头发乱糟糟的怎么打理

头发乱糟糟的，我们需要打理一下，才会让头发变得柔顺自然。打理头发有很多方法，下面一起来看看吧。

用小号直板夹，打理乱糟糟的头发会更细致一些。方法就是：直板夹预热之后，把它夹在翘起的地方，然后慢慢往外拉，这样头发就顺直了，如果不想要这种效果还可以用卷发棒，同样能有纹理的效果，这也是解决头发末端往外翘怎么办的好方法。

可以使用那种定型头套，它能一并解决男生头发长了怎么打理和头发末端往外翘怎么办的双重问题，还是很实用的呢！不用插电不用预热，直接戴在头上就ok了，10分钟就能搞定，还是很方便的，特别适合没有时间打理头发的男生。

使用护发产品发泥来打理乱糟糟的头发。在使用发泥之前应该先洗头，保证我们的头发有点湿度，然后再用风筒吹出自己想要的造型，这一步是非常关键的，因为很多发型都是要靠吹风机先吹出个大概的纹理。

之后再来抓头发，抓发时要注意的是，不能让发泥碰到发根和头发中部，只能讲它涂抹在发尾的1-2cm处，而且发泥的量也不需要太多，否则容易压扁发型，而且会显得特别的呆板，也容易使头发出油。同时用量少会使头发看起来更有蓬松感和更加的自然。

头发少稀一般表现为：发量少、扁塌、细软没有支撑力。对于个人的造型难度体现为：无法轻松地达到蓬松百变的造型感。分享一些在专业造型工作中总结出来的心机小“发技”：

1、洗发中加一个“妙”工具

因为“发根扁塌”绝对是发量看起来很少的第一原因！其实我们在日常洗头的时候注意一下清洁方式，也可以达到让“发根不再扁塌”的效果。

-在使用洗发水的时候使用～打～泡～网～充分起泡后从发根洗起，发根处要多揉搓，争取最大程度地清除发根处的油垢，为发根蓬松打好基础。 同时避免让洗发水直接接触头皮，造成发用产品的残留。因为只要发根不湿腻了，就基本不会影响发根的支撑力。 

2、吹篷发有讲究

吹发时，把头发擦到半干后再吹，这样能保证发丝不会被过度加热，让发丝快速脱水；选用直发风嘴，只吹发根部分，热风吹到八九成干时，切换冷风烘干，目的是定型闭合毛鳞片；发根全部吹干后，用毛巾擦干全部发尾，注意要切换至“冷风档”继续吹干。

3、试试用一下“定妆粉”、 “爽身粉”

“定妆粉”、“爽身粉”也可以用来做“发根定型”！在发根的部分涂一些定妆粉或爽身粉，原理是减少发丝之间的摩擦，让发根独立，同时也可以防止出油对发根支撑力的影响。

4、剪短发，减少落差

很多女生都喜欢留长发，以为头发长长的就显得发量多，其实不是这样的，长头发有垂感，重力作用，会减少头发的蓬松感哦，会显得发量少而不是多。而剪短发的话，比较有层次感，头发就容易蓬松。

5、烫发

烫发处理的好处是让头发看起来十分的饱满，显得发量比较多，现在比较流行的钢夹烫、锡纸烫，都可以让发根蓬松起来，尤其是头发比较少，细软的发质比较适合。看起来也是十分的好看，头发也会看起来比较多。

