得特别重要了!要勤洗脸,切忌不可以偷懒,不洗脸,后果可是会很严重的。每天早上用冷水洗脸,温度越低越好,这种方法可以促进面部毛细血管弹性,加强面部血液流动,从而逐渐增加面部血色。晚上用温水洗脸,尽量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。

2敷出来的红润

面膜是很好的保湿品,长期使用电脑的宅女们肌肤缺水的状况比较明显,定期使用面膜能很好起到保湿作用。而且同时选对了面膜还可以起到修复作用,去黄消暗沉,恢复红润肌肤。

3揉出来的红润

血液循环不佳,脸色苍白,可用冷热敷交替的方式来改善。放一个樱桃核袋在烤箱或是微波炉里加热。将加热过的核袋放在脸颊上,轻轻搓揉,约1到2分钟后,再取一个冷的核袋放在脸上(另一个核袋则必须再重复加热),不断反复交替。经过这样不断地替换,可促进血液循环,肤色则呈现红润。经由冷热交替作用,能增进新陈代谢,促进血液循环,达到肌肤红润的效果。

4抹出来的红润

苍白、暗沉的脸色,当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让脸色红润起来。彻底清洁肌肤后,让肌肤吸收营养,恢复迷人红润,这才是关键。当然,切忌不要使肌肤“富营养化”,不然会出现脂肪粒!

5睡出来的红润

做个睡美人:睡眠会影响人体的整个生理平衡,尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好,肌肤得到正常休息,微血管通畅,肌肤就会光洁润滑;而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些,会让脸色变得年轻红润。

6吃出来的红润

菠菜猪肝汤:新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段,猪肝切片,锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥:红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。每日1剂,早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。

很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”,脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血充盈则面色红润,气不足则肤色没有光泽,血不足则肤色失去红润,所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。

主食及豆类:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果:栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到女人们的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

5、午睡调气色

对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处:含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目如果,你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感,或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害,还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法:把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上,然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课,你会发现自己的脸色真的红润了。

如何才能让你的肤色红润起来

 如何才能让你的肤色红润起来,对女人来说,拥有美白的肌肤是不够的,还需要看起来红润,这样才女人看起来才更健康美丽。那么如何才能让你的肤色红润起来?一起来看看方法!

如何才能让你的肤色红润起来1

  怎样才可以令面色健康红润一点?

 面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下,血液中的铁含量会减少,而且供氧不足,血液循环亦会不太畅顺;因此,我们平日应多吃一些补充铁质的食物,比如吃樱桃,事关樱桃含有丰富的维他命C,它能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳,直接令面色红润健康。

  促进脸部血液循环肤色红润健康

 在人的体内循环流动的血液,可以把营养物质输送到全身各处,并将人体内的废物收集起来,排出体外。循环不畅会引起毒素堆积,最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时,就会出现面如土色的状况。因此,在夜间保养时,你也应该轻轻按摩你的脸部,促进局部血液循环。

  面若桃花小秘招有氧呼吸来帮忙

 1、两腿侧向打开80公分。

 2、边吸气边把两臂左右伸展,上升到肩的高度。

 3、一边呼气,一边上体向左慢慢倒下,弯曲,使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

 4、右手与地板平行(手掌打开,和胳膊均与地面平行),脸看天棚。

 5、呼吸4次复原(慢慢吸气,上体直立,同时两臂慢慢平行于肩;呼气,两臂自然下垂还原)。

 6、慢慢持续三次,再向右侧转三次。

如何才能让你的肤色红润起来2

  1、神养:

 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的'免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色。

  2、睡养:

 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:

 要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:

 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5、药养:

 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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