干货分享女生皮肤变好的方法__逆袭变美

脸部变干净的方法

祛痘攻略

下巴:少吃凉的食物，可以喝红糖水姜茶来缓解体寒。

眉心:保持心情愉悦，紧张的时候做几个深呼吸。

发际线:卸妆要干净，洗脸的时候注意发际线的清洗。

眉心:保持心情愉悦，紧张的时候做几个深呼吸。

额头:11:00之前要睡觉，尽量不要熬夜睡觉前少喝水，这样能尽快进入睡眠状态。

嘴周:少吃辛辣的，多吃粗纤维食物。

脸颊:保持良好的饮食和生活西惯，日三餐不能少早睡不熬夜，一天至少一次排便。

去黑头攻略

黑头如何形成？

主要是油脂和表面脱落的角质混合形成的栓状物再加上空气中的灰尘一起堆积在毛孔中，遇见空气被氧化了就形成了黑头。

处理办法

软化角质:

然后用热毛巾敷脸打开毛孔，去角质，也可以使用酸类产品敷在鼻子处。

清除油脂:日常可以选择清洁力好点的洗面奶，但也不要用皂基，温水洁面。

清洁毛孔:用清洁面膜吸附油脂污垢，尽量用泥状类的，还有就是冰镇补水面膜一边补水一边收缩。

去闭口攻略

闭口为什么形成？

皮肤干燥缺水，皮肤清洁不到，毛孔堵塞油脂分泌旺盛出油较多，内分泌紊乱，平时经常使用化妆品，而且还不清洁干净。

处理办法

选择氨基酸洁面清洁面膜，油皮尽量一周两次，千皮一周一次。

尽量不使用化妆品，可以用一些去闭口的产品，多吃新鲜的蔬菜水果，经常锻炼身体，促进体内新陈代谢。

简化护肤步骤，选择清爽的护肤水乳敷面膜次数不要太多。

脸部沉改略

脸部为什么会暗沉

有可能跟日常饮食结构不当有很大的关系还有可能跟过度劳累、熬夜，抵抗力下降等多方面因素有关。

处理办法

使用面膜，每星期坚持敷2-次的面膜这样能够让皮肤变得更加美白，而且能够保持滋润。

喝柠檬汁，柠檬里面还有的维生素含量是非常高的，有美白去斑的功效，每天可以饮用一杯新鲜的柠檬汁。

枸杞泡茶，枸杞不仅可以滋补肝肾，并且还有利于促进身体的血液循环，长期使用，能够让皮肤变得更加白里透红。

生活中许多人都存在有双下巴的情况，而我们都知道双下巴的存在是非常影响的外貌的，而且看上去脸也显得非常大，所以许多人就经常会通过各种方法如饮食调理等来帮助自己瘦下巴，吃哪些食物有助于瘦脸？吃什么食物能够瘦下巴呢？

1、长期吃什么能瘦脸

1豆苗绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

2柿饼可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

3西芹西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

4冬瓜经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

5蜂蜜胡萝卜汁蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

6纳豆纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

7玉米冬瓜汤冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

8芹菜牛奶汁做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进血液循环等功效。另外，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

2、能瘦双下巴的食物

吃纳豆可瘦双下巴

推荐指数：★★★★

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

喝黑咖啡可瘦双下巴

推荐指数：★★★

黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

吃西芹沙拉可瘦双下巴

推荐指数：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

吃水煮白菜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

3、怎样轻松瘦身

1、早晨起床来跳绳

早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗1045千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。

2、走路也能当健身

要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最好的减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完16千米所消耗的热量比在12分钟内跑完16千米所消耗的热量还多。

3、背点重物出门去

毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称）。

如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

4、少乘电梯多爬楼

每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。

所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。

5、看电视不忘锻炼

坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。

比如，看电视的同时，两手各持一只22千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗12958千焦的热量。

去除双下巴的方法：　　

　　1、超声法：利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，然后通过负压吸除体内脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是目前被视为比较安全的方法。　　

　　2、电子法：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。　　

　　3、负压法：这是最早的机器吸脂减去双下巴方法，该技术利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。该方法适合各种原因所导致的全身性或局部脂肪堆积。　　

　　4、共振法：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，能够进行选择性的破坏脂肪细胞，以便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。　　

　　5、激光辅助吸脂：利用低能量激光使脂肪组织液化以利于吸除。