怎样让脸骨变小 怎么改善

脸骨过大关于面部线条是比较影响的。一张脸蛋如果脸骨过大的话会显得不够靓丽。那么怎样让脸骨变小，方法是什么呢这是很多人想要知道的。下面专家为大家介绍一下改变脸骨的方法，希望滴大家能够有所帮助。 专家说经过磨骨瘦脸的方法就能够让脸骨变小。磨骨改脸型怎么做 1、协商。术者向医生表达自己希望缩小的部位，以及想要达到的程度。医生一般会在术前对术者照X光片，甚至是磁共振，以便清楚了解其骨骼结构，然后根据个人特点，提出建议，并确定手术的方法。 2、麻醉。分局部麻醉和全身麻醉。 3、切口。在口腔内侧接近下颌角或者颧骨的位置切开，从口腔内将整个面部皮肤和肌肉拉开，使肌肉与骨膜分离，把须要手术的骨头部位暴露出来，再进行磨骨手术。 4、止血。因其创伤小出血很少，在切除骨的伤口处涂上骨蜡，起到止血作用的同时，还可帮助骨头自身恢复。 5、咀嚼肌处理。手术后，由于咀嚼肌的骨骼承托结构发生变化，根据术者咀嚼肌的肥大情况进行处理。 6、缝合引流。在缝合伤口的同时安放引流管，以根除淤血，一般手术后第二天可以将引流管拔除。 7、适当加压包扎。经过对面部包扎，既可以起到一定的止血作用，还可以帮助脸部塑型。 8、手术恢复。如果是磨骨手术，一般只须要住院一天，待引流管拔出后就可出院;而切除性的手术，会住院三天到一个星期。在这个过程中，医生会给术者打适量抗生素，防止伤口感染;有时还须要注射少量激素，减少面部肿胀的程度。 部分女性想改脸形，但对疼痛的惧怕而不敢接受手术。己做过面部轮廓整形（整容）的人知道这是多余的担心。骨头本身没有神经，所以手术中截骨或磨骨时感觉不到疼痛感，所谓“削骨的疼痛”是不可能有的，只是文学上的一种表现方法而以。手术后的疼痛为骨头四面软组织的疼痛，只是感觉麻痹程度的疼痛，不会比别的手术更疼。面部轮廓整形（整容）手术是在全身麻醉状态下睡眠中动手术，醒来后会有点疼，但术后用麻醉泵技术解决此问题。由于麻醉泵技术支持下术后会有良好的睡眠，一般感觉不到疼痛。 前面是我院专家对“怎样让脸骨变小，怎么改善”的简单介绍，假如您想了解更多或者有不清楚之处，可以在线询一下！

梨形脸可通过锻炼仰脖子或者通过头发来修饰脸型。

可以经常仰仰脖子，仰到下巴的肉已经绷紧，停留7、8秒左右再回来。持续该动作几次，就可以瘦下巴上的肉，慢慢地就会改变其脸型。除此之外，还可以通过按摩的手法来改善脸型，将手握拳状，食指中指沿着下巴两侧推移到耳朵处，尽量用力，这样反复做也可以改善梨形脸。

梨形脸可以通过头发来修饰脸型，比如:斜刘海，中分刘海和空气刘海等。这些刘海发型都可以很好地改善修饰脸型，让脸型看上去更加好看，而日也能改善上窄下宽的确定。

梨形脸的介绍：

脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颗骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部取决于下颌骨脸型有的形态。这些都是影响脸型的重要因素，颌骨起了很重要的作用，决定了脸型的基础结构。而所谓的脸型，就是指面部的轮廓。

 梨形脸顾名思义就是形似“梨”状，这种脸型下颚骨凸显，头顶及额头偏窄，额头鬓发较长，下颚较宽，整个脸型看上去就像一个鸭梨的形状。

「美人在骨不在皮」 其实把皮相的作用给片面化了。皮相不仅仅是指皮肤的光滑白皙程度，更代表了面部软组织的匀称紧致程度（软组织包括脂肪、肌肉等）。

健身减肥能改善脸型，不仅是因为脸颊、下颌缘这些部位脂肪减少 使得轮廓变清晰，还因为发力时不自觉的「面部代偿」让脸上的肌肉得到锻炼。娱乐圈很多著名的冻龄女神，翻翻她们的爱好 多半都有健身运动。

