一辈子都不去护肤的人皮肤真的会变差吗？

不一定，很多时候皮肤的状态是有很多方面共同影响的，我认为最大的一个影响因素就是基因。

影响皮肤状态的因素

1、基因

有的人从十几岁二十几岁就开始护肤了，但也有的人到了30岁40岁也没有护肤，但是有的人30岁40岁了，皮肤状态还是很好，脸上虽然有一点皱纹，但是非常的平滑，细腻，这就是基因决定的。（江祖平 幽若 是我心中的女神，感觉他一点都没变，这就是基因好）

2、生活环境与习惯

还有一个很重要的原因就是生活环境和习惯的问题，有的人一辈子可能生活比较优越，每天不用干什么活，而且也不用出去风吹日晒，没有什么烦恼，所以皮肤状态自然会好。而如果一个人年纪轻轻的就出去奔波，日夜操劳，这样的皮肤状态也会有天差地别。

而且一般来说喜欢睡觉或者睡眠质量比较好的人，他的皮肤状态也会好一些，这是因为我们人在睡觉的时候，我们身体的各个器官和皮肤都是处于比较放松的状态，也是一个很好的修复的过程，所以睡眠对于皮肤的状态来说非常重要。

还有生活压力比较大，或者生活的空气和环境质量都不高的话，也很能影响到我们皮肤的好坏。

3、饮食

饮食方便也会影响到皮肤，所以现在为什么很多女明星都开始戒糖和抗糖，而且我们在皮肤状态不好的时候，医生会建议我们，吃一点清淡的蔬菜瓜果之类的东西，少吃一些油炸的东西，是这方面也对我们的皮肤有一些影响，所以饮食方便，也需要格外注意。

4、不了解自己的皮肤

为什么用过了这么多护肤品，而且贵的也很多，但是自己的皮肤状态就是不好呢？我认为你就是不太了解自己的皮肤，可以到专门的皮肤医院去了解自己的皮肤，知道自己皮肤是什么肤质以及出现了什么问题，对症下药，选择适合自己的护肤品，才能把皮肤养好，而不是盲目的跟风购买产品。

以上就是我对这个问题的解答码字不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持啦

我闺蜜，19岁开始用眼霜，没钱就用便宜的，有钱就用大牌，365天，天天不间断，现在30岁了，眼部几乎没有什么皱纹，笑起来鱼尾纹也不明显，我和她一起拍照，对比特别明显。我妈，60岁之前很少保养，她年轻的时候，不要说保养了，连防晒都不防，天气冷了才抹点霜。前几年我买了很多护肤品，用的腻、用了一会觉得不适合的就全部给我妈，薅了很多品牌小样中样也寄给她，美容仪我没坚持的顺手也留给她，我给她科普“这个霜很贵呢”、“这个面膜一片专柜要很多钱”，“再不用就过期了”，我妈秉承着老一辈“不能浪费”的优良品德，每天早晚都认真抹脸，时不时的敷一片面膜，偶尔还用用美容仪。今年她62+，这两年简直把前60年没抹过的都补回来了，现在皮肤状态真的挺好的，白了不少，皮肤感觉很有光泽、有弹性。所以，保养，从什么时候开始都不晚，只要坚持就有回报！

答：不会！

1、但凡懂一点生理知识者，都知道—— 脸部的毛细血管密如繁星，保持自然最佳。

2、家母百岁全自理，一生只用雅霜。

3、母亲的《医保卡》纹丝未动，用她老人家的话：“什么叫生病？”

4、老人家 健康 秘诀—— 勤劳亲和、行善积德；人前欣赏人，人后夸赞人。

5、在家：出钱出力、微笑闭嘴、赡养老人；在单位：见困难上，见荣誉让；多做事、少说话；出钱出力夸人！

6、很多“刀锋下美丽者”不相信我母亲百岁？！这简直可笑！？

照片说明：胞弟随拍素颜家母，拒绝“美拍”！

不是吧。皮肤的好坏有很多因素决定的。

有些人每天护肤皮肤不见得比有些每天啥也也不擦的人好。

一个我身边的例子，我的妈妈皮肤超级好，60多岁了，皮肤依然很细腻，从来不护肤，就是冬天的时候会擦点大宝之类的。我觉得跟她的习惯和饮食有关系。

1我妈妈在饮食从来不挑食，估计也不缺维生素之类的

2我妈妈作息很规律，可以称得上日落而息日出而作

3我妈妈是干农活的，一年到头会流很多汗，代谢应该很好

4我妈妈是油性皮肤，但是不是特别油，而是给人的感觉是气色很好很有光泽，虽然60多了但是比同龄人看着年轻5-10岁

5我和我姐姐的皮肤却没有我妈妈的那么细腻，我姐姐定期去美容院和从没断过护肤品，皮肤依然看着有点糟糕，我姐姐的作息饮食和代谢都没有我妈妈的好。

总结就是，你的饮食习惯良好，作息规律，代谢也不错的话，皮肤应该不会差到哪里去。

其实我也不知道该怎么回答。

有人说用那些高端的精华，可能一年两年没什么感觉，但是时间久了，和同龄人一比就能看出区别。

然而我身边有个阿姨，已经55了，从来都是清水洗脸，没用过洗面奶，也不护肤，就是在风大的时候出门抹点郁美净，就那种一块五一袋的。人家现在皮肤依旧细白，也不长斑，只有眼角有皱纹。可谓天生丽质没错了。

