酵素真的能减肥吗？体重如何能快速减掉10斤肉肉？

酵素并不能起到减肥的效果。酵素只是一种酶，主要是改善肠道和促进排便的辅助作用。对减肥来说，作用不是很大。想要减肥就要调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果。

一，为什么说酵素不能起到减肥的效果？酵素，是一类具有消化功能的蛋白质类物质。具有改善消化和促进肠道蠕动，增加排泄的辅助作用。并不能提升新陈代谢和促进脂肪燃烧的作用。

二，如何能快速减掉10斤肉肉？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事的一样的道理。规律的饮食既能维持身体健康又能起到辅助减肥的效果。

2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。3，早晚一杯清脂茶。用山楂加绿茶一起冲泡，早晚空腹饮用，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的辅助作用。减肥期间饮用能起到减少体脂和体重的辅助作用。

4，每天减少500大卡的热量。每天减少500大卡，一个月就可以减少15000大卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么通过每天减少500大卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。5，运动辅助。要想达到苗条和迷人的身材，运动辅助是必不可少的。建议每天保持适量运动，以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

前两年，酵素真的是当下最火的产品，火到没朋友。说是酵素可以排毒，祛痘，护肤养颜，减肥瘦身，简直是万能的，让一心想减肥的人们听了忍不住的买买买。那么酵素真的能减肥吗？酵素的功效和作用又是什么呢？看完今天的文章你就知道了。

1酵素是什么

酵素，即是酶，又称生物催化酶。生物体在新陈代谢过程发生的化学反应几乎都是在“酵素”的催化下进行的。酵素是个日语词汇，在规范的中文里，它的正式名字就是酶。

酵素可以从动植物、微生物中提取，它可以促进细胞同时进行各种降解代谢，来满足生命活动的需要。不过酵素有高度的专一性，它只能作用于某一类化合物和或一定的化学键，来促进一定的化学变化，并生成一定的产物，学过生物都知道，这就是酶的专一性。既然酵素能让促进细胞降解，那么要是我们的体内缺乏酵素可能就会有各种疾病。

2酵素的功效和作用

酵素是名副其实的“网红”，保健品店里也可以看到酵素的身影，不过对于网上所说的酵素能减肥，能美容养颜，其实并不太准确。酵素——酶，我们都知道酶在一定的条件下是会失活的，酵素进入肠胃后也可能会失去活性，或者经过胃液时被胃蛋白酶分解掉，这样即使我们吃了酵素也无法减肥、降脂。所以吃酵素，其实并不能起到美白肌肤、去角质、甩脂等作用，因为酵素进入消化道后，会被分解，这样就没机会进入细胞，如此一来就无法起到宣传中的减肥、甩脂效果。但酵素是否都不可取？其实这要看酵素提炼的纯正度以及安全性，要买的话则要尝试正规厂商的，但还是得理性面对。

3酵素什么时候吃好

虽然说酵素进入人体后，不是会失活，就是会被分解，基本上很难起到效果，但如果你坚持要吃的话，那么什么时候吃比较合适？

你可以每天的早、晚饭前30分钟服用，每次服用两粒酵素即可，也可以睡前空腹服用，但不想水肿的话还是别喝太多水。对于酵素每天吃多少好，广告中是酱紫说的“一天喝100毫升”，但即使喝一公斤，获得的蛋白质也只不过02g，还不如实实在在吃一个苹果。而且里面的酶也少得可怜，吃了可能也没什么效果。最后，酵素毕竟只是保养、保健品，对改善人体健康只能起到辅助作用，如果完全利用它进行代餐达到减肥效果，可能会对身体起反作用。

4自制水果酵素靠谱吗

自制酵素听起来似乎有点令人兴奋，既然酸奶也可以自制，那么DIY水果酵素似乎行得通，但专家却不是酱紫认为。自制酵素和泡菜没有本质的区别。网络上流传自制水果酵素的方法也很简单，按一层水果、一层糖的顺序将其装入玻璃罐中，然后密封保存放置在阴凉处，浸泡3-6个月就可以开封饮用了。可能你也发现问题了，这种原料+糖，然后密封存放的方法，其实就是自然发酵，它做出的水果酵素其实就是一种发酵制品。但纯天然，无添加任何催化剂，难道不是好事？水果表面的微生物组成是多样的，除了有发酵需要的酵母菌和乳酸菌之外，也可能有致病菌，而这些你都是无法得知，而且不可控制的，假如制作过程有点意外，水果中的杂菌飙升，那么这样做出来的水果酵素不但不能保健，吃了还会威胁健康。用水果自制水果酵素，还不如直接吃水果！

