30岁的女人怎么保养

　　现在生活中，很多女人到了30岁都非常焦虑，身体的代谢越来越慢，皮肤也变得很差，脸上慢慢失去了很多光泽，毛孔很大，皱纹也开始出现，初老的症状特别明显，那30岁的女人要怎么保养呢。

　　首先，睡觉是非常重要的，每天一定要按时睡觉。睡觉一定要有规律，不能熬夜。最好在晚上11点半之前就上床睡觉，因为12点到3点这个时间段是身体排毒的时间。所以一定要休息好，要不就会很容易长出很多斑点。

　第二，要经常运动，每天最好保持一个小时;这样，身体才会更好。因为运动可以排出体内很多的毒素，让人的气色变得更好，更红润。运动对于我们的身体是非常有益的，它可以帮助我们解压，让我们心情更愉快。现在很多明星都有锻炼的习惯，每天都会运动，请私教一对一指导、打拳击等，所以她们的气色、皮肤都是很好的。

　第三，一定要经常喝水，因为身体每天都需要很多水去进行血液循环、新陈代谢。经常喝水会帮助我们排出很多毒素，一般每天喝水，最好早上喝比较好，每天的喝水量大概要8杯。

　　第四，平时要经常敷面膜，补水，让我们的脸看起来更加水润，有光泽。可以选一些适合自己皮肤的护肤品，还要给自己的脖子补水，因为脖子是女人非常重要，经常露在外面的一个部位，是很容易衰老的。

　第五，平时吃饭，不要偏食，营养最好均衡一点，不能只吃一种东西，要经常更换，几种交替一起吃。这样，我们的肤色才会变得更好。最好多吃水果、有蛋白质的食物。

　第六，一定要保持愉快的心情，平时不要太焦虑，总沉浸在紧张的心情中。对生活的很多事情，一定要保持开放的态度。如果压力很大，可以找朋友倾诉，或做运动、逛街等。因为如果心情总是很焦虑，压抑的话，就很容易衰老，出现皱纹等。

　　只要多加注意，每天按照上面那样去做，一般都会老得很慢，看起来很年轻，气色也会更好。作为一个30岁的女人，一定要对自己好一点。这样，生活才会越来越灿烂。

30岁在父辈眼中已经是末日黄花，但是时代在进步，30岁仍然拥有少女颜值的人比比皆是，那么30岁的小仙女是如何保养的呢，怎么养出白嫩美肌呢，下面我带大家来看一下女人30岁后怎么保养自己？

女人30岁后怎么保养自己 

1每天喝6杯水

大家都知道演员常常需要熬夜尬戏，加上又化着浓厚的妆，皮肤不好好照顾，一下子就坏掉了！我表示自己即使再累再忙，每天都会坚持喝水，因为「这是保养肌肤的最关键，也是最基础的方法。」

2自制面膜

除了喝水，我也会自己做面膜敷脸，我会将牛奶和珍珠粉混合搅拌，再用纸面膜或化妆棉湿敷在脸上，就能达到美白的效果；如果对牛奶过敏，也可以改成豆腐，将豆腐搓揉成泥，再敷在脸上轻轻按摩，就有一点去角质的功能，20分钟之后洗掉就大功告成了！

3养成运动习惯

有了外在的保养，再加上运动的习惯，不只皮肤顾到了，身体也会变健康，藉由运动流汗把体内老废物质代谢掉，肌肤也会从里到外散发光泽！

女人30岁后保养心得

1，皮肤保养

二十八岁，我们的皮肤就开始走向衰老。过了三十岁，护肤这一环是真的不能再省了。不仅如此，还要买自己能承担范围内比较好的护肤品。而且到了这个岁数，也别再听网上的那些个偏方了，比如那些年轻人，你的恢复能力更差，更经不起折腾。关于皮肤的保养，一定要注意两点：①保湿 ②防晒。保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。

2，身材保养

我们不要求你每天去跑步，甚至你不去健身房的无所谓，我们只要你动起来。当然，如果你愿意，去健身房是最好的选择。如果你并没有时间去健身房，或者美经济去健身房，那每天下班后，散散步，走两圈总可以吧。睡之前，在床上做几个仰卧起坐总是没难度的吧。你可以没有S型的身材，但不能图这个宛若怀孕的肚子啊。

3良好的生活习惯

年过三十，已经没有经历再折腾了。用网络上的段子，就是已经到了喝杯啤酒都想往里面丢俩枸杞的岁数了。过了三十，也该养成良好的生活习惯了。健康的饮食习惯，规律的生活作息，适当的锻炼。与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，何不改变下心态，试着让自己更多的开心起来。同时，条件允许的情况下， 可以多吃一下富含叶酸、维生素B6的食物。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香 蕉等。富含叶酸的食物：西红柿、菠菜、水果、土豆等。

女人30岁后保养小技巧

1、少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

2、注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

3、防嗮

长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

4、不要急于起床

早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

5、多运动

要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排除身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。

