苦瓜汁喝多久可以减肥 苦瓜汁什么时候喝效果好

1 苦瓜汁喝多久可以减肥

苦瓜汁减肥喝半个月左右就会看到效果。

苦瓜汁中含有丰富的苦瓜素和其他酵素，能够帮助身体清脂，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁有润肠通便的作用，两个星期左右就能看到小腹紧实。

2 苦瓜汁什么时候喝效果好

饭后喝为宜。

一般来说，饭后喝苦瓜汁比饭前喝苦瓜汁更好。原因就在于苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果在饭前就饮用，非常容易刺激到肠胃，引起腹泻等不适症状，从而会影响到正常的进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁的，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

3 苦瓜汁什么人不能喝

1、低血压低血糖的人不宜饮用苦瓜汁。

2、苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在需要补充大量钙的人不宜饮用苦瓜汁。

3、孕妇应慎饮苦瓜汁，因为苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。

4、苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜饮用苦瓜汁，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

什么时候吃苦瓜汁减肥效果最好

方法一：榨汁

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。 一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　

方法二：直接吃

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成15厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。

1 苦瓜汁减肥喝多久才有效果

坚持半个月左右一般会有效果。

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

2 怎么喝苦瓜汁减肥

1、苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

2、榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。

3、如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。

3 苦瓜汁减肥什么时候喝好

一般来说，减肥的话，饭后喝苦瓜汁比较合适。

苦瓜汁是寒凉性的饮品，饭前饮用，容易刺激到肠胃，导致腹泻等不适症状，从而影响到正常进食，通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

4 苦瓜榨汁怎么做减少苦味

1、苦瓜用保鲜膜包好（要用保鲜膜包好，不然会失水的）放入冷藏室1到2小时，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。或是榨好的苦瓜汁冰镇，冰镇后的苦瓜汁苦味会略减，也比较容易入口，至少喝的时候是甜的，之后回味有点苦，但大多数人基本能接受。

2、苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。尤其是靠近表皮白色的那一层,苦味最重。

3、加点冰糖，或调入蜂蜜减少苦味。

4、注意苦瓜的用量，和其他食物一起榨的时候，一般是其他食物的五分之一或四分之一、三分之一等。耐苦的话可多放一点，但不要超过一半。不然太苦了不好喝。

新鲜的苦瓜不仅能炒着吃，还能榨汁喝，不过它的苦味很多人都接受不了，但是，吃苦瓜的好处很多。苦瓜中含有清脂素，能抑制脂肪，所以，食用苦瓜可以减肥，将苦瓜榨成汁喝来减肥的效果更好。苦瓜是夏天的时令蔬菜，而且夏天也是减肥的好时机，那么什么时候喝苦瓜汁有效呢？

1、喝苦瓜汁可以减肥吗

只要你“喝”得了苦，绝对是有减肥效果的。苦瓜中含有苦瓜素，能阻止身体吸收脂肪，有资料显示，1mg的苦瓜素就能阻止身体吸收100克脂肪，所以尽情的喝苦瓜汁减肥吧！

2、喝苦瓜汁减肥一天喝多少

没有限制饮用量的，喝得多减肥效果更好，最好能将苦瓜汁代替饮料喝，每天喝1000-1500毫升。如果不爱喝苦瓜汁，又想减肥的话，一天500毫升还是不能少的，否则会很难看到减肥效果。

3、什么时候喝苦瓜汁减肥效果最好

喝苦瓜汁有两个特殊的时间点，一个饭前半小时喝，能增强饱腹感降低食物；一个是下午四点喝，有助排油脂排毒，防止腹部赘肉。

注意！苦瓜是寒性食物，早上空腹的时候不要喝，想吃点东西后再喝，避免伤脾胃。

4、苦瓜汁减肥多久见效

减肥见效速度跟你喝的量有关系，还跟你其他食物摄取的量及运动量有关，在正常饮食，不额外增强运动量的情况下，每天喝至少500毫升苦瓜汁，坚持一个月下来可以瘦3-5斤。

5、哪些人不适合吃苦瓜

一、脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。廖辉提醒，苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

二、孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。

三、学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。

苦瓜是生活中很常见的蔬菜食物，因为其营养价值较高，而且味道独特，因此深受很多人的喜爱，适当吃苦瓜有极大的好处，但是也有许多要注意的地方，那么喝苦瓜汁能减肥吗？苦瓜汁有什么副作用？和苦瓜汁有减肥的功效，下面就来详细了解吧。

1、苦瓜汁能减肥吗

苦瓜汁能减肥。苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，食用苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，因此，有一定的减肥作用。

2、苦瓜汁减肥的方法

苦瓜汁很苦，很多胃肠不好的朋友在饮用苦瓜汁后可能会出现反胃呕吐的现象，在苦瓜榨汁时适当的添加猕猴桃，番茄等蔬菜水果，可缓解苦瓜的苦味，改善口感，榨汁后不仅仅需要食用苦瓜汁，苦瓜的渣也需吃掉，膳食纤维对减肥也有效果。

3、苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但是由于有些人胃肠功能不适很好，不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不适很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果。

4、苦瓜汁减肥的副作用

苦瓜汁具有减肥的作用，但是由于其味道极苦，并且苦瓜还属于寒性的食物，在大量的食用，或空腹食用时可引起身体不适，常见的有呕吐，腹泻，消化不良等不适反应。

5、苦瓜汁减肥的注意事项

1苦瓜汁性寒，不适合大量的食物，容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好。

2苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

3苦瓜减肥效果属于一个较长的时间，苦瓜味道并不是很好，需要毅力坚持。

4苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，容易受寒引起疾病。

6、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

进入炎热夏天后，很多人都喜欢喝苦瓜汁，他虽然味道比较苦，但能清热解毒，也能开胃消食，对维持人类夏季身体健康有很大好处，但人们长期喝苦瓜汁以后也会有些不良反应出现，那么人们长期喝苦瓜汁会怎么样呢？接下来我就告诉大家长期喝苦瓜汁对身体有哪些副作用和危害。