长头发怎样打理，如果你觉得在家就做不出美美的造型，那么你就大错特错了！学会以下小技巧，你可可以吹出发廊美丽造型！

一、擦头发

洗头之后用毛巾擦干头发。港真，很多人是不是这样的姿势擦头发。

擦完之后你是不是短时就成了炸毛，这是因为毛巾打开了头发的毛鳞片，虽然头发会干很快，但是会显的很毛糙。

正确的擦头发方式是这样的：用毛巾从上到下轻轻按压吸水，顺着头发毛鳞片的方向。

二、吹干

很多人都觉得，不就是吹干头发吗，谁不会？还别说，真不是人人都会！你是不是这样低头吹发的，中招请举手！

吹干之后的头发干枯毛躁，这是因为你逆着头发的毛鳞片方向吹。

正确的吹头发方式是这样的：将吹风机举到水平45度，从上至下将头发吹到七八分感！注意这里用手要轻轻的发根处！

三、抛光

为什么发型师吹过的头发那么顺滑，而你吹的头发那么毛躁？难道非要用熨斗才能显的头发特别的光滑吗？

我们吹干的头发是这样的，杂乱无章，而且没光泽！

这是因为你少了发型师用的神器鬃毛梳。发型师在帮我们吹头发的时候都会用刀它，能让头发毛鳞片闭合的它才会让你的头发更加的柔滑有光泽！

正确的吹头发方式是这样的，使用鬃毛梳轻轻挑起表面的头发，用吹风机从上到下吹发，注意吹风机和油发的弧度从始至终都要保持大概45度！

如果你想让发尾内扣，那么你可以让吹风机和鬃毛梳在发尾位置多停留一会！

抛光头发就是这么的简单！

四、发顶

一个美丽的发型，发顶蓬松程度是关键！看看宋慧乔，发型不对也会迎面扑来黄土气息！

想要打造蓬松的发顶，气垫大扁平梳不能少！

使用方法：使用气垫大扁平梳在头顶位置从前往后梳，然后前后多梳几下，以梳子能固定到头顶为准！

是不是特别的逗呐，这个造型你给你分？

首先来说说头发太多的苦恼，看看你有吗？

　　1 马尾扎高一点会显得比较年轻活泼，但对于发量多的女生来说这根本就是折磨嘛！大概两个小时的样子马尾就开始变得有点“萎靡”，时间再长点的话甚至感觉脖子都要断掉，头也坠得超疼，就算马上松绑也要缓好久才能舒服过来。

　　2发量惊人，害得橡皮筋常常上场不久就壮烈牺牲，无敌粗的那种用起来又显得很老气，不知道什么时候才有人发明一种漂亮但又坚固的橡皮筋来拯救我呢？

　　3用护发素的速度超惊人，所以得买那种加大版的，或是买一送一才比较合适。

　　4早上起来后的发型简直没法见人，把自拍发到微信上应该会遭到不少网友调侃吧？

　　头发太多太厚怎么办

　　1、剪短发

　　头发比较厚的亲们剪短发一来潮流好看，二来打理起来方便，而且还不用扎呢。

　　修剪头发的时候最好是剪那种有层次感的发型，可以减少头发的厚度，扎马尾的话，也比较好看好扎，小编不建议剪那种齐发尾的，虽然现在的潮流是这样的，不过对于厚头发的亲们还是不要好了，会更显厚的。

　　2、烫大波浪卷发

　　因为头发厚反而适合卷发，绕在一起减少厚度哦，而且也有气质呢。

　　3、丸子头

　　丸子头不怕头发厚跟多，最怕头发少啦，因为少扎不好，扎不出蓬松感，头发厚的就没有这方面的担忧啦，丸子头扎法很多，这边简单介绍一个方法，把所有头发扎起一个马尾，然后慢慢往一个方向缠绕而成一个团状，用皮筋和夹子固定，就OK了。

　　4、拉直头发

　　因为头发太多太厚，所以看起来蓬松，蓬松就更显多了，所以建议亲们去拉直，拉直使头发看起来比较顺，也比较实，看起来扎起来都显得薄哦。

　　5、编发

　　部分头发可以编辫子，可在两侧编蜈蚣辫，减少头发的厚度，也很好看呢。

　　6、染合适的颜色

　　染头发，发量多的人如果还是黑发，整个人就会看起来很厚重，脑袋也会看起来有点大。可以去染棕色、茶色这种稍微明亮一点的颜色，可以看起来清爽一些。

　　7、软化头发

　　去理发店做软化，把头发软化之后头发会变得细软一点，也就更加贴头皮。头发柔顺服帖就会很好打理了。

发型对于男女生都是非常重要的，可能普遍的男生对于打造发型还是会存在一些棘手的问题。想要在出门前快速的打理好自己满意的发型其实非常的简单，可以利用发蜡抓出一个简单自然的发型。我觉得男生在洗完头后将头发吹到8分干左右即可，然后在手上蘸一些发蜡。

