剖腹产后，肚子上的赘肉该如何去减掉呢？

剖腹产肚子上的脂肪怎么减？

首先把握好减肥的最佳时间：剖腹产后三个月到产后六个月是减肥的最佳时间，女性朋友在此期间最好减肥。同时要注意合理饮食，孕妇每天吃的饭菜要适当协调。每天早晚喝两杯牛奶，多吃蔬菜和豆类，增加细胞的新陈代谢，尽量少吃油炸食品和甜食。

其次，适当的运动：剖腹产后，产妇可以做一些翻身和行走的活动，也可以适当进行其他活动。产妇可以在宝宝出生后一周内做一些轻松的家务等运动，对减少腹部脂肪非常有效。此外，饭后散步也有助于调节新陈代谢。

最后，建议妈妈早晚各喝一杯冷水：早上睁眼的时候，先喝一大杯冷水，但不要一杯一杯喝，要一口一口咽下去。因为冷水可以刺激肠胃蠕动，而且到了早上，和体内的垃圾一起排出。值得注意的是，虽然运动是减肥减脂的最佳方式，但剖腹产后有伤口的女性不要盲目运动，要尽可能多做。过度运动会对剖腹产后的女性产生不良影响。

剖腹产后不要做几个危险的动作

剖腹产后的一个危险行为是：躺下

提示：卧姿：

因为剖腹产后，随着麻醉效果的逐渐消退，会出现切口疼痛，仰卧位宫缩疼痛最敏感，所以要采用侧卧位。产后躺下6小时，产妇即可枕枕。此时最好采用侧卧位，被子或毯子可以放在背后，让身体与床形成20 ~ 30度的角度，可以减少身体移动时伤口的震动和牵引疼痛，让身体感觉更舒适。

剖腹产后的第二个危险行为：不活动

提示：尽早行动

术后恢复后，要做好身体活动，勤换卫生巾，保持清洁。腹部的沙袋需要放置8小时。12小时后，产妇可以在家人或护士的帮助下改变姿势，翻身，移动双腿。术后注意体育锻炼。平时避免久坐，避免熬夜。可以练瑜伽，注意晚餐，少吃，平时多做慢跑等身体锻炼

剖腹产后运动减肥需要注意以下几点：

等待伤口愈合：建议至少在产后6周后开始进行运动，等到伤口完全愈合以后再逐渐增加运动强度。

选择适合的运动强度和方式：剖腹产属于开腹手术，比阴道自然分娩损伤更大，因此在进行运动时应慎重选择。建议从轻度、低强度的运动开始，如散步、普拉提、瑜伽等。

着重锻炼核心肌群：剖腹产手术对腹肌伤害很大，需要重视腹肌的锻炼。可以进行一些针对腹肌的特定运动，如仰卧起坐、平板支撑、侧卧起身等。

逐渐增加运动时间和强度：一开始应该从低强度的运动开始，随着伤口愈合和身体适应，逐渐增加运动时间和强度，但是要避免剧烈运动导致身体不适。

注意饮食和休息：锻炼的同时也要调整饮食，控制摄入的卡路里，尽可能增加身体活动消耗的能量，同时保证充足的睡眠和休息，给身体充分的恢复、重建能量的时间。

总之，剖腹产后在进行运动减肥时，要注意适度、渐进、调整，切勿过于操之过急，应根据个人实际情况，制定科学合理的运动计划，以达到安全、健康和有效减肥的目的。如果出现不适应当及时停止运动，避免不必要的风险。

问题一：剖腹产满月后怎样减肥 怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

问题二：剖腹产出月子怎么减肥 你周围 有成功例子吗 剖腹产 能减掉肚子的！ 试试瑜伽吧 饮食是不能减的 毕竟要喂奶。

问题三：愁坏了！剖腹产后如何减肥呢？我生完孩子都快一个月了体重还在往上涨。。 我生我们家女儿就是剖的，感觉剖腹产后如何减肥比顺产还麻烦，不能太早运动减肥，光恢复身体都要两三个月了，所以我就尽早给宝宝戒奶，每天在家手洗衣服、做家务确实瘦了不少但肚子上肉还是松的，后来Amy change帮了我一把，还用了娇韵诗减肥的霜，这俩产后塑形效果真的挺厉害的，不过你还在哺乳期是不能吃的

问题四：刨腹产坐月子怎么减肥 以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显。在做月子还是安心养好身体，如果哺乳的话不建议减肥。

问题五：剖腹产，产后胖了30斤，母乳怎么减肥 母乳哺乳的过程可能就是一个减肥的过程。由于减肥需要饮食控制，有可能影响母乳的质量，所以不建议哺乳期减肥，而且到底胖不胖哺乳期还不能确定，等除了哺乳期再看吧。

