你有哪些亲自实践过且有效的美白方法？

双仁美白有薏仁+红豆熬汤的做法，这个是ok的，尤其是去水肿效果特别棒，但我这里要讲的是薏仁+杏仁。去超市买磨好的薏仁粉和杏仁粉，每天各一勺加在牛奶里一起喝，可以说是三管齐下想不白都难啊！小鹿是个非常没有耐心且非常懒的人，但是在臭美上，从小就有一种蜜汁执念，看到心动的办法就会去尝试并且坚持一段时间看效果。 这个双仁粉，我每天不间断喝了大概有三个月吧，记得那会儿是高三，每天三点一线，比起现在那时候很容易坚持。白没白其实我自己是没注意的，是妈妈跟我讲感觉我好像白了，我还觉得是母不嫌子丑…直到一个邻居阿姨有一天见到我惊呼：“我的天小鹿你怎么这么白了！你妈给你吃啥了你咋白这么多！快告诉我要回去给我家xx也做！”回家我又问妈妈，妈妈说我是从脸到胳膊腿到手脚都白了，气色也好很多没那么黄了，嗨呀真是开心到飞起呀~  二、美白得到质的飞跃后，我就没再刻意美白了，主要就是在巩固，但在我自己心里，我只能算是“不黑”、脱离了黑妹队伍吧。  但是在大二的时候，忽然有同学问我怎么美白，我一脸懵逼“我又不白”同学惊呼“你还不白你要怎样白成白纸才叫白么天啊你们这种天生白皮真是不懂我们的痛，又黑又容易晒黑！”当时我一下子不服气了，笑着说：“我也是黑皮，我比你们绝大多数人都容易晒黑，所以我每天出门必打伞，一年四季晴天下雨都擦防晒霜，每天吃番茄，注意补充vc，零用钱几乎全用来买护肤品了，自己不够努力就不要怪天赋啦。”说完后忽然有点敬佩自己把这些琐碎的事一直坚持下来哈哈。

平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效~

多喝牛奶、柠檬水，柠檬含丰富的维C，维C有帮美白皮肤。

多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、柠檬

可多给皮肤做美白面膜，以下方法有效、便宜。

1、牛奶＋面粉＋1匙蜜糖。拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去，每天一次。

2、牛奶＋面粉＋几滴鲜柠檬汁，拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去。

3、取适量薏仁粉加牛奶拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去。

4、一点珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。作用是在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。

5、牛奶或柠檬切片放在水中泡浴请自重,勿复制,否则检举

最便宜，最实惠，最有效的办法是，熟透的香蕉，一个蛋清，一小勺蜂蜜，一半面粉。作成面膜，做剩下的放在冷藏柜中，第二天在用。如果脸上油大，就把蛋清改成蛋黄。

美白的前提是要先了解自己的肤质

因为皮肤的颜色跟我们本身的褪黑素有关。有些人天生肤色就是比较深，在皮肤上做再多的功课也是杯水车薪，最直接的就是抹粉咯，但那个毕竟只是暂时的，卸下妆以后，又打回原形。

皮肤要由内而外进行保养

在这个基本前提之下，再进行由内而外的美白是比较靠谱的，尤其现在是春季，对肝脏的保养是非常有利于皮肤美白的。我最近在使用的方法如下：

① 早睡：晚上十一点前躺平身体，远离电子设备，慢慢的自然入睡。

② 早起：起床后不急于赶时间开始做事情，先稍微动一动身体，用手按摩脸部。

③ 精油：我在用一款芹菜精油，每天两次按摩肝脏部位。因为可以替肝脏排毒，所以对皮肤的美白提亮是很有效果的。

找到适合自己的护肤产品

护肤品的选用不在于是否大牌，是否昂贵，而在于是否适合你的皮肤。我以前用过很多一线品牌的护肤品，但效果so so…但不管你最后选用什么产品，最重要的就是皮肤的水油平衡，多补水是对皮肤很有帮助的。也可以在睡前敷个面膜。