人脸上有44块肌肉，它们薄薄地覆盖头骨、跟皮肤紧紧贴合，脸上的肌肉紧致了 皮肤自然也会更紧致，而紧致度会对脸型有很大影响！

话说到这，你可能以为我要安利一大堆健身tips督促大家减肥了……

不！！健身运动当然是最好的，但像我这么懒的死宅，让我去跑步简直要命！！

虽然懒 但我对美还是有追求的，身体的懒没有阻碍我琢磨怎么锻炼面部肌肉，所以我总结了一套面部肌肉锻炼法，都是我自己做了很多年的，效果确实不错（要长期坚持！！)

分享给大家：

1、轮廓肌肉训练

训练轮廓肌肉的主要目的有两个：

· 让轮廓更平滑

· 让面部习惯性地上提

轮廓肌肉主要包括枕额肌、动耳肌、颞肌、咬肌、舌肌、颈阔肌，虽然看似纷繁复杂，但不同的人对这些肌肉的控制程度不同，针对自己的短板集中训练就好。

① 枕额肌+动耳肌

枕额肌是颅顶肌肉，由枕腹+帽状腱膜+额腹连成，额腹也就是我们常说的额肌。帽状腱膜同时还连着左右两侧的动耳肌，和枕额肌形成包裹颅骨的整片组织。

当枕额肌收缩时 我们会感到面部被一股无形拉力向上拉，就是俗语里说的「头皮一紧」。此时眉毛会上抬、耳朵也会感受到向上提的力，比如特别用力或惊讶时就经常调用枕额肌。

锻炼枕额肌+动耳肌的主要目的是增强颅顶肌肉向上的拉力，但要非常注意把控力度和侧重点，避免让额头过于紧张而出现坑洼或抬头纹，可以试试这样做：

A 尝试打个哈欠，感受枕额肌+动耳肌的拉动，会有头皮向后扯、耳朵往上提的感觉

B 尝试减少打哈欠的面部变化，比如闭上嘴巴、控制住鼻孔、不要挤眉弄眼，专注感受头皮和耳朵的拉力

C 慢慢适应在不打哈欠的情况下主动控制枕额肌(枕腹)和动耳肌，注意枕额肌主要是控制枕额肌的枕腹，使其往后拉，额头不要往上抬 否则容易出现抬头纹

D 有意识地保持枕额肌(枕腹)和动耳肌的紧张，你会发现当这两块肌肉收紧时会比不收紧要更上扬，面部会显得更有活力 不会阴沉沉

② 颞肌+咬肌

颞肌+咬肌同属于咀嚼肌，它们会在咀嚼的过程中得到反复锻炼。

我们的审美更倾向于饱满的太阳穴(颞部)和小下颌角(咬肌)，而咀嚼动作会让颞肌和咬肌同时得到锻炼，为了减轻咀嚼带来的咬肌增大，可以针对咬肌进行适当按摩和拉伸：

A 前提当然是尽量避免吃很硬或很韧的、难以咬烂的食物，比如竹笋、甘蔗、板筋、肉干、口香糖等等

B 每次吃完东西后，用食指+中指关节抵住咬肌 (后牙咬合时下颌角位置的凸起)，小幅度地打圈按摩2~3min，会有一定程度的酸痛感

C 把嘴巴张到最大(类似咆哮表情)，感受咬肌的拉伸，每次保持10~20秒，重复5次

D 用掌丘轻柔地打圈按摩1~2min，松懈咬肌

因为会用手频繁地接触脸，按摩前最好保持手部清洁。

③ 舌肌+颈阔肌

这两个部位的肌肉主要掌管下巴和脖颈形态，尤其是下颌缘，这里对面部紧致感的影响非常关键：

在其他条件不变的情况下，下颌缘清晰了，脸就会显得更紧致。

舌肌松懈容易出现双下巴(即使很瘦)，颈阔肌过紧则会使下颌缘模糊，可以用这几个动作来训练：

A 仰头直到极限，伸出舌头去够天花板，重复5次 每次5~10秒

B 仍然仰着头，噘嘴亲吻天花板到极限 再将嘴咧到最宽，重复10~15次

C 头缓缓下落，缓慢转圈活动脖子，向左后、右后方用力拉伸脖子

D 用前面讲的方法松懈咬肌

以上动作主要两个目的，一是训练舌肌发力，二是拉伸颈阔肌。平时也要注意舌肌发力，有意识地用舌头抵住上颚，坚持1个月以上就能有效缓解双下巴问题。

