女生可以长期坚持的好习惯

女生可以长期坚持的好习惯

1、强迫自己储蓄，不要做月光族。

教大家一个最狠的省钱办法，买东西钱，灵魂三问:不买这个会影响自己的生活吗，以后不买会影响吗，买个便宜的会影响吗

2、舍得花钱和时间投资自己。

下班以后，可以回去学习一门外语，或者做做手工，别每天回去就是玩手机，浪费的不是时间，而是你的青春，不要等自己没时间的时候，才想起来学习。

3、尝试新的事物，并且选择一两个去学习，告诉自己用心去做就好。

4、找到自己的兴趣点,并把它当成终身事业去发展《小狗钱钱》里说:大部分的人都认为工作是艰苦的，是一种负担。只有做自己真正喜欢的事情，才可能真正获得成功。

5、坚持阅读，每周读1本书，每年就能读52本书。阅读不仅能加强你的知识储备，还能培养你的气质和谈吐。

6、不要在朋友圈里，“炫耀"物质的东西。

7、不要花太多的时间在没有产出的事情上，比如,刷视频，玩游戏，追剧等。要把更多的时间花费在有产出的事情上，比如︰看书,学习新技能，健身。

8、少喝碳酸饮料，少吃油炸食品。

9、无聊的时候用纪录片和TED演讲来代替短视频。

10、每周对自己的工作和学习进行一次复盘，一定坚持这样去做，会给你的学习和工作带来很大的帮助。

11、保持独立思考，遇事尽量不要情绪化。

12、每天坚持防晒，涂身体乳，一定要坚持。

13、出门的时候，记得带上卫生纸，既方便了自己，也有可能帮助别人。

14、走路抬头，挺胸，千万不要驼背，走路的时候不要看手机。

15、坐着的时候,不要抖腿和翘二郎腿。

16、学会微笑，爱笑的女孩子运气不会太差。

17、断舍离，每周把屋子清理一下，及时把不需要的东西清理出去，让你轻装上阵面对生活的挑战。

18、不评价他人，要管住自己的嘴巴，评价他人可能会让人际关系变得非常糟糕。

19、按照自己的节奏去生活，不用去羡慕他人的生活，做好自己，朝着自己的目标前进。也不需要焦虑，每个人的时区都是不同的。

20、学会拒绝他人，不娶为了关系试图去讨好他人，对自己有负担的事情要学会拒绝。

21、要有提前思维，和别人约会，可以提前赶到，第二天要穿的衣服和东西，前天晚上要准备好。

22、朋友不需要太多，有几个贴心的就可以了。失败的低落，成功的喜悦有人可以和我们一起分享。

23、学会向他人学习，看到别人的优点，可以借鉴过来，发展成自己的，这会提升你的格局，同样也会让你快速成长。

24、看到对你有帮助的文章，可以给别人赞哈，哪怕是小小的赞，都是对我很大的鼓励，经常鼓励别人的人，也会收获心胸和欢喜。

25、答应帮别人保密的事情，要做到。

26、说话的时候，可以放慢速度，谈吐清楚。

27、女生的头发很重要,每天吃一勺黑芝麻，头发>会变得黑且多，被发量困扰的朋友一定要尝试。

28、少刷朋友圈，如果你也被朋友圈困扰，可以关掉它。

29、定期写日计划、周计划和月计划，做计划可以帮助我们，在繁忙的工作中能条理地完成其他事情。

30、学会写作表达自己，如何不知道怎么写作，可以学习他人的文章，也可以先从写日记开始。

31、工作和学习一段时间，感觉很疲劳的时候，要远眺。休息颈椎，一定要重视起来，健康很重要。

32、独居的女生，家里可以安装一个微型的摄像头，价格不贵，却能帮助你监控屋里的环境。

33、睡前可以花几分钟反思一下自己，包括学习、工作、生活、交际几个方面。做的好的，继续保持，做的不好的，想出解决的办法，并且提醒自己以后避免再犯。不出三个月，你的处世能力就会大大提升。

