总掉头发是什么原因女？

建议不要长期吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮毛囊的油脂分泌更多，油脂堵塞了毛囊，因此导致大量掉发。出现大量掉发基本有以下几点原因：

1精神压力：长期处于紧张或忧虑的精神状态，这会使毛囊进入休止期，如此下去会形成大量掉发；

2节食引起的营养不良：我们的头发由角质蛋白和铁、锌等多种微量元素组成，恰当的补充营养很重要，营养不良会影响头皮中毛囊营养的正常供给，这种情况持续下去就会导致较多头发掉落；

3不良的生活习惯：充足的睡眠很重要，睡眠不足就会使用身体功能失调，还会让头皮分泌更多的油脂，油脂将堵塞毛囊，长期这样，容易出现头发脱落；还记得我晚上工作的时候，也许是因为长期生活作息不规律，引起头上的毛发稀疏，发际线后移，跟同龄朋友出去，明显显老，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。接着看到了一个可以解决脱发的首姜源防脱生发液，用了之后，脱发的位置长出一些头发，现在我的头发比之前还要密，我的心情比之前好了很多，精神状态感觉都比以前好很多。相信我的经历应该对你有帮助。

请采纳我回答的问题

头皮每天都会进行新陈代谢，头发会正常脱落，但不会导致发量明显减少，无需过分担心，一般也无需特殊治疗。但是如果脱发严重，或者引起发量严重减少时，就应引重视。

1、产后：女性产后激素水平往往会下降，同时因营养状况、精神紧张等因素影响，可能会导致头发脱落增多，可随诊观察，一般在产后3-6个月会恢复正常；

2、高烧：高烧会使一系列的细胞损伤，波及毛囊时，可能会使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，一般随着烧退，身体恢复后，脱发症状会缓解；

3、精神压力：过多过大的精神压力可能导致内分泌失调，女性可出现脱发的症状，需要及时改善生活方式，稳定情绪，可能会恢复正常；

4、节食：节食会使头发缺乏充足的营养补给，使头发变得枯黄无光泽，脆弱易断，导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥，适当补充营养后便会有所缓解；

5、发型影响：扎得过紧的马尾、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，长时间都会损害发根造成脱发，此时应该更换发带或者发型；

6、烫、染过频：频繁地烫发和漂染会对头发造成损害以至脱发，因此不可烫发过频或滥用各种染发剂等；

7、疾病影响：任何疾病如导致皮脂分泌过多、皮脂腺分泌性质改变或者内分泌腺异常等，都可能引起脱发。这时脱发一般较为严重，且往往会伴有身体其它症状，建议患者及时就医治疗。

女性掉发厉害通常有一下几种情况：情绪原因、内分泌水平、性激素水平、休息状态以及遗传因素等多种原因，例如，有无血糖异常、甲状腺功能异常、肝肾功能异常、结缔组织病以及激素水平异常等问题。

如果仅有掉发无其他不良反应，建议您平日里注意避免紧张、焦虑等负面心理，尽量避免熬夜，不要过度节食，注意营养均衡。适当的进行体育锻炼。避免过多近视辛辣刺激性食物、过于油腻的食物以及甜食。以免影响毛发的健康生长。如果您的情况严重，建议您这边咨询一下合肥曙光医院，进行更加完善的相关检查，

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女孩子掉头发厉害一般有如下原因：

1、不良的饮食习惯会直接导致蛋白质的缺乏，而头发的主要成分是蛋白质，如果饮食摄入蛋白质不足，就有可能导致脱发。有些女孩子盲目减肥，只吃清水煮菜或是水果代餐，这样的饮食习惯会直接导致蛋白质摄入不足。减肥减的是脂肪而不是健康，所以饮食上要注意适量的摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶以及大豆、杏仁等植物蛋白，这些都是身体所必需的正常养分；

2、睡眠不足易导致脱发，很多女孩子晚上刷剧、玩手机等，不知不觉晚睡，这对于头发非常有害，所以要想减少脱发，一定要保证正常的睡眠；

3、不良情绪易导致脱发，女性有很多时候会情绪化，或者由于压力大处于焦虑、抑郁等不良情绪之下，所以要有正确的减压的方法，疏解不良情绪，这样才能够减少脱发的发生。

女人大量掉头发是什么原因

脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成溼热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3保持头发的清洁

