如何瘦成筷子腿，4个瘦腿秘诀瘦成迷人竹竿腿

5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。

每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。

动作一：

手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。

动作二：

先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。

动作三：

侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀，上侧腿顺时针或者逆时针画圈。

动作四：

先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持呼吸均匀，胯往身体两侧扭动。

动作五：

仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。

简单的塑形动作，你都记住了吗每天练习一次，要坚持一个月哦，身材会有明显改善。

想要拥有如杨幂般令人惊艳的身材，最重要的就是自律和健身。听着很简单，其实比大家想得还要难。杨幂的身材在明星中是浮动最小的，似乎从来没有见过她长胖的时候。在访谈中，她被询问是接受变老还是变胖时。她自信的回答，接受变老。因为变胖展现出自己的不自律，而变老是自然规律。 

多零食少主食 

早期的杨幂因为工作繁忙，所以她很少有时间健身。如果减少健身时间，就必须要靠少食来维持身材的纤细。在采访时，主持人曾询问她是如何保持身材时，她表示，她很少吃主食和正餐，但是长年包中会带着小零食，靠着小零食来解决饥饿。明星的要求自然比较苛刻，但作为普通人，可以减少正餐的比例，多利用低卡食品来达到减重效果。

清淡饮食 

过年期间大家都长胖了，就连健身达人袁姗姗都陷入减重困境。但是杨幂居然没有胖，甚至还晒出自己的体重给大家。观察过年期间的饮食可以看出，杨幂也是一个喜欢做饭，喜欢吃甜食的女孩。但是她能控制自己的饮食欲望，让自己多选择清淡的汤类当做主食。如果在特殊时间没法控制自己的饮食，那就需要像杨幂一样，选择清淡饮食减少油、糖的摄入。

辅助健身 

如今的杨幂已经开始转型，她接的部分角色也需要她有强健的体魄，所以她开始通过健身维持体重。过度减少饮食会导致身体不好，只有正确的健身搭配健康的饮食，才能让身材曲线更加优越。很多人只看见杨幂节食却忘记了，她也在逐渐调整自己的减重攻略。只有适当的饮食和健身搭配，才能让女孩子的身材更加好，线条更加性感。

做瘦腿运动一般是会锻炼出肌肉的，可以适当的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

杨幂的身材应该是靠着少吃纯饿保持的，她的身材不是那种有力量的肌肉类型，就是干巴巴的瘦，所以日常应该是吃的很少，一直都在控制自己，然后才有了这样的苗条的身材。具体如下细说：

一，杨幂的身材应该是靠着少吃或者不吃保持的，她的身材是那种干巴巴的瘦，应该是很少吃东西，才能够维持的一种状态。

杨幂虽然从来都没有说过自己减肥的秘密，不过可以从她身材的那种状态推测出来，娱乐圈中靠着健身达到瘦身效果的，都是会有一些肌肉的痕迹，但是杨幂一点儿都没有，相反她一直都是那种羸弱的瘦，而且给人的感觉就是干巴巴，所以我认为她日常应该是很少吃，或者直接就是不吃，这才会有如今的这种干巴巴的瘦身的 样子，才能够一直维持下去。

二，其实杨幂的这种保持身材的方法不建议普通人去使用，毕竟这种纯饿是真的很伤害身体了，我们没有那么多的成本来维持健康。

虽然杨幂的身材保持的很不错，但是我真的不建议普通人去尝试，因为明星靠着饿去维持身材，人家后期如果出现了问题，是有钱和时间去维护的，可以找最好的医生和食材来调养，但是我们没有那个条件和金钱，如果靠着这些手段让自己变得很瘦，但是却将身体的健康给瘦没了，那可是真的把自己给坑了，所以我觉得大家减肥适度就行了，不用过于的去追求极致的瘦，那种真的现实中不好看。