双手用力的揉搓然后将手伸到头发的根部，用力搓一下头发，这样头发才能够彻底的被发蜡沾到，然后简单的抓出一些自己比较喜欢的造型即可。可能需要适合自己，大多数的人对于发型可能有自己的理解，像我个人比较倾向于自然一点的发型好看所以我通常会把刘海往上吹一点，这样不会让我看上去显得太乖。

如果想要展现出乖的一面完全可以不处理刘海，所以想要打造出简单好看的发型完全可以通过发蜡以及发胶来解决，简单的抓一个发型然后用发胶固定住即可。

1、首先纹理很忌讳梳头发，最好别用梳子梳纹理。

2、洗完头后一定一定要吹头发，不然自然干之后头发都会朝四面八方翘起来。

3、吹头发的时候要一块一块的吹，比如先吹后面就把后面吹干再吹别的地方，不要一个地方没干就去吹另一个地方，这样吹才会有层次感。吹的时候用手轻轻抓头发，就是抓着头发握成拳头再松开，吹蓬松之后用风筒的另一面固型。

4、还可以去买一瓶发胶，速干的那种，很好用，直接喷在头发上就行了。用的时候挤少量定型用品，用双手涂匀，抹在头发上，然后用手指轻抓定型，不会被风吹乱就行了。

5、建议别烫发的太频繁，伤头发，况且烫一次纹理能维持好几个月，当然频繁的剪发会让纹理消失得快。

扩展资料：

头发保养方法：

1、正确的梳发每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部分解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

2、正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。

3、洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦！透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

4、洗完后的护理：洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以用吹风机吹干。

5、吹整的注意事项由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。

吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，约17cm，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。

6、对于严重发质的护理如果你因为胡乱地烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。

7、洗头的次数也要控制适当，一周为两三次较合适，也根据个人习惯把握。

参考资料：

许多男性都喜欢长头发的女生，而许多女生自身也会留长发，长头发能够做出很多漂亮的发型，显气质，但是长头发虽然好看，打理起来会更加的麻烦，需要更多的时间和精力，那么女人长发应该如何打理？女人应该如何打理长头发？一起来看看吧！

1、长发女生的烦恼

1、洗头难程序复杂，不洗头会被人说脏，只能洗刘海了事。

2、睡觉头发会弄得脖子瘙痒，孔雀式睡姿好但第二天头发会很杀马特。

3、有刘海容易中分，中分的话两边的头发不长不短难受。

4、梳头洗头都脱发，家里永远是满地头发，不好打扫清理，浴室里有头发阻塞下水口。

5、低头抬头刘海都容易扎眼。

6、额头见不了太阳，总是瘙痒出痘痘。

7、奔跑时一定要手护着刘海，不然就是梅超风的恐怖造型。

8、上厕所头发沾到排泄物，吃饭时头发掉进饭碗里。

9、剪头发太贵，剪个刘海就要几十块。

10、染头发贵且浪费时间，然后不就就成两截色，又要染!