34、内衣要坚持手洗，并且要和其他的衣物分开洗。女孩子可以买专门的内衣清洗皂，杀菌效果更好，对女孩子身体伤害较轻。

35、尽量少吃外卖，学会做饭，经常吃外卖不仅对身体不好，而且会降低生活的幸福感。

36、关心自己的牙齿，每年记得去洗一次牙齿，避免自己得牙周病。

37、坚持运动，找一个你喜欢的运动,坚持下来,比如跑步，跳绳，俯卧撑等，坚持3个月，一定会有变化。

38、避免拖延症，感觉自己要拖延的时候，马上心里默念，我要学习，用意志改变自己的想法，然后马上去做。

39、做一个长期主义者，现在很多人都太想速成了，所以才会被割韭菜，什么ps速成，年入百万等。这些都是不靠谱的，任何的成功都是没有捷径的，只有坚持和努力。

40、保持低调，多点耐心,现在的委屈和嘲笑都不算什么，要背后努力，然后惊艳所有人。

41、远离那些嘲笑你的人,他们不敢有梦想，还怕他人有梦想，更怕他人实现梦想。所以不要太在意他人的看法，走好自己的路就行了。

42、完成任务的时候，记得奖励自己。

43、培养自己的小爱好，要给自己的情绪找一个出口，比如，学学吉他或者素描。

44、认真听取他人的建议，自己做的不好的地方要及时改正。

45、定期更换床单、被罩、枕巾，晒晒被子。

46、睡前，把闹钟放到离自己远的地方，不要把窗帘全拉上，起床的第1件事情把窗帘全拉开、铺床、洗漱。

47、学会控制自己的脾气，发脾气解决不了任何问题，还伤人伤己。当一个人能够克制自己的情绪的时候，说明他内心很强大，并且懂得理智思考。

48、吃完饭，可以到处走走，有助于消化，保持苗条身材，不想走的，可以靠墙站10分钟，避免长小肚子。

49、遇到喜欢的男孩子，一定要主动去追。不要觉得不好意思，幸福都是靠自己争取的。

50、拜访亲朋好友，手上可以带一点，比如水果，酒水、零食等等。哪怕是一点小心意，也会让对方觉得受到重视。

51、出去玩，上下车的时候，检查一下是否带好了随身物品。

1、从小事做起：每天重复微小的习惯

　　几年前，当我第一次开始关注培养更健康的习惯时，我犯的最大的错误之一是：过分要求自己。

　　我会从几乎不读书到试图每周读一本书。或者在大多数日子里9点起床到想要每天早上6点前就滚下床。

　　我的出发点与目的地之间的距离如此之大，以至于我失败很多次。而每一次失败都使得下一次的成功更加艰难。

　　正如詹姆斯（James Clear）解释的那样，习惯在本质上与常规有关。

　　我真正需要的是小的胜利和明显的进步，来促使我形成可以让我每天坚持的新规范。

　　最终，我偶然发现了这个主意：从一点点做起。关键是专注于每天重复这个习惯，而不是担忧这个习惯的成效如何。也就是说，数量第一；质量第二。

　　一个范例是用牙线剔牙。假设你想每晚用牙线剔牙，但是你已经几年没用过牙线了。如果你突然开始用牙线剔牙，并指望每晚花10分钟在这上面，你很有可能无法持续超过一个星期。这太难了。

　　相反，从一点点做起就太有效了，简直有如神力。在用牙线剔牙这件事上，它是这样产生效果的：你做了这个习惯的最微小部分--在这个例子中，你只要用牙线剔一颗牙齿。它仍然被视为用了牙线，但通过这种方法，你不用在牙齿卫生方面作出巨大的改变。

　　但是它是这样达到奇效的：一开始，你每天晚上只关注用牙线剔一颗牙齿。然后你坚持了一周以上。接着，超过两周。继而三周、四周。你可以坚持这个习惯，因为它太简单了！用牙线剔一颗牙齿几乎费不了什么力气，所以连找借口不做这件事都有难度。一旦用牙线剔一颗牙齿变得容易且不假思索的时候，你开始剔两颗牙。

　　一段时间后，你每天晚上会用牙线剔两颗牙齿。然后，你增加到三颗。慢慢地，你循序渐进，完全不用因为用力过猛而让它变成一件苦差事。

　　通过从小事做起，你会在担心行为表现是否足以产生益处前，就能集中注意力使行为自动化。

　　正如斯科特（Scott H Young）所言，我们常常高估我们可以完成的事--特别是当我们踏入未知之际。斯科特建议按照你愿意投入的时间和精力的20%来制订计划，才能更实际。

