冬天怎么穿搭既保暖又好看

内外兼修，内衣可以选择好点的保暖内衣，一般只要内部保暖，身体就不会很冷，外面在加上一些保暖类的外衣皮套，比如高档的狐狸毛大衣，羽绒服等，这样就不会冷了

另外冬天适当的运动，一般特别怕冷的人身体内都积聚了一些寒气，只有把寒气排除，身体内部才会温暖，如果身体内部是寒冷的，穿再多的衣服也是冷的

补充说明；从穿着上注意就可以防寒啊：

一般来讲，户外服装分三层穿。它们通常称为内层服装，保暖层服装和外套层服并

非在所有的场合都必须穿着这三层服装，但这三层服装互相组合或单独使用足以应付种复杂的环境每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配

内层服装

内层服装要用途就是保持维护皮肤表层的干爽，不的主闷热并有一定的保暖作用,因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。棉制的内衣因为吸水性强，不易干燥，潮湿后成为导温层，加快热量的散发。所以除天气酷热的气候外,棉制内衣并不适合在户外活动中穿着最好选择专业

的排汗内衣排汗内衣不宜宽松，应近皮肤而不紧绷,这样即不影响保暖性也不影响活动自由。常被用来制作排汉内衣的材料有CoolMax、Thermastat等 CoolMax是一种杜邦的改性聚酯纤维（polyester，也叫涤纶）,排汗性能及透气性能都很好,抗酸碱性和抗紫外线的能力也比较强。其不足之处是高比例的CoolMax面料的顶破强度较低,且容易起球 在湿度大或是不太冷的地方,CoolMax制品是最理想的选择 Thermastat也是一种涤纶纤维,它中空的结构使得其保暖性比CoolMax更胜一筹,更适合在低温的环境下穿着

保暖层服装

保暖层服装以其内部滞留的空气来保持人体体温。聚积的空气层越厚，保暖的效果也越好，因此穿几件轻而宽松的衣服会比单一件厚重的衣服来得保暖，因为前者的穿法所蓄积的空气保温层较厚。羽绒制品是被公认为最好的保温层，而且易压缩、重量较轻，便于携带。但其缺点是易潮且不易干燥,吸水后保暖性大大降低基于这些特点,羽绒服不适合在户外的运动过程（尤其是负重行进）中做保暖层，而适合在静止或一般走动时穿用。选购羽绒服时应适当注意面料和款式，面料以防撕、透气为佳；式样应保证行动方便， 过小的款式虽然漂亮，但外穿时保温性太差。最好带一个大的羽绒帽子。羊毛制品防风性差，易吸附灰尘, 怕虫咬,湿了以后不易干燥,且重量会变大许多。但其在干燥条件下优秀保暖性使得其在户外活动中还是有一定价值的抓绒制品是目前最为流行人造材质,它各方面的性能基本上都超过了羊毛制品它是一种轻便且性能优越的能普遍适用的保温产品 虽然其缺点是防风性较差但它在微湿的情况下仍具有保温效果、而且极易干燥 ，利用体温蒸发即可，所以非常适合户外运动时做中间的保温层。并且随着新型的WindStopper抓绒的出现,抓绒制品防风性差的缺点也得到了不小的改观WindStopper增加了不错的防风性能，而且完全透气，在气温不很低但有风的天气里可作为外套来穿着。

外套层服装

外套层服装是户外运动服装中最重要也是取经典的部分。内两层服装的不足都需要这一层来弥补,所以外套层服装最重要的是防水、防风、保暖与透气的功能，除了能够将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还要能够将身体产生的水气排出体外，避免让水蒸气(汗水)凝聚于中间层，使得隔热效果降低而无法抵抗外在环境的低温或冷风。绝大部分情况,都选用冲锋衣作为最外层服装 冲锋衣最早用于在登高海拔雪山时，当离顶峰还有2-3小时路程时的最后冲锋 这时会脱去羽绒服，卸下大背包，只穿一件冲锋衣轻装前进，这也是它名字的由来,后来由于它的出色的性能，就成了所有户外运动的标准装备理想的冲锋衣具有防风、防雨、透气、耐磨、防撕、便于运动等特点,为防雨，一般冲锋衣都带帽子，并采用防水透气面料(所谓防水透气材料是指在布料的内层涂有一层胶质，其上有许多直径位于水分子和水蒸气分子直径之间的小孔可以排出水蒸气而雨水却无法透入，很好地解决了防水性和透气性这一对矛盾)，各接缝处有压胶为透气

