减肥艾灸灸哪里最好 记住这个减肥三字经

1 减肥艾灸哪里

1男人灸肠俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很让人头痛的事。因为吃的比较好、运动比较少，经常容易产生小肚子。很让人头痛。中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让经脉变得通畅起来。

艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，症状得以改善。

取穴方法：

大肠俞：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开15寸。布有第三腰神经的后支和第四腰动，静脉后支。

2女人灸关元——瘦出小蛮腰

由于每天都大量的摄入各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。

关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

取穴方法：

关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。

3老人灸天枢——清肠除三高

肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，严重影响了老年人的生活质量。其中最主要的症状，主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘，三高症，都是肠胃不好带来的严重后果。

取穴方法：

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

减肥三字经

1吃慢点

首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

2先喝汤

先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

3“骗饱”胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。

4吃土豆

别拿土豆不当主食。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。

5快点走

与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

6增点肌

肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。

7不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。

如今不少小朋友由于家长们不对其进行监管，因此很多人会因为暴饮暴食而变得肥胖。儿童肥胖不仅仅是影响到个人外观那么简单，对于他的身体健康也会有很大的影响，因此必须要做好减肥工作。那么大家知道儿童艾灸减肥方法应该怎么做吗？

儿童艾灸减肥方法

首先将艾条点燃后火头向下插入顶管，然后找准穴位，选好部位，将双股橡皮带系在要熏的部位上，将灸盒底部罩在穴位上面，把橡皮带套在灸架两边的底袢上即可。艾灸时需要升降艾条调节火力，以微烫而不疼痛为适中，因为火力过小的话，穴位刺激不到位，会造成减肥效果不佳。而随身灸是一种特制的金属圆筒，外形分筒体和持柄两部分。筒体上下各有多数小孔，小孔可以通风出烟，下孔用以传导温热。内另有小筒一个，可置艾或药物燃烧。

儿童饮食减肥技巧

1、减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。

2、多食用含粗纤维的食品。让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的摄入。

3、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。

4、适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。

本篇文章为各位家长提供了详细的儿童艾灸减肥方法，有需要的话不妨借鉴一下。虽然艾灸具有一定的减肥辅助功效，但是最关键的还是需要让儿童控制饮食以及多运动，只有这样才能够健康而又有效地减肥，并且早日恢复健康。

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肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪积聚过多的一种状态。肥胖是 健康 的杀手，容易引发冠心病、糖尿病等疾病。肥胖除与遗传因素有关外，还与摄入高脂肪、高蛋白、高糖类食物有关。中医认为，肥胖与脾肾阳虚、痰湿不化有关。在相关穴位施灸可健脾益肾，祛除痰湿，从而达到减肥的目的。

具体艾灸方法

方法一：艾条温和灸

取天枢、上巨虚、三阴交、曲池、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、中脘、关元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让患者取合适的体位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准要灸的穴位，距离皮肤3 5厘米高度施灸，以患者感觉温热而无疼痛感为宜。每穴灸25 30分钟，以灸处皮肤潮红为度。隔日灸一次，1个月为一个疗程，每个疗程间隔5天。此灸法主治脾虚湿盛引起的肥胖，其特点为饮食不多，形体肥胖，肌肉组织松弛，嗜睡倦怠，少气懒言，动则汗出，大便溏薄。

灸天枢

方法二：艾炷隔姜灸

1　取三焦俞、阳池、大椎、命门、三阴交、地机等穴位，按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。先将新鲜的老姜切成厚约03厘米的薄片，用针在薄片上扎数个小孔。然后让患者取合适的体位，把姜片放置在要灸的穴位上。

在命门放姜片

2　把中艾炷放置在姜片的中央，点燃施灸。当患者感觉疼痛时可把姜片略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸5 6壮，每日一次，30次为一个疗程。此灸法主治胃强脾弱引起的肥胖，其特点为饮食倍增，形体肥胖，肌肉组织结实，胸脘痞闷，口渴口臭，便秘溲赤。

灸命门

肥胖患者在艾灸治疗的同时配合简单的自我按摩可辅助减肥。按摩肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、小肠俞，足部的胃反射区、十二指肠反射区、横结肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区，手部的胃反射区、脾反射区、结肠反射区、劳宫、鱼际等，可健脾和胃，促进废物排出体外，从而达到减肥的目的。

处方一

〔取穴〕中脘、胃俞、足三里、丰隆、内关穴；

〔操作〕每次选3 4个穴位，采用艾条悬灸法，每穴每次10 15分钟，每日或隔日1次，连灸20 30次。痰湿内蕴者用之。

处方二

〔取穴〕阳池、三焦俞、地机、命门、三阴交、大椎穴

〔操作〕每次选穴2 3个，采用艾炷隔姜灸法。每穴施灸5 7壮，每日1次，1个月为1个疗程。

处方三

〔取穴〕三阴交、肺俞、脾俞、肾俞穴

〔操作〕温和灸、雀啄灸、隔姜灸均可。每日施灸1次，10次为1个疗程，疗程期间可休息3 5日。

处方四

〔取穴〕尺泽、京门、章门、中府穴

〔操作〕温和灸、雀啄灸、隔姜灸均可。每日施灸1次，10次为1个疗程，疗程期间可休息3 5日。

处方五

〔取穴〕脾俞、足三里、气海、梁丘、列缺穴

〔操作〕每次选3 4个穴位，采用艾条悬灸法，每穴每次10 15分钟，每日或隔日1次，连灸20 30次。气虚者用之。

处方六

〔取穴〕脾俞、足三里、气海、天枢、支沟穴

〔操作〕每次选3 4个穴位，采用艾条悬灸法，每穴每次10 15分钟，每日或隔日1次，连灸20 30次。便秘者用之。

处方七

〔取穴〕中脘、胃俞、足三里、阴陵泉、三阴交穴

〔操作〕每次选3 4个穴位，采用艾条悬灸法，每穴每次10 15分钟，每日或隔日1次，连灸20 30次。肢体浮肿者用之。

处方八

〔取穴〕胃俞、足三里、丰隆、内关、太冲、阳陵泉穴

〔操作〕每次选3 4个穴位，采用艾条悬灸法，每穴每次10 15分钟，每日或隔日1次，连灸20 30次。高血脂症者用之。

编辑：栀子 核对：百会

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艾灸减肥可以减肥

取穴：关元、归来、足三里、太冲、肾俞、命门、肝俞。

灸法：可用艾条温和灸，每穴灸10~15分钟，每日1次，连续灸20次；或用大唐艾神艾灸仪，置于腹部和背部穴位上施灸30分钟，背部和腹部穴位交替使用，每日灸1次，连续灸20次；还可以用隔姜灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸3~5壮，隔日灸1次，连续灸20次，也可用隔附子饼灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸5~7壮，隔日灸1次，连续灸20次。

炙疗不但可以防病保健，还可以美容健美。女性只要正确地掌握了灸疗的方法与穴位，每年在月经间歇期抽时间灸上半个小时的时间，连续灸20次左右，就可以长葆青春的容颜。

但是肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等