再说下我妈妈，她也是护肤超级简单，大宝洗面奶，水乳都是那种便宜的珀莱雅什么的，52的人了没用过精华，她年轻时候都不长痘所以脸上也没痘印，但是这两年有点点斑，我觉得皮肤比同龄的阿姨好多了，只是有点笑纹，出门别人都夸她，但是今年我生了孩子她帮我带，明显觉得老了，可见心态和睡眠很重要。

很简单，不用说的太复杂：

一辈子不护肤的结果就在我们每个人的身边

奶奶那辈儿，40岁就算人到中年了吧！

妈妈那辈儿，40岁已经是成熟女性了吧！

再看现在我们这辈儿，40岁还是**姐呢！

我本人83年一枚，今年37岁，由于本职工作的原因，脸上的投资少说也得有辆中高配车的价钱了。

附上两张本人照片，人丑将就看哈

我只是想说，保不保养还是要看你对自己到底有多重视，往自己身上砸钱的女人，不是为了取悦别人，而是为了自己开心，更自信，更有幸福感，也是爱自己的一种方式，你的爱分给了另一半，分给了家人和孩子，请留三分给自己！

借此文 - - 祝天下女子都能心随所愿，开心幸福，青春常在！

不会。

以下不用化妆品针对皮肤：

1、常喝杏仁牛奶

　尽管对于牛奶增白的效果大多人都表示赞同，可专家对于常喝纯牛奶以及吃麦片的人群却有着不同的意见。他们认为牛奶对于护肤并不能起到积极的作用，皮肤科医生经过多年的研究发现乳制品与粉刺之间有着潜在的联系，表现形式为酒糟鼻以及其他类型的皮肤性炎症。此外，来自纽约的皮肤科医学博士认为，维生素D的补充可以通过引用杏仁牛奶替代，幸运的是，奶酪和酸奶并不在皮肤损害的“高危险品”名单之中。

2、缩短沐浴时间

　下班回家洗一个长时间的热水澡、或者泡泡浴都可以大幅度地缓解紧张情绪，然而高温之后皮肤自然烘干的过程却对皮肤伤害巨大。高温破坏了保护皮肤的脂肪和水分，建议洗澡时间在5分钟左右最合适，最好在擦干身体之后3分钟之内做好擦乳液的全过程。

3、睡得好

　好的睡眠时间要在8小时以上，足够的睡眠可以修复自由基损伤，并建立胶原蛋白，进行良好的新陈代谢。晚上是皮肤排毒的最佳时机，千万不能错过。熬夜伤皮肤是肯定的。

4、适度的锻炼身体

　这里强调的是“适度”“有规律”地做适合自己的运动，在身体承受的范围内做有规律的运动可以刺激人体内淋巴系统的运行，因为低效率运行会使得皮肤看起来更加暗沉，而淋巴系统的高效运转对于消除身体毒素有着明显的作用。但是要记住，运动后水分补充也是十分必要，多喝水，喝温水。

嗯，怎么说了，存在即合理的道理相信大家都懂对不对，如果护肤没有任何用处，那么这么多的护肤品的存在的价值在哪了？大家又不傻，难道花钱买心安吗？

我们常常看到的各种冻龄女神，有哪一个不是有自己的一套护肤体系的，每一个都是护肤方面的一把好手，而且都是花了大力气和大笔的金钱的。

51岁的周慧敏开演唱会时的，当时一度在热搜上挂了好久，如果云深说她是自然长这样的，从来不护肤，大家信吗？这肯定是不可能的是不是。所以护肤的效果有多惊人是不是就很显而易见了。

再比如前两天宣布了婚讯的林志玲姐姐，1974年出生的她至今都被大家称之为姐姐，当然也是当代护肤技术的高超啦，难道还能是因为她是天山童姥吗？

所以护肤这个事情，真的是很重要的，特别是在现如今压力这么大的大环境之下，而且空气质量也不咋地，护肤就更加重要了是不是，当然啦，无惧衰老的小仙女们自然是不用考虑这么多的，毕竟自信的女人是最美的。