在寒冷的冬天里，里面先穿一件贴身的长袖内衣或者保暖内衣，可以选择白色或黑色的，领口有花边就更好看了。

保暖内衣外面可穿一件长袖单衣，颜色尽量调柔和的浅色，比如说米**。下身最好穿裤子，不是很冷的话穿一条就够了，可以选择深颜色的裤子，牛仔裤等。脚上可穿靴子，如果上身穿了有毛毛的衣服，下身的靴子最好也穿毛毛。

毛呢大衣搭配阔腿裤：

时髦好看的毛呢大衣是冬季必备，休闲舒适，还很有气质。在寒冷的冬季你可以用它来搭配一套时髦潮流的阔腿裤，其自然的垂感让整体搭配更加好看。这种搭配也是在秋冬季节比较常见的搭配方式，温暖儒雅，层次感丰富，还很显气质。

呢子外套搭配呢子阔腿裤：

同面料的衣服搭配会更加有质感，也更有时尚的感觉。选择一件适合自己的毛呢大衣，搭配上同系面料的阔腿裤，如果身材好，还可以系上腰带，这样可以更加显得腰部纤细，身材高挑。如果喜欢高跟鞋，也可以搭配一双高跟鞋，干练且自然，很适合职场和逛街场合。

冬天怎么穿保暖又时尚

　冬天总是给人一种萧条的感觉，穿的衣服一般也很臃肿，在穿搭上总会遇到一个问题，就是怎么穿保暖又好看，对于这个问题，其实方法有很多，但总归一点是要学会一些搭配技巧。一起来看看吧。

