乳房保养有什么方法？

乳房对于女性来说是美丽的象征，大部分的女性都希望自己拥有丰满的胸部，胸部的护理是少不了的，除了外部护理以外，还需要饮食调理，现在乳腺疾病发生的几率也越来越大，所以要吃些对乳房有好处的食物，那乳房保养有什么方法？吃哪些食物对乳房好？

1、呵护乳房的食物

1、玉米

玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

2、莴苣

莴笋是我国传统的丰胸蔬菜，莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素，具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

3、黄豆

黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。

4、海带

海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，终极消除乳腺增生的隐患。

5、木瓜

木瓜一直被认为是丰胸的最佳水果，主要是因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，对丰胸有很大帮助。

6、黑芝麻

黑芝麻因为含有丰富的维生素E，促使卵巢发育和完善，从而促进乳腺管增长，乳房长大达到丰胸的目的。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

7、鳄梨

鳄梨具有“森林奶油”的美誉。鳄梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。

2、乳房保养的4种方法

（1）最基础的胸部护理。首先是每周1-2次的全身去角质，再者是持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈。

（2）选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始配戴。

（3）注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期间要保证充足的热量，优质的蛋白质，丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜（生育后不哺乳不可取）。

（4）坐及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多用冷水冲澡，以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致乳房肌肤老化。

3、日常保护乳房的小妙招

1、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

2、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

3、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

4、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

5、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

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、青少年时期

青春期的女孩做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴成人胸围，乳房充分发育后可开始佩戴成人胸罩，但松紧度要适当，不要因为害羞而过紧地束胸。在乳房发育的过程中，有时可能会出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期乳房发育是正常和生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自已的乳房使其丰满健康。（

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）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸驮背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

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）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

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）做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

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）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

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）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食，偏令。需注意合理营养，特别是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋瘦肉，牛奶，豆制品，还有含各种维生素的食物和蔬菜等。适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。生活要有规律，月经期应保持心情舒畅，愉快。

不要乱服药物。

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、妊娠期

要常用清洁柔软的棉织物轻轻按摩乳头及乳晕区皮肤，或用

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酒精揩擦乳头，促进其皮肤变厚，防止皲裂，增加其抗机械刺激的耐力。对乳头扁平或肉陷的孕妇，应经常用手指轻拉乳头使乳头凸起。

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、哺乳期

主要是保护乳腺组织的正常和泌乳功能。哺乳前用温开水洗净乳头、乳晕，保持干净，干燥，要避免异物从乳管开口处侵入。哺乳时间及次数安排要有规律，做到双侧乳房轮流哺乳，每次哺乳要让婴儿吸空乳汁，防止局部乳汁淤积而诱发乳腺炎。乳头皮肤皲裂应及时医治，断奶后要坚持体育锻炼，使支持乳房的胸部肌肉发达，防止乳房下垂。经常按摩乳房，促时血液循环，这样在断乳后可以继续保持乳房丰满。

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、中年期

这一时期，部分妇女的脂肪组织堆积在乳房，乳房不仅较大而且大多下垂，此时必须用乳罩及肩带端托乳房，同时坚持锻炼，增强胸肌及韧带的拉力，防止乳房下垂。

胸部保养建议做到以下六个好习惯

① 调整坐姿

正确的姿势应该是，上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这地解除胸部疲劳，保护乳房的生理活性很有好处。

②进行乳房清洁

注意乳房的清洁，经常清洗，特别是乳头及乳晕部位，这一点对于有先天性凹陷的姐妹来说尤为重要。

③摄入充足的营养

保证自身营养充足，摄入一些对乳房健康有利的食物，例如海带，大豆，坚果等。

④锻炼紧实胸部肌肉

可以尝试身体挺直，双手呈合十姿势左、右施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约两分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下多余脂肪产生并防止副乳。

⑤佩戴合适的内衣

要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软，大小合体的内衣，使乳房再呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑

⑥按摩乳房

经常按摩乳房，能够起到促进乳房发育的作用，主要来源于促进血液循环以及刺激的作用，比如在刺激作用的方面，女性乳房在按摩时会发生兴奋的情况，能够产生增大、充血的现象，而且在按摩结束后会回落，在这个过程当中，女性的乳房会得到锻炼，同时还可以增加血液循环，通常在一定程度上能够起到促进乳房正常发育的效果。