我是云深，希望我的回答对大家有所帮助。

这世上没有绝对的公平，有些人天生就是好底子就算这一生什么都不用最多也就是老的快那么一点点但是皮肤依旧是好的没痘印没半斑点什么的，有些人就是一生都在专注护肤但是效果也是微乎其微，每个人的皮肤情况不同，护肤品只是影响皮肤的一个因素并不是全部

基因是影响皮肤的一大关键，60%是伊基因的原因 40%是环境以及日常习惯等其他因素

为什么护肤那么久但是没什么效果？

① 没有对症下药

护肤也要将就"针对性"你有什么肌肤问题就按照当前情况来使用对应护肤品，不要你肌肤干燥缺水你还用控油的，这样不止会没有效果还会导致肌肤问题越来越严重从而发展成更严重的皮肤病

② 边护肤边熬夜

这就跟你边减肥边狂吃是一样的，说什么"吃饱了才有力气减肥"那你减这肥干嘛？护肤也是一样的道理，你护肤了就去熬夜觉得没什么伤害其实这才是对皮肤最大的伤害，熬夜所带来的伤害是你皮肤需要休养一周时间才能够修复好的

③ 乱搭配护肤品

这可把一些人的小聪明体现了，觉得既然我用了控油的水要不要搭配一个滋润的乳液/面霜，这样就同时有着控油和滋润的效果了（手动白眼）这样不止会影响控油效果还会影响滋润的效果，两种效果都大打折扣你还追求什么皮肤好不好？

那么如何"正确"护肤？

配合运动不止能使皮肤紧致还会因为体内循化加快，毒素及时排出以及毛孔张开不会堵塞会让皮肤越来越好

除了光老化，自然衰老还有一大使皮肤衰老的原因，那就是"糖老化"糖分会使胶原蛋白流失，肌肤失去弹性就会慢慢松弛，并且糖分过高会导致血液慢循环等问题，逐渐老去

你是什么肌肤问题或什么肌肤你就针对性来，别乱用，油皮控油不补水，干皮补油补水，混合肌选择跟着油皮走就OK，其他类似痘痘这样的问题严重找医生轻度做好清洁（不要清洁过度）

正确步骤:水 眼霜 肌底液（有些在水前） 精华 乳液/面霜 防晒霜（白天）

护肤品不能代替药品，出现严重肌肤问题请及时去医院

基因影响皮肤占很大一部分，所以后天护肤虽然能够改变肤质但是比不上天生基因正确对待护肤就好，以上就是我整理的一些护肤方法以及对于问题的解答你还有什么不懂的？随时私信或评论区下方留言

——END——

其实什么事情都是不公平的，说直白点，有些天天用几万块钱护肤品，做好充足防晒工作，各种美容的人都没有一个天天草草率率对待皮肤的人好。

像护肤这个概念我们上一辈的人很多是没有的，甚至一辈子都没用过护肤品。但其实很多妈妈的皮肤还是能看出底子是很好的。

所以我们可以知道，护肤能在一定程度上改善皮肤，但真正影响皮肤的却是这几点：

①基因

怎么办呢？有的人天生就赢在了起跑线上。皮肤就是耐操，怎么折腾也不容易晒黑，不容易暗沉，不容易起皱纹。强大的基因真的是无解的优势。

②食物

为什么美容又很重要的方法――食疗法，因为食物对皮肤的影响是巨大的。我们每天都要从我们摄入的食物中汲取养分输送到人体各个部分，油脂过多就容易产生堆积，容易爆痘，皮肤坑坑洼洼。而多吃一些活血的食品却能让人皮肤更加精神通透。

③气候

为什么说江南出美女，因为一方水土养一方人。像我生在南方，大学在北方就能感觉出，南方人的皮肤更细腻。南方气候湿润是非常养人的，像我的朋友在杭州待了一个月，她说这是她这么多年皮肤最好的时候。

我信！协和皮肤科看烂脸，老专家说嫌抹药烦？烦你就去海南买套海景房，住个三四年，啥也不用皮肤也好！！我沙雕了，十级贫困的我囧了

生在帝都，还是个错误，哪怕我在云南寨子里有个茅草屋，这会儿对我皮肤也是极好的。

我曾经去大连出差2个多月，回来皮肤水润润的，变白了不止一点点！

空气质量相对较好的20个城市（从第1名到第20名）依次是海口、黄山、舟山、拉萨、丽水、深圳、厦门、福州、惠州、台州、珠海、贵阳、中山、雅安、大连、昆明、温州、衢州、咸宁和南宁市。