女人30岁后保养什么最关键

30岁补水最最关键，30岁的女人就会出现皮肤衰老的现象，皮肤也会没什么水分没有光泽。如果你在20岁的时候受到过的紫外线伤害那么你在30岁的时候就会全部表现出来，脸上的斑点也会慢慢浮现出来，30岁需要保养的地方比较多，眼霜，精华，面霜水乳这些每天都要坚持用还有面膜 定期的敷，每个星期做一次微粒磨砂，或者果酸护肤，30岁皮肤松垮厉害，多给肌肤做些按摩提拉，多用些“紧肤”的产品。

岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长我们的肌肤会出现各种各样的问题，每个人都渴望年轻，但是衰老是不可逆转的，三十岁的女人保养肌肤要注意很多，那么女人过了三十岁该怎么保养？30岁女人保养抗衰老秘诀。

女人过了三十岁该怎么保养

1、注重睡前保养

睡前做保养工作很重要，特别是对30岁的女人来说特别重要，也是你全天最佳的保养时间。这时候面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。等第二天醒来一定美美的!

2、选择合适的护肤品

有的女人到了30岁，下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，要选择含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

3、饮食合理

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，可以起到抑制肌肤老化的作用。

4、适当的运动

在平时都做一些简单的运动，健身又美体，做瑜伽就是最佳的选择，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

5、充足的睡眠

大部分人都是夜猫子，如果你到了30岁，就要保证充足的睡眠，30岁的年纪不老，可是也不年轻，如果经常通宵会脸色变得暗淡无光。

6、心态最重要

年龄是虚的，良好的心态才是年轻的秘诀，因为人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以一颗年轻的心，比护肤品更重要!

30岁女人保养抗衰老秘诀

1、补足身体所需水分女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、多吃果蔬、含B族维生素的食物多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!

3、保持愉快的心情拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!

4、常做运动缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

5、充足的睡眠长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

6、做好皮肤的清洁清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

女人保养的诀窍

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

女人抗衰老的5大食物

1、荠菜

能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。

2、核桃

核桃被称为“长寿果”，它富含油脂，90%的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

3、大蒜

大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。

4、冬瓜

冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。

5、豆腐

豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦!

　对于爱美的女性朋友来说，最大的恐惧莫过于：亲眼见证自己年轻美丽、充满胶原蛋白的容颜逐渐老去。时间和岁月的年轮一直推着我们缓缓前行，如何优雅地老去，在不同的年龄段绽放不一样的精彩，是爱美人士共同的心愿。也就是说，当务之急就是做好保养。那么，30岁女人如何保养呢

　 1、睡个美容觉

　我们常说“睡美人”，这意味着高质量的睡眠对于开始需要保养的'30岁女人来说非常重要。每天保证至少7个小时的睡眠时间，而且要在晚上11点之前入睡最佳。因为在晚上的11点到凌晨1点之间，是人体各器官开始排毒的时间，也是皮肤修复的最佳时间。如果睡眠不足，是很容易长斑的。

　 2、保持适当运动

　30岁女人如何保养我们不难发现，平时爱运动的女性更有活力，而且看上去比同龄人年轻很多。这是因为，通过适量的运动，不仅可以促进体内的血液循环，而且通过大量排汗，排出体内淤积的毒素，从而养出健康的好气色。

　对于30岁的女人来说，可以选择的运动类型有很多，比如慢跑、骑自行车、游泳、做做瑜珈、转呼啦圈等等，每天抽出半个小时的时间进行运动，就可以达到非常好的保养效果。

　 3、补充水分

　30岁的女人缺水，就犹如一朵即将枯萎的花朵，因此，30岁女人每天要喝够8杯水，除了能够补充身体每日所需，而且还有利于调节内分泌，排出体内多余的毒素。

　此外，如果是肌肤缺水，则可以使用一些质量好的具有保湿补水功能的爽肤水和乳液，每个星期也可以做2-3次面膜。需要保养的30岁女人，对自己的投资千万不要吝啬。

　30岁女人如何保养除了以上3点以外，平时应注意健康饮食，有空的时候可以学学如何煲汤，经常喝汤也可以美容养颜，起到保养效果哦!还有，保持一颗平和的心态也，每天有个好心情也很重要呢!

35岁，似乎是女人的一个分水岭，有了成熟的婚姻、事业，有了孩子，机体也开始走向衰老。从养生的角度来看，女性的保养需从35岁就开始，那么，究竟如何保养自己呢？跟我来看看吧。

1注意饮食。饮食方面要注意多喝水，尽量保持每天早上起床喝一杯温的蜂蜜水，蜂蜜可以促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动，是排毒养颜的好帮手。其次，要注意维生素、钙、锌、铁等元素的摄入，要多吃蔬菜水果，保持一天一杯牛奶，多吃青菜、豆腐，多晒晒太阳。

