眼睛是心灵之窗，在日常中对于眼睛要如何保护呢？

眼睛是心灵之窗，在日常生活中我们要科学合理用眼，注意眼部卫生；补充足够的营养；做好眼部运动。

一、科学合理用眼，注意眼部卫生

现在的生活是高科技生活，高科技带给我们方便的同时也带给我们伤害，高科技对眼睛的伤害是巨大的，电视、平板、手机、电脑无时无刻的出现在我们生活中，无时无刻的在伤害着我们的眼睛。想要保护好眼睛，一定要科学合理用眼，不要过度刷屏，看会手机要注意休息，要劳逸结合，只有做到劳逸结合才不会受伤害。

要时刻注意眼部卫生，不要用脏手触碰眼睛，眼睛更不要随便戴隐形眼镜。女生的眼部的卸妆工作一定要做好，不要贪便宜使用了一些不好的卸妆水或卸妆湿巾等，一定要仔仔细细卸好妆。

二、补充足够的眼部营养

眼部也是需要有营养供给的，有些人喜欢挑食，导致了眼睛干涩、眼部容易疲劳等，在日常生活中应该要及时补充眼部营养，如多吃含有叶黄素的食物，菠菜、胡萝卜、 苹果、南瓜、枸杞、柑橘等等，只有这样才能保证眼部不会因为缺少营养而出现问题。

三、做好眼部运动，做好体检工作

眼部运动是非常有必要的，平日里工作学习期间要做眼保健操；休息的时候要多参加户外活动，如打羽毛球、踢足球，还有放风筝等，都是对眼睛特别好的运动项目。做好眼部运动，眼睛的抵抗能力自然就会越强，眼睛的使用寿命也会越长。

同时为了眼睛的健康，还要按时候去眼科医院进行体检，预防眼部发生其他疾病，将发生其他疾病的可能性扼杀在摇篮里。躲到眼镜店查查自己的实力，到医院进行眼部体检等，都是了解眼睛健康的一种方式。

在日常生活当中，家长可以这样正确引导孩子科学用眼：

一、注意用眼时间

在这个信息高速发展的时代，电子产品越来越多，手机、电脑、平板等等。如果让孩子过度接触，容易让宝宝形成近视，而且这些电子产品的屏幕产生的蓝光对眼睛损害特别大。因此，家长要控制孩子使用电子产品的时间，每天不能超过规定1小时。

由于孩子的眼球发育还不够完善，专注力比较低，每次看书或者写字05~1小时，就要到户外活动活动，5－10分钟的远处眺望加上眼保健操，是孩子读、写半小时后眼肌最好的放松。

二、掌握好用眼的姿势

要养成正确的用眼习惯，在平常读书写字的时候要保持正确姿势，头要放正，背要挺直，33厘米的距离是孩子读书写字时眼睛与书本的的最佳间距，也是保护孩子视力的一种科学手段，家长要帮助好孩子建立这个读书写字的好习惯。

三、用眼的光线要适当

光线不佳时，眼睛会过度调节，时间长了，就会引起眼疲劳，造成视力下降，因此，当孩子读书写字时，要选用适合的光线，根据国家标准，适合学习的光线亮度为300-500Lux左右，家长要为孩子提前做好准备。

四、注意用眼的锻炼

锻炼可以让眼睛得到良好的保养，保持良好的视力，因此，家长可以带着孩子争取每天进行户外活动，在促进眼部血液循环的同时，还能帮助放松眼部神经。另外，还要让孩子生活有规律，保持充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

央广网北京3月4日电(记者郭军)上班族需要在家远程处理工作，且长时间看电子屏幕，眨眼次数减少，容易造成眼疲劳和眼干等眼部不适。对于那些呆在家里的人，他们应该如何正确地使用他们的眼睛周三，在国务院联防联控机制召开的新闻发布会上，北京同仁医院眼科主任魏文斌回答了有关眼睛健康的问题。合理安排工作时间。建议连续工作半小时~ 1小时，休息10分钟。你可以看着远处，眨眼或闭上眼睛来休息和放松。可以在电脑桌旁养一盆绿色植物，在工作间隙看看绿色，缓解视觉疲劳和紧张的工作情绪。

