20岁男掉头发怎么办

你好！脱发主要和熬夜睡眠不好、精神压力大、遗传及气血肾精不足有关系的，饮食不规律、油脂分泌旺盛造成的，但是脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳！脱发者切记不要乱吃药，应注意以下几点:

一、学会自我调节压力，保证充足睡眠，可用指腹按摩头皮，加快头皮血液循环。

二、保持头皮毛孔洁净通畅，尽量少戴帽子，注意通风。

三、饮食方面多吃谷类食物、铁含量高的食物，卷心菜或菠菜等碱性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以养护头发，肉类或肝脏类少吃，容易让血液偏酸性，加快脱发；

四、头皮出油多可以一到两天洗一次头，不可太频繁，可以用含有角蛋白的洗发水，最好是配合（老罗青丝）一文中讲的来补充发根营养，改善血液循环，头发很快就不会掉了。

五、脱发特别严重者可以考虑做植发手术

掉头发的原因是比较多的，当出现掉发时可以考虑更换固发洗发水或进行头发护理，但想要copy从根源上减少掉发，需要明确其原因。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的掉头发其bai实每天都在发生。如果每天脱发在100根以内，基本上可以说是正常现象。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。有可能是体内雄性激素过多造成du的，也有可能是营养不均衡造成的。如果精神压力过大，有可能导致头皮zhi的血液循环不良，从而出现掉头发的情况。也可能和饮食以及生活习惯有关系，头发长时间不能得到足够营养，就会出现生长缓慢或dao者是大量脱发的情况。

在掉头发的时候，要保证充足的睡眠时间，不要让自己长时间处于劳累的状态，也不要长时间的熬夜和酗酒。

　　如果掉头发，有一部分是自然脱落的，其他的就是身体有所亏虚，别过分在意，放松心态身体其他没异常就好。我之前也是掉头发很多，头发很稀，尤其是头顶的很明显的少。

　　你不要灰心，我就是在自己的坚持下和老师指导下才最终好起来的。你也努力吧，从现在就改变！因为这个和作息习惯有很大的关系的，另外你还要注意饮食，吃清淡一些为好。

防止脱发的方法有：

1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2、勤洗发，洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

6、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

7、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

8、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

9、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 如果注意了上面所述的十条，会消除脱发带来的烦恼。

10、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏 "休息"两日，（即停止饮酒）。

治疗上建议最好服用中药治疗，中药可以从内调理，标本兼治的。是可以治好的。

1首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等�以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类�富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等�都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2精神压力是造成脱发的重要原因�

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚�这样不仅精力充沛�也有利于头发的养护。

3保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷�洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

掉头发的原因大致如下：

1、精神压力过大

因精神因素过度紧张导致的脱发，我们通常称为精神性脱发。这类发友精神总是处于紧张的状态，得不到放松，这样就会时体内的代谢发生紊乱，久而久之导致脱发。

2、头皮出油多

相信很多朋友应该有这样的感受，早上刚刚洗了头发，怎么还没到下班，头发又非常油了呢，这正是脂溢性脱发的症状。头皮出油过多，如果得不到及时的清洁，就会堵塞毛孔，使毛囊受损，从而影响头发的健康生长。

3、家族中有脱发情况

除了上述两种原因以外，还有一个原因就是家族遗传。如果家族中父辈有脱发的情况，那么家族的男孩很有可能也会脱发。

解决大致方法如下：

一、注意洗发、干发的技巧

(一)、洗发：

1、要选用适合自身头发的洗发露。

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

（二）、干发：

1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

3、最好让头发自然干燥。

二、正确梳理头发

1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。

2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

三、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

四、注意饮食

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现掉发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后掉发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

1、 精神原因

突然间大量掉头发最可能的原因是精神上出现了问题。比如，突发性事件让自己压力巨大、焦躁，快要考试、结婚、出国等重大事件让自己忧心忡忡、整日紧张等精神状态很容易让人短时间内大量掉头发。这是因为精神状态可以影响头皮的内环境，造成缺氧、缺血、失调等现象，从而导致突然掉头发。

2、 生理原因

怀孕期和产后等几个特殊的时期最为常见。在这些生理周期里，女性身体虚弱，容易出现内分泌失调、荷尔蒙紊乱，血气不足等现象，从而导致突然间就大量掉头发。对于这种类型的脱发应该以调理为主，如果特别严重，也可以去医院检查开药，进行药物治疗。

3、 病理性

一些疾病可能导致短时间内大量掉头发，如贫血、毛囊炎、严重的肝病等。如果某段时间性生活过于频繁，或者体力劳动过多，可能导致比较严重的肾虚，造成短时间突然掉头发。在这种情况下，应该尽快去医院查明病情，治疗疾病，一般只要病症恢复，头发自然也会慢慢恢复。

之前看过一篇日志叫[路煦'逆袭]这里说的综合的办法适合解决这个问题。

祝你成功

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病情分析： 你好，脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，你的情况应该是查明原因再对症下药，

意见建议：另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发有一定的好处。