以上结合个人护肤的浅见，供您参考！

感觉我非常有理由来回复这个问题。从小我就是偏黑的人，在美白这条路上努力很多年，现在脸上美白效果明显，一般人身体比脸白，我是脸比身上白三个度。总结一下原因：

第一，尽量用美白类的基础护肤，30岁以上或者生过孩子后增加祛斑类产品。用的产品有大牌也有国产美加净，不管哪一种，大家记得选择有特字号的产品才有相关功效，微商产品选用请一定慎重。但这类产品在皮肤敏感期间先少用或者暂停。

第二，注意防晒。防晒是在皮肤护理里面的一个重要课题，很多皮肤问题都是晒出来的，所以姐妹们出门一定要记得要么用帽子之类的，要么涂足够的防晒霜。哪怕阴天也至少做个防晒隔离。

第三，饮食。多吃美白和保持胶原蛋白的食品，贵的阿胶，便宜的猪皮，还有各种粉之类的。另外VC美白的话，一定要晚上吃，因为VC本身就是感光类的食物，白天吃了吸光反倒易黑。

以上就是我的个人经验，希望能给予您帮助。

不知道题主是不是和我一样的皮肤，所以这篇仅仅是自己使用过的美白方法，可以供您参考，希望变得越来越白哦。

本人是敏感肤质，但其实对于这种肤质最基本的不是美白而是要增厚角质层补水等。然而都说一白遮百丑，所以我也没能逃过这一劫。

初中的时候看到网上各种介绍，拿醋洗脸祛斑变白，拿淘米水洗脸可以变白，贴黄瓜片，用牛奶洗脸洗澡等…可以说我和妈妈把这些方法都试了一遍，有点用的也就牛奶了吧，洗澡过程中往身上倒牛奶，用牛奶洗脸，每次洗澡都弄，真的会皮肤很细腻的白。

除了以上这些，我让自己保持不晒黑变白的方法还有啦，请往下看⬇️

以上六条就是自己现在在用的方法，每天都这么保养下，一个月都会发现白了一个色号。如果是晒黑变白的话，可以优先选涂芦荟胶，然后擦身体乳，不要穿暴露的衣服，全靠捂，一个冬天就白回来了。

我来我来。

其实本身我也是算比较白的了，不过追求白似乎就是跟减肥一样没有尽头～

美白准确说来光靠涂抹其实不能解决根本问题，肤色多半天生，要想达到后天白过来的效果，肯定是要内外兼修的。

首先说内服

我妈很明确的告诉我 少吃酱油，清淡饮食 ，而且多吃点醋，说实话科学依据我没有去查，但是我照做了。

柠檬蜂蜜水 ，夏天我基本天天喝，办公室家里一直喝，做法简单说就是：一片柠檬一层蜂蜜，用蜂蜜把切好的柠檬片封死，泡在密封罐里，喝的时候取两片出来泡在水里就行了。一瓶水里放一两片就ok。不要图省事去网上买蜂蜜柠檬酱，有防腐剂其实不好的。

这里要注意了！！

柠檬是感光食物，吃了直接出门会加速你变黑，除非跟我一样工作全部坐办公室天黑才回家，不然不要不停喝柠檬水，可以改在回家后睡觉前喝～

其他的感光食物有：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，可以自行百度，感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。 少吃感光食物也是要记住的！

养生 堂 维生素c ，我不是买来天天吃的，一周吃一两次吧，毕竟是口服维c，时不时补充维C既可以美白还可以提高抵抗力～没有特别针对 养生 堂，其他品牌的维C都有美白效果～

上面是内服，下面来说说外用。

每日的防晒/隔离绝对不能少 ，如果不出太阳下雨要不要防晒，这个可以适当偷懒，但是正常天气只要不下雨，建议大家好好涂隔离或防晒，紫外线不是太阳光，你是肉眼看不见的哦～