选用对头皮和头发无 性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边 。

4 头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常 头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液回圈，增进区域性的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能 头皮，促进血液回圈。

5戒菸忌酒

吸菸会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生溼气，引起脱发。

6烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

10岁小女孩为什么大把大把的掉头发

这么严重 那马上就得带去医院看看啊 照憨下去万一在网上得不到准确说出什么原因耽误了治疗最佳时机 对痊愈最佳治疗期拖延了时间 到时想后悔都来不及 建议去看医生 看看医生怎么说才是最好的办法啊

8岁女孩掉头发是什么原因

您好，孩子八岁了，老是爱掉头发的现象，要检查微量元素的，一般是孩子缺锌的现象，过敏性紫癫、影响不大的。

平时要勤洗理头发的，偶尔的几根是正常现象的，再一个平时要多吃点黑芝麻，何首乌，海带一类的，对头发好。

以下仅供参考：

一般头发脱落的原因

1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

解决办法：应注意饮食清淡，少食 性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

解决办法：不使用 性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。

防止头发脱落的方法

首要的一条就是增进健康，预防疾病。因为无论是急性传染病、慢性消耗性疾病以及内分泌障碍、感染、中毒、面板病等都可能引起头发的脱落。尤其是用脑过度、精神紧张或者受到 、创伤时对头发的早衰影响甚大，往往加快了头发变白和秀发的速度。因此，合理使用大脑，做到生活规律有劳有逸，以及心胸开阔、达观快活、乐以忘忧，是保持头发健美的重要条件。

其二，勤洗、 也是护发的良方。头发长年暴露于体外，每天都会沾上很多尘埃，即使戴帽，也因头皮脂腺分泌物不断积累，头皮不断脱落而影响毛发的卫生，所以洗头不仅是为了干净，还有助于毛发的健康。有条件者最好每天洗一次。一般至少也得每周洗 l～2次。洗时水不可太热，因为过热的水容易烫伤头皮，使头发变脆易断；水太凉也不好，会影响去污除垢的效果，因此以温水洗头最好。洗发时忌用碱性大的洗衣皁，更不能用碱块、碱末洗头，因为纯碱有脱脂的作用，可造成头皮干燥、发痒，缩短头发的正常寿命。

梳理头发是一种很好的 ，它能清头明目，疏通血脉，有防治神经衰弱、动脉硬化白发、脱发的功效。人们每天晨醒、午休、晚睡前以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮，或用头刷刷头皮和头发，每次10分钟左右，坚持下去对预防或减轻老年性脱发颇有裨益，甚至可达到白发转乌，脱发重生的奇效。但是使用密齿的篦子或用力过大的梳理、 对头发则是有害的，应避免。

其三，酗酒、暴饮暴食、偏食厚味以及缺乏维生素及矿物质等都不利于头发的生长。早在两千多年前古人就明确指出：“多食苦，则皮槁而毛拔……多食甘，则骨疼而发落。”说明偏嗜厚味可导致面板、毛发早衰的现象。所以饮食多样化，多吃新鲜、清淡的食物，补充足够的毛发生长所必需的营养成分——硫、矽、铁等，是护发的要术。

其四，平时理发电吹风不宜太热，女同志烫发不要太勤，染发剂应合理使用，这对保护头发也是十分重要的。特别是现代使用的氧化染料为

12岁女孩，最近常常掉头发

经常脱发的原因主要有以下几点：

1、遗传

遗传导致脱发的比例比较大，这种掉头发现象主要是因为体内激素分泌过量,因此头发是难以生存的,多半都是由于遗传而出现的脱发,目前大多数男性老掉头发都是因为这个原因引起的!

