科学的减肥方法有哪些？

大体来说，女性的减肥方法有如下四种:运动减肥法

运动，是为了增加热量消耗，“支出”体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。

饮食减肥法

肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。

药物减肥法

多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药，但客观地讲，到目前为止，还没有什么疗效确切，又无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上，常用的药物减肥可分为两大类:一是西药减肥。西药减肥有芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药；有甲状腺素类、生长激素、脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强；有阻止消化吸收的药物如新霉素、膨胀填充剂，还有影响脂质代谢的药物。

二是中药减肥。有传统药物用于减肥的，如防风通圣丸、桂村茯苓丸等；有新研制的减肥中药，如消胖美、勒胖停、降脂灵、西施美减肥胶囊等。

以上是主要的减肥方法，其它减肥方法通常有食用一些饮品、食品等，还可以施行理疗和手术方法进行减肥。

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,

1、 每天早、中、晚慢跑至少三十分钟以上，

据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。

2、 除去慢跑，每天必须在运动两小时以上

3、 早晚牛奶取消，早饭要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。

4、 中午菜谱基本不变，但没有肥肉和猪油。吃饭只能一碗（原来至少两碗半）

5、《大米、胶囊、减肥》这个产品效果还是很好的，

我的很多朋友都在使用。

1、少食多运动，绝对要控制饮食

2、早上空腹喝点蜂蜜

3、晚上尽量不吃少吃

4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的

5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话，也不建议吃口服药，因为是药三分毒，本人给你推荐易青的瘦身贴，身边很多胖友在用，效果乐观，最主要的外用的，方便还无副作用。

减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

科学减肥方法有哪些

减肥是在生活当中大家讨论的最多的一个话题之一，那么尤其是对于女性而言，在生活当中减肥更是永久性的一个话题，那怎么样是比较好的减肥方法呢，我们来看一下科学减肥方法有哪些吧。

科学减肥方法有哪些

我们要坚持良好的饮食性原则，不要去故意的漏掉某一餐不使用，因为这样的话容易使得新陈代谢降低，而且还容易导致暴饮暴食，每天可以去选择少吃多餐的饮食方法，多喝水，因为水分能够增加新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

碳水的控制也是非常重要的，大家也是需要去控制它的摄入，同时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，有一些水果热量比较低，饭前去使用是比较好的。

我们在生活当中需要去戒掉一些比较喜欢的食物，比如说有抽烟喝酒的人群就需要去控制了，或者是比较喜欢去吃炸鸡，高热量的食物，薯条等，它也是需要去控制的，不能够经常去使用，它会导致热量的快速上升。

可以去多做一些有氧运动，比如说慢走，游泳，打球，爬山，或者是做一些蛙泳性的训练，这些活动他都可以去帮助消耗热量。

科学减肥方法有哪些呢，其实最科学的方法就是要去按照身体的循环以及身体健康为前提，所以说，小编给大家介绍的这些方法也是比较科学的。