脚底发凉是怎么回事？

脚底发凉可能只是外界天气过于寒冷所致，也可能是人体机能下降的缘故。而如果是属于虚寒体质，则也会出现类似不良反应。除此之外，还有可能是体内激素水平发生变化所致，或者是肾阳不足。

　　不少人在平时都出现过手脚冰凉的症状，尤其是脚底部位比较容易发凉。而如果经常性出现这一不良反应，往往预示一些病症的发生，此时患者就需要及时找到可能的诱发原因，并接受科学有效的治疗。那么脚底发凉的原因是什么呢？

　　1、天气寒冷

　　众所周知在冬季天气寒冷时，因为外界温度低，人体血液循环不通畅，新陈代谢速度降低，机体本能的会加强大脑、心脏等主要躯干和器官的血液循环来保证正常的体温，但对于肢体末端则尽可能的减小循环速度，因此冬季在室外很多人都会感觉手脚冰凉，这时候就要加强保暖措施，或者适当有氧运动即可缓解。

　　2、人体机能下降

　　随着年龄的增大，人体的各项生理机能都会随之下降，血液循环速度变慢，因此很多老年人在同样的外界环境下会更容易表现出脚底发凉，所以老年人平时要注重营养，适度加强锻炼，增强身体活力。

　　3、体质虚寒

　　对于属于寒性体质的人来说，脚底发凉就是比较经常出现的一种症状。此时就可以通过服用温补类中药方剂帮助调理，而且要注意加强保暖，以便及时改善虚寒的体质。

　　4、激素变化

　　脚底发凉可能是由于体内激素分泌情况发生变化所致，此时皮下血管会收缩，血流量会变少。对于女性来说，在来月经时或者是处于怀孕期间、哺乳期间等特殊的生理期，由于身体抵抗力比较差，且较为虚弱，如果不注意保暖，平时饮食不节，吃生冷等刺激性大的食物，很容易出现手脚冰凉。

　　5、肾阳不足

　　脚底发凉可以说是肾阳不足的典型症状之一。由于肾阳不足时，肝脏造血功能会受到不良影响，可引起局部血液循环障碍，从而就会出现手脚发凉的症状。此时主要可服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者左归丸等中成药帮助调理。脚底发凉一般是虚寒体质、低血糖症或低血压等原因引起。1、虚寒体质：一般体质虚寒的人群以及身体较瘦的人容易出现脚凉症状，这类人的血液循环速度相对较差，调节体温的能力混乱。脚部的自主神经功能不是很顺畅，所以会出现脚部冰凉。2、低血糖症：如果身体想要获取充足热量，那么食物摄入非常重要。现在的人为了保持身材会过度减肥，节食减肥比较常用，饿过头血糖就会出现偏低现象，引起脚部冰凉现象。3、低血压：当血压相对较低时，血液循环速度会变差，身体会变弱。而当身体疲惫时，血压下降的速度会变差，促使脚部冰凉。要注意饮食加强营养，平时在生活方面可以适当采取一些保暖措施。

天气寒冷，许多女性手脚冰凉的毛病就找上门了。有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。那么女人手脚冰凉的原因有哪些呢？如何调理手脚冰凉呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

中医角度来看女性手脚冰凉的原因

1、阳气不足

这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。

2、气血亏虚

中医所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因，容易造成气血亏虚，又或者很多女孩子为了减肥而节食，都会造成营养不良而导致气血不充足。

3、寒邪外袭

很多年轻的女孩子不注意保温，大冬天不肯穿外套，或者坚持穿短裙短裤，这样都是不对的。除此以外，夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等，都会导致寒邪入侵。如果受了寒，体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样，经脉不通则气血不通，这自然会生病。

4、肝气郁结

我们在日常中应该都有过这样的体验：当紧张、不安或心情郁闷时，手脚会发冷、冒汗，严重的甚至脸如菜色、嘴唇发白。从中医角度来说，长期情绪抑郁或压力过大，会导致肝气被遏抑在体内，气机不能外达，所以会出现胸闷、腹胀、双肋胀痛，并伴随手足冰冷。

从疾病上看女性手脚冰凉的原因

1、甲状腺激素分泌不足

但身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。

2、血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

3、或是心功能减退

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

4、可能患癌

手脚冰凉的人容易得癌？这不禁让许多女性和老年人大吃一惊!因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态”，可是否这样就真的会被癌症缠上呢？

但是，如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，女性白带清稀，则需要提高警惕。这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。专家介绍，肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变。正所谓“脾胃虚弱，多有积聚”，因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生。特别是如果出现了咳血、黑便等癌症的早期信号，更应及时就医。

手脚冰凉如何调理

1、多做运动

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

2、饮食调理

不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。

3、注意保暖

天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

4、按摩穴位

、心俞穴按揉36次，左右各转18次。

、肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处。

、揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。

、特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。

5、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

这个问题问得好，此时的凉不是皮肉的凉那么简单。是骨子里发凉，穿再多衣服再多袜子还是会发凉。稍微跺几步，然后用力地用脚底掌心拍打地面，稍微有刺痛感觉就好。另外久坐办公室也会造成脚底运动不足，稍微摆动腿脚，围绕办公室走几步路，舒缓一下吧。快速跑动一下楼梯，也可以持续有效，压根就是运动不足加上肾上腺激素分泌不够。还有，做办公室的，经常用脑，气血聚集在上焦较多，下焦没有气血凝聚，“虚寒”是必然的。放松，什么都不想，散散步挺好的。

　因为冬天的气温很低，所以说人们出现脚凉的现象是跟气温有很大的关系，但是一些人在夏季的时候还会出现脚凉的现象，这样就会让很多人担心了，那么脚底凉到底是什么原因呢下面就让我来给大家介绍一下脚底凉的原因，希望对大家有帮助。

脚底凉的原因

　手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足，我就告诉你在饮食上的忌口，平时的饮食停掉一切寒凉的食物，以补气血为主，水果不要吃，如果吃要选择当季的性温性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，还有就是每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾。一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服;夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子;不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋;平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上;晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。平时自己在生活上注意些，尽量不要让自己受凉就好了!!