2、病理性的原因

脱发和一些疾病的产生有关系，一些疾病会直接导致脱发的产生，它们可能造成毛发的损害或者对毛孔有损害，导致毛发不再产生。这种情况必须要尽快治疗相关疾病，只是治疗脱发是不够的。

3、养型的原因

营养对人们的作用不言而喻，头发的营养来自于食物，如果过分节食，或者吃的食物没有足够营养，就很容易出现脱发的现象。所以就算是为了不出现脱发现象，也应该注意不要过分节食，吃饱饭很重要。

4、精神性的原因

其实准确的来说,精神性原因造成的掉头发并不能称之为老掉头发,因为精神性脱发多半是一个比较集中的时期内出现的老掉头发,而当精神上的问题解决。避免压力的产生，精良释放压力，对于身心健康很有帮助。

1、放松心情：现在很多人由于工作生活等因素，精神压力过大、情绪不稳定、焦虑不安，这些也会导致脱发，所以我们要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以通过锻炼、旅游等方式减压。不要给自己太多的思想包袱，时刻做到心平气和。

2、避免用尼龙梳子：在日常生活中，很多人都会用到塑料或者尼龙梳子，这样很容易与头发产生静电，给头皮及头发造成不良的 ，从而形成脱发，因此，不要使用尼龙梳子和头刷。我们可以使用黄杨木梳代替尼龙梳子，这样不仅可以去屑，还能 头皮，促使血液循还。

3、脱发的预防需做到不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，引起脱发的现象。

4、 戒菸戒酒：吸菸喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸菸会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生溼气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。

5、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此脱发患者要避免总吹风。

女孩子都有哪些掉头发的原因

一般来讲，女孩子掉头发的原因可以分为以下几种：产后掉头发：由于在怀孕时体内分泌出大量的雌性激素，所以头发可以维持比正常头发要长的多的生长周期。而分娩过后，女孩子体内的雌性激素水平开始大大的降低，那些本该脱落的头发连同正常掉落的头发就会同时大量脱落，形成掉头发现象。这种现象在产后6个月左右就会自行恢复正常。高烧：高烧也是造成掉头发的一个原因，高烧会损坏发根组织，使得头发大量脱落，特别是持续的高烧对发根的损坏尤为厉害，不过，这也能在6个月左右后恢复正常。精神压力：随着现代社会生活节奏的加快以及竞争的激烈使人们开始背负日益沉重的压力。根据研究表明，精神压力不仅对能够引起掉头发，还会加速人的衰老和皱纹增生。然而对此唯一的对策便是及时卸下精神负担，让自己彻底的放松起来。过度减肥节食：过度减肥节食导致头发缺乏充足的营养补给。头发如缺少铁的摄入，便会变得枯黄、没有光泽，最后的结果必然会导致大量掉头发。因此女孩子要注意均衡饮食结构，切不可盲目节食减肥。长期服用避孕药：有些长期服用避孕丸的女孩子也会出现掉头发现象，不过一旦停服，掉头发症状便可消失。烫发、染发过频：频繁地烫发和染发会对头发造成损害甚至掉头发。因此切不可过于频繁的烫发、染发。发型影响：经常扎过紧的马尾辫、羊角辫以及麻花辫，或者将头发束得紧紧的卷曲带，这些不良行为时间长久了都会损害发根造成掉头发。疾病影响：因为某些疾病或先天性导致的、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性质改变，都可能会引起掉头发。除此之外，梳头时还要注意不要将梳子过于向后用力拉扯，吹风的时间也不要过长，否则非常容易易破坏头发的自然保护层，使头发干枯易断。以上几点原因，便是导致女孩子掉头发的常见原因，女孩子之所以掉头发也往往会与以上几点因素有关，爱美的女孩子平时一定要注意这几个方面哦。如还有相关问题请咨询面板病专家，祝您早日康复。

小孩掉头发是什么原因？

小孩掉头发的原因如下

1、生理损伤。比如女孩子因扎马尾辫或梳辫子的地方太紧或烫染发，导致牵拉性脱发。

2、如果你的孩子总爱情不自禁地绕头发或拔头发，可能会导致头发不规则地一块一块脱落，这叫做“拔毛发癖”。

3、如果孩子脱发的地方又圆又光，一根头发都没有，那可能是斑秃，说明孩子的免疫系统攻击了毛囊，彻底减缓了头发的生长速度。虽然这种型别的脱发通常都是在某一区域性出现，但也可能会影响到全身的毛发。

