哪些食物含卡路里较高？

卡路里高：1

巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

2

巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

3

罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

4

普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

5

啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

脂肪高：1．油炸食品

2．罐头类食品

3．腌制食品

4．加工的肉类食品（火腿肠等）

5．肥肉和动物内脏类食物

6．奶油制品

7．方便面

8．烧烤类食品

哪些食物的热量高

　哪些食物的热量高？在我们的日常生活中，我们一定要注意饮食方面的问题。一天之内不能摄入太多热量高的食物，这样非常不利于我们的身体健康。那么哪些食物的热量高呢？跟随我一起来了解看看吧！

哪些食物的热量高1

　 哪些食物的热量高

　 1、油条

　油条可能是很多人的早餐标配，但是它营养低、热量高，市面上的油反复利用，可能还有添加剂，长期摄入对健康影响很大。

　 2、鸡翅

　高温油炸的鸡翅，不仅热量高，还十分油腻，每天不吃三五个的朋友，坐等发胖！

　 3、薯条

　炸薯条不仅破坏了土豆原有的营养成分，而且营养成分极低、热量超高。

　 4、肥五花肉

　“肥肉才香”是很多人对五花肉的理解，殊不知肥肉的胆固醇含量高，难消化，经常吃对肠胃的损害很大，甚至还会引起“三高”问题。

　 5、花生米

　花生米总被作为下酒菜，虽然口感好、香喷喷，但是高温油炸的花生米，不仅高油高盐，而且原本的营养也被破坏了。

哪些食物的热量高2

　 热量低还营养的5大食物

　 1、牛奶木瓜

　海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。

　海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。其中维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。

　不仅营养成分丰富，而且饱腹感强、热量超低，就算吃一整个，也不会长肉。

　果肉在汁水的浸润下红得发亮，不似普通木瓜的橙黄，也没有令人不喜的味道，简直是木瓜中的精品。

　咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，就像掉进了蜜糖罐子中，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。

　牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃也完全没问题，清热解暑不腻味！

　 2、水蜜桃

　夏天是水蜜桃的成熟季，超市和市场全部摆满了粉粉嫩嫩的水蜜桃，大家都爱吃。水蜜桃是典型的皮薄、果肉丰富的水果，喜欢吃口感脆一点桃子一定要在桃子刚熟时享用！喜欢软一些的就可以等到桃子熟透啦！

　熟透的水蜜桃香气诱人，果肉饱满，果汁丰富，味道甜美可人，水蜜桃还具有丰富的微量元素，是人体容易流失的，夏天出汗后，一定要多吃水蜜桃！

　 3、椰枣

　椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！

　椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，每天吃几颗就可以保证身体所需。 此外，椰枣富含膳食纤维，泡水喝对肠胃有比较好的调节作用。个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。

　拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！

　椰枣中的糖分是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以想减肥的人可以常备一些。

　除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。

　 4、红心火龙果

　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，含量相比别的水果，花青素的含量可以说很高了。算是深色水果中的佼佼者，果皮鲜红，切开之后，果肉颜色呈现鲜艳的紫红色，娇艳欲滴！

　红心火龙果的果肉富含大量的花青素。此外，还含有大量的水溶性膳食纤维、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、镁、钾等，营养丰富。

　热量极低，约为51大卡/100g，因为花青素丰富、膳食纤维丰富、热量低、饱腹感强的各种优秀特点，很受减肥人士的喜欢。

　果肉丰厚饱满，鲜嫩多汁，入口即化，果实之中包裹芝麻般的细小籽粒，化成一个个味觉小细胞，清爽甜蜜缤纷而至，清甜爽口不腻口~

　火龙果低脂、富含纤维、更易吸收、天然花青素、抗氧化、丰富的活性白蛋白，可以说集万千优点于一身。

　入口的一刹那，就能感受到果肉的鲜嫩爽滑，而且这款火龙果的汁水非常丰沛，清甜的果汁在口腔里蔓延，甜蜜又爽口！

　红心火龙果除了直接吃，还可以将其打成果汁，或者做成奶昔，再或者还可以拌美味的水果沙拉，想减肥的人，每天可以换着花样吃~

　 5、中华红血橙

　中华红血橙，不仅好吃，还富含维C，天然红色的果肉里含稀有的番茄红色和胡萝卜素，是普通橙子的3-5倍，而且其他的维生素也多种多样。减肥的人，每天吃一颗橙子，营养就可以到位，关键是还不长肉。

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

扩展资料

常见的食物热量卡路里计算方法如下：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

参考资料：

食物热量表_

病情分析： 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等高热量食物大约有十种：　　①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。　　②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。　　④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。　　⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。　　⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。