冬天怎么穿保暖又时尚1

　 搭配一：羊剪绒大衣+黑色小脚裤

　羊剪绒大衣是非常上档次的衣服，保暖效果也特别好，搭配一条黑色小脚裤，时尚、大方又很显瘦，关键是很保暖。

　 搭配二：羊羔绒外套+黑色牛仔裤

　羊羔绒材质的衣服是今年很流行的，不管是短款羊羔绒外套，还是长款羊羔绒大衣都特别洋气又保暖，搭配一条黑色牛仔裤，时尚范儿十足。

　 搭配三：飞行夹克+卫衣+小黑裤

　飞行夹克是很帅气的服饰，搭配一件休闲风格的卫衣，再搭配一条小黑裤，时尚、个性又很保暖。

　 搭配四：皮毛一体外套+高领毛衣+牛仔裤

　高领毛衣是冬天必备单品，既显气质，又非常保暖，搭配一件时下很流行的皮毛一条外套，再搭配一条百搭的牛仔裤，休闲又洋气。

　 搭配五：短款面包服+毛衣+牛仔裤

　面包服是冬天最实用的衣服了，软软的、厚厚的，既保暖，又很可爱，搭配一件毛衣，再搭配一条牛仔裤，休闲又个性。

　 搭配六：丝绒棉服+阔腿裤

　丝绒材质的衣服是很显气质的，也是最近两年很流行的，搭配一条有气场的阔腿裤，可以说是很显气质了，关键是也很保暖。

　 搭配七：长款羽绒服+小脚裤

　小脚裤是日常搭配的必备单品，各种百搭，搭配一件长款羽绒服，时尚、显瘦又超级保暖。

冬天怎么穿保暖又时尚2

　 一、叠穿的关键，是想好中间层怎么用

　叠穿一般是三层以上，从内到外，我们就分成1、2、3层来看：

　中间层是最关键的，只要你想好“这次搭配希望中间层发挥什么作用”，叠穿的色彩技巧就很容易掌握了。

　丁丁直接给大家3个简单好用的配色方案，马上就可以复制起来。

　▍ 一号方案：1和3层基础色，2层选对比色

　先用3秒回想一下，常见的冬天穿搭是什么样的？

　我先说我的观察吧，下面这样的搭配一抓一大把：

　其实只要加个中间层，色彩对比大一些，就很有亮点了。

　暖风格可以1和3层穿白色/米色，有暖感的基础，中间层用比较亮眼的彩色，增加活力感：

　冷风格可以是1和3层穿黑/白/灰，中间加一件亮色叠穿，就能跳出路人感了。

　▍ 二号方案：1和3层对比强烈， 2层选过渡色

　如果1和3层撞色，2层更适合加个过渡色，这样可以降低冲撞感。

　比如这两套穿搭都是红绿撞色，左边的2层用了绿色，看起来就有点混沌不清。右边的2层加了棕色过渡，看起来就好很多：

　白色/米色也能起到很好的过渡作用，把张扬明艳的碰撞感穿搭变得更耐看：

　▍ 三号方案：2层选图案

　2层用图案（格纹/条纹/印花等），既可以增加色彩层次，又很能突出风格。

　比如你是邻家森系风，1和3层是米白，2层加了民族风花纹毛衣，森系感马上就出来了：

　如果你是优雅女性感，叠穿一件碎花单品，气质就更女性化：

　格纹的话，不同风格都可以用来叠穿。穿出冷感or暖感，主要看格纹款式和衣服材质。

　冷风格可以选多色格纹西装，材质比较挺括一些：

　暖风格可以选维希格纹、菱格的针织衫，材质柔软，气质就比较暖了：

　叠穿的配色变化还有很多，没法概括所有排列组合。丁丁选了这3种方案，都是比较日常好上手的，大家马上就可以用起来。

　 二、领口搭得好，给整套 look 加分很多

　叠穿的美感还在于领口，搭得好层层叠叠，形状和线条交错，马上帮我们摆脱单调。

　▍ 领子层数控制好

　同样是叠穿，左边这套搭配，领子看起来就有点乱乱的：

　问题在哪呢？我们可以先搞清楚哪些领子存在感比较强。

　1层穿这些单品的时候，领子比较明显：

　2层穿衬衫 / polo针织 / 各类薄外套，也都会有领子：

　再加上3层多是大衣、夹克、风衣、羽绒服等，一般也有领子，所以领子数量一定要控制好。

　三层叠穿不要超过2层领子，四件叠穿就不要超过3层领子，多用存在感低的V领、圆领来平衡。

　如果想让领子不那么凌乱，可以这样调整搭配：

　▍ 领子大小要和谐

　如果有两层以上的翻领，那领子的大小也要考虑。最好是里面小外面大，才不会太突兀：

　如果领子大了，可以把它压在外层的领子下面，就不会产生比较了：

　▍ 领口高低搭出层次

　如果你的脖子条件好，那可以尽情在1层穿高领 / 半高领。里面领子高了，外面再叠加也能很有层次。

　如果你脖子不适合穿高领，可以试试衬衫领+V领，解开几个衬衫扣子，保持V型拉长脖子线条：