　　以下是我在2015年如何运用"从一点点做起"来养成习惯的过程：

　　阅读：每晚一页

　　一开始，我每晚睡前仅仅阅读一页书籍。通常我读的不止一页，但是就算我顶多能读完一页书，我也会把它算作胜利。

　　接下来，当这个习惯已经巩固，我会放上一个计时器，阅读15分钟，最终，我会在睡前读上30分钟，而且在很多个早晨多读了30分钟。

　　仅仅从一页书开始，积少成多：2013年，我读了7本书。2014年，22本。2015年，33本。那几乎是我2013年阅读量的5倍。

　　这一年半以来我致力于养成这个习惯。这听起来像是一段很长的时间，但只有回首往事时才会这样觉得。

　　当我在养成自己的习惯时，我想的只是我今天需要阅读多少来算作胜利。这样微小的、日常的努力正是我一直设法专注的。但当我回首我的进步，我意识到这些日常习惯已经发展成如此大的成就。

　　法语：每天早上学一课

　　此前我对法语有所涉猎，但是我不善于坚持。当我下定决心要真正提高我的法语水平时，我开始在每天早上享用咖啡时，建立一个"学习仅仅一节多邻国（Duolingo）课程"的习惯。

　　每节课大约需要5分钟，所以这份投入微不足道，至少在我闲坐着喝咖啡的时候很容易去做。最终我开始每天学习更多内容--两节课、三节课，有时候甚至四到五节课如果兴致来了的话。

　　我想学多少就学多少，但我总是至少学一课。

　　因为每天只需要核实一节课的完成情况，所以即使是在我一点儿也不想多学的时候，这也容易做到而坚持。

　　2、一次聚焦一个习惯

　　当开始建立新习惯时，我遇到的最艰难的挑战之一是：一次不要开启太多。我总是对想做好的事情有宏伟的计划，并在一开始时热情满满，导致我想一次建立多项习惯。

　　每当我尝试这种手段，我总是以失败告终。通常有一些习惯无法坚持，但有时候，一个也没有做到。同时要关注太多了--这有点像多任务处理（multitasking），你的大脑需要不停地切换任务，因为你真的无法同时关注多种事情。

　　所以我的新规定是：一次只努力培养一个习惯。只有当那个习惯已经成为我每天轻而易举的下意识的行为了，我才会开始新习惯。

　　回到上面的例子，我开始专注法语之前，已经坚持每晚阅读书籍。我开始专注早起之前，也已经很轻松地做到每天学习法语课了。

　　有时候建立一个习惯需要很长时间。早起曾是一项我持续反复挣扎着去做的事。我花了4个月左右的时间专注于这一习惯：尝试不同方式，跟踪我的进展，并向督促我对自己负责的朋友们汇报。我下决心让它变成一个持续的习惯，但那意味着在几个月内无法建立其它任何习惯。

　　在这些日子里，我很高兴我曾长时间地全心投入养成那个习惯，因为我现在几乎每天都可以毫不费力地早起。这来之不易，但它值得如此费力。

　　养成新习惯所需的时间是不固定的，所以你可能需要花的时间比4个月长或短。我们常常听到：养成一个习惯需要21天，但是研究已经表明：每个人养成新习惯的时间长短是不同的。在一项研究里，养成一个新习惯平均需要66天--大概两个月。

　　我所吸取到的教训是：根据一直坚持的难度的不同，用不同地态度对待每个习惯，但是也要注意一次只聚焦一个习惯，以便你能投入所有的注意力和精力。

　　3、移除障碍：让你需要的一切触手可及

　　我发现当我需要的设备近在咫尺时，更容易完成习惯。例如，如果喝咖啡的时候手里拿着手机，就更容易建立在那时快速学一节法语课的习惯。当我把书放在床边，每晚阅读一页书也变得更容易了。

　　Malcolm Gladwell把这称为引爆点。正是微小的改变让你从借口派变成行动派。一个关于引爆点影响力的范例来自于一项关于学校破伤风教育的研究。这项研究测试了试图诱使对破伤风的恐惧等级的加深是否会刺激更多学生去接种破伤风疫苗。教育课程的恐惧等级对结果没有任何影响，但是一个惊人的改变却产生了影响：添加一张显示健康中心位置和疫苗接种开放时间的大学校园地图，让接种疫苗的比率从3%提高到了28%。

　　引爆点是指：微小的改变让采取行动变得容易，于是你会真正完成开了头的事。我倾向于把它看作移除任何容易导致我们不去完成习惯的障碍的事情。

　　2016年，我想建立的一项习惯是：多弹钢琴。现在，每当我兴之所至，我就去弹琴，但是这个频率太少，以至于我无法大幅提高水平。不过我已经注意到：当钢琴容易接近时，我往往会弹奏得更多。现在它位于我们的起居室/餐厅/厨房的角落，所以我现在可以随时坐下来，当我在等待食物烹饪过程或去厨房寻找午后点心时，就会弹一小会儿钢琴。

