3种不良饮食，不仅有害健康，容易长斑衰老

对于普通人来说，84岁是一个需要人照顾的年龄，但对于钟南山院士来说，他依然在疫情的第一线奋战。他不仅思维敏捷，而且外表上完全看不出已经是八十多的高龄了。

84岁的钟南山分享饮食秘籍，这三种食物不仅对 健康 有害，还容易长斑和衰老！

钟南山院士身体的强健，不仅需要多年的锻炼，还需要日常科学的饮食。这也是钟老“不老的秘诀”。

一、提醒：3种食物不仅有害 健康 ，而且容易长斑衰老，要少吃

1汤拌饭

汤泡饭的特点是味道重，重油，虽味道鲜美，是许多人最喜欢的食物，但汤泡饭吃多了会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足面部皮肤得不到滋润，形成色斑。

2泡菜

腌制的食物吃多了会容易长斑。因为盐分过多，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量降低，面部细胞脱水，皮肤老化。久而久之，脸部皮肤就会变得暗黄，产生雀斑，皱纹。

3油炸食品

像油条这样的油炸食品在中国是最常见的早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女，长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。

黄褐斑现在很多人都有，但大众对它的认知只影响外观。事实上，黄褐斑的生长也会对我们的 健康 有害，所以不得不注重祛斑或预防黄褐斑的形成。

二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物？

1硒烟酸C片——提高皮肤抵抗力，清除黑色素，黄褐斑消失了

祛斑最常见的内调方法是每天吃几片富含硒、维生素C、烟酰胺的硒烟酸C片，是祛斑的好选择。

补充硒促进体内黑色素的代谢，既能抑制黑色素的形成，又能滋养皮肤，逐渐清除沉积在皮肤深处的黑色素，抵抗紫外线对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。

而且硒烟酸C片中所含的维生素C和烟酰胺都是很好的美白成分，每天补充，一样有淡斑美白的效果。

2番茄汁

每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿对预防长斑有很好的效果。西红柿因富含维生素C，维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，因为它富含维生素C，女性常吃，可以滋养皮肤，保持皮肤的弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，并能有效去除色斑。

三、如果想远离黄褐斑，皮肤白得像蛋壳一样，生活中要注意以下几点

1激素类护肤品不要擦。皮肤胶原蛋白流失后，女性的皮肤往往会出现很多问题，即使皮肤上没有黄褐斑也会出现其他问题。一些极度追求美丽的女性会在脸上涂抹含有激素的护肤品，激素类护肤品也容易刺激黄褐斑，不建议使用。

2保持愉快的心情。中年女性往往会有事业、家庭和孩子的教育等各种操心的事情，总是心情烦躁，这也导致了内分泌失调引起黄褐斑，所以保持愉快的心情很重要。

3良好的睡眠习惯也很重要，我们都知道护肤和身体调理需要注意休息，但很少能真正做到，想祛除黄褐斑，良好的睡眠必不可少。

每个女人都想要白皙健康的肌肤,色斑是每个女人都非常讨厌的，那么吃什么会容易长斑呢下面我给大家介绍吃了容易长斑的食物，希望对你有用!

　吃了容易长斑的食物

感光食物吃多容易长斑

面板科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会 面板产生大量氧化自由基，而自由基会破坏面板细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让面板变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使面板的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，面板易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食物更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩面板不可缺少的一类食物。第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害面板细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。第五，每天喝茶茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　防治孕期产后长斑的食物

产后长斑的原因

许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。

产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

产后祛斑食物

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制面板内多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持面板白皙。

2、西红柿

西红柿具有保养面板、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

3、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止面板色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使面板滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

5、黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制面板衰老，更能防止色素沉着于面板。

6、牛奶

牛奶有改善面板细胞活性，延缓面板衰老，增强面板张力， 面板新陈代谢、保持面板润泽细嫩的作用。

7、带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

生菜口感脆嫩很受大家的喜爱，无论是烹炒还是搭配其他食材生吃都很美味，并且生菜含多种维生素和其他营养物质，据说还有祛斑的功效，那么吃生菜会长斑吗？吃生菜会造成长斑吗？

吃生菜会长斑吗

吃生菜是不会长斑的，生菜中含有大量胡萝卜素，能护肤护眼，所以吃生菜不仅不长斑，还有祛斑的效果。生菜不是感光蔬菜，不会造成长斑效果，并且生菜具有美白护肤的功效，它能够促进身体排出毒素并且含有多种维生素和大量胡萝卜素，常吃生菜能排毒养颜，有助于视力健康，通常一些感光菜会造成人们黑色素增加，使得皮肤变黑长斑，感光食物有韭菜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、茄子、柠檬、白萝卜、木瓜、土豆、苋菜、紫菜、菠菜、红豆、芒果等等，如果不想长斑，阳光很烈的情况下要避免吃这样的感光食物。