不可以,对健康影响很大,饿晕你啊 现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些爱好“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少斟酌自己的胃肠是不是受的了，平日又缺少运动，久长下来，身体愈来愈向“横”的发展，衣服越买越大号，除外型的改变，肥胖对於健康也造成一大要挟。 看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有修长的身段，实在是两难啊！其实，想要具有一副标准又健康的好身材并不是遥不可及的梦想，只要控制平淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一生的事，可是半点也忽视不得的啊！ 减肥食谱 NO1 1早饭一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚饭於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱便可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切纪不加糖）5配适合度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早饭蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚饭蔬菜汁200cc 5就寝前1⑵杯水 另外还有叁种方式: (1)午饭正常餐 早饭蔬菜汁200cc；午饭正常适当；晚饭优酪乳500克 (2)晚饭采正常餐 早饭蔬菜汁200cc；午饭优酪乳500克；晚饭适当 (3)早晚饭优酪乳 早饭优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午饭正常适当；晚饭优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实行3⑺天便可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早饭:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚饭的菜单自己调配,但制止食用淀粉类和肉类 ☆通常实行5天可瘦六千克，但每天最少要喝水2500⑶000cc☆ NO5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3⑷千克，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6(中药饮帖减肥法) 1决明子2两，炒山查3钱，陈皮2钱，甘草2片。2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以避免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能保持不发胖。 塑身推拿法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已消化完了以后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱便可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以免吃下过量的食品 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(漫步、保龄球可) 5米、麦、面粉等淀粉类食品虽不可缺,但应尽可能减少 6食品之烹调,减少用油 7请选择合适自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食品,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),分量不限 第4⑹天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,分量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,分量不限 台湾减肥妙方⑶星期瘦7千克 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有益于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30份内，吃 1⑵片起司或50g乳酪，再喝1杯50⑽0cc的红酒，3周可瘦7千克。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可以让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天慑取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以到达瘦身功效。前一餐不能吃淀粉类的食品，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1⑵片or 50g 红酒50⑽0cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、篮莓等起司。纪者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有益于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早饭：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚饭：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，藊豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早饭：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚饭：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早饭：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚饭：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1逐日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此以外不能再饮水或进食 2生食品只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替换品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，藊豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。听说这类迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更加顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性爱好的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已打了一场持久战了，除吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随意吃些蔬菜和少许的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6千克 食醋中所含的氨基酸，不但可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内便可以减轻体重3千克左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少许）兑白醋兑水，也可适当吃少许的水果，三天便可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在平常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早饭具体方法：1早饭前20分钟空腹喝; 2中餐和晚饭后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽可能避免含有化学品的。同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋，相对减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调剂，如果更重视美容便可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、增进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成份，热量又很低，不但有益于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第2、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第5、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3⑷千克，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 固然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切纪不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确切很多，但是它含有丰富的维他命，对身材变胖、身体不好的人，最适适用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能够加两大汤勺的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有使人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四千克呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10千克，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这类方法每天最少瘦一斤半，由于黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2⑶周可减5千克。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要平淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是否是燕麦片，而是全部的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后依照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米略微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（由于橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，便可以当主食吃了其他菜啦甚么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早饭∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午饭∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚饭∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃水果或暍水。一个月不能吃超过3次。逐日要喝8-⑽杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤-⑴斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天最少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝最少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食品。 不用受饿的7日瘦身法 第一天：纵情吃除香蕉之外的所有水果 第二天：纵情吃除黄豆和玉米之外的所有蔬菜 第三天：纵情吃除香蕉、土豆、玉米之外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已分解成酸性物资，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：纵情吃除土豆、黄豆、玉米之外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除土豆、黄豆、玉米之外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃甚么菜就吃甚么菜，胡箩卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就可以看到效果，水果也能够吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少许烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后逐日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管避免硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重到达标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，便可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早饭 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚饭 白煮蛋一个、黄瓜、胡箩卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早饭 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚饭 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早饭 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可以使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚饭 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚饭 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可以使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入沙糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽可能少用。( 由于要尽可能少喝水的关系 )。 鸡肉的份量小腿一支份。羊肉的份量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 听说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间中断的话要重新开始 星期一 早饭：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午饭：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚饭：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早饭：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚饭：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚饭：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午饭：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚饭：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午饭：水果沙拉，鸡蛋两只 晚饭：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午饭：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚饭：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午饭及晚饭只吃西红柿，早饭可照旧进食，但固然以平淡、低热量的食品为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

6、少吃甜食

记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

剖腹产后怎么瘦肚子

　剖腹产后怎么瘦肚子？很多女性怀孕前身材都很好，生完宝宝之后无法容忍自己身材走样，都说身材是女性的第二张脸，所以女性都很重视自己的身材，那么剖腹产之后用什么方法可以瘦肚子呢？

剖腹产后怎么瘦肚子1

　 1、用束腹带

　这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

　 2、运动

　等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

　 上面介绍的是一些比较大众方法，下面再介绍一些小妙招：

　 妙招1、

　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

　 妙招2、

　每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的`盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。

剖腹产后怎么瘦肚子2

　 1、散步

　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　 2、腹部按摩

　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　 3、充足的睡眠时间

　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　 4、均衡饮食

　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。