张雨绮身穿抹胸黑裙大秀白皙香肩，魔鬼身材太迷人，她是如何保持身材的？

在娱乐圈当中，大部分的女明星身材都是非常不错的，而作为性感身材的代表人，张雨绮也是受到了大家的喜欢，张雨绮身穿抹胸黑色长裙大秀自己白皙香肩，也是收到了很多网友的喜欢。张雨绮保持身材也是有着自己独特的方法，首先就是作为女明星，一些高热量的东西肯定是不会去吃的，这也是女明星非常辛苦的一个地方，虽然赚了很多的钱，但是却不能够随心所欲的去吃自己喜欢吃的东西。其次就是大部分的女明星都十分的注重健身，张雨绮本身也是如此，经常会通过健身来保持着自己的好身材。

大家如果也想要保持着好的身材，平时一定要关注嘴迈开腿，这样才能够避免过于肥胖，还有就是我们可以发现，张雨绮并不是像其他的女明星一样，身体非常的干瘦。张雨绮的身材是非常有料的，而这样的身材也让大家很羡慕，大部分的女明星在过度节食减肥的情况下就会导致自己的身材变得很干瘪。所以说张雨绮的减肥方法和大多数女明星都是不太一样的，比较注重对自身的管理。

大家如果是想要减肥，小编最不建议的就是进行节食减肥，节食减肥会对自身造成非常严重的影响，平时大家可以选择去注重锻炼，这样的话就可以把想瘦的地方瘦下去，而像胸还有臀部就不会特别的干瘪，显得整个人就像是一个假小子一样。不过每个人喜欢的身材是不一样的，所以说大家也是可以根据自己喜欢的身材去进行锻炼。

小编本人比较喜欢张雨绮和迪丽热巴这样的身材，而像周冬雨的身材就太瘦了，所以说就会让人感觉到有一些奇怪，特别是女明星，经常要穿一些比较好看的礼服。如果身材太过于干瘪，就无法去展现出这些礼服。

从最近热播的《乘风破浪的姐姐》，可以看到金莎为了保持身材，严格到随身带秤。

可你知道， 娱乐 圈的明星们为了保持好身材，做了多少“令人发指”的事情吗？

刘诗诗从没吃过主食，喻言拒绝零食投喂，鞠婧祎一口面包嚼36次，关晓彤自制生菜包

如此拼命的背后，是被肥胖支配的恐惧。

前几日沸沸扬扬的杨天真切胃减肥。

那个把范冰冰打造成“范爷”人设，把鹿晗捧成“顶流”，把张雨绮塑造成“冷艳御姐”的金牌经纪人！

在所有光环褪去，只是一个被肥胖折磨不得不切胃的可怜人。

大家都以为她切胃就是为了变美，实际上她是为了生命安危迫不得已。

一、饮食量太多

当你整天吃进去的热量大于你身体所需要热量，就是吃太多了。 很多人会说，我每天放弃了晚餐，也并未见瘦，可没有吃晚餐，你早餐热量和午餐热量的总和是多少，有没有超标，你知道吗？

蒋欣曾在微博中说过：“人生什么都能放下，但筷子放不下”，但为达到瘦身目标，现在蒋欣的食谱中，大部分食材都以低热量的苹果、沙拉、黄瓜、紫薯、糙米等为主，并以更多的粗粮代替了原来的米饭。

二、吃得太少

吃太少体重降下不来，这些人普遍存在我们身边。一般是出于节食、吃一餐，运动大，我们要明白，当我们身体长时间处于能量不足情况下，会自动关闭一些功能，来维持生命运转，这时就会出现基础代谢下降、免疫力低、闭经、松弛、水肿等之类问题。其中闭经对女性的危害不言而喻，水肿则必然会导致体重增加。

三、运动方式

一些每天都运动却不瘦的人，可能是因你运动方式导致的。 比如，前段时间网络上热捧的运动女团腿、美丽芭蕾等，我不否认这些能对体态和塑形有帮助，但在没有经过教练指导和深入了解情况下，这种运动方式是不会让你变瘦的。运动中消耗脂肪较好的方法，就是达到心率的60%到80%之间，而很多瑜伽垫上的动作，都无法达到这个心率区间。