2、女生如何打理长头发

1、发型设计

①将头发高高撩起，梳均匀，有皮圈扎起来，高马尾使人看起来很精神，阳光。

②将长发全部理到颈部的另一侧，然后在刘海的上部加一个细/粗的发夹，很甜美。

③将长发斜梳在颈部的一侧，然后将其编起来，看起来很唯美。

④将长发高高扎起，然后将马尾部分缠绕起来围着皮圈位置将马尾盘起来，在加一个漂亮的发夹固定住发梢。

⑤如果是卷发可以将其理到一侧，然后在离发梢2/3位置扎起来显得优雅而大方。

2、烫发打理

①可以选用一些护发素以及补充营养的精华素，做护理性_油是不错的选择。

②烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样。

③烫发3天内请尽量避免使用卷发棒及电卷发器，并尽可能不洗发，以助于长期保持烫发的美观。

④烫发后，梳理的正确办法是使用宽齿梳先梳开打结的头发，避免用力拉扯。最好不要用说塑料梳，因为塑料梳产生的静电较大。

⑤烫发不必每天都洗。洗发时不应用力揉搓头发，因为这样头发很容易受损，洗后尽量让头发自然风干。不要用高温吹风机，最好用大风筒，使烫发蓬松而又不弄乱发卷。

⑥洗头后或整理发型时，要用美发造型产品以增强发卷的力度。在卷发后干燥过程中别老摆弄它。你越少动它，看起来会越发自然。

⑦在头发还有些潮湿的时候，就把卷发弄成你想要的样子。抹发胶时，可以把头发缠在指头上，这样你的发迹线就会出现优美的小卷。

3、卷发打理

①在使用吹风机的时候一定要注意的，而且要学会怎么去吹才好，应该从发根向发尾来吹的，这样避免对于头发的直接伤害。在吹头发的时候要用梳子来梳理。

②选择适合自己的护发产品可以起到事半功倍的效果的，每一个人的头发发质都是不一样的，而且在卷发的造型上，选择_喱水来护发。

③油性卷发，注意清洁，一定要注意清洗的次数的，如果想让自己的头发看起来更好看更蓬松，那么就要常洗头发。

4、直发护理

①卷发：用双手在湿头发上涂抹适量的卷发乳霜，注意不要离发根太近，然后用手指把头发弄的顺滑。用一只手把发束拉直，另一只手把电热棒打横夹住头发中间的地方，向下拉到接近发尾的时候再向上卷，直至眼睛高度，在此停大约5秒。把电热卷棒打直垂低，然后慢慢的松开，所有头发做法相同。再用大圆头猪鬃毛刷轻轻的梳头发，自然卷曲波浪头就打造完成了。

②刘海：把所有头发喷至微湿，然后把丰盈造型慕丝均匀的涂在头发上，再把圆棒刷放在前荫接近发根左右的地方，注意不要放太低，这样头发会容易散开，吹不出想要的弧度。一边用风筒加热头发，一边把头发往发尾方向拉。把头发拉到发尾瘦，就可以移开风筒了，但别急着把圆棒刷也拿开，等到头发干一些才可以放手。

③梳直：把所有的头发喷至微湿，然后在头发上均匀喷洒抗热力修护喷雾，最后把头发梳直。把发束拉至与头皮成90度角。然后用电热板从近发根处夹住头发，往发尾的方向拉。

3、护发小妙招

1、柠檬护发

柠檬微酸性，具有很好的清洁效果。用柠檬洗头能够帮助清除头发油脂污垢，保持头发的干爽整洁。特别适合油性皮肤使用。

做法：将柠檬榨汁后取汁，加入适量于平时的洗发水中，搅拌均匀后即可直接使用。

2、蛋清护发

蛋清中含有丰富的蛋白质，能够为头皮补充营养。用蛋清洗头能够缓解干燥的头皮以及干枯的头发，特别适合干性发质的人使用。

做法：取一鸡蛋蛋清，先将头发清洗干净后再将蛋清涂抹头发上，大约5分钟后冲洗干净即可。

3、啤酒护发

啤酒中含有的大麦精华能够帮助恢复头发的光彩。用啤酒洗头发能够使原本干涩无光的头发散发出自然的光亮。特别适合头发暗哑的人使用。

做法：将备好的啤酒和洗发水按照1:1的比例混合均匀后放入火上加热到79摄氏度，注意一边加热一边要搅拌，然后待水温合适后再洗头即可。

4、陈醋护发

陈醋能够帮助杀菌止痒，用陈醋洗头对于头屑头痒有很好的缓解效果，坚持使用还能够帮助减少掉发、头发分叉等问题。

做法：将陈醋150毫升以及大约1公斤的温水搅拌均匀后，常规洗头即可。

5、葱泥护发

洋葱具有很好的杀菌消毒的作用，并且还能够帮助加快头皮的血液循环，坚持使用洋葱能够帮助减少头皮屑，缓解头皮痒等问题。

做法：将洋葱捣成泥状后用纱布包好，然后用纱布包轻轻拍打头皮，直到洋葱汁均匀敷在头皮和头发上即可。过数小时后洗净头发。

方法1：洗发和晾干

1、知道什么时候洗头。人们经常错误地认为他们每天都需要洗头发，但是经常洗头发会让头发变得干燥，或者让头发质量下降。对大多数人来说，每周至多洗3到4次就够了。头发越长、越厚、越卷曲，就需要更多的时间来打理头发，那么你洗头发的间隔时间就可以更长。