注意休息时间，按时上床睡觉，保证7 - 8小时的充足睡眠，减少上网看电视剧、**的时间。不要熬夜玩游戏，不要熬夜上网。正确使用电子设备。建议调整房间内的照明，光线要适当，不要太暗，但也不要太刺眼。晚上使用电脑或看电视时，打开灯，将屏幕亮度降低到30%。你也可以设置一个绿色背景的屏幕保护壁纸，以缓解眼睛疲劳。

保持正确的坐姿，把电脑、键盘放好位置，尽量保持眼睛与电脑屏幕的距离在40厘米左右，让眼睛看着电脑屏幕或略向下，使电脑桌与座椅高度相匹配，胸部与屏幕中心高度一致。正确坐姿，放松身体。注意眼卫生。预防近视的“20-20-20”口头禅也适用于专业人士，使用20分钟的电子产品，凝视20英尺(6米)至少20秒，可以缓解眼睛疲劳。养成勤洗手、不揉眼睛的习惯。

电脑屏幕和键盘上的灰尘容易隐藏细菌，可能会影响你的眼睛健康。要定期清除键盘和电脑上的灰尘，防止在敲击键盘和移动电脑时，携带致病菌的灰尘进入眼睛，引起结膜炎症。加强室内运动。对于专业人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼睛健康不利，而且容易降低身体阻力，应利用工作间隙加强锻炼，室内可选择瑜伽、原地跑步、深蹲、仰卧起坐和哑铃等力量训练，既增强身体素质，又保护眼睛。

　1每半年检查一次视力

　　孩子满3岁周，建议定期待其进行视力检查。最好每半年检查一次，检查项包括视力、屈光、角膜曲率和眼压眼轴长度等。这么做能够帮助大家及时了解孩子的眼睛发育情况，万一出现问题可以及早矫正，预防近视。

　　2合理饮食

　　青少年应该注重，膳食平衡。少吃甜食和辛辣的食物，过多的糖分摄取会影响眼球壁，促使眼轴伸长，导致近视的发生;少吃零食，大多零食都会含有防腐剂，食品添加剂，过多使用也会造成伤害

　3培养良好的生活习惯

　　端正读写坐姿 不宜长时间写作业，在学习45分钟左右时，就应停下让眼睛休息一下。避免在阳光下或者路灯下阅读写字。在行走或者乘车时，在躺卧时阅读，会容易产生视觉疲劳，所以建议要避免这种行为的发生。

　　节制用电子产品的时间 电视，电脑，手机的出现，给学习阅读带来了便利，但长时间的使用会给眼睛带来负担。因此，使用电子产品要有节制，一天不超过4个小时，每次最好不要超过一个小时。使用电子产品要注意保持适当的距离，如一般保持和电视的距离为3米左右，和电脑保持的距离一般在50到70厘米左右。坚持做眼保健操 眼保健操是根据穴位按摩和推拿的原理对视力进行保护和改善，对预防青少年近视有一定的意义。

科学用眼，以下4点需要注意：1、孩子用眼的环境光线要明亮稳定，控制孩子用眼的时间；2、握笔的姿势要正确，护眼灯的灯光最好在左上方；3、保证充足睡眠，营养均衡，少吃甜食和少喝碳酸饮料；4、保证充足的户外活动时间，每天平均2小时，每周要达到10小时的户外活动时间。

科学用眼，以下4点需要注意：

1、孩子用眼的环境光线要明亮稳定，控制孩子用眼的时间；

2、握笔的姿势要正确，护眼灯的灯光最好在左上方；

3、保证充足睡眠，营养均衡，少吃甜食和少喝碳酸饮料；

4、保证充足的户外活动时间，每天平均2小时，每周要达到10小时的户外活动时间。