最后：

杨幂的身材是真的很不错了，不管是靠着饿还是靠着其他的办法，她能够常年的维持这种身材，也是很厉害很有毅力的一个人了，至少普通人是无法做到这一点的。

杨幂穿着牛仔男套装，秀先喜身子编着甜酷的发型，增添了几分活力，身材保持的非常的好，越来越年轻，是大家心目中的女神。

杨幂是1986年出生的，现在依然拥有着火辣的身材和修长的长腿，能够将身材的曲线完美的显示出来，已经36岁了，仍然能够保持少女感，不仅男生看到特别喜欢，女生也会有羡慕的目光投过来，在娱乐圈中女明星都非常的瘦，杨幂也是非常瘦的一位女明星，身高有167厘米，但是体重只能够达到90斤。杨幂也是一直在减肥，曾经说过这样的一句话，每个人都会变了，这个事实是改变不了的，但是变胖是不可以的，因为这是对自己的不负责任，自己最接受不了的事情就是长胖。

当大家问到杨幂如何减肥的时候，也是这样回答最重要的事情是需要管住嘴迈开自己的腿，因为减肥并不是嘴上说说而已，需要去运动，不能吃油炸的食物。在杨幂的日常生活中，平时就是喜欢吃一些素食，可以吃绿叶的素菜，也可以吃一些时令水果，拥有自己的减肥食谱，一直追求的低油，低糖和低盐的饮食原则在最大的程度上保留食材，原有的一种味道少放一些调料，一般是以清淡的食物为主。杨幂也分享了自己的食谱和自己为止身材的一种方法，坚持一个多月瘦身10斤到15斤是没有特别大的问题。

在早餐的时候选择吃两个鸡蛋白，再喝一杯牛奶，在午餐的时候可以吃水煮鸡胸肉，再选择吃一个鸡蛋，加上适量的西兰花和玉米粒以及生菜，晚餐的时候选择吃水煮蔬菜就可以了。无论是哪一个女明星，在减肥的过程中都会控制饮食和适量的运动。

女明星真的都是狂吃不胖吗？

答案……当然不是啦

最近杨幂在接受采访是被问到

记者：最接受不了的变老还是变胖

杨幂：“我觉得变胖更接受不了”“因为变老是每个人都会变老的，这个你控制不了，但是变胖的话，一定是因为你对你自己不负责”

在另一个采访中被问到

记者：选择三天不吃饭还是三天不睡觉？

杨幂秒回：三天不吃饭！

坦言经纪人不希望她变胖，杨幂也一直没胖过……

要问她是怎么做到的？

很简单啊，看杨幂怎么吃东西就知道啦

猪猪女孩们最爱的红糖糍粑，大幂幂只咬了不到五分之一，然后就放下了…

连最爱吃的毛血旺，也只是咬了一口血豆腐就停筷了

杨幂还爆料很少吃甜食，所以杨幂能瘦成漫画腿，成为带货女王，人家可是很努力的

所以杨幂能瘦成漫画腿，成为带货女王，人家可是很努力的

孙俪发微博表示自己正在减肥：“我的胃真是和我作对，我一说要减肥吧，半个小时饿一次，终于等到早饭了。其实也就一杯水。”娘娘为了工作也是蛮拼的

连最爱的冰淇淋孙俪也只是闻了闻味道忍住不吃，真是让人心疼……

女明星的瘦身秘诀就是：不吃！不吃就不会胖，不会胖就不用减肥呀！

舒淇就曾经说过：“因为像我们自己做艺人，我知道，胖就是犯罪”

为了减肥舒淇对自己也可以超狠心，舒淇为了把自己塞进一条裙子，连续三天只吃咖啡和鸡蛋

舒淇的瘦身餐：早晨吃鱼，蒸或者烤，一小碟蔬菜，一点面包和橄榄油；肚子饿的时候吃鸡蛋白；下午四五点钟吃水果；晚上不吃淀粉；永远不同时吃两种肉。不要让自己饿，一直吃少少，不吃煎炸，不吃油。晚上慢走一个小时。

Angelababy也公布了自己产后迅速瘦身的秘密：就是自律，少吃加上多运动，

近日Angelababy晒出了一组自己马甲线的照片，照片中的她还是那么瘦，马甲线练的非常漂亮，丝毫看不出这是已为人母的Angelababy，倒像是青春少女的模样，一脸的阳光青涩。

所以，所有的美都是要付出代价的，你为了美做过什么呢？