2注意皮肤的保养。出门记得提前擦好防晒霜，一周做两道三次面膜，及时补水。泡完澡后也可以涂一些身体乳。另外，要尽量避免每天都画浓妆，要留充足的空间让毛孔自由呼吸。

3保持充足的睡眠。最好能够保持每天晚上在十点半即能进入睡眠状态，并保持每天八小时左右的睡眠时间。这样不仅有利于肾脏的排毒工作，也能促进皮肤代谢，可以在睡前喝一杯温牛奶来助眠。另外，在睡觉前，用热水泡泡脚。足底有很多关乎着我们生命健康的穴位，用热水泡泡脚，可以温通全身的血脉，提升火力，让皮肤更加光亮、红润。

4保持适当的体育锻炼。其中最好的运动方式之一便是游泳，当我们游泳时，水中的浮力能给我们的皮肤以各个角度均匀的按摩，还能帮助皮肤补水。另外，可以做一些有氧运动，既能保持身材，又能保持健康。

5保持一个好心情。俗话说“笑一笑，十年少”，要尽量不发脾气、不生闷气。让自己变得更年轻、更美丽。

以上就是我所知的保养方法，希望能对大家有所帮助，也希望所有女人都永远年轻，永远美丽。

一般来说，过了40岁，皮肤老化开始加速

细纹皱纹都冒出来了，胶原蛋白也越来越少

皮肤开始松弛不像年轻的时候那么饱满有弹性啦，所以，这个年纪的护肤品要有下面几个要求：

1、补充营养 2、保湿滋润 3、弹力紧致

4、抗皱去皱

下面4个品牌产品不错，值得考虑。

直说年龄范围其实也是比较难以给到建议，我只能根据一些常规分类给一点简单的建议。基本原则是选择优质的抗老产品，比如说像是HR啦，la mer啦这样的，会比较理想。

但是考虑到一些预算和肤质的问题，我还是分开说一下吧，如果预算足够的话，我觉得HR的『干预式』护肤系列是不错的选择，本身使用感上比较适合干性皮肤来使用，除此之外这个系列属于“下猛药”系列，用起来会有比较好的体验。

还有像是日系的黛珂白檀系列，也是主打抗老的产品，质地上会清爽一些，可能油皮会比较喜欢这种感受。

再说说性价比高一些的，欧美系肯定要数巴黎欧莱雅了，算是比较划算的品牌了，像是复颜抗皱紧致系列就是一直都是都不错的抗老线产品。

最后再友情提示一下，不管什么年龄都要注意防晒哦~

希望这些推荐能够帮助你~

女人步入40岁之后，皮肤开始走下坡路，松弛、老化、皱纹、色素和暗沉等问题都会一个一个浮现出来，40岁的熟龄肌需要的是修复，进一步深层次改善皮肤的质量。 年龄也不是阻挡你爱美道路上的绊脚石，这个时候除了吃一些抗衰老的保养品之外，你更需要的是抗衰老的化妆品，如果40岁了你还不知道保养，就真成了人老珠黄的黄脸婆，想想都挺可怕…… 一、Drbrandt好莱坞女明星都为之疯狂的肌肤保养品，全世界肌肤保养的NO1品牌，犹如把一位专业的皮肤科医师带回家，品牌一直追求非手术性的方式帮助人们雕塑最年轻的外表，医疗级别的科研室及先进传导 科技 ，研发出的dr brandt skincare肌肤保养系列，满足人们在家拥有皮肤科医师专业呵护的保养需求。 二、雅诗兰黛肌透修护眼部精华露这瓶眼部修护精华露可以深透眼部肌底，抵御并防护眼周肌肤的损伤，放大自身的修护力，主要功能是净透、平滑、紧致、防护光损伤，其实这瓶眼部精华30岁左右经常面对电脑的上班族女性也可以使用，它有很好的抗氧化效果，配合适当的按摩，眼周肌肤的问题都可以慢慢得到改善。 三、Whoo后还幼系列WHOO后是来自韩国宫廷御用的顶级护肤名品，是具有高品质、高格调的韩国化妆品牌。还幼系列是专门针对40岁以上的女性开发的护肤保养品，采用的都是顶级原材料，天然松茸的香味在护肤的同时也一并为肌肤进行了香氛调理，独有的“八珍宝贞”配方给肌肤补充元气，提升皮肤吸收养分的效果，再现平滑紧实弹力美肌。 四、花王苏菲娜 土台美容精华液这款精华液入选过2016年上半年的Cosme大赏第三名，还是值得骄傲的~被别人安利过无数次，它是摩斯泡沫型的，一开始还不太清楚要怎么使用，特意摇晃了几下，其实这个步骤是可以省略的，按出来直接涂在脸上就可以，还是很方便的。补水效果很明显，促进后继保养品的吸收，收缩毛孔，适合大干皮或者北方秋冬季节使用。 五、兰蔻菁纯臻颜系列精油精华这个系列属于抗衰老修复系列，适合熟龄肌使用，可全面对抗肌肤老化问题。超过2500名科学家，历经8年时间，花费30亿人民币，潜心研制满足了亚洲女性对于抗衰老的期望。听专柜**姐说，涂完这个精华，功效增加三倍~它的渗透性很强，延展性很好，涂在脸上可以立即感觉到它的滋润度，温和安全无刺激。 以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