如果你的头发很容易变油，而你必须天天洗，那就使用一个轻量级或“日常”的洗发水，因为这些洗发水的成分比别的更加温和。

2、使用护发素。在洗头之后总是要用好的护发素。护发素会对你的头发提供水分，让它更加柔软更加容易梳理。它也会让你的头发在淋浴之后产生更少的损害。只是在你的头发中间或者尾部涂抹护发素，否则它会看起来更加油腻。使用免洗护发素至少一周一次。免洗护发素能够深入资阳你的否发角质层，更完全地修复受损发质。

试着在你淋浴之后喷免洗护发素。喷雾会让你的头发更加柔软更加顺畅。

时常尝试做一个深层护理。你可以使用深度护理，比如橄榄油、摩洛哥坚果油、鳄梨油和椰子油。

3、使用一把梳子。湿的头发比干的头发更容易受到伤害，因为它更加有弹性更容易受损。因为头发在潮湿的时候是最脆弱的，你不应该在洗后直接用梳子梳理它，相反，你应该喷一些顺发液，然后用一个宽齿的梳子去掉打结的地方，减少破损。记得从发梢开始，而不是从根部梳下来。

一旦你的头发干燥，一定要避免不必要的梳洗、梳理或打理。

4、买适合你头发类型的洗发水和护发素。为顺滑、油腻、干燥或染过的头发选择一个洗发水和护发素组合，坚持下去！无论你是什么类型的头发，总会有一款产品特别适合你。

5、不擦干头发。头发在湿的时候更加脆弱，用毛巾擦干头发会造成损害。用毛巾擦头发可能会破坏角质层（外层的头发），造成更多的损害，导致头发卷曲或蓬松。试着用毛巾洗去头发中多余的水分，而不是摩擦。

买一条超级吸水毛巾，可以在洗后环绕头发。

6、少用电吹风。频繁使用电吹风可以吹干头发，但是会导致头发破损和分叉。试着尽量不用吹风机，尽可能地让头发自然晾干。如果你使用吹风机，不要让它太靠近你的头发，因为这可能会让你的头发燃烧。尽量在吹头发之前喷上放热喷雾或乳液。

试着在吹风机上设置一个冷却器，以减少损失。

买一个离子吹风机。离子吹风机会发出带电粒子能够将吹干头发的时间减半（减少热暴露），让角质层能够尽量平顺。

方法2：使用护发产品

1、涂发膜。涂发膜至少要一月一次，这样能够给头发提供深层滋养，让头发柔软有光泽。使用专门针对你头发类型的发膜，不管你的头发是干性的、油性的还是彩色的。好的发膜可以在药店和美发沙龙中买到，或者，你可以使用厨房里的材料自己制作发膜。“适用于所有类型的头发：鳄梨和蜂蜜。”从一个成熟的鳄梨中挖出果肉，将其与一汤勺的有机蜂蜜混合。将它混合物涂在头发上，让它晾20分钟，然后在淋浴时将其洗掉。

“适用于干性头发：橄榄油和鸡蛋”：把三大汤匙特级初榨橄榄油和两个鸡蛋混合，将混合物涂抹在你的头发上，晾20分钟然后淋浴冲洗干净。

“适用于油性头发：苹果醋和柠檬”：将四分之一杯的苹果醋和一整个柠檬的碎皮混合，设定15分钟来让它吸收你头皮的油脂，然后在淋浴时冲洗干净。

“适用于起头皮屑的头发：香蕉、蜂蜜和杏仁：”把半个成熟香蕉加两勺蜂蜜在加几滴杏仁油，让混合物涂在头发上让浴帽罩着，晾20分钟后冲洗干净。

2、使用精华液，在吹干头发之前将精华液涂在湿头发上，或者在刚吹干的头发上涂精华液。这将有助于让你的头发柔软而闪亮，同时最大限度地避免打卷。通常只需要非常少量的精华液。（一硬币大小左右）