据了解为离开微胖界，蒋欣不只是在饮食方面注意，还开展了一系列的减肥运动，通过裹保鲜膜跑步，定期去运动，用两周的时间，瘦掉了自己的腿部脂肪 。跑步、游泳这样的减肥运动方式，我们可以去尝试吗，这里是建议的。 因为这些运动都属于有氧运动，在不需重力的情况，去提升皮下脂肪的温度，加速血液循环，而且在有氧运动时，心率也会比平常比较高。

另外，我们还要明白，运动减肥需要一套正确的，科学体系。 如果你做一个动作没有达到这个区间，更多只是在消耗身体的糖原和水分，轻微补充一餐，还是会在减肥的道路上周而复始。明白这点，就可以解释通，为什么你运动不会瘦了。

所以这里给大家的建议，可以像蒋欣一样，在健身教练的指导下，多去做些常规的有氧运动，不要空撒汗水。如果本身体重就轻的减肥人士，想要变得更瘦一点，那只需运动就可以，而再去减少食物方面的摄入，则会危害到身体 健康 。

拥有一个凹凸有致的好身材，对于爱美女性来说是梦寐以求的。在这个几乎所有姑娘都喊减肥的年代，真正能瘦下来的还是屈指可数，管住嘴、迈开腿这样的口号一直在喊，但自虐式的减肥方法没几个真正瘦下来的。但有一群女性，总是能突破大家的瘦身想象，那就是女明星们。

今夏流行的露胃装，女团风，每一个都是需要够瘦才好看的款式。如今爆红综艺《乘风破浪的姐姐》中，张雨绮飒爽又憨憨的性格，搭配女神的性感身材、精致面容，收获了一票迷妹喜爱，张雨绮近日的舞台装更是好评满满。一字领露出她精致的锁骨效果，紧身性感的设计也将她的好身材勾勒得淋漓尽致。 虽然张雨绮的人设一直都是微胖姐姐，但我告诉你她曾胖到140斤呢，你能想象吗？

那140斤的张雨绮长什么样子，没错就是这个老气的大妈，你没认错就是她。对她不熟悉的，放眼望去可能不会联想到这是同一个人。粉嫩的高光不但没仙气，反倒让脸上的肉感很油腻。无论穿搭多精致，发型、妆容多用心，胖到显脸大，绝对是影响气质和年轻感最大的坑。

张雨绮最新更新的自拍照中，干净的白T恤、可爱的双马尾又嫩又清纯。 瘦的时候就是这样想做女神做女神，想当少女当少女。胖到140斤的她，加上本身略显成熟的颜，孩子他妈、老气阿姨的油光满面也非常真实。如今减肥成功前后判若两人，瘦下来后真是穿什么什么好看。

体型臃肿，白T恤没了清纯，反而穿出妈妈装的感觉。 无论你皮肤五官有多好看，白+胖是白胖白胖的，虽然可爱但也仅限于可爱。胖还会让五官变小，本身的大眼睛也会被脸部的肉感挤压到没存在感，所以胖子瘦下来才会成为潜力股，本身的好看的五官瘦了会被放大。张雨绮的脸部对比就能看出，瘦的时候五官明显大很多，细瘦的脖颈也更有气质。

张雨绮的侧脸照胖瘦对比就更明显了，侧面的下颚角瘦时清晰可见，胖时连成一片脖子都快没有了，头还是那个头，但脸明显小了一圈。 胖再加上休闲装，就算黑色也拯救不了。张雨绮的腰粗的非常敦实，像大妈绝对像的非常具体。

女明星都是随便胖着玩玩这话果真没错，一旦开始减重，简直是像魔法一样的变瘦。在一档节目中 张雨绮直言最好的运动的就是瑜伽，在工作与生活的间隙里她也是一有空就会去练习瑜伽。