小孩儿脱发

4、某些疾病，比如甲状腺机能减退(即甲状腺紊乱)或者垂体机能减退(即垂体腺不够活跃)，也会导致孩子头上各处头发脱落，但这种情况并不常见。头发整体变稀(不是一块一块脱落)的另一个原因是休止期脱发。头发有生长期，也有休止期，生长期持续3年左右，而休止期持续约3个月(不过1～6个月都算正常)。休止期期间，在新发开始长出来之前，头发都待在毛囊里。

5、学习压力，现在的儿童不仅要上正常的课程，还有五花八门的课外辅导班，所以小小年纪就课业繁重。学习压力过大也会导致小儿脱发。

我家孩子6岁,为什么掉头发很厉害

目前为止，引起儿童脱发最常见的原因是头皮部位的真菌感染，即我们所说的癣。它会导致头皮圆形斑片状的脱发，区域性面板变为粉红色或灰色，有脱屑并伴有剧烈的痒感。在儿童时期引起暂时性脱发的另一种情况是斑形脱发即斑秃。斑秃为圆形斑片状脱发。突然发生，在几个月内有细小的毛发从斑秃区生出而自行缓解。有一些孩子有脱发而是由于精神性不自主的动作或是行为障碍，如揉搓、拉扯头皮而造成脱发。这种情况被称为抽动症，抽动在孩子专注于某件事情时会表现得更加强烈。 儿童脱发多以斑秃为主，绝大多数孩子都是因为学习负担过重、压力过大或者微量元素缺乏引起的。孩子一旦出现脱发，应该立即到医院就诊，做微量元素检查，缺锌、缺铁也都可以引起脱发。 对儿童脱发，在治疗上以常规治疗为主，治疗相对比较容易，预后效果极好。据了解，氦氖镭射治疗效果会比较好。除此之外，家长还应该尽可能的不给孩子施加压力，保证孩子充足睡眠，做到饮食有节，不挑食偏食。 （一）脱发严重吗？ 一般说来，脱发并不严重，但是在毛发再次生出以前，它会让你的孩子感到为难。 （二）我应该先做些什么？ 1检查孩子头皮部脱发的区域，如果区域性为粉红色或灰色，并有鳞屑，则表明是癣。如果不是，则孩子可能是患了斑秃。 2注意孩子是否有精神性不自主的动作，在注意力集中时揉搓或拉扯头发。 （三）我是否应该去医院？ 如果你怀疑是癣，尽早去看医生，如果你不能确定孩子脱发的原因，或是担心孩子有精神性不自主的动作，立即去看医生。 （四）医生可能会做些什么？ 1如果孩子患了头癣，医生会开一些抗真菌的药膏以外涂于患部。 2如果斑秃是造成孩子的脱发原因，则医生会告诉你目前并没有什么特殊的治疗，这种疾病只是暂时的，会自行缓解。 （五）我能帮着做些什么？ 1如果孩子有头癣，在头部脱发治愈以前，不要让孩子去上学。 2如果孩子为头上的秃发而产生沉重的心理负担，给孩子戴一顶帽子。 3定期检查毛发再生的情况。 4努力不要为脱发而大惊小怪。将此事告诉孩子的老师，以免使孩子在外受到太多的嘲笑。 5如果孩子常抚弄头发，努力不要让孩子看出你为此事非常不安。平和地告诉他不要这样做，确保不要让他过于疲劳或焦虑，因为在这些状况下会使他的不自主的行为加剧

过量喝酒将会造成精神不振，酒精能降低锌的数量影响头发生长，因而致使大量的头发掉落。一般大量掉头发主要有这几点原因：

1不良的生活：熬夜会让人处于精神不振的状况，免疫力会随之下降，使发量逐步减少，长期这样，容易出现大量掉头发；

2节食引起的营养不良：脂质和铜、铁、锌等微量元素构成了头发，合理的饮食有利于头发的生长，营养不良会影响头发的生长，使头发的生长变缓慢，这种情况很可能会引发头皮大量掉发；曾经我读大学的那段时间，因为长期睡眠不够，造成头发变黄，慢慢变成M字额，影响我的形象，为了让头发恢复，我试过很多方式，但没有用。然后百度上找到了帮助生发的首姜源生发水，用了之后，掉发的地方生出了头发，现在头发比之前好了很多，这样的变化使我很快乐，不会那么焦虑了。