我觉得像你这种情况用雅诗兰黛最合适啦，不过我没试过买它的全部套装，从界面到精华那种，一般我都买他的

Estee Lauder雅诗兰黛小棕瓶套盒 精华+眼霜

主打功能：抗皱。滋润、补水保湿、提亮肤色。

黄金修护搭档，明星产品搭配使用，修护加乘。小棕瓶精华+眼霜使用，除了修护肌肤基底问题之外，还能抚褪面部皱纹，淡化黑眼圈。对于需要初抗老的肌肤来说，实属上佳选择。

水的话，我推荐SK-2,每一瓶SK-II神仙水都含有超过90%的 Pitera，这跟人体内维护肌肤适度含水量的物质——天然保湿因子(NMF)十分相似。而特定浓度Pitera可激发胶原增生，也能促进透明质酸合成，度娘也说有滋养、保湿、嫩肤、促进代谢、平衡水油等七大功效。

四十岁皮肤衰老，用哪个品牌化妆品比较好？

现代相关数据研究发现，女性到了三十五岁之后，皮肤衰老的速度会有一定程度的加快，也因此，很多不注重日常皮肤保养的女人到了四十岁后就会开始后悔。

其实，女性四十岁开始使用化妆品也并不晚，不过此时要特别注意化妆品的选择。接下来推荐几个适合四十岁女性使用的化妆品品牌。

第一，兰蔻。兰蔻是一个来自法国的经典化妆护肤品品牌，在中国，这也是非常受到女性欢迎的品牌之一。

女性到了四十岁，面部肌肤的营养流失是一个大问题。而兰蔻品牌所推出的各种护肤品和化妆品都是主要针对面部营养补充的。对于年龄比较大的女性来说，坚持使用这个品牌的化妆品，是可以取得非常不错的护肤效果的，让自己看上去年轻几岁也不是没有可能。

第二，雅诗兰黛。雅诗兰黛也是针对女性的一个大的化妆品品牌了，其除了又适合年轻女性的护肤品和化妆品之外，对于成熟女性的肤质，也有适合的化妆品产品。

四十岁女性，最先表现出皱纹的就是眼周。雅诗兰黛修复眼部精华液可以对女性的眼周力度进行深层修复，抚平皱纹。

第三，资生堂。资生堂的一系列护肤品和化妆品都是比较适合中年女性使用的。这个品牌针对成熟女性肤质推出了非常多的护肤化妆产品套装。配合使用可以让女性的整体面部肌肤状况有一个比较大的提升，算是一个非常适合四十岁女性的品牌。

40岁阿姨年度抗老护肤干货分享

中性偏混干皮

今天分享的产品是我自己比较认可但是也许适合更年轻的肌肤。总结如下：

精华类

娇兰复原蜜

很滋润，用途广泛，可做精华液或者加在面霜、粉底中。比较香，有些黏腻。推荐给几个朋友她们都说好！修复作用不错。

兰蔻小黑瓶

再说一遍，在英国没有肌底液这个概念。我还挺喜欢的，非常清爽易吸收，擦上皮肤有透亮的感觉，维稳佳。夏天可能会回购！年轻的肌肤可以入哦！

面霜类

希思黎黑玫瑰初恋面霜

使用感很棒，上脸即化很清透。有提亮滋润效果。比较适合混油或者年轻的妹子！

娇兰帝皇蜂姿日霜

我其实还蛮喜欢的！就是太香，滋润度缓解细纹都不错

乳液类

倩碧橙芯透明黄油

便宜大碗，我用了好久

润肤可以，有一点即视提亮感，哪儿干往哪儿打底叠加都行！吐槽一下那个精华到了四分之三后就再也挤不出来了

希思黎全能乳液

贵！使用感不错，积雪草维稳好 有闲钱可入！

眼霜类

娇兰兰花

我心目中排名第三的眼霜，还是喜欢它的。滋润提亮，对细纹干纹都有效，淡香清新。

娇兰帝皇蜂姿

这款真心分享给年轻人或者预算有限的宝宝们，可以入。是我用过的唯一一款价格不高却实惠有效的眼霜！

兰蔻菁纯

这款风太大，说实话我个人感觉言过其实。就眼霜来说还好吧，好在20ml一瓶，相比同类产品，性价比高点。

眼精华类

娇兰金手指

之前我有提过用它搓泥，神奇的是我改变手法后真的不搓泥了！而且我每次用都有紧致感，我应该会回购的！

兰蔻菁纯

又是一个中规中距的产品，滋润度使用感还是 ！不过这么贵，性价比差点，你们有钱可入

面膜类

希思黎绿色眼膜

上篇放不下了，真的我会一直回购！好用温和，每次用完眼下细纹干纹肉眼几乎看不见了！

Elemis 骨胶原面膜

很滋润，每次用完皮肤会亮亮的，缓解各种纹路！就是实在太香了！旧式雪花膏的香味。

Nearls yard 乳香调理水

这款水之前盲买的，空瓶觉得会回购系列！滋润，功效优于其他普通爽肤水，自我感觉用完皮肤更有光泽。

颈霜

娇韵诗

娇韵诗的两款王牌颈霜真的超级好闻又好用！分别适合40上下的人群！

所有的产品以前都有过详细的分类介绍分享，也有上手质感图。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

