维生素的使用方法

　随着营养健康知识的普及，越来越多中老年人懂得在膳食之余补充营养素，以改善体质，维护健康。在琳琅满目的维生素产品中，您是否挑花了眼选择维生素，有最重要的两点，一是安全，二是吸收。　　先安全，再吸收　　任何食品或药品，安全性都是首要的，维生素也不例外。维生素有保健类的和药物类的，是否选择保健类的更安全些呢不一定。　　选择哪一类维生素，要视个人情况而定。对于已被确诊为维生素缺乏或者维生素缺乏症状较典型的人，药物类维生素无疑是最好的选择。因为保健类维生素只有保健功效，没有治病疗效。而对于只是想通过服用维生素来增强体质的人，不管是保健类还是药物类的维生素，都可以选用。　　或许有人会说，药物类维生素中的维生素含量都很高，没病服用会中毒。其实，维生素补充剂中的成分，是膳食里本身就存在的，作用明确，其是否有毒副作用，主要看摄入量。只要摄入量不超过可耐受最高摄入量(UL)，就可以认为是安全的。目前，药物类维生素中的维生素含量只是接近推荐摄入量(RX1)，而RX1的值远低于UL，所以，药物类维生素的安全性并不比保健类弱。　　中老年人本身胃肠能力较弱，无法在饮食中摄取足够的维生素，因此，在选择这类产品时，更要选择有利于吸收的产品。　　促进吸收，注意四点　　饭后服用空腹服用，维生素会很快被吸收入血，其在血液中浓度陡升，并很快通过肾脏代谢排出体外。这样，维生素不能被人体充分利用，大大降低了其疗效。饭后服用，胃内容物可使维生素排出的速度减慢，且食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，从而使维生素整体得到更充分的吸收。　　避免过于疲劳维生素在体内参与代谢，需要消耗组织细胞内的氧气，如果人一直处于疲劳状态，组织细胞的携氧水平不足，则摄入的维生素代谢会受阻，可能没有被很好吸收，就已排出体外。　　按说明书服用每次服用的剂量要按说明书进行，一次补充的维生素的量过大，身体并不能全部吸收。只能造成浪费。　　注意挑选产品　　产品属于哪一类维生素，可看外包装或说明书上的批准文号。有“x药准字”标记的是药物类维生素,有“x食健字”标记的则是保健类维生素。购买时不仅要注意看批准文号(有批准文号，说明该产品的生产是经国家药品监督管理部门批准的)，还要权衡生产厂家，一般来说，知名生产厂家的产品质量更有保障地。　　品牌推荐　　21金维他：民生药业出品的21金维他多年来一直受到消费煮的欢迎，除了因为它适合中国人体质外(包含中国人普遍缺少的21种维生素和矿物质)，更因其特有的三层包衣技术促进了人体对维生素的吸收，为健康打下良好的基础。