2、五官肌肉训练

训练五官肌肉的主要目的是巩固面中部的向上的拉力，减少不必要的表情纹，以及养成正向表情的肌肉记忆。

五官肌肉主要指围绕在五官周围、用来控制表情的肌肉，其中最需要训练强化的主要是颧大肌、笑肌和眼轮匝肌，它们相当于拉住面部几根大梁。

① 皱眉肌+降眉间肌

皱眉肌控制眉毛往中心收、降眉间肌控制眉头下沉，这两块肌肉长期紧张，会导致眉心出现川字皱纹、山根出现横纹。

比如小李子因为年轻时总喜欢皱眉扮深沉，时间长了就成这样：

放在男生脸上是成熟的象征，放在女生脸上就成了怨妇脸(没办法社会就是这么双标)……

所以皱眉肌容易紧张的，首先要注意自己的表情管理，控制住皱眉习惯。对于已经形成的肌肉紧张，可以试试这些方法：

A 用大拇指关节抵住凸起的皱眉肌，小幅度打圈按摩，没有次数限定，空闲时就可以做

B 降眉间肌紧张的案例不常见，但如果存在，可以用眼保健操里的「按天应穴+睛明穴」，按揉3~5分钟

② 眼轮匝肌

眼轮匝肌的眼睑部分 尤其是下眼睑如果有力(也就是卧蚕)，可以减少面中部的寡淡感、提升亲和力。

除了卧蚕对颜值的影响，眼轮匝肌整体的力量还影响着面中部的紧致度，我们常在上年龄的人脸上看见这样的眼周状况：

这就是眼轮匝肌松弛、畏缩导致的

眼轮匝肌可以这样训练：

A 瞪眼，不要抬眉毛

B 保持瞪眼，同时用下眼睑轻微往上眯 (上睑几乎不动)，寻找一种既瞪眼又眯眼的感觉

C 找到下睑肌肉的耸动感之后，保持下睑肌紧张30秒，重复5次，每天没事的时候就可以练习

D 左右wink训练，注意控制幅度 只动眼眶及以内，不要牵动提上唇肌(会挤出法令纹)。每侧20下，每天练习3组

③ 颧肌+笑肌

颧肌包括颧大肌和颧小肌，再加上笑肌，构成向上牵拉面中部最重要的肌肉：

A 嘴巴向下张开作O型，保持这个嘴型并努力做笑的表情，若明显感受到拉向颧骨的力，这就是颧肌的力量。做这个动作时尽量避免鼻肌+提上唇肌发力，以免挤出法令。

整体看上去会有点像这个表情……

适合独自在家时练习，主要给感受不到颧肌力量的新手作为热身运动，可以自如控制颧肌发力之后就不用练了。

B 嘴唇自然闭合、嘴角向两边扯到极限，坚持20秒±，可以感受到颧肌和笑肌有酸酸的感觉，然后进行扯嘴角-恢复-扯嘴角的循环20次，重复3组。

3、最后 记得拉伸

面部肌肉错综复杂，稍不留神就会动到另一些肌肉，比如提上唇肌、降口角肌等等，所以在进行面部肌肉训练之后，最好针对容易出现表情纹的部位做一下拉伸。

A 漱口动作。紧闭嘴巴，口腔内鼓足空气，把空气左右运15~20下，吐出空气，再鼓满一口气，口中停留1~2min，吐出。可以放松法令纹周围的肌肉。

B 舌尖按摩。舌尖沿着口腔内顶触，在法令纹和木偶纹位置一般可以触到硬硬的肌肉，可以用舌尖顶着肌肉打圈按摩。

动作略有点猥琐不适合公共场合，但自己在家时没事就可以练，不但可以强化舌肌 还能按摩提上唇肌or降嘴角肌。

如果你对自己的脸型不满意，其实可以通过改脸型来改善它。之前，我介绍了很多针对颧骨和下巴线条的修脸技巧。今天，我又回到了最原始的 "脸长 "修脸技巧，如何修长脸让脸变短，如何修短脸让脸变长？让我们一起来了解一下吧! 用变形笔在脸颊上靠近下巴的地方画一个弧度，在鼻子两侧画一个棕色的阴影。然后用化妆棉轻轻推开，使之变得均匀，缩小脸部