　　今年我想聚焦的另一个习惯是：更多的锻炼。我注意到一旦我穿上我的运动服，我会外出跑步的事实基本板上钉钉，但是直到穿上那些衣服之前，我更容易去寻思着不要外出的种种借口。提前一晚拿出运动服，第二天早上，在我可以想出不跑步的借口前，快速穿上它们，这往往有助于我更快出门。当我专注于建立这一习惯时，这也是我计划更经常做的事。

　　4、叠放习惯：在现有基础上增建新习惯

　　我最喜欢的一个方式是在现有的习惯上建立新的习惯。这让几个习惯固定成一套仪式，每一个习惯都是下一个的触发器。

　　这一点的妙处在于：你已经有了许多你很可能都没意识到的习惯。睡前刷牙、早晨起床、每天在同一个时间泡咖啡--这些都是现存的习惯。只要你在每天的同一时间想都不想地去做某一件事，你就可以将其它习惯叠放其上。

　　当做完现存习惯后，如果你执行你的新习惯，你可以依靠现存习惯的力量，让你的新习惯步入轨道。例如，起床后，我做的第一件事就是下楼冲泡咖啡。咖啡泡好以后，我开始我的法语课程。我现存的泡咖啡习惯充当一个触发器，让我完成法语课程。

　　当我晚上上床时，我打开摆放在床边的书。"上床并看到那本书"充当我夜间阅读的触发器。

　　研究表明，一个促使你完成新习惯的信号可能是保证你长期坚持习惯的最佳方式。当你叠加习惯时，把现存的习惯用作每个你想要建立的新习惯的信号吧。

　　随着时间的流逝，利用你已有的自发行为，你可以重复在现有的习惯上叠加新的习惯。

　　对我来说，建立新习惯已经成了一种业余爱好。一想到只是依靠每天重复小小的习惯，长久下来我可以掌握并提高的所有技能，我就兴奋不已。丰功伟绩似乎也更容易接近了。

都说坚持21天就能形成一种习惯。建议把21天，分为3周，每周第一天明确是什么样的习惯，每周最后一天总结，看执行情况如何。最好是每天都能坚持写总结，不断去思考、行动、强化。看了的书用豆瓣标记，每月每年回顾的时候会有成就感。and，固定周期将阅读时积累的笔记整理、成稿。一方面能获得成就感，另一方面巩固记忆，还可以为写作积累优质的素材。健身更好办，经常拍照，来记录可见的成果。健身某种程度上会上瘾（分泌多巴胺，达到“高峰体验”），每天清晨洗澡，看见自己的五块腹肌就有想来一套腹肌撕裂者，或者听见激昂的音乐就想慢跑几公里这种。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作，要养成一个习惯，我们先要确定一个习惯，可以是看书，锻炼，或者其他对自己有益的项目。

确定好习惯之后，最好分配每天做这个事情的时间，然后提前订上闹钟，以免到时间自己忘记。确定好习惯之后，最好分配每天做这个事情的时间，然后提前订上闹钟，以免到时间自己忘记。

在履行过程中，常常因为懒惰而想终止，要杜绝这种心态，相信努力坚持会改变自己。半途而废什么也得不到。可以找个朋友或者家人进行监督，有交互和督促的过程是愉快的，更容易看到每天的进步。

行为习惯如何养成

1、提高正确的分析和判断能力。良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。知道哪些是对的哪些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。

2、对自己提出明确的要求。“没有规矩，不成方圆”，事无巨细，都要对自己提出明确，具体而又严格的要求，并且认真依照去做，时间长了，自然就成为习惯了。

3、培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控制能力差的人很难建立良好的行为习惯。

4、建立督导机制。良好行为的建立除靠自身努力还要靠同学朋友，老师和家长的监督与指导，内因外因共同起作用，就更有利与良好习惯的建立。

以上内容参考 -行为习惯

这9个好习惯值得每天坚持

1、坚持阅读

坚持阅读，既能充实精神，还能提升自我。腹有诗书气自华。当看到天边飞鸟，你会说:落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是啊，好多鸟。读书会让你成为一个有温度、有情趣、会思考的人。

