我还很年轻啊，胸部不下垂可就是软软的，怎么样让它变得有弹性

因为缺少锻炼，所以是软软的

建议可以做扩胸运动，平躺在床上，双手各持一个哑铃，开始可以轻点5KG10KG左右的

然后双手平举哑铃，再慢慢向外放下（就是本来举着哑铃是向天花板方向的，再慢慢向左右2边放下，双臂尽量放松，只要手指用力握住哑铃即可，这样就会让胸大肌用力了。

这样稍微锻炼下，你的胸部就会有弹性了。当然不要过量，免得变成结实的肌肉，呵呵

女性都希望自己的胸部健康、挺拔，但是有些女性朋友的胸部会有下垂、没有弹性的情况。出现了这种现象后，会让女性非常的苦恼，都希望采取一些措施，来尽快使 恢复弹性。那么，胸变软了怎么恢复弹性呢？

还没生过宝宝的女性出现 变软的现象，就应该先自己检查一下胸部，看看两侧的 是否对称，而且还要检查 皮肤是否有颜色的改变，同时要检查胸部有没有硬块。要是全都正常的话，女性朋友就可以每天进行扩胸运动，这就可以增加胸部的弹性。

要是女性在生产以后 变软，属于很正常的情况，在女性哺乳期之后， 大多都会变软，这时候就要多吃些蛋白质含量丰富的食物，平时还需要坚持做扩胸运动，并且每天对 进行 ，就有助于 的恢复。

身体瘦弱的女性出现 变软的情况，通常都和身体发育有很大的关系。这时候就应该多进行身体锻炼，尽量增强身体素质，而且平时还要注意营养的补充。女性还可以使用 、运动等方式，只要能长时间的坚持，便可以让胸部变得挺拔。

首先:自己做以下内容

一、先将胸部的乳沟系勒出来先将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，只要顺着乳形线条朝窝方向画弧的动作。一共要做20下以上。

二、预防外扩的按摩先从乳房的外侧底部开始，沿着乳房如画弧一般往中央位置按摩。同时间以指腹将两旁之赘肉朝中心集中，然后左右各按20下左右

三、胸形高挺按摩利用2只手掌，一只横放在胸部上方，另外一只放在胸部下方。然后双手往胸部的方式夹起般，约左右各作10下。

四、帮助胸部结实按摩此按摩必须从乳头的地方开始，然后手掌朝颈部做抚拉的动作，动作的范围包括整个胸部，重复大约20遍。

丰胸的产品各不同,原理也不同,所以我不太了解。所以无法给予你指导。但是可以给你一定的建议。不要使用含有激素的丰胸产品，在使用产品按模时不要过于用力，更不要把产品涂到乳头上。建议你多做扩胸运动会有一定的帮助。

1：可以在热水洗澡的时候来按摩,比较容易促进血液循环。

2：两只手掌反方向相扣,每扣一下胸部就会紧张一下。据说比较有效。

一、先将胸部的乳沟系勒出来

先将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，只要顺着乳形线条朝窝方向画弧的动作。一共要做20下以上。

二、预防外扩的按摩

先从乳房的外侧底部开始，沿着乳房如画弧一般往中央位置按摩。同时间以指腹将两旁之赘肉朝中心集中，然后左右各按20下左右

三、胸形高挺按摩

利用2只手掌，一只横放在胸部上方，另外一只放在胸部下方。然后双手往胸部的方式夹起般，约左右各作10下。

四、帮助胸部结实按摩

此按摩必须从乳头的地方开始，然后手掌朝颈部做抚拉的动作，动作的范围包括整个胸部，重复大约20遍。

丰胸食品

木瓜黄豆猪脚汤

材料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。

作法：

1先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。

2煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

3木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。

4汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。

生菜炒肉丝

材料：生菜6两、肉丝4两、蒜头两、三粒、酱油、料酒适量、油4汤匙。

作法：

1生菜洗净滤干水份。

2肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。

3蒜头拍碎去皮。

4起油锅肉丝大火快炒1分钟。

卤花生猪尾

材料：花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。

作法：

1先将猪尾皮刮洗干净，用滚水烫一下去腥。

2用三碗水与酱油、卤包一同煮。

3作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。

4小火慢卤约3小时。

5卤好后花生捞出来铺在盘底，猪尾切段盛入盘中。

私房建议：

一般的卤包香味不够，你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包，可卤二次。

核桃豆腐火庚

材料：核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。

作法：

1核桃用小火干炒、炒熟后压碎。

2豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。

3加入酱油后再煮两、三分钟

4起锅前滴麻油，撒入核桃屑拌匀。

莴笋炒牛肉丝

材料：莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。。

作法：

1莴笋去皮刨成丝。

2牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。

3油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。

4将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。

5放入莴笋丝开芡，大火炒2分钟。

6莴笋炒好熄火盛在盘中铺底，将牛肉丝盛在上面。

红枣莲子汤

材料：红枣七、八粒、干莲子二两、冰糖二～三两。

作法：

1莲子先泡水2小时，捞出来。

2煮3碗水，将莲子在水中用小火焖煮3小时。

3红枣洗净，放入莲子汤中，放入冰糖再煮半小时。

4可热食，也等放凉后再放入冰箱冰过食用。

想要胸部有弹性有很多种方法，运动按摩再加上饮食配合，肯定可以让胸部更完美。

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。下面就告诉大家几个简单易行的方法：

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

让乳房美丽，饮食也很重要。

可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

病情分析：有松弛的现象是缺蛋白和钙造成的,如果想恢复身材，那就要及时补充优质蛋白，同时增强身体对蛋白质的利用效率，也要保持好心情意见建议：营养食疗：通过吃来丰胸是最天然有效的方法,特别是吃青木瓜,可以用青木瓜炖猪蹄,更方便简单的吃法是吃青木瓜粉,青木瓜粉是疏通乳腺为乳房积累更多脂肪来丰胸,青木瓜粉空腹吃还可以减肥,还可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引发乳腺癌,小叶增生等疾病,是不可多得的女性美体塑身和乳房保健的好帮手还有胶原蛋白,牛奶,豆浆,红枣,花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素,激素不足者这样可以维持体内雌激素的正常,让乳腺细胞活跃,生长,乳房就会变得丰满圆润另:雪哈木瓜莲子红枣汤这道汤多人用过效果不错多做扩胸运动加按摩：经常按摩乳房,使乳房保持血气畅通;多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实,有弹性,丰满

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。