虽然排到15名，但是大连的空气质量你不服是不行的！很少见的蓝天白云，呼吸的每一口空气都是带着海盐的新鲜味道，真的一点儿也感觉不到潮湿！反正我是爱死这个城市了！

和皮肤密不可分的关联有， 环境气候，污染指数，紫外线 等等。

中国人的特征： 北高南低，北胖南瘦，北白南黑， 这些基本上都和地理环境有关。韩国妹子不止皮肤好，还有一双大长腿！这个不接受反驳！

西北干旱少雨，天空经常没有云层，所以紫外线特别强烈。西北的紫外线指数经常是10级。

不涂防晒就是死晒脱皮晒成黑炭就像这样↓

北方的紫外线指数为7,真的也不低，但是和西北比，我还挺知足的呢！

其次就是最重要的原因， 环境污染导致皮肤变差！ 空气污染带有的粉尘悬浮物质如果不注意保护皮肤，会导致 毛孔堵塞、痤疮、皮肤细胞损害、衰老变质、过敏、细菌感染

其实不管在哪里皮肤好的最多都是少数，只是皮肤好的比其它一些地方多一点。我们生活在水火之中，无法重新投胎再来一回，身边伤害皮肤的危险无处不在，阴魂不散的跟着你，根本就没有任何办法。不能逆天而为吧， 只能靠后天修护皮肤屏障了！

所以， 养好皮肤最简单的公式就是：

外养（针对皮肤问题解决方法）+内调（养肺）

一、先说外养 1 不要过度清洁：

虽然皮肤本身有抵抗外界粗暴摩擦蹂躏的能力的，但再城墙的皮肤也架不住天天如此，所以请温柔对待每一寸肌肤。洗脸时轻柔按摩就可以，过度清洁（这里过度指的是用力过猛和时间过长）会导致洗面奶中的表活剂把角质层中的保湿层（脂质）连带洗掉，无论多温和的洁面都一样。

选洗面奶的时候，别选皂基，皂基洗面奶清洁力度太大，就算是超级大油皮的小伙伴也不要洗得太频繁了，一周洗两次就够了。之前用资生堂的洗完皮肤就发干，额头还长了很多闭口。

后来就换了 复配氨基酸洁面 ，不刺激皮肤，特别温和。（其实人类是一种能够与细菌共生的生物，所以皮肤上不可避免的会寄生细菌，但是 健康 的皮肤和皮肤表面这些菌群是一种“平衡”的状态）顶着反光的大油脸，其实是水油失衡了。所以像这种添加了益生元微粒，提供了能让微生物群 健康 的成长环境，调节水油平衡也就简单了。

轻轻一揉泡泡很绵密丰富，而且洗完脸很清爽不紧绷，完全不用担心清洁能力问题。像我这种痘痘肌也能接受，摩擦力很舒服，洗完脸还很保湿，完全不像其他洁面那样拔干。

2 美白淡斑精华——稳健修复屏障一把手！

非常适合油性肌肤保湿舒缓的乳液，可以当精华来用，涂抹全脸。整体调理皮脂，平衡油脂为主，非常适合长痘频繁的油皮和混油皮。

我冬天总感觉脸干，这个用起来保湿效果一点都不含糊，但又不会觉得油，质地有点像面霜，没有流动性，但是很好推开，吸收很快，没有香味！但要注意的是后续产品尽量不要含有大分子如胶原蛋白或玻尿酸，会有搓泥现象！

去痘印祛斑渗透美白VC精华，cosme大赏榜上有名的，可以抑制黑色素的形成，有一定抗氧化作用。

非常好用，专门淡化痘印的，我都是晚上涂它，质地是油状的，滴在手掌上预热，搓热双手后往脸上轻轻按摩，等精华全吸收了，第二天起来就可以发现新大陆了。白天出去就不要用啦，涂了一个多礼拜痘印淡化了不少，而且连粉刺也没以前那么多了。

美白是刚需，300元基本就是美白类精华的价格极限了。成分原理都在那摆着呢，玩不出什么花样了。

这瓶祛斑精华，烟酰胺浓度5%，提亮肤色绝对有的，质地像蛋清一样透明，有淡淡的香味，重点是一点也不黏腻也不会干燥，用完一瓶下来感觉脸上的斑，真的肉眼可见淡化了一点。

我是搭配露得清a醇用的，1+1>2，先拍水在用精华最后用A醇。A醇被医学承认是最有效的护肤成分，用完皮肤真的变得滑滑的。建议用完最好立刻睡觉，还继续玩手机或者一直待在灯光底下的话，有可能会影响吸收哦~毕竟也不便宜，别白白浪费了！

3 爆闭口，爆痘，过敏

这种时候很容易让人慌不择路，会听信各种小偏方小妙招的，比如用珍珠糊脸、白醋洗脸，自制DIY面膜等等，此时要做的第一件事应该是 及时止损，把护肤品先都停掉。

如果情况依旧没好转直接就医，而不是上百度查耽误时间。每种皮肤状况后面都可能有复杂的成因，听医嘱要比自查靠谱一万倍。

不严重的继续往下看↓

（1） 爆痘痘：

痘痘的地方抹上祛痘凝胶，这个药膏救急必备，尤其是对红肿的痘痘，消炎杀菌和拔除痘痘深层炎症。我每次熬夜上火，嘴周围就爱起痘，晚上护肤完点涂在痘痘上，第二天起来，红肿的痘痘已经消红了。第三天发现痘痘已经瘪下去了。