其实，对于40岁的朋友使用护肤品主要以护理为主。那么给您推荐几款比较适合您使用：

FANCL

40岁的朋友肌肤虽然没有20几岁粉嫩，但是还是具有很多 鲜活的细胞组织 ，只要稍加护理绝对可以恢复青春时的样子 ，而Fancl之所以被推荐因为不添加任何的香精、化学防腐剂，不会对肌肤产生过敏源。

主要还是体现在保湿方面，但是含有乙醇，酒精会有刺激肌肤的可能，建议使用的话，请小心。

多酚提苏

这个品牌被推荐的理由也是因为 不添加防腐剂，香精，更不含有酒精，祛痘有专门祛痘护肤品，清洁有专门清洁洁面仪，美白有面膜

题主您是 混合偏干性肌肤， 那么这都比较适合你 ， 您可能 T区出油或者U区出油 都无关紧要 ， 如果你是 敏感肌肤 更无须担心，这个都可以使用 。

雅漾

雅漾清爽倍护无香料盈润防晒霜SPF30+

雅漾算是知名品牌，但是适用的产品不都适合所有人的，但是我感觉这个防晒霜还是不错的， 紧致防皱遮瑕，肌肤舒爽感是不错的，但是含有山梨酸防腐成分，建议不经常出门的人，可以不涂抹，经常出门的人，减少使用次数。

避免痘印反复，痘痘暴增。

40岁了想要用护肤品，就要选择一些功能性护肤品，包括抗皱什么的。你觉得适合40岁左右的护肤品有什么？牌子网推荐了40岁护肤品排行榜10强，我们一起来看看吧！

　40岁护肤品排行榜10强

　1、ElizabethArden

　2、CLARINS 娇韵诗

　3、Kiehl's 科颜氏

　4、Syrene

　5、Whoo 后

　6、POLA 宝丽

　7、雅诗兰黛

　8、MARTIDERM

　9、资生堂

　10、su:m37

现在用小棕瓶精华，资生堂红腰子，然后，skII神仙水，小灯泡，小红瓶，感觉皮肤得到很大改善，脸上的痘痘也没有了，T区毛孔变小了，的确很神奇，快40了，女人这张脸不能舍不得。

你需要解决的首先是去痘印，可以先去医院挂一次皮肤科看下，给医生做个专业诊断

因为你是属于混合偏干型，建议你可以使用后或者雅诗兰黛的，因为肌肤比较偏干，所以精华这个时候一定少不了使用，尤其是在晚间，保湿一定要做好，因为这个时候的肌肤自我代谢的能力变慢了，需要给肌肤注入大量营养物质促进它吸收

这个问题我还是很有兴趣回答的，嘻嘻 不知不觉我本人也30出头的年纪了，最大的感受就是女人过了28岁以后真的是身体的各种机能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照样打鸡血，现在过了一点再睡，头要昏三天…………………这也是我现在经常跟朋友说的话！这里就分享一点女人过了三十岁后如何保养我自己的一点心得感受吧！

第一；皮肤保养 ， 在28岁之前，我也喜欢买一堆护肤品，但是经常是三天打鱼，俩天晒网，也不准时护肤，但是那个时侯自我感觉还可以，所以也没太多注重保养！

最明显的感受就是到了二十八岁下半年的时候，我的皮肤状态就开始有些糟糕，开始出现过敏，红血丝，每天都很干，脱皮等状况，反正那段时间就是状况不断。只能做做补水来修复，29岁夏天时候去了一趟迪士尼乐园，中午大太阳的时候也就晒了半小时左右，回来的时候发现脸颊通红，随后几天慢慢开始有些小斑点在我的颧骨位置若隐若现，后来去皮肤科医生看了后，才知道是暴晒导致的，当时那个心里在想完了，这个斑点不会一直消不下去了吧，就这样一直持续了2个多月，脸上才恢复如初，也是从那次开始才让我开始明白防晒的重要性，不禁感叹，真人的是一岁年纪一岁人，一点不假！

过了三十岁后，皮肤开始下垂，毛孔开始粗大，这些都是衰老的表现，真心感觉护肤这一环是真的不能再省也不能再偷懒了，不仅如此，还要去买一些自己能承担范围内比较好的护肤品，保湿抗衰紧致一样都不能少，但是最主要需要注意的两点就是：①保湿 ②防晒。 保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。 只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。

第二；，运动健身 ，做好身材保养，去年九月份开始我和我姐姐一起去上健身课，每周2节私教，说实话一开始真的是很煎熬很难坚持，但是后来想想自己交了那么多的卡费还是咬牙坚持下来了，毕竟 健康 才是革命的本钱，从一开始的懈怠到后来的爱上都需要一个过程，这个过程只有自己去体会，后来每次运动完大汗淋漓的那种畅快我想只有热爱运动的人才能懂吧！运动了大约半年时间，皮肤紧致了，睡眠好了，精神状态好了，身体的基础代谢力提高，免疫力提高，皮肤自然就好了，人也变得更加精神有活力了！