其实静下来的绮绮子真的很女神，光是一个背影就足够吸引人。穿着一件简单的小吊带将迷人的肩颈线条都勾勒了出来，搭配 7分瑜伽裤，适当的露肤能显腿长，微喇的设计还能起到修饰腿部线条的效果。

瑜伽除了能健身外，最重要的是能给人带来精神上的共鸣与释放。绮绮子也表示 瑜伽中的冥想能帮助我们告别负面情绪，看似在人前自信中带着天真的她，并非真是一个傻憨憨，只是她有着一套自己的情绪排解方式 。

瑜伽能让身体变得更加柔软，但真的要让肌肉线条变得更好看，还是需要借助器械来辅助。穿着健身服锻炼的她身材真的好到没话说，A4腰、蜜桃臀， 果然好身材都是靠管住嘴、迈开腿练出来的啊！

复古的小方领搭配全身皱褶，这种设计向来挑人，不仅考验着胸前锁骨线条，而且身上有一丝赘肉都会很明显， 但瘦下来的绮绮子不仅没成功hold住了，还穿了时髦的女团风格，哪像32岁的姐姐！ 到现在，你还觉得张雨绮励志的只有自带高光的性格嘛？

张雨绮曾胖到140斤，脸大腰粗像大妈！如今减肥成功前后判若两人。

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自张雨绮登上《乘风破浪的姐姐》这个舞台，她的热搜就是不断的，她性爽郎的性格非常让人喜欢，而这次她上热搜的原因，竟然是因为她的好身材，穿着黑色露肩裙的她，身材真的好的没话说，怪不得她说追她的人都排到法国去了。

张雨琦一直是以她直爽的性格为人所知，而这次她在《情人》这个节目里面的舞台造型，让大家眼前一亮，更加喜欢她了。可能很多人都是从周星驰导演的《美人鱼》作品中认识到了这个霸气又很刚的女孩子，张雨绮在节目中的表现也非常的有自己的个性，因此吸引了不少的粉丝，我也非常喜欢她这样的性格，她这样的性格在娱乐圈确实是不多见了，这次看了她的舞蹈和她的造型更喜欢她了。

那其实娱乐圈里面身材好的女明星是数不胜数的，她们都有非常严格的身材管理要求，比如说杨幂、赵丽颖等等。当一位明星是非常不容易的，不管是男明星还是女明星，公众对他们的要求都是比较高的，因此他们要控制好自己的饮食个、生活规律等等。

但是因为拍戏，他们经常会熬夜，也不能够按时吃饭，所以他们会想各种各样的办法来维持自己的皮肤和身材，他们的自律是非常让人惊讶的，就比如说我之前看到章子怡在节目中吃泡面也只吃那么几根，就当是一餐了，我感觉普通人可能是受不了的。

那其实要维持一个好身材，最好的建议就是要科学规律的进行减肥，一定要自律，并且应该做一个详细的减肥计划。比如说算好自己每餐要吃的东西所摄入的卡路里，还要每天坚持锻炼，像很多明星他们都会做瑜伽、做运动，现在网上也有非常多的健身达人会分享自己的健身经历，还有一些健身的动作，我觉得都是可以学习一下的。

《姐姐的爱乐之程》中七位姐姐的旅行还在继续，这回她们一行人来到了云南老达保，在排练之余，姐姐们也被各种奇特的云南美食包围了。面对如此多的美食，作为对自己的身材有着严格要求的女艺人，大部分姐姐都在努力克制自己，但是张雨绮却成为了一个例外。

12月3日，《姐姐的爱乐之程》公开放送了抢鲜版节目视频，用的标题很简洁，却完美得达到了吸引观众的目的。“张雨绮减肥失败”，看到这样的标题，想必就算是路人网友也忍不住想要点开视频一探究竟吧？