长期喝苦瓜汁会怎样在日常生活中，人们适量喝一些苦瓜汁对身体是有诸多好处的，它既能清热解毒预防上火，又能减肥瘦身，而且能预防高血糖和高血脂出现，但人们长期喝苦瓜汁以后也会对身体健康造成一些不良影响，容易加重人类体寒症状，还会让有些人出现腹痛腹泻等不良反应，会严重危害身体健康。

长期喝苦瓜汁的副作用与危害1、加重体寒

很多人属于寒性体质，在日常生活中经常会出现胃寒怕冷和腹部冷痛等多种不良症状，而他们在长期喝苦瓜汁以后会让体寒症状加重，容易让身体的不适症状更加明显，会对身体健康造成一定危害。

2、诱发低血糖

人们长期喝苦瓜汁还会诱发低血糖，因为苦瓜汁中含有一些天然降糖成分，它能让人类过高的血糖降下来，但在降到正常水平以后依然会让血糖往下降，这时人们就会出现低血糖，很多人会因为血糖过低出现头晕和体虚无力等多种不良反应。

3、刺激肠胃

刺激肠胃，加重肠胃负担，是人们长期喝苦瓜汁最重要的危害，因为苦瓜汁本身就性质寒凉，容易让人类胃寒症状加重，而且它对人类肠道还有一定刺激作用，容易让人们出现腹部冷痛和大便稀溏等多种不良症状，如果长期喝苦瓜汁会让肠胃健康受损，也会影响人类消化系统功能。

就在不久前，我也是为了减肥每天生吃两根苦瓜，饭前吃，大概吃了一个月吧。饮食上我就不吃零食和高热量的东西，晚饭后不吃东西，基本上晚上就很少吃了，然后转呼啦圈。。。可是一个月，没有瘦掉一点。。。我不能断言苦瓜真的无效，但对我没有效果。

网上都说苦瓜含有什么清脂素，会阻隔小肠吸收热量。虽然我没瘦，但是也没胖就是了，也许真的有那么点作用吧。因为没有效果后来我灰心丧气了，现在不生吃苦瓜，那太遭罪了。我现在就用榨汁机榨苦瓜汁，然后喝下去，一次榨两条。现在喝苦瓜汁完全不指望它能减肥了，只是喝了后皮肤变好了，对付痘痘也很有效，加上我火气旺，喝了好降火，就这样而已。对我而言，苦瓜和减肥没有一点关系。

说到减肥，我也是在长期努力中。以前减减肥肥的，体重也曾经大起大落过，如果你不嫌我啰嗦，我就大概把我的经历和你说一下吧。

去年高考后，在家当了3个月米虫，体重飙升8斤多。第一轮的减肥是在去年国庆开始的，就是单纯的不吃零食和晚饭吃水煮蔬菜和粥，运动方面是摇呼啦圈。也许是第一次减肥，体内代谢还保持较高的状态，大概半个月吧，瘦了5斤左右。后来天气变冷了，就不想运动了，呼啦圈也没摇了，加上春节大到来，抵挡不住诱惑，吃了很多糖果啊饼干的。于是到今年春天过后，我的体重又恢复到没减之前108斤左右。

第二次的减肥是在今年的5月份--7月份。为了穿上薄薄的夏装，我又开始了新一轮的减肥行动，这次的减肥很简单也有点狠。一般我的早餐是豆浆和面包，中午就在学校的食堂吃饭，有时候也吃些米粉汤之类的。然后晚上回家就不吃晚饭了，只吃些水果，有时候甚至不吃，然后每天摇呼啦圈30分钟以上。不吃晚饭还是比较有效果的，差不多一个礼拜肚子就下去了很多，但是体重上 一个月只瘦了4斤左右。后来经过放假在家继续吃，就继续肥。

第三轮的减肥在8月份开始。8月底要和我以前喜欢过的男生见面，为了美美的出现在他面前，我下定决心在一个月里一定要减肥成功。假期在家我一般都在中午起床，起床后早餐午餐一起吃，吃的差不多是粥和水煮豆腐水煮蔬菜，有时候有鱼和虾。然后下午就吃些水果或者包子面包之类的。吃完后就去游泳，晚上回家就没吃东西了。前几天体重一点也没下去，我就纳闷了，怎么我才刚开始减就有平台期？？后来找到问题所在，因为下午我吃了面包和包子，碳水化合物和糖，让我的体重一直下不去。于是后来我就把面包和包子去掉了，直接吃水果。那么就是说那一阶段我就是一天一餐，但是营养够吃得也饱，加上去游泳，然后还没一个月差不多瘦了10斤左右。特别是要和他见面的那一天，午餐吃完后我就没吃任何东西水果也没吃，为了保证更好的精神状态，于是那天晚上出门前我特地称了一下体重，仅仅是那一天就瘦了一斤。

所以，通过我三次的减肥经历，我总结出，要减肥，还是要饮食控制加运动，这真的是一条横亘不变的道理。每个人都有每个人适合的减肥方法，要通过不断的尝试才能找出最适合自己的。还有，我发现一点，不吃晚饭真的会瘦，效果很好，即使不瘦的，也不会反弹复胖。但是不吃晚饭要保证早餐和午餐应够足够。

我现在还在努力中，还想再瘦10斤，但最近似乎到了平台，所以体重老是下不去。但是我会努力的，楼主你也要加油啊！！