脸部修饰技巧：缩短脸部长度，向外的苹果肉中庭部位也可以通过修饰，一开始，颧骨上部有点亮，让脸部看起来圆圆的，脸颊发红向 "横 "的方向，这种截断感较强的脸颊发红可以使脸部在视觉上，缩短脸部很长的效果，达到视觉上缩短中庭。同样从额头开始修，在发际线两侧向内延伸至眉尾，记住头顶的地方不要有上去的阴影，在额头中间的位置下高光，延伸至山根，可以让额头更加饱满立体。

化妆师近距离授予不同脸型的修饰能力技巧! 长脸有效缩短，短脸拉长脸型短脸型可以在脸颊两边大面积装饰边角，先用阴影，把脸颊红接下来里面，让脸型收在中间，脸颊红是以 "直 "的意思扫在颧骨下方，让脸型更加修长纤细。在下巴上，可以先突出嘴唇上方，拉长中间，在下巴上可以突出中间，拉长下巴的线条，让脸部更修长。如果脸部太宽，也可以在两侧的下颌角上做阴影，以减少脸部的比例，整体看起来更精致。这是一种美容修饰的手段。

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穴位按摩瘦脸是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将脂肪分解排出，达到瘦脸的效果!按摩3个穴位，可以达到效果。1、瘦脸穴位：肾俞穴  　　在第二腰椎棘突旁开15寸处。按摩肾俞穴有助于维护肾脏的健康，有助调节新陈代谢，排走体内多余水分，远离浮肿! 方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次就休息10秒，重复以上动作3次。2、瘦脸穴位：攒竹穴位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按摩这个穴位可以消除脸部浮肿。方法：遵循眼保健操的要求，用双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八次。3、瘦脸穴位：承浆穴位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。按压承浆穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水。方法：用拇指轻压承浆穴，每秒一次，连按20次。其他瘦脸方法推荐 1、冷热交替敷脸方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。2、喝黑咖啡 方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。3、吃东西要慢 细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!

脸部轮廓决定一个人脸型，而通过健身减脂或大量有氧运动也可以改善脸部轮廓。谈到什么运动，值得推荐就是健身和室外运动。还有每天保持微笑也可以扩张脸部肌肉，从而达到脸部脂肪可以得到消耗，那么就可以达到瘦脸目的了。无论是瘦脸还是脸部轮廓，更多是倾向于个人主观感受。不用在意别人如何去看待自己，更多需要你去想要不要去改变。

一、脸部轮廓需要运动去改善

每个人的脸部轮廓都是一个人形象的代表，有的人是瓜子脸，有的人是国字脸，也有的人是方字脸。每个人有每个人特色。要是趋同那么就会缺乏特色。很多人或许会迷惑，不满意自己脸部轮廓，那么就真正动起来。要是觉得自己脸型瘦小，通过健身增肌，让自己脸部轮廓变得丰满起来，脸部肌肉得到扩张。要是觉得自己脸色苍白，那么可以一些有氧运动，让自己心跳加速，脸色红润起来。

二、科学运动可以瘦脸

或许会有人觉得疑惑，运动不是瘦身的吗，脸也能瘦？答案是肯定的，通过运动可以让自己全身燃烧起来，体内脂肪含量也会得到消耗。脸部局部脂肪虽没那么快得到消耗，但总会得到一定排解。通过脸部出汗，脸上多余的脂肪就会得到消耗。具体我们可以使用传统的方法，比如：刮痧，脸部按摩等等。虽然抄操作起来简单，但是需要坚持。根据每个人要求，选择方法也不一样。

脸部轮廓是否美观也决定给人留下的印象是否深刻，每个人也有其存在意义，不必刻意去改变自己形象。我们要学会悦纳自己的形象，无论脸部轮廓是大是小，脸型是瘦小还是肥大。我们都要学会看到生活积极一面，每天保持积极态度，每天对身边人微笑一下，或许变化就会不知不觉发生改变。

2 瘦脸常见方法

21 注射瘦脸

　　瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。 缺点：风险大，副作用大，价格昂贵，易反复，需长期注射。　　注射瘦脸是常规治疗，但是它是有适应症的，这要根据您的情况来详细确诊的。　　瘦脸针注射后注意事项：　　1．还要预知注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。　　2．4小时到6小时内，最好不躺下，以免肉毒杆菌流散。　　3．6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动。　　4．专业性的医生会叫你一星期后复查。　　5．注射后不要按摩局部，以免毒素扩散。　　6．注射后一个月内禁止做脸部按摩、热敷、揉搓。　　7．注射后避免吃硬壳类食物；一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。　　8．早期可有咀嚼无力、酸痛现象。　　9．因为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称。