把精华液涂抹在头发的中部和尾端，避免涂在发根上，否则你的头发会看起来油腻。

3、使用防热保护。在用熨斗和烘干机高温烘干你头发之前要涂抹某些热保护产品，这很关键。热是你的头发最坏的敌人，所以要使用一个防热喷雾剂来锁住水分，减少燃烧和破损。热保护产品有多种形式，包括喷雾、精华液、摩斯和霜。

要经常把热保护液涂在潮湿的头发上，确保它可以完全被吸收。如果你将它涂在干燥的头发上，它会粘在头发上部，不能提供足够的热保护。

4、使用紫外线隔离产品。你知道保护你的皮肤免受紫外线伤害很重要，那么你的头发呢？太阳会让你的头发变得干燥，损害你的头发，因此重要的是要使用专门设计的产品来减少太阳的伤害。这些产品可以帮助防止头发在太阳下迅速发干，并且可以让它们保持黑色，而不是被晒成红色或古铜色。大部分的紫外线防护品是现成产品，比如防紫外线的发胶或者免洗护发素。

记住，紫外线隔离产品需要抹在潮湿的头发上，否则，它们会浮在表面而不会渗入头发。

5、避免使用含有化学添加剂的产品，避免使用含有硫酸盐、苯甲酸脂类或钠氯的洗发水、护发素和其它护发产品。这些成分会随着时间的推移堆积在头发里，造成伤害，使头发质量下降。

方法3：正确的饮食

1、吃鲑鱼。当提到规划健康的头发饮食时，鲑鱼是你最好的朋友。鲑鱼富含完全必须的ω- 3脂肪酸，以及含有大量的维生素D和蛋白质，每一种都对于强韧、健康的头发很有帮助。ω- 3脂肪酸对于健康的头发非常重要，因为它占有头发毛干组织的3%，同时也存在于人体的天然油脂，帮助保持头皮保持水分。你也可以在其他的鱼类，比如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼中找到ω- 3脂肪酸，或者如果你不喜欢吃鱼，你可以尝试在你的食谱里加入更多的鳄梨和南瓜种子。

2、吃核桃，除了作为一个美味的零食，核桃对你的头发健康很有帮助。与任何其它类型的坚果不同，核桃含有很高的ω- 3含量，富含维生素E和生物素。有趣的是，核桃和包含矿物铜，这有助于保护和增强你头发的自然颜色和光泽。除了将核桃作为美味的沙拉和甜点，你还可以在蔬菜沙拉上撒点核桃油，或者在炒菜时使用它。

3、吃牡蛎。这些美味的贝类含有很高的锌含量。锌对于健康的头发非常重要——事实上在饮食中锌过少的话会导致脱发。它也可能会导致干性头皮和头皮屑问题。只是三盎司的牡蛎含有将近5倍于你每日的锌要求含量。它们充满了蛋白质，这对于你的头发格外有好处。坚果、牛肉、鸡蛋和加强谷物和全麦面包中也含有锌。

4、吃番薯。番薯能为你的身体提供大量的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，用于生产维生素A。维生素A能够刺激生产水活、保护头发的油。缺乏维生素A会导致干燥、头皮发痒和头皮屑问题。其他天然β-胡萝卜素的来源包括:哈密瓜、胡萝卜、芒果、杏和南瓜。

5、吃鸡蛋。除了含有丰富的蛋白质（大约占头发的97%），鸡蛋包含四种基本矿物，即：锌、硒、硫和铁。铁是最重要的矿物质，因为它能给毛囊运输氧气，有助于防止贫血，贫血可能会导致脱发。其他动物产品，如牛肉、鸡肉、猪肉和鱼，也可以帮助你增加铁的摄入量。

6、吃菠菜。菠菜是一种超级食物，它含有铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C -，所有这些成分都能刺激头皮上的油脂分泌，形成健康的毛囊，有助于养一头漂亮、闪闪发亮的头发。如果你不喜欢吃菠菜，试着吃一些其他的养分含量高的绿叶蔬菜，如花椰菜、甘蓝、和唐莴苣。

7、吃小扁豆。小扁豆——素食者们的朋友——富含大量的保持头发健康的维生素和矿物质，如蛋白质、铁、锌,生物素。因此，即使你是一个肉类狂热者，你也应该尝试着把这些小而强大的豆类加入到你的饮食当中。