总之合理的护肤，规律的生活作息和良好的饮食习惯，适当的锻炼，与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。懂得劳逸结合，经常出去走走多领略些外面的风土人情，

生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，保持良好的心态，老话说的好，笑一笑，十年少！愿每一个过了三十岁的女人都能多爱自己一点，一切都从自律开始，让我们一起加油吧！

对于30-40岁的女人来说，重点在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，这样可以对一些老年疾病有着很好的预防。对于40-50这个年龄段的女性朋友，尤其要注意晚上到四点，平时可以多吃一些养护卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它们的衰老速度也将逐渐减缓。

爱美之心，人皆有之。每个女人都想把自己打扮的漂漂亮亮的。但是年过30，身体的胶原蛋白就会容易流失，各方面的机能开始慢慢老化。想要保持 健康 延缓衰老，适当的保养是必不可少的，接下来我就教大家30岁以后如何做保养，想要保持 健康 年轻的你，赶紧进来学几招吧！

一、30岁女人的保养方法

1、醒来后不急于起床　

早上醒来后，不要马上起床，因为我们的身体还完全苏醒过来。这个时候姐妹们可以伸伸懒腰，不但可以让我们脊柱有足够的“苏醒”时间，也可以让“心脑”有个准备时间。这样可以避免腰痛，让我们整天都精神饱满。

2、早餐吃的要丰富

早餐是唤醒人体新陈代谢的开始。它不仅可以有效促进新陈代谢，还可以保护胃肠道 健康 ，提高人体免疫力，并且对减肥有很好的效果。丰富的早餐应该有水果，谷物，乳制品等。

3、补充维生素C和维生素

维生素E不仅可以美白，而且可以延缓衰老，因此这两种维生素是我们必要的元素。一般来说，女性的身体机能比男性衰老的更快，所以女性朋友平时应多吃水果和蔬菜，以增强身体的抵抗力和抗衰老能力。

4、补充纤维素

30以后，很多女性会出现便秘和肥胖症等情况，纤维素可以免除妇女的烦恼。纤维素对通便，排毒，降低血脂和预防肥胖方面具有极好的效果。

5、坚持做有氧运动

每天坚持进行有氧运动超过30分钟，是最好的 健康 维护方法之一。运动可以使人流汗并排出毒素，对人体皮肤有一定的作用。运动虽好，但不宜过于劳累。例如，散步，慢跑或游泳，爬山等都是很好的有氧运动。

6、坚持补钙

根据补钙专家表示，一旦女性超过30岁，她体内的钙就会随着年龄的增长而反比增加。此时，女性每天必须摄取1000毫克的钙，才能满足其日常需求，因此补充钙非常的有必要。如果是在怀孕期间，分娩后或40岁之后，则需要增加到1500 mg，这也是30岁以后的女性保养方法之一。

7、补充叶酸

怀孕和分娩会导致妇女的营养缺乏。叶酸是维生素B的成员。它是人体细胞生长和分裂的必要物质之一，可以缓解营养不足。

8、适度补充胶原蛋白

胶原蛋白可以美白皮肤，有效防止女性衰老，因此，适当补充胶原蛋白粉也是有效的保养方法之一。

9 、多样化的饮食

每天4份水果，5份蔬菜，1份肉类菜肴，每周两次钓鱼。成为杂食动物，可以加强我们的免疫力。

10、注意眼部护理

在这个年龄段，最严重的皱纹通常出现在眼睛周围。鱼尾纹，眼睛下的袋子等，衰老的迹象悄悄地爬到了我们的脸上。 30岁以后，我们必须做好眼部的护理，并购买优质的眼霜。同时，涂抹眼霜时也要注意，这个时候要轻柔，错误的护理方式也会导致皱纹。

11、每天准时睡觉，不要熬夜

一般来说，女性的睡眠时间应控制在7-8小时。太少或太多的睡眠都不适合，最好是女性在晚上10:30之前上床睡觉。充足的睡眠对于维持女性的外表非常重要。身体的皮肤得到了营养，肾脏得到了恢复，醒来后皮肤会越来越好。

通过上面的介绍，相信姐妹们已经知道怎么去保养，想要衰老的慢，日常的保养是必不可少。特别是要保持心情舒畅，不要让压抑的情绪影响到你。身体 健康 了，自然会显得年轻。所以平时不仅要保持良好的生活习惯，还要坚持运动。运动不仅能帮助缓解压力，舒缓心情，还可以帮助增强人的免疫力。

我今年31了，脸部保养之前生孩子那两年耽误了，我28岁生孩子的，那段时间几乎是白水洗个脸也不涂东西，担心护肤品对孩子不好。后来生了娃，更不敢涂了，天天抱着孩子，生怕一个不小心，他吃到我脸上的化妆品。我属于底子比较好的，皮肤白，没有斑点，就是有点毛孔粗大，其他几乎没毛病了。但是三十岁的时候，我开始意识到，护肤的重要性了，因为白天黑夜的带娃，真的感觉皮肤开始衰老，首先眼部越来越松弛，也有一点干纹。脸部毛孔越来越大的趋势，同时皮肤也越来越暗淡。