5酵素可以长期服用吗

在回答这个问题之前，妈网百科想先聊几句，市面上酵素产品质量良莠不齐，具体吃了有没有益处是不可预知的，所以大家要买酵素的话，还是三思而后行。有专家就指出，整个发酵液中的蛋白质和纤维素的量很低，而且绝大部分的酶需要在细胞内发挥作用，外界施加的也无法进入细胞内部，所以通过吃的方式补充酶或许没有什么L用。既然口服酵素没什么用处，那么如何调节我们体内的“酶”水平？那就要均衡饮食了，经常锻炼，养成规律的作息，身体健康也可以令体内的酶水平变得正常。

6床上减肥瑜伽动作

一、靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张是很有效的方法。

二、横拉筋法

双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

三、剪刀脚运动

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

四、空中脚踏车

身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

减肥酵素的做法

现在有很多的女性朋友都会去减肥，而减肥也有很多的方法，有的女性朋友会选择喝减肥茶的方式，也有的会选择做有氧运动的方式。而在这里就说到酵素减肥。那么减肥酵素的做法有多少人知道呢？

减肥酵素的做法

冬瓜去囊洗净，切成小块(无需去皮哦);山楂肉、车前子洗净后用开水冲泡待冷却后备用;将切好的冬瓜、茯苓片及山楂肉、车前子(连同泡山楂和车前子的水)一起倒入酵速桶中，加入700g白砂糖，加入6L纯净水，搅拌均匀封盖置于温暖避风处，每天早晚各搅拌一次;第四天，打开桶盖，能看到较多的白色泡沫，搅拌后泡沫消失，还能闻到淡淡的冬瓜发酵后的醇香。此时可以出桶咯,用滤网滤出果渣后，将桶内酵素液装入玻璃瓶内就大功告成咯!(发酵温度：室温20℃左右)。

酵素的做法

苹果洗净风干,玻璃瓶用开水烫过,风干,双手用肥皂洗过,擦干,切苹果用的刀具,案板,保持干净,干燥将苹果去皮,去核后切块,然后一层冰糖,一层苹果的叠放在瓶子中放满瓶子的8分满就行将盖子拧紧切记盖子也要开水烫了,风干备用隔几天摇摇瓶子,以便能够充分发酵大概需要放置一个月观察到里边充满气泡,就算是做成了把瓶子里的液体倒进另外一个瓶子里,原来的瓶子原封好下边的图是倒出来的酵素饮用方法:每次2汤匙可以兑水喝,最好是凉白开,因为热水会是酵素变性早上空肚喝,午饭前1小时,晚上临睡前喝

酵素的作用

高效性：酶的催化效率比无机催化剂更高，使得反应速率更快;专一性：一种酶只能催化一种或一类底物，如蛋白酶只能催化蛋白质水解成多肽;因此在食用酵素当今在功能上，主要有四种：高浓缩SOD酵素如复方天然酵素主要用于乳腺瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿等肿瘤方面;长生酵素直接补脾补肾补气血，全面调理;纤体酵素专门转化脂肪减肥;肠毒清酵素则专门清理肠皱褶的毒素。多样性：酶的种类很多，大约有5000多种，其中可以通过食用补充的酵素达2000多种;形态上主要有三种：专业级酵素为酵素胶囊，其次为酵素粉，而液体酵素含量低、效价低、易腐败而安全性较差一些，食用风险较高。

以上就是关于减肥酵素的做法做的一些描述。相信很多的女性朋友都已经学会了，也学到了新的减肥方法。希望能够帮助到大家。

水果酵素减肥法是近来才流行的一种减肥方法，是利用水果发酵与菌类结合的方法，让水果中的某些减肥元素得到最大的发挥，达到减肥的效果。那么水果酵素真的可以减肥吗？很多人都对此心生疑虑，今天我们就来聊一下水果酵素是否可以减肥，以及水果酵素如何做。

1、果蔬酵素能减肥

女性朋友热捧的酵素真的可以瘦身吗？酵素是一种酶，补充酶可以促进肠道的蠕动、清理垃圾、促进排泄。一定程度上是可以减肥的。但自制酵素减肥风险挺大的。酵素的浓度和摄入量都很难掌控，易导致能量超标。很多酵素制作时，因为糖用得多，导致太甜。还有朋友会通过榨汁发酵，导致酵素丢失了膳食纤维。

而且，现在减肥方法可谓是林林总总，尝试后也不一定会有效果的，并无法真正“减脂”。比如的减肥茶，虽然可以利尿导泻，但减掉的都是水分，如果多喝几杯水，体重又会上升了。有些减肥产品主打体基础代谢，增加甲状腺功能，人虽然可以瘦，可是却不健康。

