吃什么提高男性的雄性激素？

男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力，一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质，气场不足，不够强壮，同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几个细节着手。

饮食

1当归，用当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆，红枣等

2豆浆，豆类#男性 健康 #

3木瓜，熟透了再吃

4生蚝，男人的加油站，女人的美容院

运动

运动可以提升男性雄性激素分泌

1俯卧撑

2深蹲——重点推荐，坚持练习一个月深蹲，男性雄性激素分泌明增多，练习过的都知道好。@运动 养生

阳不足，是基因问题，不是吃食品的事儿。西北的汉子很瘦，以前出门挣了钱，媳妇儿在窑洞里等着，背着十斤小米，吹起羊皮阀子过黄河。那种黑瘦的汉子阳足，没什么好吃的，没有营养。哥呀、妹呀，甜甜蜜蜜。越增加营养阴越盛。中医管胖子叫痰湿症，阳不足。中东地区的人都很瘦，没有大胖子，胡须和体毛浓密，一夫多妻没有问题。这不是吃药和有营养的食品的事儿。

坚持锻炼，补充锌含量

从来没有做个自媒体，我也不知道怎么做，只是把知道的东西告诉大家，不喜勿喷。

当然是吃肉和蛋，主要是休息好了，夜勃、晨勃都会有的。不用吃性药，不用吃补品，随时自然勃起，绿色 健康 生活

若要提高男性雄性激素，平时注意饮食多样化。不要挑食和偏食，优质蛋白质类的食物多吃，比如猪尾巴，鸡蛋，黄鳝，泥鳅，牛肉，坚果，海鲜。还可以多吃蜂蜜，蜂王浆，蔬菜水果，增强抵抗力。另外加强 体育 锻炼，增强体质。

我认为：用自然、 健康 的方法提高男性的雄性激素，核心关注点应该是运动，而不是食补。食补只能是运动的辅助，而不能以食补为主。否则本末倒置，事倍功半，得不偿失。

一、雄性激素很重要

雄性激素是维持男性正常性欲和生殖功能的重要激素。雄性激素能促进男性生殖器官生长、精子发育和第二性征发育。

雄性激素能够促进蛋白质合成，促进骨骼肌发育，增加基础代谢、刺激红细胞生成。

雄性激素能够调节人体脂肪组织分布和组成，抑制体内脂肪的堆积。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢疾病也可能会发生。

雄性激素能促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶的生成，促进线粒体细胞呼吸，从而增加细胞代谢所需的能量。