就这样坚持涂，一天三次，然后大概快2周的时间，痘痘真的下去了，不痛不痒消炎效果绝了。已经让我忘了祛痘印的烦恼了~

（2）有痘印：

杜克它专门针对红色痘印效果最明显，对陈旧痘印相对来说效果没那么好。里面还包含了大分子玻尿酸，干皮用起来会觉得格外清爽。先做足了功课后再入，看看自己皮肤能不能耐受。

它的质地是啫喱状，不黏腻很好推开，上脸吸收很快。用了一个多月后，红痘印肉眼可见真的有变浅一丢丢，果然名不虚传被大家称为“痘印橡皮擦”。

（3）黑头

清洁面膜是打开毛孔最好的方法，这款面膜不仅有清洁能力，还有它的吸附油脂能力，每次用完感觉脸出油都有改善，对油皮混油皮真的很友好，用完脸上干干爽爽的。

T区偏油的部位可以涂厚一点，脸颊可以薄涂，敷10分钟之后先用水把手指打湿，在脸上画圈按摩揉一揉，再拿温水清洗干净，会更加深层清洁毛孔。

（4）毛孔粗大

收敛水毛孔的天敌，用的是天然的乳酸，性质温和，帮助软化剥离老废角质，上脸毛孔有强烈的收缩感，细腻平滑，尤其是湿敷，效果最佳！

打开很浓的橘子汽水的味道，敷脸后有凉凉的感觉，夏天用非常清爽，可以作为二次清洁，时间长了预防粉刺油脂增生。建议一周1-2次就可以了，要不然角质会变薄。

（5）过敏

皮肤过敏的时候敷医用面部冷敷贴，因为是械字号的，只有这种面膜，才能针对痘痘肌、敏感肌等炎症皮肤，成分里面含有 海带多糖 ，能针对晒后或者日常皮肤 潜在炎症消消炎 。还能把补水的事情做到位，非常出色！

都知道北京四月漫天的杨树毛子多厉害了吧！每到这个时候我必过敏，脸上又红又痒，晚上回到家敷5分钟就感jio红肿明显下去了。敷在脸上冰冰凉凉的，简直就是想一直敷着不想拿下来啊！面膜纸很透气，精华液粘稠还很多，不会往下滴水，在脸上很服帖！

4防晒

不要再说用防晒不舒服不想抹这种幼稚的话啦，防晒哪里是防晒黑，分明是防空气中的粉尘、皱纹、毛孔粗糙、暗沉、粉刺、痤疮

无论如何要记住： 防火·防盗·防晒 ！

硬防晒+软防晒 ， 缺一不可！

千万不要懒，现在为了美白流下的泪都是当初不防晒脑子进的水！！

硬防晒也是要看防晒指数的，选的时候要注意 UPF>40且UVA透过率<5%才有效果！

选购防晒霜时要选择留意瓶身 SPF 和 PA 值 的标识，标识关乎 UVB 和 UVA 这两种紫外线，和晒伤晒黑直接挂钩。

防晒霜的防晒能力是根据 SPF （SunProtection Factor）来衡量，SPF 也称为防晒伤能力值（阻挡UVB）。

PA 值 （ProtectionGrade of UVA）——防晒黑能力值，属于日系防晒产品常用的衡量标准，PA 后的「+」号越多代表防晒黑保护指数越高。

长时间待在室内 的朋友，建议使用 SPF15 或 PA+ 的防晒霜，每隔 4-5 个小时涂补。

户外运动者 建议使用 SPF25-30 或 PA++ 的防晒霜，每隔 3-4 个小时涂补。

户外游泳 的话，最好选用 SPF30 或 PA+++ 以上的防水型防晒霜，每隔 1-2 个小时涂补。

市面上大多数放晒指数都在50以上，但是肤感却是千奇百态，稍有不留神就会糊一脸面粉，讲真，用过很多日系的，大量的酒精作为溶剂，动不动就闷痘，有的用完还会有刺痛感，抹脸上的东西，千万别凑合。防晒千千万，不好咱就换。

我觉得日常通勤防晒力度基本都够用，重要的还是肤感，后来用的这款空了两瓶的防晒霜，敏感痘痘肌都可以用，皮肤有晒伤，涂上这个，效果比防晒明显多了，针对晒后和日常潜在炎症消炎。

但是这款不防水，如果出汗多一定记得要补涂，亲测洗面奶完全可以清洁干净无残留。

还有防晒霜一定要涂够量，80%的人防晒霜用量都不达标。每次涂一枚硬币那么多就行啦，在出门前半个小时涂完。

举个简单易懂的例子：削了皮的苹果暴露一段时间，就会变黄，变干，但是如果将切开的苹果，用保鲜膜包起来，就不会那么快变黄。所以为什么我们总在强调为什么出门或在家一定要防晒！！感觉要害你似的，一句话， 防晒做的好，皮肤好到老！