其实，依赖果蔬酵素减肥或话保健品药物减肥，还不如科学控制饮食，加强运动，可以更有效瘦身。当然科学控制饮食，也不是不吃或少吃，能量营养素的比例一定要合理。碳水化合物大概需要50-60%，脂肪大概需要20-30%，而蛋白质需要10-20%左右。

2、减肥水果酵素的做法

1第一次做用的是家里吃水果罐头的瓶子，没有出去买专门的，头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能带皮的尽量带皮，所以皮要洗干净些，放到水果篮里晾干。

2因为是小玻璃瓶，所以水果我每种只用了一个，菠萝用了半个，把水果切片，根据自己的容器怎么方便放就怎么弄，别切太薄了。

3把切好的水果，每种都码放一层后在上面放一层柠檬，柠檬我用了两周，**的去皮了，因为我买的**柠檬皮比较苦，绿色的柠檬是带皮的，放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖，在快要摆满后最后是要用冰糖封顶，以免水果在上面氧化发霉。用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。

4三天后会发现水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且会有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里最重要的东西，我们用筷子，最好是新的这样可以保证无油无水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻动一下，可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有水果。5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加，未来就要等一个月就可以了，要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。

酵素减肥食用方法

酵素减肥食用方法是早中晚服用，每一次大约是30ml。期内有服食别的药品得话，服食时间需要间距六十分钟上下，要不是立即服食，就可以天赋加点水，水温度不能过高，加3到5倍上下，激起水果酵素特异性，保持活力，调整身体素质，改进肠胃。很多人担忧长期服食水果酵素是否会造成副作用。实际上，水果酵素归属于天然保健产品，和药品不一样，不容易出现毒副作用，合适长期性应用，有利于改进身体基础代谢，增强抵抗力。人体弱的盆友，肠胃消化不良在服食水果酵素后，会获得改进，有益于人体细胞再生。

酵素的定义

酵素是以动物、植物、菌类等为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分（包括多糖类、寡糖类、蛋白质及多肽、氨基酸类、维生素类）的产品。酵素，一词源于日本，即常说的“酶”。解放前我国的教科书上也称酶为“酵素”的，现在我国台湾地区仍称作“酵素”。然而现在市场广受青睐的被称作“酵素”的保健食品却不是称之为酶的“酵素”。据日本学者山内慎一所著《保健食品袖珍典》（保健食品ミニバブル）记述，“酵素”在日本的原名 “植物酵素エキス” ，翻译成中文是 “植物之酶的提取物”或“植物酶提取之精华”的意思，是用各种植物作原料，用乳酸菌或酵母菌发酵所制成的发酵食品。

自制水果酵素的方法

自做苹果水果酵素，苹果清洗后晾晒，玻璃瓶子消毒杀菌后吹干。苹果去皮后切片，随后一层苹果一层老冰糖放进瓶中，密封性置放三十天上下，等苹果充足发醇，出现汽泡时，就完成了。

酵素减肥法的概念

酵素减肥方式在荷兰被称作不需要做手术的手术治疗，运用水果酵素能够推动人体基础代谢，产生身心健康吃不胖体质。酵素减肥方式中最常见的便是礼拜天水果酵素轻断食方法，一个月需要断食法2天，断食法并不是忌食，只是要吃含有水果酵素菜泥及果蔬汁，配搭健身运动及身心健康的睡眠质量，让人体重启动，尽快恢复。

酵素减肥方式

酵素减肥方式需要提前准备些纯天然酿制味噌、咖喱盐，还可以挑选矿物较多的食盐。在吃东西的情况下，咬合频次要多，一定要以平时多。还需要提前准备物件有有黑色斑的香蕉苹果、苹果、萝卜，也有芽苗类蔬菜水果和西红柿，还需要一些别的蔬菜水果棒和腌梅干。这儿和大伙儿解释一下，香蕉苹果有黑斑便是彻底成熟了，水果酵素的成分会更丰富。

导读：水果酵素可以帮助人体消化，促进身体毒素的排出，可以起到美容养颜的效果。那水果酵素能减肥吗？怎么做水果酵素减肥？一起看看吧！

水果酵素能减肥吗

水果酵素能减肥，水果酵素可以促进人体消化，加速身体毒素排出来减肥。

酵素可以直接提高新陈代谢机能，转化脂肪时的动力可以去除旧废物及活性氧，减少毒素。所以，酵素有助于减肥及排毒。酵素都是由有机水果发酵而来的，富含营养，可以减肥排毒，减肥原理表现为以下几点。

酵素内的纤体酵素可以补充脂肪代谢，增加脂肪代谢，增强新陈代谢能力，易胖体质可以逐渐变为易瘦体质。可以 身体血液循环，活肤养颜。酵素转化脂肪时也可以驱赶废物，减少了毒素。还可以清理肠皱褶中毒素，加快身体代谢，从而达到减肥瘦身效果。