于是我现在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好护肤。目前水乳用的资生堂悦薇，眼霜也是资生堂悦薇，精华HR高光精华，面霜SKII大红瓶，防晒用的法国的医美防晒，坚持下来，到现在为止，不敢说皮肤有什么改变吧，起码衰老方面没那么严重了。走出去，人家自然会夸我皮肤好，跟小三四岁的宝妈走在一起，人家竟然看不出来我比较大。

1睡眠要充足，不能熬夜。2饮食多样化，要营养均衡，少油少盐，不乱吃高热量的东西，这样身体毒素会排不出去。3尽量每天保持运动，提高自己代谢，让身体保持年轻。4心态要好，要想的开，不能生气，生气很伤身体。5坚持护肤，内调很重要，外养也很重要！！6睡前泡脚，多喝热水，十个女人九个寒湿重。

三十岁以后怎么保养肌肤？

1 用精华水

把爽肤水，保湿水等基本功能的水换成精华水，因为肌肤需要更多的活性高功能成份，所以从这一步就要用更高能的精华水！

基本的水：兰蔻粉水，科颜氏水等等

那么哪些是精华水？推荐几款

雅诗兰黛肌底微精华水 ，干皮混干一生推！用过以后 皮肤的滋润度光泽度都好太多！

海蓝之谜精粹水 修复效果特别好 用过以后肌肤非常舒适 平滑

SKII神仙水 油性混油用起来特别好 用过以后皮肤会非常干净舒服

2 两瓶精华

因为肌肤除了修复维稳外 会有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要叠擦精华

修复维稳精华 小棕瓶 小黑瓶 红腰子等

功能型精华：

提拉紧致-雅诗兰黛线雕精华 因为里面有类肉毒素 用过以后法令纹明显变淡 苹果肌位置也上升了 真的是不敢做医美人的救星

美白-SKII小灯泡 里面有烟酰胺 用过以后加快代谢 所以皮肤会变白

抗敏-雅诗兰黛高能小棕瓶 里面有高抗敏黑 科技 所以皮肤立即舒缓 有次晒伤后涂好后不到半小时就褪红 特别快

3 乳液换面霜

乳液胜在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精华水和精华的活性保留在肌肤上 就要用面霜了

雅诗兰黛的功能型面霜 ：从左到右

美白面霜

智妍面霜（2瓶 不同质地）全效抗老

弹性紧实面霜（2瓶不同质地） 祛纹

红石榴面霜（2瓶不同质地）保湿去黄

天使霜 保湿抗敏

奢华面霜 从左到右

美白抗老面霜 强力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑钻面霜 秒速再生 极速抗老

30岁之后的女人保养应该多关注这四个方面，你学到了吗？

女人的衰老速度是很快的，尤其是30岁之后，如果不注重保养的话，衰老的速度会更快。所以30岁之后的女人应该如何保养皮肤呢？

个人认为应该从四个方面做起，一、防晒；二、补水；三、抗衰老抗氧化、四、紧致肌肤。做好这四个方面就能够有效的延缓肌肤衰老的速度。那么该怎样做呢？

一、防晒

防晒工作是每天都必须要做的，即使是阴天雨天，出门前也必须要做好防晒的工作，千万不能忽视。而且，防晒应该在出门前提前半小时做好，因为防晒霜一般都需要半小时才能起作用。

二、补水

女性护肤的各个年龄阶段中补水都是非常重要的，因为人就是水做的，而肌肤又是人体的第一道防线，很容易就会缺水，而缺水之后，人的肌肤就会很容易衰老。尤其是年纪大了之后，人体的水分占比会更少，补水就更为重要了。

三、抗氧化

人年纪大了，各个方面自然而然就会衰老，这是自然规律。而皮肤衰老的很大一部分原因就是皮肤氧化，皮肤氧化就会导致黑色素分泌，使皮肤黯淡无光泽，并且还会产生色斑，所以抗氧化就非常重要了。

四、肌肤紧致

人年纪大了之后，在地球重力的影响下，再加上人体水分含量降低，皮肤不那么饱满，就很容易造成肌肤下垂。所以30岁之后的女人在保养方面就需要注意紧致肌肤了，像面部按摩就是非常好的让面部紧致的方法。

不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！

步入三十岁的**姐们总是会莫名的焦虑，照镜子时发现又长出了一条小皱纹一天的好心情瞬间被破坏，接下来教大家几个减缓衰老的方法~小本本拿出来准备划重点哟！

第一步：补水

小仙女步入30岁之后，皮肤保持水分的能力直线下降。水分的大量流失会让皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性，仙女们可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，值得注意的是花茶也是从内部为皮肤补水的好方法，补水是实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础哟！

第二步：抗氧化

　皮肤被氧化是变老的重要原因！皮肤被氧化后皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。尽量少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜及保持良好的运动习惯也是拥有好皮肤的重要步骤！