维生素Ａ--眼睛的朋友 维生素Ａ又叫视黄醇或脱氢视黄醇，是一种可溶于脂肪的脂溶性维生素，耐高温，在空气中易氧化。 一、维生素Ａ的主要生理功能 1．维生素A是合成视紫质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。缺乏维生素A就不能合成足够的视紫质，将导致夜盲症。 2有助于保护皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的内膜，消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，并免受传染。 3．与维生素Ｄ及钙等营养素共同维持骨骼、牙齿的生长发育。 4．预防甲状腺肿大。 5．胆固醇合成皮质醇和糖原所必需成份。 二．膳食中维生素Ａ的盈缺对健康的影响 由于维生素Ａ是视色素的主要组成部分，因而缺乏维生素Ａ会引起夜盲症。维生素Ａ缺乏还会引起干眼病，可使视力衰退。另外，维生素Ａ缺乏会使儿童生长缓慢，骨骼、牙齿发育不正常，皮肤干燥，腹泻、肾和膀胱结石加重以及生殖失调等。 摄入过量的维生素Ａ将引起中毒，中毒征状为食欲减退，头痛，视力模糊，急躁，落发，皮肤干燥，腹泻，恶心，肝和脾肿大；孕妇如摄入过量维生素A，有可能生育先天畸形的婴儿。 维生素Ｄ--壮骨的卫士 生素Ｄ是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素Ｄ2和维生素Ｄ3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素Ｄ。一、维生素Ｄ的主要生理功能 维生素Ｄ主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素Ｄ盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素Ｄ会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素Ｄ（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 维生素Ｅ--使青春长存的营养素 维生素Ｅ又名生育酚，属脂溶性维生素。维生素Ｅ共有八种化合物，其中的α―生育酚最具生物活性、和人体健康关系最密切。不耐热、酸、碱，易氧化。 一、维生素Ｅ的生理功能 1、 是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。 2、 是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。 3、 提高肌体免疫力。 4、 保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。 5、 是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。 6、 预肪心血管病。 二、体内维生素Ｅ盈缺和健康 缺乏维生素E将会引起不育、肌肉崣缩、心肌异常、贫血等；新生婴儿（特别是早产儿）患有维生素Ｅ缺乏症（起因于红血球寿命缩短）时，具有浮肿，皮肤损伤，血液异常等症状。 维生素Ｅ缺乏症患者不能吸收脂肪，血液和组织中生育酚水平低，增加红血球脆性，缩短红血球的寿命，并增加尿中肌酸的排泄。 维生素Ｅ是相对无毒的。但如摄入过量时会觉得恶心，因摄入过量的维生素Ｅ能从粪便中排出，因此，它是安全性很高的营养素。 维生素Ｋ--止血功臣 维生素Ｋ分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素Ｋ1和从微生物中提取的维生素Ｋ2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素Ｋ1和Ｋ2。 一、维生素Ｋ主要生理功能 维生素Ｋ控制血液凝结。维生素Ｋ是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。 二、缺乏维生素Ｋ会产生哪些症状？其毒性如何？ 缺乏维生素Ｋ会延迟血液凝固；引起新生儿出血病。 即使供给大量的维生素Ｋ1和维生素Ｋ2的天然形式也不会中毒。 维生素Ｃ--水果蔬菜中的营养素 素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素Ｃ是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。它还易被氧化和分解。 一、维生素Ｃ主要生理功能 1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、 改善铁、钙和叶酸的利用。 4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。； 6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 二、维生素Ｃ缺乏和疾病 维生素Ｃ缺乏时，其症状表现为： 1． 牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动。 2． 骨骼畸形、易骨折。 3． 伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。 4． 大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。 5． 肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。 维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害

的时候，很多人会选择用维生素AD滴剂来治疗。那么，维生素AD滴剂怎么用呢有什么注意事项 维生素AD滴剂的使用方法是口服。将胶囊尖端剪开或刺破，将液体滴入婴儿口中或直接嚼服胶丸。1岁以下小儿，一次1粒，一日1次。长期过量服用，可产生慢性中毒。早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心等。 维生素ad滴剂的主治是：用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。 维生素ad滴剂的注意事项是： 1必须按推荐剂量服用，不可超量服用。 2高钙血症孕妇可伴有维生素D敏感，功能上又能抑制甲状旁腺活动，以致婴儿有特殊面容、智力低下及患遗传性主动脉弓缩窄。 3儿童用量请咨询医师或药师。 4婴儿对维生素D敏感性个体差异大，有些婴儿对小剂量维生素D很敏感。 5老年人长期服用本品，可能因视黄醛清除延迟而至维生素A过量。 6如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。 7对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8本品性状发生改变时禁止使用。 9儿童必须在成 人监护下使用。 10请将本品放在儿童不能接触的地方。 11如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 维生素A和D是人体生长发育必需的物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育。

维生素A和D都属脂溶性维生素。维生素A在动物体内主要分布在肝和脂肪组织中，在动物产品如鱼肝油、乳脂和卵黄中含量丰富。植物中只含胡萝卜素，它是制造维生素A的原料，被吸收后能在动物的小肠和肝脏中转化成维生素A。维生素A可构成视网膜感光物质视紫红质的成分，维生素A缺乏时，可出现视觉障碍和夜盲症；维生素A能维持上皮组织的完整和健全，缺乏时则上皮组织干燥、增生和过度角化，出现干眼病，皮肤粗糙，易患呼吸道感染，公畜性机能下降，母畜生殖机能减弱等；维生素A能促进正常的生长发育，缺乏时幼年动物可出现生长停顿，发育不良。牛、猪、鸡对维生素A很敏感，特别是这些动物的幼畜。