2、坚持运动

坚持运动的人大多有更强健的体魄，也拥有更好的心态。试着用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。坚持一段时间，你的身体和状态都会焕然一新。

3、保持正确的坐姿

端正坐姿，既对我们的身体骨骼生长有益处也能让我们保持仪态优雅。与此同时，保持挺拔端正的坐姿，也会给我们的情绪传递一股正向、积极的力量。

4、早上少设置一个闹钟

很多人为了早起，会选择设置多个闹钟。但其实，这反而会让自己养成赖床的习惯、越发疲劳。坚持早上少设定一个闹钟，听到闹钟响就立即起床，这样既节省时间，也能让自己以更充沛的精力迎接崭新的一天。

5、每天保持微笑

生活中可能会有一些不如意的事，沮丧时对自己说一句“要微笑”“加油，你是最棒的”。积极的心理暗示可以给你带来巨大的能量。带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。

6、提前整理

坚持养成睡前整理的习惯:准备好第二天早餐需要的食材、搭配好第二天要穿的衣服，收拾好早上出门要带的物品这些事虽小，但能够让我们拥有一个更自如、更美好的早晨。

7、勤思考，多写作，提高思维能力

不管是学习还是生活工作中，我们都需要多思考，这样可以让我们学习生活工作更高效。多写作可以将我们思想写出来，输出是最好的输入，不仅可以提升自己，还可以帮助他人。

8、合理安排时间

坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。

9、复盘和反思

每天睡前问问自己:今天有什么地方做得不对哪些地方还可以继续改进有哪些做得好的事情值得坚持长期的复盘和自省能够让自己在不知不觉中每天进步，变成更好的自己。

30个小习惯/提升生活品质。

1晨起洗漱完毕后，饮用一杯温水，清理清理肠胃。

2养成睡的习惯，半个小时就足够了。

3手机不带上床，做到早睡早起。

4睡觉的加时候把手机放远一点，既能避免失眠玩手机，又可以减少手机辐谢对身体的伤害。

5每天睡前提前准备第二天要穿的衣服和要用的物品，第二天早上起床不用匆忙忙，丢三落四啦！

6东西从哪里拿来就放回哪理去，家里保持干净整洁。

7在每个开封的护肤品底部上贴上标签，标明开始使用的日期以及保质期时间。

8定期清理物品，学会断舍离，确保生活控间整洁清爽。

9无必要，不熬夜，不要再熬最晚的夜，用最贵的护肤品了，充足的睡眠是最的护肤品。

10想要什么东西，如果不是急着用，可以等3天后再买，可以避免80%的不合理消费。

11吃东西前一定要洗手，可以常备一份免洗洗手液，注意个人卫生。

12出门前，一定要再三检查东西是否带济。检查一下花不了几分钟，半路掉头再拿才是真的浪费时间。

13注重生活仪式感，生日、过节要给自己送礼物，或者和家人起庆祝。

14坚持自己做饭，少点外卖，用美食稿劳自己。

15学会记录生活，你会变得更快乐。手账、日记、便签、小视频、拍照，总有一款适合你。

16保特微笑，保持心情愉悦，笑脸可以给你及身边的人积极的力量。

17有时间多回家，不能回家就多跟家里人打几个电话。

18平时多表示感谢，哪怕只是一件很小的事情。

19不随意打断别人的话，即使你不赞同对方说的话。

20遇事去解决，不抱怨，遇事不抱怨，事后不责备，才能过好自己的生活。

21定期更换牙刷、内衣内裤等私人用品，另外，内衣内裤和其他衣物要分开洗。

22保护牙齿，刷牙、用牙线清洁牙齿并且定期去看牙医，这些都不容忽视。

23床上用品要勤更换，至少一月一换洗。

24每天花时间减压，减压的方式可以是冥想、喝绿茶、听音乐、做按摩、洗热水澡或法运动、散步。

25不要久坐，一个小时左右站起来活动一下，不要保持同一个姿势，这是最方便地保持好体态的办法。

26利用好碎片时间，可以抽控听有声书，睡前读书。

27学会关注实时新闻，了解新技，新创作，新想法。

28多与人交流，聊天既可以传递的生活经验和心灵体会，也可以纾解内心的不安和忧郁，还可以增进朋友同事间的感情。

29无论做什么事，都把全副精神投入其中，活在当下，这就是承担。

30停掉信用卡、花呗、白条等，别让自己成为物质的俘虏，掌控人生，先从掌控我们的消费做起。