22 吸脂瘦脸

　　吸脂大家一定都听说过，吸脂瘦脸的好处就是快速安全、高效无痕不反弹！　　吸脂瘦脸术在高科技吸脂设备的作用下，选择性寻找并击碎脂肪细胞，使其呈液态，从而吸出，由于吸管直径非常细，因此能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪，不会产生凹凸感，依然保持面部肌肤手感光滑如丝。　　18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。　　吸脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。　　说起瘦脸除去医疗手段还有很多自然瘦脸的运动，但是在这里要提醒求美者了，脸部是最直接与外部接触的部位，如若瘦脸方法不当，或是根本不符合自身的情况，则很容易导致脸部两边不对称或出现其他意外情况。

23 吸脂瘦脸价格

　　面部吸脂瘦脸价格主要受到以下几点因素影响：　　1、医院的因素：正规的整形医院是不会出现乱收费现象的，而且安全性是有保障的。　　2、医生的因素：经验丰富的整形专家，能够最大程度的确保面部吸脂手术安全性和效果。　　3、自身情况的因素：每个人的面部肥胖程度是不同的，这就需要不同的治疗方案，也就会影响手术价格。

24 精油瘦脸

　　瘦脸精油是利用现代生物技术，萃取纯正植物精华，快速收缩减弱肌肉，燃烧多余脂肪，利水 排毒，收敛紧致，全面消褪水肿型、肌肉型、脂肪型肥胖及双下巴脸型，缔造精致的完美小脸型。　　瘦脸精油又分为免按摩瘦脸精油和按摩瘦脸精油　　在人们的印象中，传统的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，这是因为精油是天然提取的，分子大，不容易被皮肤吸收；再有就是很多精油本身是没有功效的，仅仅起到的是润滑的左右，它所宣称的功效是需要通过特定的穴位按摩手法或者刮痧来实现的。　　免按摩精油的出现彻底改变了人们对于精油的传统印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通过合理的配方搭配来实现它的美体护肤效果，另外它采用专利萃取技术，萃取出来的精油分子极小，不用按摩或者刮痧就能被皮肤完全吸收。　　针对肌肉型脸、松弛型：阻断乙酰胆碱释放，切断神经对肌肉的传导，使肌肉产生收缩减弱的同时，促进胶原蛋白和弹性纤维合成，还原肌肤紧致、弹性，消褪肌肉型、松弛型脸型。　　针对脂肪型脸型：提升脂肪酶活性，集中加速分解、消耗面部多余脂肪，收缩肥胖脸部曲线和双下巴。　　针对水肿型脸型：畅通淋巴循环，强化机体新陈代谢，利水排毒，消除面部水肿和暗沉；大量补充肌肤所需营养，润白保湿，收敛紧致，收缩面部曲线的同时，保持肌肤水润柔滑，弹性紧致。　　大家在选择瘦脸精油的同时，一定要看清楚适用人群，不同品牌的瘦脸精油针对的人群不一样，大家一定要选择适合自己类型的，这样才会有针对性，有好的效果。　　适用人群　　1、全身肥胖导致面部脂肪堆积者：因全身肥胖导致面部脂肪堆积，看起来臃肿不堪，即使服用减肥药，对面部脂肪迟迟不能奏效者，可使用瘦脸精油。　　2、天生“婴儿肥”“国字脸”者：天生面部有“婴儿肥”，或者脸型为“国字脸”、“冬瓜脸”等爱美人士，因为脸型饱受其害，怎么打扮都找不到性感的味道，可使用瘦脸精油。　　3、追求完美脸型者：因为下巴、两腮、颧骨等部分部位的赘肉过多，导致脸部不够完美的人士，可使用瘦脸精油，可快速拥有完美脸型，做小脸女人。　　4、面部肌肤松弛者：肌肤真皮组织失去了弹性，毛孔扩张从而使肌肤变得松弛无力，面部过早出现皱纹的广大人士也可使用瘦脸精油进行改善。

25 食疗瘦脸

　　饮食瘦脸方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。　　多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。　　多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。　　多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