别忘了 有的防水防晒霜 ，也是 需要卸妆的 ，使用完记得用卸妆产品卸掉，清洗干净皮肤，不然皮肤闷得难受，闭口、粉刺、爆痘会汹涌而来！

二、内调=养肺=养皮肤！！

皮肤变好内调也是关键！ 大多数明星们都喜欢喝各种汤汤水水的，也不是不无道理！

这是我最近新学的知识，先说一下原理：

肺不好、常年咳喘的病人，除了要注意戒烟，少到空气污染的地方活动，还要给皮肤保暖等。

皮肤不好、枯黄又无光泽的人，不能仅做表面文章，把精力都用在挑选化妆品上。 如果肺气不充足，皮肤得不到滋养，涂抹再高级的化妆品也是徒劳。

养肺润肺的7个妙招

1做做深呼吸

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的小伙伴们，可以到大自然绿植多的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过深长呼气，将体内的浊气排出。

一四二呼吸法

1、站姿：双脚开立、与肩同宽，约等于火呼吸站姿，不同的是该法上身稍微后仰，（火呼吸上身略前倾），双肩打开，可立于墙边以使身体正直，闭上双眼。

2、呼吸节奏：鼻吸口呼。吸1拍，屏气4拍，呼气2拍。吸气的时候，感觉肺部和腹部完全充满了氧气，屏气的时候感觉内在的气息把身体的内部撑得很饱满，呼气的时候感觉把体内的废气完全排出体外，小腹瘪了下去。

3、一次做十个就可以了，大约有两三分钟，可以自己找音乐，用不用音乐都可。

注意事项：

1这个呼吸节奏虽然是一四二，但是不必那么纠结于此，不必太过于认真。

2不常做深呼吸的人可能会觉得肋骨的底部有些疼，练多了就好了。

3练习多了以后，不必拘泥于节拍，可以让感觉聚焦于自己的呼吸感觉，也就是：首先深深地吸气，一直把肺部、腹部完全吸满，然后憋气，时间是吸气的四倍（大约），接着再完全地把体内的气呼出去，这期间要认真体会横膈膜的一起一伏。

2笑能宣肺

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

经常笑的人可以让血管得到舒张，具有防治心脏类疾病的作用。哺乳期宝妈大笑后能够在乳汁里面分泌褪黑色素，婴儿吸收了可以增强抗过敏能力。而正常人大笑后体内的内啡肽和生长激素会大大增加，能够强化免疫系统，对人体 健康 很有帮助。

平时多放松放松，看看 搞笑 段子和视频，笑死我对你有什么好处？！

3及时补充水分

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

喝水真的太可怕了，我办公室里快40岁的姐姐，每天喝2000ml水，皮肤嫩的跟20多岁小姑娘一样！

怎样养成喝水的好习惯：

（1） 可以买个漂亮的杯子，最好是带吸管的，吸着吸着就能喝很多水啦（感觉就像在吸奶茶~）

（2） 可以买个大一点的水壶，大容量超过1L的那种，这样每天喝两杯就够了。

（3） 不爱喝白开水星人，可以放点花茶、果茶，但是千万不要喝饮料和奶茶。

（4） 可以下载个提醒喝水的APP，设置好时间就会准时提醒！

4早上喝碗养肺粥

雪梨、百合、枸杞、葡萄干把这些原材料熬制在一起，真是名副其实的美容汤哦。能清肺、止咳、补血还能减肥，简直一举四得，而且简单好操作，煮着当早饭吃。

（1） 准备材料：百合清洗干净，葡萄干、枸杞清洗干净，雪梨洗净后削皮（可以把皮洗干净不削），切成小块，梨核切出来，不要扔掉，整个放入锅中，熬好后再扔掉。

（2） 把所有的原材料放入锅中加水，水可以多加一些，喜欢甜的也可以加一些冰糖。大火把锅烧开。小火慢炖40分钟左右，就可以关火了。

（3） 关火后焖大约半个小时，美容汤熬好了。

雪梨的清香，葡萄干的香甜，使得这汤充满了水果的香甜，一碗不够喝，喝光还想喝！

5居室应保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和 游戏 ，不要在马路边跑步，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