第三步：紧致肌肤

经常听到很多步入30的仙女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。皮肤松弛是显得老态的因素之一，经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致，使用具有提拉紧致效果的护肤品能让肌肤保持一个比较年轻的状态，但是一定要坚持不要偷懒哟！

除了以上的经验分享外再建议小仙女们，早睡早起，保持美丽的心情~心情美人自然也就美了~希望大家都能在岁月的打磨下闪闪发光！

我也是过了30岁，在这个问题，讲讲自己的心得吧。

所谓相由心生，30岁前你的脸是爹妈给的，30岁后你的脸看自己。30岁后的女人过得好不好，脸耐不耐看，看你的脸，手，脚，衣着就足够。下面就是我个人心得，希望帮到你。

一、护肤方法要讲究

护肤不外乎就是卸妆清洁爽肤水乳液面霜防晒步骤，在这里详细说下。

卸妆清洁

就我而言，不管化不化妆都要卸妆，因为现在环境污染大，粉尘多，所以最好要卸妆。

选择洗面奶产品，要注意不要含有皂基成分的，对皮肤不好。在清洁方面，我自20岁洗脸的时候，不会用毛巾洗脸，因为毛巾比较粗糙且放在洗手间粘有细菌，长期用会损坏皮肤纹理，所以我用手来洗脸，因为手比毛巾光滑。

精华爽肤水的使用

洗完脸了就该用精华爽肤水了。在这个年纪，该用上精华了，补充高蛋白，防止毛孔粗大。爽肤水我每次拍打都会用很多，爽肤水等同于二次清洁和补充水分，一般而言，500毫升的爽肤水，我一般两个月就能用完。你看那些女明星，他们用护肤品，好是比我们这些普通人还多。当然也保养也比我们比较好。

乳液面霜使用心得

跟爽肤水一样，100g左右的乳液面霜我通常一个月半用完，少了达不到保养效果，多了皮肤吸收不了浪费。30岁后的女生在选择乳液面霜时候要注意选择防皱美白滋润型富含高蛋白号的产品，可以可以促进细胞的增生和恢复。

防晒功夫要做足。

这个不管是哪个年龄阶段任何季节任何时候，防晒功夫一定要做足，你看日本老牌帅哥木村拓哉，年轻时候帅脸360度无死角，可就因为喜欢滑浪又不爱涂防晒霜，现在那脸衰老很多，而同年龄阶段的男星都保养得好好的。

还有不要以为现在在秋冬室内就不要涂防晒霜，事实上，紫外线是无处不在的，秋冬天气紫外线更强。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，对于30+的女生更是如此。你看45岁的林志玲和38岁的范冰冰，哪个不是出了名的面膜大王？我们普通人，就算做不到每天敷一张，一周敷三次是最基本啦！

偶尔要祛角质

角质层厚了，是要祛掉，不然皮肤吸收不了护肤品，涂再多效果不大。30岁以后的皮肤更新较慢，一个月一次祛角质就好了。

二、培养良好的生活习惯

多运动、亲近大自然

爱运动的人跟不运动的人对比，很明显爱运动的人看起来有活力朝气蓬勃，且就算不为美，为 健康 着想，都要运动啦。就我而言，我喜欢瑜伽和尊巴舞，一个修复你的体态，另一个是消耗热量，哈哈。

另外要亲近大自然，发现爱 旅游 的人心态年轻，且由于见多了大山大水，有一种大气落落大方的气质。这是多少护肤品换不来的。

作息时间要规律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，这对保养皮肤有事半功倍作用的。

不过对于很多30岁以上的女生来说，似乎是个梦想，这一阶段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是压力最大时候，但不管怎样，争取有时间赶紧补觉，补充睡眠。

饮食宜清淡

人的新陈答谢会随着年龄增加而放慢，过了25岁后，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就会变胖，脸部肌肤也因为暴吃暴喝有皮肤问题，如长痘，皮肤过敏等。

三、保持心情愉快。

人的肌肤是有记忆力的，相信每个人都爱看别人的笑脸，而不是整天看到一张愁眉苦脸，所以保持心情愉快，你的脸会越来越耐看哦。不然看到有些女生，明明脸长得好看，皮肤也保养得好，可就觉得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

1 饮食适度，睡眠充足，适度运动

2心情舒畅，不困于心，不乱于情

3有良好的人际关系，有高质量的爱情

4 不断学习，突破自己，远离舒适区，不要对自己设限，不要害怕改变

5 找到自己真正热爱的事情，并全力以赴

6 旅行，旅行，旅行

1、每晚按时睡觉　　

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用。　　

2、做有氧运动　　

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

3、不急于起床　　

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 补充钙根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以01%~05%的速度减少，这个时候女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，如果是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一。　　

4、补充纤维素　　

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸　　

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。　　

6、建设优质性生活　　

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻16岁，也是最好的保养方法之一。

7、吃早餐　　

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。　　

8、饮食多样化　　

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。　　

9、补充维生素c和维生素e　

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展，而维生素e不但可以美白，还可以延缓衰老，所以不充足这两种维生素就是做了有效的保养。

10、适度的补充胶原蛋白

胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。