水果酵素还可以在我们身体机能处于正常运转时，利用剩余能量，消除人体的疲劳，让我们可以充满体力进行活动。酵素其实属于身体消化酶，可以促进人体的的消化及吸收活动，调节肠道功能，让菌羣保持平衡。而且非常安全可靠。

怎么做水果酵素减肥

火龙果酵素

用料：火龙果2个、柠檬1个、白砂糖或者冰糖适量

做法：

1 芒果洗干净，火龙果洗净去外皮，保留红皮。

2 柠檬切片，放进酵素桶～我用的酵素桶，发酵比较快，4-7天就好了，普通的玻璃桶也可以，只是会慢一点。

3 把柠檬片，白砂糖，火龙果都倒进桶里，再往桶里加6升纯净水～我用的农夫山泉～推荐用纯净水毕竟水源地差距很大。

4 搅拌均匀，盖上桶盖～

5 酵素桶发酵4-7天，普通玻璃桶发酵10天左右，就可以出桶了，滤掉果渣，装进瓶子里～被这颜色美翻了～红心火龙果做出来颜色会更深。

山楂酵素

用料：柠檬1个、山楂500克（去核后）、白砂糖适量

做法：

1、楂洗净擦乾，去掉核（用筷子也行 用刀切也行）。

2、称量好去核山楂放入酵速桶里。

3、倒入适量的白砂糖（山楂偏酸所以糖量比较多）。

4、放入适量的饮用水（最好是过滤好的水 我这边用的是净水机里的）， 挤进去柠檬汁。

5、待发酵每天早晚搅拌一次 ，搅拌勺要保持干净、 干爽 等待5天后。

6、表面有丰富的气泡就可以过滤出来，冷藏两天后就可以饮用了， 太好喝了真心推荐。

柠檬酵素

用料：六个柠檬、白醋、冰糖适量。

做法：

1、柠檬用盐水泡半个小时，然后表皮用盐搓洗，柠檬必须要晾乾，无水的状态。

2、切柠檬 一定要保持菜板和柠檬上无水无油，切成一片一片的，头和尾要去掉，把籽抠出来，不然会苦。

3、把切好的柠檬片放在准备好的密封罐里，一层柠檬一层冰糖。

4、最后一步，倒入准备好的白醋，白醋淹没过柠檬和冰糖即可。

5、放在阴凉通风处即可，等待2周-1个月就可以喝了。发酵前十天每天打开放一下空气。

石榴酵素

用料：石榴2个、白砂糖适量

做法

1、将石榴剖开，取出所有的石榴籽，用料理机打碎。

2、将打碎的石榴籽，和白砂糖，放入酵素桶中，注入纯净水至酵素桶3升刻度处。

3、盖子不盖严实，将酵素桶放室温阴凉处，早晚各搅拌一次。

4、大约四天，石榴籽碎全部浮在了液体表面，水面覆盖有大量的气泡，水体呈现淡淡的红色，而没有明显的酒精味即可。

5、将做好的石榴酵素倒出，冷藏在冰箱中，一周内饮用完即可。

减肥水果酵素的做法

水果酵素近年来因其能减肥、养生等功效，在国内受到很多的关注，特别受到需要减肥的朋友的欢迎。减肥水果酵素市场上也有很多的商品，但自己制作更实惠、更健康。接下来，简单介绍一下减肥水果酵素的做法。

减肥水果酵素的做法

1、材料

需要准备好玻璃瓶、大小适中的不锈钢盆、用来消毒的医用酒精、水果（苹果、木瓜、梨等都可以）、柠檬、单晶冰糖。

2、制作方法

第一，先用酒精把准备好的容器消毒，然后放在一旁晾干备用。

第二，准备好足量的水果，柠檬要占到三分之一，因为柠檬的排毒减肥效果是最好的。

第三，把洗干净的水果放在一旁晾干，不能再沾到水。将所有的水果分别切成薄片，放进消过毒的不锈钢盆里备用。

第四，把水果和糖按照一层水果一层糖的顺序，一层层铺好，需要注意的是底部先放柠檬。把玻璃瓶的容量放到八成满就可以了，因为需要留下

2成的空间给水果发酵。

第五，待铺到八成满之后，可以用工具把水果往下压，最后再把盖子给盖上，放在比较干燥温暖的地方等待水果们发酵。

第六，一般来说，发酵期为

3-6个月，发酵完成后的水果酵素会有特别浓的香味。把发酵好的酵素液体过滤一遍倒入另一个消毒过的瓶子中，便可以食用了。

减肥水果酵素的做法的大致如上。在制作的过程中要特别注意卫生，需要用的工具要消毒，切记水果晾干、擦干后不能再沾到水。