　单手食指、中指和无名指并拢，按在足背表面的静脉上，细心体会脚面的温度。如果患者感觉脚冷，但摸着温暖，且静脉搏动有力，说明下肢静脉没有堵塞，是腰椎问题。如果患者感觉冷，摸着也冷冰冰的，那就要考虑是不是静脉曲张恶化了。

　脚底凉的治疗方法

　1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

可以吃点阿胶试试。

另外，攻略1：勤运动．勤甩手，建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾皆可帮助血液循环。 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，增强抵抗力。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。 揉搓掌心及指端，掌心相对快速摩擦，到手心发热为止…还可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端…

我们都知道，健康的身体是非常重要的。常常手脚冰凉的女性，一定要重视身体。那么女人手脚冰凉怎么办？

女人手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉可喝加减三红汤

手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

加减三红汤

材料：红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。

做法：

1 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

作用：三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

女人手脚冰凉可按揉冲门穴

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

取穴：

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点35寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

女人手脚冰凉怎么办 1、保暖

女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

2、运动

清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

4、泡澡

有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体暖和起来。

5、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

手脚冰凉艾灸哪里 手脚冰凉艾灸命门穴

艾灸取穴：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。

艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。

艾灸好处：命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。

手脚冰凉艾灸阳池穴

艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。

艾灸好处：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。

手脚冰凉艾灸涌泉穴

艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡觉前，先用热水泡脚，再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。

艾灸好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。

手脚冰凉艾灸足三里穴

艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。

艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。

艾灸好处：足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。

手脚冰凉艾灸大椎穴

艾灸取穴：人低头时，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。

艾灸方法：用点燃的艾条，正对大椎穴上翻，以患者能忍耐的热度危险，温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用双眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒，每次艾灸10到20分钟。

艾灸好处：大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选，大椎穴属于督脉，具有贯通督脉上下，通督行气的作用，如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。

手脚冰凉艾灸神厥穴

艾灸取穴：神厥穴位于肚脐窝正中。即人体的腹中部，脐中央。

艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，开始用两根艾条熏，然后逐渐增加艾条根数，循序渐进施灸，每次艾灸施灸在20到30分钟，在穴位附近上下移动艾灸，热度以自己适应为适宜。

艾灸好处：一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉，改善手脚冰凉的现象。

女人脚凉是什么原因

女人脚凉是什么原因，很多女人在秋冬季节都会出现脚凉的现象，搞得晚上睡也睡不好，严重影响生活质量，得想办法调理一下。但是想要改善脚凉就应该先知道原因，那么，女人脚凉是什么原因

女人脚凉是什么原因1

1、激素变化

女生身体状况会受到激素变化的影响，无论什么年龄段，尤其是50多岁的女性更突出，因为50多岁大都是女性更年期，而更年期女性更容易受到激素变化的影响，在某种程度上，激素的变化会导致女性脚凉。

2、身体受寒

身体受到寒冷的侵蚀会导致身体血液循环变差，血液循环不加不能及时给身体各处提供热能，尤其是离心脏最远的脚部，就会感到冷。如果长期处于这样寒冷的情况下，人体新陈代谢将变差，导致静脉和淋巴管的流动变差，肢体末端就会出现水肿。

3、运动不足

运动会加快人体的血液循环，从而让身体各个部位温暖。但是现在狠多女性不喜爱运动，因为运动又累又流汗，并不舒服，久而久之，真的就不运动宅家里了。对于那些不运动还长期坐办公室的女孩来说，身体血液循环更差，更容易出现脚凉的情况。

4、不爱泡

秋冬季节的脚部血液循环差，如果不活动又不泡脚的话，那脚自然就凉了。冬季泡脚是养生的必修课题，泡脚可以刺激足部的血液循环，既解乏，又利于睡眠，改善脚凉何乐不为。

秋冬脚凉怎么办？

1、注意保暖。

女人再爱美也没有健康的身体来得重要，秋冬季节怎么暖和怎么穿，也不要怕别人笑话，也别看见别人穿得自己也跟风，每个人的体感温度有差别，自己怕不怕冷有点数。

2、多吃温补食物

秋冬季节阳气少，不能保暖，可以多吃些温补的食物，像人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，吃了可以达到温补的作用，手脚不再冷。

3、穴道按摩

足部的经络多，保持足部的血液通畅可以让身体更加暖和，推荐按摩涌泉穴。此穴位位于脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处，按摩涌泉穴有助于驱寒。

4、运动

运动是最为快捷有用的驱寒方法之一，通过慢跑、打太极等有氧方式，可以让整个身体的血液循环起来，脚不再凉了。

女人脚凉是什么原因2

女生脚凉是什么原因

脚凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

三、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

四、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

女生脚凉吃什么好

一、肉类

以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的'御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

1、羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

2、狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。

3、牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

二、根茎类

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

1、西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、芝麻、花生，富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

三、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾、补脾益胃、通达血脉之功。

四、辛辣食物

1、吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2、生姜含有芳香性挥发油，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

3、胡椒含胡椒碱，吃胡椒可以使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。

4、辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。

五、含铁食物

研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低07摄氏度，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。此外，核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

另外，专家提醒，女性朋友们要随时注意保温，多喝热饮，天气凉就不要穿露脐装。