二、雄性激素的产生

男性的雄性激素，95%是由睾丸分泌。

三、增加雄性激素，运动为主，食补为辅

提高雄性激素水平，关键是要多运动，以下半身腿部的无氧运动为佳。比如深蹲，就是促进男性雄性激素分泌的黄金动作。

可以先完成杠铃深蹲、腿举、硬拉、弓步蹲等腿部无氧运动，再结合快走、慢跑等有氧运动，加上一些腰部运动，多重刺激睾丸分泌雄激素。

健身运动结束之后，进行必要的食补，由于雄激素为胆固醇类激素，因此适当补充胆固醇和富含锌类的食物很有必要，比如适量进食动物内脏、瘦肉、海鲜、鸡蛋等新鲜食物。

正常人保持身体 健康 ，没有毛病平时不偏食，雄激素就足够了。决不需要乱吃什么东西。

要知道一切东西，不是取之不完用之尽的，如果你提前把资原耗尽，到时你吃雄激素也补不回的。

顺其自然为好！

阳不足，是基因问题，不是吃食品的事儿。

西北的汉子很瘦，以前出门挣了钱，媳妇儿在窑洞里等着，背着十斤小米，吹起羊皮阀子过黄河。那种黑瘦的汉子阳足，没什么好吃的，没有营养。哥呀、妹呀，甜甜蜜蜜。

越增加营养阴越盛。中医管胖子叫痰湿症，阳不足。

中东地区的人都很瘦，没有大胖子，胡须和体毛浓密，一夫多妻没有问题。

这不是吃药和有营养的食品的事儿。

这个观点我是认同的，其实还可以继续深入挖掘。

先不说不同人种的问题，我们分析同样的食物，同样环境，同样时间，同样年纪的人也会有很大的差异。

这个根本的差异并不是人与人在外部的差异，而是看不见的内在的东西，心性，一方面是心肺功能的强弱，一方面是心智的强大与否。

心肺功能强大，体质就很强，身体素质没有问题；心智指的是这个人是否具有野心，好比癞蛤蟆想吃天鹅肉的野心。

野心是一个人的核心竞争力，也是一个人能否成功的力量源泉，事业成功，爱情成功等等。

野心首先需要一个很大的目标，这个目标是一般人都不敢想的。

但是你敢想！

有了目标就需要很强的执行力，需要大量的睾丸酮，你的身体就会需要自身或者是外界摄取这个东西。

随着你在实现大目标的过程中，一个一个小目标的不断成功，你的自信越来越强，你的内心也越来越强大。

你强大了自然而然就会散发出雄性魅力。

欢迎大家留言，一起讨论。

现在的《部份》年轻男士，你给他吃唐僧肉都增加不了他男性的雄性激素。你们看看现在 社会 上有好多娘娘腔、妈宝，他们男不男女不女，比过去《红楼梦》里的林黛玉还弱不禁风！没有一点点男子汉应该有的阳刚之气。

　　经常吃富含雄性激素的食物可以制止“男性更年期综合征”。那么男性吃什么可以补充雄性激素呢？

　　含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，

还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

其实保持雄性激素分泌旺盛很简单，只要保持身体健康，营养跟得上，思想心理健康，大脑的脑垂体就会指示睾丸分泌身体所需的雄性激素。

任何的雄性激素分泌减少，基本就是以上的三个方面（健康，饮食，心理）出现了问题。

需要你不断学习健康方面的知识，避免无知，不在乎，错误观念甚至愚昧造成的健康问题，比如暴饮暴食喝酒抽烟导致40岁雄性激素下降到很低的水平，比如三餐不规律，吃饭无所谓，导致胃炎，而胃炎这些健康问题会导致雄性激素下降。

以下是非常简短但是真正能让你雄性激素分泌旺盛的建议：

饮食规律均衡科学。三餐规律，避免暴饮暴食，体重保持标准（如果你健身，体重可以偏重，但是肚子千万不能大），再次强调，肚子千万不能大！晚餐不能太晚，最好不要超过19点，避免吃夜宵。饮食均衡，蛋菜肉鱼海鲜水果脂肪都要吃，保证各种微量元素和维生素不缺乏。

饮食不能以蛋白质为主（比如饭吃太少，以肉为主，这样不行，会导致雄性激素下降），脂肪很重要，最佳是带有点肥肉的猪羊牛肉做汤。以自己买的新鲜食材最佳，避免油炸加工的食品。

每天吃点坚果，比如那种混合坚果。每天保持喝水，比如喝两瓶矿泉水的量。

睡眠规律充足，每天大便一次，大便完蹲着做5-10分钟的提肛运动再擦屁股。避免烟酒，适当锻炼，避免过多大重量训练，因为反而会导致雄性激素下降。

最后要避免压力，如果有压力需要从心态上调整，告诉自己男人要坚韧不拔，天塌了都能扛得住。做人积极向上，开朗，爽快，有主见，果断有力，不要婆婆妈妈。一个人如果觉得自己是个充满希望的男子汉，自信满满，雄性激素会上升。如果消极觉得生活没啥意思，自己可有可无，失去奋斗和竞争，雄性激素会下降。

雄性激素的缺乏，无疑会影响到男人的气概，雄性激素在促进第一性征的发育方面有促进睾丸变大、阴茎变粗等;第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，就会延迟发育，并容易导致阳痿等性功能障碍。

补充雄性激素，可多食用一些鞭类食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睾丸酮的分泌，一般连续多吃几天，就会出现遗精现象，由此可见牛鞭对补充精子的效果之强，生鲜的牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，如老品牌产品“极乐牛鞭”，开袋即可食用，也无需再次炖煮，补充雄激素效果好。

1增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成，这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平。

2另外，在饮食上也要注意，男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌; 另外，多吃西红柿（红色的蔬菜），但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；除此之外，最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等）

这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素，这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌，会增加男子体内雄性激素的分泌。