6上午抽空做运动

一天中养肺的 最佳时间是早7点-9点 ，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

呼吸与核心力量的训练：

1扩胸 ：挺胸抬头，绷紧腹部，掌心向前，双臂同时交替打开，合掌呼气，扩胸吸气。感觉胸部的拉伸感。

2跪姿左侧转体 ：俯卧在瑜伽垫上，双膝着地，微微分开，右手撑地，左手屈肘扶耳，收腹，用左肘去靠近地面，略做停顿后回到起始状态。收腹下压是呼气，还原时吸气。

3跪姿右侧转体 ：俯卧在瑜伽垫上，双膝着地，微微分开，右手撑地，左手屈肘扶耳，收腹，用左肘去靠近地面，略做停顿后回到起始状态。收腹下压是呼气，还原时吸气。

4四点支撑 ，双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90度，膝关节夹角呈90度。膝盖悬空，收腹，保持背部平直，自然呼吸。

7有事没事咳嗽两下

肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液，“株连”全身。

在没事的时候，刻意咳嗽几下（千万不要对着人咳哦~）可以有效地“清扫”肺部的毒素。

方法 ：

吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。

我们身边总有那么一些人（甚至是男生），从来不护肤，出门清水洗把脸，毛巾擦干就走，

但脸色就是白里透红、没有毛孔、富有光泽。自己呢，每天擦了上百上千的护肤品在脸上。皮肤却还是比不过他，能气死个人。

这可恶的事实背后，有两个原因：一是基因，二是不会护肤。

有的人就是基因好，皮肤耐操不显老，不保养也甩人一大截。但是先别生气，要知道，基因也会输给时间，现在他的皮肤是好，但不维持的话，还是会衰老、长皱纹。

重点说说第二个原因，不会护肤。

不会护肤、不正确护肤，真的还不如不护肤。你想想，乱用东西把自己的脸作烂了，难道不比清水洗脸更糟糕吗？

大多数人作烂脸，缘由都是在护肤程序的第一步，洗脸。给大家讲讲洗脸的几个常见误区：

1、皂基洁面

皂基洁面品就是成分有“肉豆蔻酸/月桂酸/硬脂酸+氢氧化钠/氢氧化钾”，成本非常低所以也是洗面奶中应用最广泛的。洗完脸有一种搓盘子搓不动的感觉，这是因为皂基带走了脸上的大部分油脂，而且残留了部分皂基在脸上。长期使用，干皮会越来越干，油皮会越来越油，引发毛孔粗大、长痘长闭口。

2、SLS洁面

成分表中，含有叫做“月桂醇聚醚硫酸酯钠”或者类似的名称，清洁力虽然很强，但是刺激性非常大，会加速细胞死亡和老化，造成皮肤粗糙、易过敏、老化加快，还会刺激菌群失衡，引发痘痘。

3、磨砂类产品

定期用磨砂类产品去角质是好的，但是有些厂家竟然把磨砂加进洗面奶中，还让人天天用？角质的形成周期是28天，天天用磨砂膏洗面奶洗脸，角质的生长都赶不上你去除速度，角质会变得越来越薄，皮肤只会变得超级敏感。

这就是为什么我建议大家想正确护肤，先把脸洗好的原因，因为太多人踩到上面3个误区了。

除了大油皮可以偶尔用用皂基洁面外，其他肤质建议用非皂基、非SLS的洗面奶。油皮、中性皮肤可以用珂润的氨基酸洗面奶，属于氨基酸洁面中清洁力好的。干性、干性敏感皮肤可以用碧蒙萱的植物草本有机洗面奶，超温和保湿还有很好的提亮肤色、收细毛孔的效果。

去角质方面，除了大油皮可以用温和的磨砂膏一个月去一次角质外，其他的肤质都是可以不用专门去角质的。

坚持正确洗脸，正确护肤后，相信你的肤质会有一个很好的变化。

天生丽质这类人，的的确确存在，尤其是皮肤，并不需要很费力就能让皮肤状态很好，看起来真的好省钱~

除却遗传因素，好皮肤也跟日常习惯有关。如果是经常熬夜的人，要么就会有长痘的困扰，要么就会有毛孔粗大的困扰，要么就会有肤色暗沉的困扰。

总结了一下能保持好皮肤的一些细节，大家可以借鉴一下哦：

保持充足的睡眠。 早睡真的很重要，身体是有生物钟的，只有在深度睡眠的前提下，才能自主调节，养好身体。皮肤也是有自我修护功能的，也是需要在深度睡眠的前提下，才能恢复皮肤好状态。从来没有见过哪一个人，天天熬夜，皮肤依然好得不得了的！

保持体内水分。 水是生命之源，也是皮肤最重要的组成部分之一，在护肤上我们强调补水，对于内调，也是强调补水。每天都应该摄入充足的水分，来保证体内的新陈代谢，也能促进皮肤毒素排出。

饮食规律。 俗话说一方水土养一方人，每个地方都有独特的饮食习惯，如果是湘妹子，天天吃辣椒也没问题，皮肤依旧好。但如果是广东人，也许吃一顿辣椒都受不了了。要规律饮食，根据自己从小到大的饮食习惯，保证身体拥有足够的营养，这些营养是会反映在皮肤上的，营养好，气色也会好。不属于自己规律饮食的食物尽量少吃，避免体内和皮肤的应激反应。另外，有些中医理论也是很值得参考的：比如说长斑，就说明肝不好，应该多吃蔬果；如果长痘，则需要多补充红色水果及苦味食物。