美白精华 ，美白精华必不可少，当你的皮肤在美白的过程中时，你就会发现其实斑点就凸显出来了，我两边脸上有小雀斑，雀斑激光可以去除，但是因为本身皮肤白，随着时间推移，小斑点还是会弱弱的显现，所以比内服来的快的美白精华肯定是好东西了。能够比较精准的帮你击退斑点、痘印。

打美白针 ，说实话我没打过，有点害怕，但是身边有打过的朋友，效果立竿见影，白好几个度，白亮白亮的，但是当效果消失的时候落差也有，所以是个速效的方法，但是我不推荐～

总之想要稳定的美白是个持久战，不是一朝一夕的，内服外用更有效果哦～

1、美白洁面品扫黑：想要肌肤白透，只是一味地抑制黑色素生成是不够的，因为由于紫外线刺激急速生成的黑色素是无法被排出的，会在肌肤表面形成一股黑势力，想要肌肤变白，最好使用含酸类焕肤产品清除老废角质，为肌肤扫黑。

2、美白化妆水双重呵护：美白少不了化妆品，而含有植物成分美白成分的化妆水，不但可以二次清洁，而且还可以给肌肤补充水分，而且可快速渗透，有收敛与美白的作用，想要美白的MM们，赶紧将手上的爽肤水换成美白化妆水吧!

3、补充大量水分：因为皮肤在经过阳光的照射之后，往往会导致皮肤中的水分流失的毕竟严重。因此这个时候补水是非常重要的，而想要充分补水，不仅要喝水，还要使用一些补水产品哦。这样才能达到双重补水的效果。

玫瑰花茶搭配柠檬，绝对管用，亲测有效！注意喝完半个小时到一个小时内别出门，避光。

一招告别黑脖子！在家轻松自制！

脖子黑是因为皮肤干燥，色素堆积，角质增厚导致的

美白，是一个令许多女孩都头痛的问题，在人们以白为美的意识中，美白之路也非常漫长和艰辛。有些美白方法坚持了一个冬季，但进入夏季就会前功尽弃，让人非常难过。我的皮肤也是比较黑的，在美白方面也是入坑无数，我实践过的有效的方法有改善饮食、多运动健身、注重防晒，长时间坚持做好这些，一定可以令皮肤提亮不少。以前的我比较喜欢熬夜和饮食油腻，总是管不住自己的嘴，奶茶炸物都是每天必备的食物。后来才知道，我们摄入的糖分过多、饮食过于油腻，这些都会加快我们皮肤的氧化，从而使皮肤看起来暗沉，熬夜会使我们的身体器官得不到良好的休息，造成机体的状态下降，皮肤也会变得暗淡无光。当改善饮食结构后，控制糖量和油脂的摄入量，多吃新鲜的蔬菜，搭配银耳莲子汤等美容汤品，休息的时间规律起来，皮肤就有着非常大的变化。做好防晒是我在进行美白后第一步去实践的。我购置了适合物理防晒的防晒衣、套袖、帽子等，让自己出门时全副武装，紫外线可以被有效地隔离，皮肤的受损程度也大大降低。如果是经常出门在外的人，高倍数的防晒霜和喷雾也是必备的，双重保护才能将防晒效果最大化。防晒是美白种最关键的一步，是所有美白方法的前提，配上比较热门的美白精华等产品，加上皮肤的自我修复，皮肤也会变得白起来。健身和运动让我的皮肤光泽度上了很大的台阶。记得刚开始健身时大汗淋漓，很不适应，但坚持下去后竟然发现皮肤在运动后会变得亮泽许多。我们身体在锻炼时会加速身体的代谢率，身体的一些废弃物质也会随着汗液排出。运动可以调动全身的肌肉，加速血液的循环，这也会让皮肤细胞的活力增强，看起来也变得光滑和白嫩许多。