8、喝希腊酸奶。希腊酸奶富含蛋白质（头发喜欢这个）、维生素B5(也称为泛酸,你会在很多洗发水和护发素中发现它），还有维生素D，最近发现它对于健康的毛囊很有帮助。其他类似的乳制品包括奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶。

9、吃蓝莓。蓝莓是一种超级水果，对身体有很多益处，但是它们含有很高的维生素C含量，可以帮助让头发保持最好的状态。维生素C可以刺激循环，这对于微血管运送很关键，同时也是健康的头皮和毛囊所必需的。没有足够的维生素C，头发会变得比较脆弱、易受损害。

10、吃家禽。没有什么能比家禽更能提供蛋白质了，除此之外，家禽还提供锌、铁和维生素B，维生素B有助于帮助头发保持强韧和浓密。头发几乎都是由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物是伟大的基础，所以吃你的心（或头发）想吃的东西！火鸡、瘦牛肉、油性鱼类、排骨和小牛肉是其它的蛋白质来源。

11、补充需要。虽然保持一个健康的饮食习惯是获得必要维生素的好方法，补充维生素可以很容易确保你的日常需求。对于健康头发所必需要补充的前五名维生素是生物素、维生素A、维生素E、维生素B5和纤维醇。在如何补充饮食之前记得跟你的卫生保健医生核实商量。

方法4：整体建议

1、每6-8周修剪一次头发。头发护理专家普遍建议每6-8周修剪一次头发，清除死角，让头发处于最好的状态。通常切断一到两英寸就足以消除分叉，但是总是询问你设计师的建议。

如果你想让你的头发留长，试着让你的头发剪出层次，去除受损的部分，但保持长度。

2、戴帽子。帽子可以帮助保护你的头发抵御有害的紫外线和太阳的照射。一顶帽子也可以帮助掩盖油腻的发根。如果你不喜欢戴帽子的话，试着戴一个大方巾或者用围巾把头包起来。

3、小心把你的头发扎起来。把头发扎得太紧会导致头发破损或折断，尤其是如果它已经很干了。在头发湿的时候拉它们会造成更大的伤害。尽量扎成松散的包子头或马尾辫，在晚上睡觉前解开辫子。交替使用你扎头发的方式。你可以一天把它眨地，另一天把它扎高，斜着扎。这样，你不总是在同一捆头发上施加压力。

避免使用金属质感的发带，否则会对头发造成更大的损伤。

4、避免压力。压力会在你的身体产生化学反应，对你的健康造成负面影响。这些变化会反映在你的外表上，包括你的头发，它会变薄或者由于压力脱落。为了你的健康和头发，尽量减少压力，要寻找方法给自己减压。轻锻炼、按摩、芳香疗法都是不错的用来减少压力、改善头发健康的方法。

5、在晚上保护头发。避免睡棉花枕，它会吸干你的头发，其实你应该睡在一个丝绸或真丝枕套的枕头上，或者在晚上用丝绸巾围住你的头发。不要扎着马尾辫睡觉，因为它可能导致头发破损。

6、避免吸烟、咖啡因和碳酸饮料。在你的生活中把吸烟、咖啡因和碳酸饮料去掉——这会让你的头发变得更强韧也更长。

小提示如果你想让你的头发长得快些，在你用洗发水洗头的时候按摩头皮。

在你使用完护发素之后，梳理头发让产品均匀分布。

试图每个月修剪你的分叉部分，这会让你的头发保持健康，不再有分叉。

如果你要染头发，试着找到一个自然的染料。有些染料会让你的头发变干，因为它们含有很多化学物质，比如氨和过氧化氢。

在晚上使用精华液，这样你的头发在早上就会很柔软。

如果你要戴头发饰品，试着使用干性洗发水。但不要总是使用它，因为它可能会让你的头发变得脆弱、干燥甚至油腻。

如果某天你的头发很糟糕，你可以戴一个可爱的帽子或者简单捆起来，或者用大量的头发配件装饰。

在你已经加热头发后最好不要洗它，而是在淋浴或洗澡时洗发。这有助于保持头发滋润、健康。

警告不要过度洗发或者做发型。有时候获得健康的头发的最好方式就是不要管它！