3精神压力：若是长期处于精神焦虑、忧郁的精神状态下，这就会让头发汲取的营养将变少，这样会引起掉发；相信这些体会应该可以帮你，愿你也能成功，请采纳！

女人由于生理因素的影响，很容易出现脱发的情况，那么女人掉头发很厉害是什么原因？女人掉头发是什么原因？引起掉头发的原因有很多，在生活中需要做好护理调养的工作，下面就来详细了解具体原因，以及护发需要注意的内容有哪些吧。

1、神经机能紊乱导致

精神压力过大的女性，身体内热毒累积，身体立毛肌收缩，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，导致毛囊毛乳吸收营养不够，影响毛发正常生长的速度，并且容易导致毛发进入休眠状态，从而导致掉头发厉害。

2、内分泌异常导致

人体毛发生长受血液热度影响，女性经常熬夜，饮食不规律等诸多因素导致内分泌异常，如体内激素分泌紊乱时，就容易出现掉头发厉害的现象，最常见的是毛症和雄激素源性脱发。

3、机体营养不良导致

毛发生长是否正常是身体状况的外在表现，身体缺乏营养时，最为直接的表现就是掉头发，血液热度阻塞，机体营养不良，新陈代谢异常都可引起发质和发色改变，出现严重的营养不良时，频繁的掉头发是最直接的表现。

4、频繁烫发染发导致

过度烫发染发是导致掉头发厉害的常见原因，因为烫染头发的药剂中含有大量的化学成分，这些化学成分容易侵蚀头皮，破坏头皮肌肤酸碱值平衡，导致毛发颜色改变，毛囊被灼伤，引起严重的脱发现象。

5、病症感染导致

现在有很多系统性疾病或局部疾病可导致频繁的掉头发;再者女性由于疾病影响，体内血液热度堆积过多，导致包括病毒，细菌，真菌，螺旋体，寄生虫在内的各种病原体，使得掉头发现象变得越来越厉害。

6、头发护理不当导致

有的女性喜欢戴帽子，但是长期戴帽子会压迫头皮血管，影响血液循环，尤其是夏季天气炎热，戴帽子容易妨碍头皮同房，久而久之就会导致头发脱落。

7、脱发的原因详解

1、精神因素

不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

2、药物因素

一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

3、营养因素

食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。

如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。

4、自身免疫因素

有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

5、先天性的因素

先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

8、脱发如何护理

1、经常洗发，控制头油，药物治疗。

2、多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

9、预防脱发饮食

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

10、怎样洗头防脱发

1：首先用梳子把头发梳顺，这样可以去除头发上的尘埃污垢以及头皮屑，而且还可以达到给头皮按摩的效果，很多女生总是抱怨自己在洗头时掉很多头发，主要是少了先梳头的步骤。

2：使用洗发水前先以接近体温的水温冲洗头发，这样可以冲洗掉70%的脏污及油垢。不只冲洗头发，头皮也要洗到。

3：大部分人都喜欢把洗发水直接擦在头发上，在是错误的做法，会增加头皮肌肤的负担。应该先用双手搓揉出泡沫，然后在涂在头发上。

4：如果当天有使用造型品，则先将起泡的洗发水涂抹在发中至发尾的部分清洗。这次洗发不洗到头皮，先清洗掉残留的造型品。

5：然后再用温水彻底的清洗干净，第一次的清洁以清洗残留的造型品为主。

6：接着进行第2次洗发，取适量的洗发精并充分起泡，将泡沫涂擦于头部，以指腹轻轻按摩头皮。

7：使用温水清洗2～3分钟，确认清洗干净后，将两手如图轻轻挤压多余的水分。短发的人则可将头发全部向后梳。

8：发丝毛鳞片会呈现张开的状态，这时如果用毛巾大力搓干，会使头发受损，应该使用毛巾以夹住头发的方式，轻轻压干头发。接着再用护发素，护发素只需要集中修护发尾即可，如果在涂擦时发现头发打结，则轻轻用手指拨开。

9：刚刚洗完的发丝毛鳞片会呈现张开的状态，这时不要用毛巾大力搓干，更不要马上用吹风机吹干，这样会使头发受损，应该使用毛巾以夹住头发的方式，轻轻压干头发即可。