　还可以选宽一点、低一点的圆领（避开窄圆领），外面继续叠加更低的V形领口：

　 三、一叠穿就显敦实？3个技巧帮你穿得利落

　聊到叠穿，大家还总担心穿得臃肿。其实只要用对办法，穿得多看上去依然很利落。

　▍ 重点是选好材质：薄的在里，厚的在外

　薄的在里，厚的在外，里面穿修身轻薄一点，才能给叠穿留空间。

　有段时间挺流行连帽卫衣+大衣，时髦精们头小、肩宽、身高不错，选好拍摄角度还是挺有范儿的`，但普通人穿往往一秒变敦实。

　因为卫衣本身很膨胀，连帽就更臃肿了，外层又是厚实的大衣，整个身形就被放大很多。

　那这3层应该怎么穿呢？我们还是按1、2、3层来看。

　1层尽量修身。可以穿打底衫，细针织，比较合身的衬衫。

　2层尽量扁薄。衬衫是最好用的，冷暖风格都可以用来叠穿。

　暖风格还可以选针织开衫/针织背心/毛衣，避开粗棒针织/厚实绞花就好。

　冷风格还可以选薄西装、风衣、牛仔夹克等。

　3层可以穿最厚实的，比如大衣、夹克、羽绒服等等，厚薄的分配基本就是这样了。

　这里补充一个小细节，有读者问：为什么同样是衬衫+毛衣，她的衬衣感觉压不住薄款毛衣？

　虽说穿在里面的单品别太厚，但也不要太薄透，不然和秋冬氛围会很割裂感。

　▍ 下装影响整体观感

　丁丁观察了一下，发现有时候觉得叠穿很臃肿显矮，不是上面出了问题，而是下装没选好。

　比如上面穿了长大衣，里面还叠穿了，难免比较宽。下面又穿了长阔腿裤，覆盖到脚面，把脚踝都遮住了，就特别显敦实：

　露出脚踝马上就利落不少。可以穿九分裤或半裙，把靴筒露出来。

　如果想穿长阔腿裤遮住脚踝，那最好搭中短长度的外套，就不会特别矮钝了。

　▍ 安排好颜色，把重心提高

　叠穿会让全身的色块比较多，处理好这些颜色的关系就更重要了。

　像这种情况，特别容易让你不知不觉就显敦实：

　一身都是浅色，只有裤袜或鞋子是很深的颜色，很容易拉低重心。

　如果你想穿浅色，那就全身都保持较高明度，特别是裤袜或鞋子别太深：

　如果下半身安排了深色块，比如穿黑裤黑鞋，那就用帽子和包包把深色块同时提到上面来，不要全部压在下半身。

　提高重心还有一个技巧，就是用好颜色呼应。

　有了呼应，这个色彩的面积会变大。看到近似的色彩，我们的眼睛会自动连连看，注意力被吸引。

　叠穿时露出的小块亮点，就很适合用来和其他部分呼应，把视线拉到上半身。

　明白了这点，你就可以让叠穿露出的部分，和下装或鞋子呼应。最心机的是和帽子呼应，显高效果最好。

你好，不穿高领毛衣，风寒很容易钻进脖子里。现代人长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬。带围巾则可以防止冷风钻进脖颈，保持温暖。在衣着简单时，围巾也是穿衣的好搭档，起到装饰作用。2泡脚桶。秋冬是一个泡脚的好时期，泡脚不仅可以促进血液循环，达到驱寒的作用，还能改善睡眠状态。睡前泡脚可以促进脚部循环，身体发热，更有助于入眠。3加湿器。秋冬季这么干燥的天气，空气中的水分严重不足，对皮肤和咽喉不太友好。尤其是为了取暖而开暖空调时，房间会更干燥。所以，为了维持应有的湿度，在房间里放一台加湿器很有必要。4暖宝宝。暖宝宝贴不管使用还是携带都非常方便，重要的是持续时间足够久。还有足部的暖宝宝贴也是非常好用。5身体乳。冬天容易干燥，我们的皮肤也极度容易缺水起皮，这时候身体乳就要上场了，身体乳可以起到滋润肌肤的作用，可以为皮肤补充所需的水分和养分，防止皮肤干燥缺水，还可以在皮肤表面形成一层保护膜，减缓肌肤水分的流失。6毛线帽。毛线帽的包容性极强，搭配上很难出错，特别是毛线帽还可以修饰脸部显得脸小，最最重要的是天冷不想洗头的时候戴个帽子就可以出门。7唇膏。步入秋冬，天气逐渐干燥，室内外温差一大，室内过于干燥，皮肤就很容易粗糙干裂，特别是嘴唇起皮，要是没忍住用手去扣一下流血了，所以有一个润唇膏就非常重要，保持嘴唇湿润的同时，还能具有健康的光泽。

时尚感和最流行的风格一直是我们作为女孩子来讲所追寻的东西，时尚包括穿搭时尚以及我们的妆容和整体的效果，时尚的服装搭配可以增加一个人的自信心，同时也会提升我们整个人的综合气质，由此可见服装搭配的重要性，冬天是非常寒冷的季节，我们会选择穿很多厚重的衣服来保暖，今天我们就来讲一冬天怎么样把衣服穿的保暖又好看吧！！