26 咖啡瘦脸法

　　明星张可颐向来崇尚天然的减肥和去水肿方法，所以朋友多推介一些天然瘦面法给她，如早上醒来时晒十分钟太阳，听说可以蒸发全身及面部的多余水分，但可颐试后发觉效果不明显，还有出现雀斑的危机。　　最后可颐发现早上醒来喝一杯香浓咖啡最有效，因为咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果，人也精神些，同时轻按面部淋巴位，效果会更理想，从此咖啡瘦脸法就成为可颐的瘦面必杀技。

27 运动法

　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

28 沐浴法

　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

29 面部减肥操

　　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。　　准备运动：进行3分钟有氧运动。　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

210 按摩瘦脸法

　　推出V字脸　　　　第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。　　第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。　　第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。　　第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。　　消除松弛的双下巴　　　　第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。　　第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。　　第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。　　第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。　　推掉大圆脸　　　　第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。　　第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。　　第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。　　第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。　　消除肿眼泡　　　　第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。　　第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。　　第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。　　第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。　　淡化法令纹，让双颊更瘦削　　　　第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。　　第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。　　摸出纤细逆三角脸　　第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。　　第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。

211 洗脸：

　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

212 饮茶：

　　喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

213 冷敷：

　　用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

214 运动按摩

　　1．吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。　　这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！　　四个瘦脸按摩动作：　　动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。　　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。　　动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。　　动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。　　按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。　　1．捏按面部肉多的地方：在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。　　2．揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。　　3．托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。　　4．轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。　　5．双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

215 刮痧瘦脸

　　利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。　　以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸以由内往外的方向轻刮，帮助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物，可减少脸部水肿，也有助于让脸色变好。现在我们中的大部分人因为压力大，常常会有严肃表情，久而久之脸部肌肉僵硬，导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松，回到柔和的神情。

216 瘦脸操

　　Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压　　Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。　　Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。　　Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。　　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。　　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。　　Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。　　Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。

217 下颌角整形

　　下颌角整形，又称“去下颌角手术”或“瘦脸整形”。是一种美容外科手术。是通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。这一手术往往与部分咬肌切除同时进行，以改善良性咬肌下颌骨肥大者的面部外形轮廓。　　早期的下颌角整形多单纯对下颌角进行处理，更先进的下颌角整形手术则包涵了更多的内容，即由下颌体开始，经由下颌角延至下颌升支的连续骨整形，加上对附着在下颌角下颌体的扇形肌肉——咬肌也进行综合整形。　　其具体方法是：一般采用口内入路，经口腔粘膜切口，先暴露整个下颌体下颌角及下颌升支中下段，分离咬肌附着在骨质上的止点，接着祛除下颌体外板，使其变薄，再用专门的颌面微动力骨刀弧形连续截除下颌体后端下缘，下颌角，下颌升支下段后缘的包括内外板在内的全层骨质，最后切除过于发达的咬肌。缝合切口。

补充：如何瘦脸最快，在现今的社会，小脸是美女的标志。所以拥有完美的小脸是每个女性梦寐以求的事情。那如何瘦脸最快呢？也成了女性朋友最关注的话题，下面七个瘦脸方法，助你快速成为瘦脸美女。

　　肉肉的脸蛋已经不再被认为福气，反而显得臃肿了，快来给你的脸蛋瘦一下吧。

　　1、运动法：

　　运动也可瘦脸你是不是感觉很好奇啊!其实运动减肥法的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2、饮食法：

　　在日常生活中每天的三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　如果你的脸是因肌肉硕大所造成的话，平时应多吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们可以更好的促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3、沐浴法：

　　大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

　　4、脸部减肥操：

　　有氧按摩：需要注意的是在按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生，这样可以让你更好的瘦脸。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步：你可以从额头到太阳穴这样双手按压3-4次即可。

　　第二步：你可以将双手中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，这样重复1-2次后;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　5、洗脸：

　　很多人都喜欢用凉水洗脸，如果想瘦脸的话，就改变你平时的洗脸方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　6、喝茶：

　　平时多喝利尿的乌龙茶或者是咖啡，这样可以将脸上多余的水分迅速排出，长期下去可以达到瘦脸的效果。

　　7、冷敷：

8、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。

9、用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。

10、以手指关节轻轻敲敲下颧骨。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。这个动作要做十五次左右即可。

这套瘦脸小运动简单方便，随时随地都可以做。在这里，Windy要告诉大家一个好消息：这套操只要坚持在两星期的早午晚做，你会发现脸颊小了!自己小脸美人的进程又迈出了惊喜的一步!