3但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等，尽量少吃为好。男子平时要多喝牛奶，还有鸡蛋、鱼类，

还有最为重要的牛肉（牛肉里面富含肌肉纤维，会显著速进男子全身肌肉的生成，当然一定要配合着锻炼身体才行），还有就是羊肉，如果你是阴虚体质，就最好不要食用高补的食品，比如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚体质的人食用了这些补品，会有强烈的不适感，而且这些食物的热力极大，因此不宜散去，反而会引起疾病（发烧）。不过，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一种壮阳食物，但是不像那些药材，热力那么巨大，不过也要控制食用的量，什么都有个限度。

可以吃以下的食物．(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

阴虚体质特征 和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。 [适合的茶材] 宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。 [不适合的茶材] 干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。 [形体特征] 为体形瘦长，表现主要是手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差 [心理特征]多为性情急躁，外向好动，活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 [食调养原则] 养阴降火 滋补肝肾 此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等

分类: 美食/烹饪

问题描述:

我是男的，正值发育阶段，想通过饮食补充雄性激素，应该吃些什么食物？

解析:

洋葱：不仅能促进激素分泌，还能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋葱。

枸杞：其作用是补肾壮阳，填精益髓。

还有很多具有温补作用的食物，如羊肉等，也有补阳功效。

同时，根据中医吃什么补什么的原理，各类动物鞭都有很强的补阳作用。

为了使网友们能正确选用补肾药或保健品，下面将常用的几种中药的性能和服法以及注意事项叙述如下。

鹿茸 有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量06克--3克。

仙灵脾 也称*羊藿，有补肾壮阳，强筋骨，祛风湿的作用，用于阳痿，妇人宫冷不孕，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究，仙灵脾主要含有*羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进 分泌、降血糖；有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。

肉苁蓉 有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。

菟丝子 有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。

海狗肾 有温肾壮阳，益精补髓的作用，用于肾虚阳痿、不孕等性机能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散剂，每次用量3--6克。

海马 有温肾壮阳，调气活血的作用，用于肾虚阳痿，遗尿，虚喘以及治肿瘤和疔疮等症。成药中海马补肾丸即以此为主药。动物实验表明，海马确有兴奋性机能的作用，可延长正常雌小鼠的动情期，对去势鼠则可出现动情期，并使正常小笞庸奥殉驳闹亓吭黾印F涮崛∫阂脖砻饔行坌约に匮饔茫湫Я仙叽沧印⒁蜣饺酰庞诟蝌弧1酒范嗳胪枭⒓粒看斡昧克--6克。

冬虫夏草 既能养肺阴，又能补肾阳，为平补阴阳之品，用于肺痨咳血，阳痿遗精等症。现代研究表明，虫草有平喘作用，对心脏、肠管和子宫均有抑制作用，对小鼠有镇静和催眠作用。本品多入丸散剂，每次用量5克--10克。

巴戟天 有温肾壮阳，益精，强筋骨，祛风湿的作用，用于肾阳不足的阳痿，宫冷不孕，头晕耳鸣，腰膝酸软及风湿病等。现代研究表明，巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克--15克。

仙茅 有温补肾阳，除寒湿暖腰膝的作用，用于阳痿，腰膝冷痛等症。本品汤剂常用量为3克--10克。因本品有小毒，只宜暂用，不可久服。

阳起石 长于补肾气，暖下焦，用于治疗阳痿，遗精早泄，女子不孕等症。本品多入丸散剂，常用量为3克--10克。

枸杞子 既能养血益阴，也能补肾阳，用于肾阳不足的腰膝酸软，遗精，也可治疗头晕眼花，糖尿病等。汤剂用量为4克--10克。

补肾药物还有很多，如韭子、锁阳、覆盆子、蛤蚧、雄蚕蛾等，限于篇幅，不再一一论述。在运用上述补肾药时，应注意两点，一是必须确定是肾阳虚，而不是肾阴虚；二是注意不要一味的补阳气，因为这些药物多为温热药，长期应用易耗损肾阴，使肾气更为不足。古人认为，善补阳者必从阴中求阳。因此正确的用法是在补阴药的基础上加用补阳药，常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，可以根据情况选用。如一味补阳，以求速效，无异于饮鸩止渴，后悔莫及。