一、半身裙。

 首先要说的第一种穿搭风格，就是在秋冬季节的时候是非常适合的。我们可以穿一件白色的打底衫下面配着一个半身裙，在天冷的时候，我们也可以在外面加一个宽松的毛衣针织外套，其实对于梨形身材的女生来讲，我认为最好的搭配就是穿A字裙了，因为如果我们穿紧身的牛仔裤的话，会把我们大腿的根部以及不显得非常粗的同时，也没有把我们整个人的身材比例显得很完美，宽松的针织外套加半身A字裙，这简直是对于梨型女孩身材的福利，尤其是小个子的类型女孩。

二、中长款大衣。

其次，要推荐的第二款大衣的风格就是中长款的大衣，这一类风格相亲是很多人都愿意选择的，因为可能有一些女孩子的身材比例并不是特别的好，可能是大腿粗肚子大，这完全可以遮盖住所有的缺点，并且它相对于短款妮子大衣来说也是非常保暖的，同时也会拉长我们整个人的身材比例，秋冬的时候里面穿着一个打底的毛衣，下面穿牛仔裤，外面搭配一个中长款的大衣，简直是非常时尚的风格。

三、毛衣。

 最后要说的就是毛衣啦，在秋冬的季节我们怎么可能每一个人都衣柜里没有一件毛衣呢！毛衣是秋冬季节的时尚宠儿，我们可以穿着一个毛衣下面搭配牛仔裤阔腿裤以及半身裙或者是长裙，都是可以轻松上任的，既显得时尚的同时又非常保暖。

冬季怎么穿搭保暖又好看

　冬季怎么穿搭保暖又好看，众所周知冬季的时候，朋友们在穿搭上总会想怎么穿保暖又好看，这个问题解决的方法有很多，但总归一点是要学会一些搭配技巧，那么冬季怎么穿搭保暖又好看呢？

冬季保暖又好看的穿搭方法1

　 大衣+高领打底+半身裙

　冬季最少不了的就是大衣，并不是只有长款的大衣才是大衣，也包括短款。在初冬的时候，一件大衣足够了。当然小个子的女生建议选择短款，和大衣搭配的单品，打底衫是必备的，毛衣材质的打底衫最保暖，下面搭配针织半身长裙，比穿裤子显瘦多了。

　 大衣+薄外套+裤子

　冬天穿衣显臃肿，可以尝试一下叠穿法。所谓的叠穿法是把几件单品叠加在一起穿的穿法，比如在大衣里面再搭配一件薄外套，这样就暖一些了。需要注意的是，内搭的薄外套不要宽松的，以修身的为主。然后下半身可以搭配裤子，其中针织阔腿裤是最显瘦的。

　 棉服+阔腿裤

　深冬的时候，人人都会穿棉服，但是棉服更容易显臃肿，所以尽量选择简单款的棉服。身材偏胖的女生尽量避免面包服，和棉服搭配的单品里，最显瘦的是阔腿裤，其次，和裙子搭配也是很显瘦的。

　 皮毛一体外套+裤子+靴子

　今年冬天非常流行皮毛一体的外套，这种外套御寒力很强，非常保暖，而且也不显臃肿，里面搭配一件小高领打底衫，下面搭配牛仔裤就很时髦，然后脚上再搭配一双袜子靴就非常保暖了。

　 冬季穿搭显瘦小技巧

　1、在搭配上遵循上宽下紧，上紧下宽的搭配原则，宽指的是衣服的版型很宽松，紧就是修身的意思。

　2、想要保暖，最里面那一层的衣服最好是贴身的那种，这样才不会透风。

　3、很多人喜欢露脚踝，当心得了老寒腿。现在已经不流行露脚踝了，流行的是把袜子外穿，而且还必须是长筒袜，把脚踝包裹住，保暖又时髦。

冬季保暖又好看的穿搭方法2

　 一、冬季穿衣的法则

　 衣服选择保暖、舒适

　冬季穿衣要有一定的'件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

　 根据室温控制穿衣

　冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。

　 穿衣忌衣领过高过紧

　衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

　 二、什么材料的衣服最御寒

　同一空间中纤维数量越多，纤维表面积所形成的阻挡热量辐射的隔离层越大，材料就越保暖，这就要求纤维要细；纤维内部留存的空气越多，传导的热损失越少，材料的保暖效率越高，这就要求纤维要中空。细且中空，这就是保暖材料要具备的特点。