维生素D主要有两种：维生素D2和D3，维生素D是调节血钙浓度，维持内环境稳定和促进骨骼正常钙化的重要因素，它们分别是由酵母和青饲料中所含的维生素D2原和动物皮肤中的D3原（7-脱氢胆固醇）经紫外线照射后转变成的，缺乏维生素D可引起幼畜佝偻病和成年畜禽的骨软化症，通常表现跛行、关节肿胀、骨变形。

维生素A和D主要用于维生素A缺乏症和维生素D缺乏症，为防治夜盲症、干眼病、佝偻病、骨软化症等，维生素A一般剂量不具有毒性，但长期摄入超大剂量（正常的40～100倍）可出现毒性。大剂量的维生素D，可引起高血钙，使大量钙盐沉积在体内血管、肾、肺等组织上，造成中毒。

维生素A、D注射液，制剂有05毫升、1毫升、5毫升三种针剂，肌注，马、牛5～10毫升，犊、猪、羊2～4毫升，仔猪、羔羊05～1毫升，连用3天。

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维生素A俗称为类胡萝卜素，为脂溶性维生素，胡萝卜里含有大量的它。相似相溶的道理，所以一定要在有机溶剂的伴随下服用，也就是油，这也就是为什么胡萝卜炒着吃会比凉调且不放油有营养的多。

我建议如果药的分量不是很容易掌握，不如凉调的时候用热油泼下它，吸收也是相当好的。这样的味道比炒着吃容易让人接受。我有一个月每天这样吃胡萝卜的经历，结果白了很多。

如果你相信可以试试，皮肤会很有改善。无论是肠道消化还是瘦身还是美白都不错。

我是从事医疗行业的，你可以借一本医学生化书，一般第二章就是维生素，一开始就会将它，新华书店也有你可以瞄一眼。

用药要小心，脂溶性的维生素都要经过肝脏代谢，把握不好量，小心中毒，虽然并不是有很大伤害，所以最好是食疗。

拿维生素A抹皮肤不能起到消除皱纹的效果，因为维生素A不能直接被皮肤吸收，而且维生素A也没有明显的抗皱作用。

维生素a是人体正常代谢时必须要以一种维生素它的维持人体健康保护人类眼睛都有很积极的作用，有些人在平日生活中喜欢用它护肤，所以直接涂抹皮肤，想通过它来消除皱纹，其实这种做法是错误的，因为人类皮肤根本不能直接吸收维生素a，而且皮肤对这种。生素的需求量有限，人们用它涂抹皮肤不能消除皱纹。

一、维生素a的作用

维生素A是人体正常代谢时必须的一种营养成分，它不能去除人类皮肤表面上的皱纹，但能保护人类眼睛，因为人体缺少维生素a容易出现夜盲症和视力下降，而平时适量的补充维生素a则能营养视神经，提高视网膜功能能缓解眼睛有一定的好处，但这种维生素对人类皮肤的影响并不明显。

二、维生素A怎么用能消除皱纹

人们直接涂抹维生素a不能消除皱纹，平时单纯的补充卫生，所以也不能让皮肤表面的皱纹消除，最好的做法是把维生素a与其他人体正常代谢是必须的维生素搭配的一起补充，比如把维生素a与维生素C，维生素B和维生素E等搭配在一起不用让人体吸收充足的维生素，会加快身体新陈代谢，也能增强身体免疫功能，而且能提高皮肤的抗衰老，抗氧化能力，这时能让皮肤表面的皱纹慢慢消除。

三、维生素A不适合涂抹

维生素a虽然是一种人生中有代谢是必须的重要营养，但它不适合直接涂抹在皮肤表面，因为人体根本无法通过皮肤把维生素A吸收，会造成营养浪费，人体需要补充维生素A的时候应该以口服为主，这样有利于人体对它的吸收与利用，能避免人体因缺少维生素A而出现身体不适。