生菜的食疗功效

抑制病毒

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生十扰素，从而产生一种“抗病毒蛋甶”抑制病毒。

减肥

生菜中膳食纤维和维生素C较内菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

利尿，促进血液循环

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

　长斑的原因有很多，有人说，吃土豆吃多了也会长斑，那么这是真的吗，岂不是平时都不能吃土豆啦，下面是我为大家收集整理的容易长斑的食物，欢迎大家阅读。

　吃土豆容易长斑吗

　不会，吃土豆和长斑是没有关系的。

　土豆中含有丰富的膳食纤维其对促进肠胃的蠕动，预防便秘等均有着很好的保健功效。再者大家也都知道排便事实上就是排出体内产生的垃圾，因此对于排出身体的毒素也是具有很大的帮助的。另外用土豆来直接护肤效果还是相当不错的。1、直接将土豆切成片敷在脸上可帮助消除色斑，促进美白，特别是晒伤之后使用效果更佳哦。2、煮熟的土豆贴在眼袋的位置可减少浮肿的问题，贴在法令纹多的地方还可减少皱纹的产生呢3、平时取土豆汁在长青春痘的地方擦下还可很好的减少痘痘，特别是消除痘印。

　容易长斑的食物

　感光食物吃多容易长斑

　皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

　大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

　营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

　预防长斑的秘诀

　1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

　2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

　3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。

　4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

　5、用天然的护肤品。这里推荐一种天然又便利的护肤品，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。

　6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

　7、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。

吃土豆容易长斑吗相关 文章 ：

1 吃哪些食物容易长斑

2 什么菜吃了会长斑 感光食物吃多容易长斑

3 吃什么食物长斑

4 吃什么不容易长斑

5 吃哪些食物防止长斑

6 吃什么能防止长斑

　防晒不仅仅是表面 文章 ，内在的补养也很重要，它们是你防晒护肤的最佳拍档。那么吃什么会长斑呢？怎样避免长斑？下面我给大家介绍吃了会长斑的食物，希望对你有用!

　吃了会长斑的食物

　专家介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

　大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

　营养专家介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

　养颜祛斑食谱

　一、绿豆百合美白汤

　材料：绿豆、赤小豆、百合。

　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

　绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　二、丝瓜化瘀茶

　材料：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。

　做法：将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。

　该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

　三、柠檬冰糖汁

　材料：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。

　柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　四、黄瓜粥

　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

　食疗功效：科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　五、番茄拌火腿

　材料：洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。

　做法：洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。

　活血化淤的食物

　1、黑木耳

　黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。黑木耳较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　木耳的吃法有很多，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食 欲和滋补强身的作用。剁椒拌黑木耳

　2、山楂

　中医认为，山楂味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂还有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

　研究表明，山楂消食健胃的功效主要与助消化、抑菌等药理作用有关，为其治疗肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛等提供了药理学依据;行气散瘀的功效也主要与降血脂、抗动脉粥样硬化、抗心肌缺血等药理作用有关。山楂的有效成分有机酸、山楂黄酮是其发挥药理作用的重要物质基础。老北京山楂糕

　3、西红柿

　番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种——番茄红素。科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破，已经证明的包括：具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

　而且，西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的**胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。西红柿炒鸡蛋

　4、生姜

　生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经。具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。还有醒胃开脾、增进食欲的作用。

　生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒，可通过发汗，使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。红糖生姜粉

　5、黄酒

　黄酒味甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。

　现代研究表明，黄酒含有21种氨基酸，其中包括有数种未知氨基酸，而人体自身不能合成必须依靠食物摄取8种必需氨基酸黄酒都具备，故被誉为“液体 蛋糕 ”。黄酒好处这么多，不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。黄酒焖大虾

　6、醋

　醋味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。

　其实食醋本身还可以降脂、降压、减肥。因食醋中所含的氨基酸除了可以促进人体内过多的脂肪转变为体能消耗外，还可使摄入的糖与蛋白质等的代谢顺利进行，因而具有良好的减肥作用。但要注意的是，胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋。因为醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、溃疡加重。醋焖鸡

　7、洋葱

　洋葱是一种很普通的廉价家常菜。其肉质柔嫩，汁多辣味淡，品质佳，适于生食。原产亚洲西部，在中国各地均有栽培，四季都有供应。洋葱供食用的部位为地下的肥大鳞茎(即葱头)。在国外它却被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。

　中医认为，洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。而且，洋葱中含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。洋葱腊肠小炒

　8、玉米油

　玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。由于天然复合维生素E的功能，对心脏疾病、血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的疗效和预防作用。有的老人每天空腹食用一匙玉米油，以此作为一种补品。而且，玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。玉米油条

　9、大蒜

　《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。大蒜中还含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　不仅如此，大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。蒜蓉粉丝蒸丝瓜

　10、鱼

　无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼、赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼和猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。鲫鱼还具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。

去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

洁肤是美白基础

　　每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务

　　不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键

　　想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要

　　避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎

　　注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　感光蔬菜类

　　感光食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接的增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺等物质的数量与活性。

　　多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑和长斑，所以一定要注意适量摄取。

　　强酸性食物

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄取不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等酸性食物的摄取量，是保持体液呈现弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　油炸食物类

　　闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是大有危害，不仅让你容易变胖，而且含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。

　　对于油炸食物，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。