　户外服装以功能性著称，保暖材料多种多样，下面分别以抓绒、棉与羽绒来做说明。

　抓绒，俗称聚酯纤维，丝纤度极细，因此具有保暖性能。织物密度与克重是衡量一件抓绒衣保暖性能的主要依据，这是遵循上述原则、纤维数量越多，纤维的表面积所形成的阻挡热量辐射的隔离层越大，材料就越保暖。但一般来说衡量一件抓绒的保暖性如何还是要看克重，相同材质下克重越大，则保暖功能越好。

　 三、冬天御寒有哪些方法

　 1、保暖要从脚开始

　由于宝贝脚部皮肤细嫩，身体活动少，体温调节功能发育还不完善，脚部更容易受凉，引发感冒等疾病，所以一定要注意宝贝脚部的保暖，尤其是外出时，以免着凉。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外，最好坚持每天为宝贝洗脚，不仅可以清除脚上的污物，还可以通过水和手对脚的刺激、按摩，舒经活络，改善足部皮肤和组织营养，防病治病，健体强体。

　 2、外出时注意头部保暖

　在寒冷的冬天，气温越低，头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时，不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等，减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后，不宜马上脱掉帽子，避免热量大量散失，宝贝容易受凉引发感冒。

　 3、合理穿衣

　宝贝穿少了，容易受凉感冒；穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说，不会走的宝贝，穿的衣服应该和大人安静状态下，感觉舒适，不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了，就要给宝贝少穿一件，因为，宝贝会走以后，运动量比较大，容易出汗，但父母要注意摸一摸宝贝的小手。

　 4、户外活动可促进热量产生

　户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　 四、冬季御寒有哪些误区

　 误区1、关紧门窗感冒少

　专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排除的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　 误区2、戴口罩可以抵挡寒气

　事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可以使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气又天然的加温作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

　 误区3、蒙头睡觉比较暖和

　有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越来越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉。

冬天是大家最容易感觉到冷的时候，大家都想做好自己的保暖工作，不愿意手脚冻得冰凉，更不想自己的手脚到了冬天就变得“麻木不仁”，因此大家都想做好保暖工作，但仅仅多穿衣并不会起什么作用，那么冬天该如何穿衣保暖？体寒应该如何调理？

1、冬天穿衣保暖方法

1、透气的衣服才能更好地保暖

让人体感到最舒服的温度就是自己的体温，就像冬季睡觉时，当被子与体温温度相同时才会觉得睡得最舒服。穿紧身衣固然能隔绝身体与冷空气你的接触，但同时也隔绝了空气的对流。想要保持良好的体温，实际上是需要衣服与衣服间、衣服与皮肤间空气的不断对流才能做到的，空气的对流能够持续保证空间内的热量，这也是为什么穿多层薄衣服比穿一层厚衣服更暖和的原因，因为多层衣物间存在空气的不断流动，能带走寒冷，保证空间内持续性温暖。穿过分贴身的衣物容易阻断这样的空气对流，想要保暖，不如选择更透气的衣服。

2、想要保暖有妙招

想要保持身体的暖和，穿对衣服固然很重要，同时还需要注意一些小细节才能更好地保暖。由于人的体温是自下而上的，因此想要保暖，首先要保证下身的温暖，上半身不妨穿得宽松一些。下身的衣物要选择更暖和一些的，无论是袜子、裤袜还是内裤，都选择棉质透气的材质更好，上身不妨再卷一条围巾就能更好地抵御寒冷了。

2、体寒调理妙招

1、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

2、“阴性”食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

3、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

4、泡脚

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

从上面的文章我们知道，冬天穿太贴身的衣服反而会容易导致体寒，衣服要穿的舒适些，但是一定要注意保暖，另外，日常也要注意运动，增强身体素质。