节目组拟定的标题宣传效果极佳，但同时也不可避免的“得罪”了个性相当耿直的张雨绮。于是，在“抢鲜版”刚上线不久，张雨绮就微博上线大吐苦水，直言自己“有被冒犯到”。

此微博一出，粉丝们纷纷聚集到了张雨绮的微博下，但大家并没有和张雨绮一起“声讨”《爱乐之程》节目组，反而晒出了张雨绮减肥失败的实锤照片。

面对张雨绮亲自掀起外衣暴露出的抢镜“小肚腩”，粉丝们一连串的“哈哈哈哈哈哈”就是最好的回应，这大概就是敢于黑自家爱豆的真粉丝吧。

那么，张雨绮到底为什么会减肥失败呢？还不是因为她对美食毫无抵抗力，吃起肉来根本停不下筷子！

《姐姐的爱乐之程》更新的抢先版节目视频里，姐姐们一共吃了两顿饭。吃午饭的时候，当地的老乡给姐姐们端上了一盘云南特色烤肉，两眼发光的张雨绮瞬间就被这盘肉给俘虏了，吃起烤肉来毫无节制。

旁边的姐姐们看着大快朵颐的张雨绮开始窃窃私语，“昨天晚上是谁说两天不吃饭”“我觉得够了”，试图用各种明示暗示阻止张雨绮的吃肉行为。

但很明显，姐姐们的阻拦毫无用处，贪吃的绮绮子甚至还用了“不吃完不礼貌”来为自己的行为开脱。于是，在一声又一声的“好吃”、“好好吃”、“赞爆了”的夸奖中，张雨绮夹了一块有一块的烤肉，差点就把盘子给夹空了。

而到了晚饭的时候，节目组安排的美食还是一如既往得丰盛，于是张雨绮继续了自己的吃肉行动。就算其他姐姐纷纷上线管教，张雨绮也在答应了“最后一口”的条件下，又连吃了好几口肉。

管不住张雨绮的姐姐们直接给贪吃的她冠上了“大牛”的称号，也是很搞笑了。

而在终于放下筷子之后，穿在张雨绮身上原本是宽松款的民族服装已经变成了“修身款”。在张雨绮大大咧咧毫不避讳地掀衣动作戏，隐藏在白色衣服下的一圈小肚腩实力抢镜！

肚子上的肉肉已经变成了一圈，这可不就是张雨绮“减肥失败”的证据吗？不得不说，《爱乐之程》的节目组还真是会找亮点！

不过，实话实说，虽然在参加《姐姐的爱乐之程》的过程中，张雨绮因为放飞自我胖了不少，但她本人还是很上镜很好看的。吃胖了也不可怕，咱们在进组拍戏之前努力减下来就行！

张雨绮一直是一个不温不火的女明星，他虽然演过很多的影视作品，也被大家知道，但是一直就不是特别火，但是提到她，大家第一个想到的词应该是性感，至少我是。她有一种独特的魅力，声音而刚柔并济，有点撒娇又有点中性的感觉，看上去很性感，这就要源于她的好身材了。张雨绮是在娱乐圈数一数二的好身材了，个子高挑，略显丰满但凹凸有致，她的好身材源于她的疯狂自律和对食物的高标准。

在娱乐圈女明星都是非常，注重身材的，而一般保持身材的，最主要的方法就是坚持运动。运动的好处，我们应该是不言而喻了，如果我们长期坚持运动的话，会整个人容光焕发，而且肌肉线条很漂亮，不知不觉就显瘦显高，而且穿衣服也很容易就非常好看。所以张雨绮的好身材也一定跟自律有很大关系，坚持运动，你才知道自己到底可以有多美。

另一个方法就是注意饮食。俗话说，要想拥有魔鬼身材，就得管住嘴，迈开腿。所以除了坚持运动和锻炼以外，还有很重要的一点就是要注重饮食。注重饮食的一方面是要节食，就是不要暴饮暴食，然后在晚上睡觉前尽量少吃东西，第二方面就是尽量少吃一些油腻的膨化的食品，比如可乐啊，薯条之类的，还有一方面就是要注重营养的搭配，比如并不是说不能吃肉，而是说每天要按照身体需求量摄入对应的营养成分，这样在减肥的同时也可以得到充足的营养。

每一个引以为傲的好身材背后都付出了鲜为人知的努力和汗水。所以就别在躺吃的时候又去抱怨老天的不公平，相信“没有丑女人，只有懒女人”。