很多人不护肤反而皮肤很好，这很大程度上是和日常饮食有关的。皮肤作为人体最大的器官，是身体健康状况的一面镜子。而面部的皮肤是最明显的晴雨表，你最近吃得好不好？休息得好不好？护肤做得好不好？心情如何？它都能反映出来。

所以，要想拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响。

一、油性皮肤怎么吃

首先，我们来聊聊油性皮肤的人应该怎么吃。油性皮肤的人，是由于雄激素等各种因素引起的皮脂腺分泌油脂过多。经常有一些长痘痘特别严重的年轻人，跟着妈妈来就诊，妈妈们最常问我的一句话就是：田医生，你说，为什么我和孩子的爸爸年轻的时候都没有这么多青春痘，我们那时候还什么都不用呢，哪有什么洗面奶啊什么的。她怎么天天洗面奶洗，又是各种祛痘产品用着，还起这么严重的痘痘？

我总会说的一句话，就是：您青春期的时候吃的是什么？她现在吃的是什么？您吃的都是粗粮野菜，她要这么吃，痘痘也能少点儿。

1 少糖：少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升高血糖快的食物例如，粗粮就比精米白面的升血糖效果慢，所以，我们要多食粗粮。研究表明，高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。

2 低脂：这里提到的低脂，指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物，如肥肉；同时，我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸，如 Ω-3 、 Ω-6 不饱和脂肪酸，例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。不饱和脂肪酸的摄入，有利于皮肤脂质的合成，减少痘痘的形成。

3 高纤：多食蔬菜、水果等高纤维的食物，水果的量也是有限制的，有些人说我不爱吃蔬菜，能不能用水果来代替？这是不可取的，水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富，并且，有些水果的含糖量也很高，易吸收，所以，我们还是要限制每天吃水果的量。

4 牛奶：可能与一部分人的痘痘有关。这部分人，喝牛奶后，就会出现痘痘加重，大家可以观察看看，自己的痘痘加重是否与牛奶有关，观察上一段时间后，如果发现有相关性，可以尝试换喝酸奶，因为酸奶通过发酵，对痘痘的影响较小。

5 维生素和矿物质：维生素和矿物质是体内代谢过程中，需要用到的重要媒介，所以，我们需要注意饮食的均衡、补充，多吃蔬菜，必要时，可以口服复合维生素和矿物质。

这里要特别提到一个误区，就是关于吃辣。中国人，最常认为痘痘和吃辣椒有关，有的中医甚至告诉患者，不要吃生姜蒜。那么，天府之国的成都辣妹子，是不是各个都得满面油光、满脸痘痘呢？其实，不是的，对吧？所以，长痘痘跟吃辣椒，其实关系并不是那么密切，目前并没有医学相关研究证明，吃辣椒会加重长痘痘。

总结起来，油性肌肤的饮食法则就是少糖、低脂、高纤，注重维生素和矿物质摄取，减少牛奶诱因。

二、干性皮肤怎么吃

你说的补水面膜敷完就不红了的情况，其实是很常见的。这种现象通常可以归因于面膜中的成分以及使用方法。让我来给你解析一下。

补水面膜中含有丰富的保湿成分，比如透明质酸、甘油等。当你使用面膜后，这些成分会渗透到皮肤深层，提供水分和营养给皮肤细胞，从而改善皮肤的水分保持能力。这也就是为什么敷完面膜后你会觉得皮肤滋润饱满。

面膜在敷的过程中会形成一层保护膜，阻止水分的流失。这种保护膜可以减少外界环境对皮肤的侵害，并帮助面部吸收更多养分。所以，在面膜敷完后，皮肤会暂时变得不红，因为它得到了有效的保护和滋润。

这种效果并不是长久的。因为补水面膜只是一种临时措施，并不能解决皮肤本身的问题。如果你的皮肤本身存在缺水或敏感等问题，仅依靠面膜是无法根治的。长期保持皮肤的水分平衡需要综合考虑日常护肤、饮食和生活习惯等多个方面。

不同的人可能因为皮肤类型和环境不同而对面膜有不同的反应。有些人可能会在敷完面膜后出现红肿或过敏的情况，这可能是由于面膜中某些成分对皮肤过敏所致。所以在选择面膜时，最好根据自己的皮肤类型和需求，选择适合自己的产品。

补水面膜敷完后不红，一方面是因为面膜中的保湿成分给皮肤提供了滋润，另一方面是因为它形成了保护膜防止水分流失。但这种效果只是暂时的，并不能长期改善皮肤问题。如果你想拥有健康水润的肌肤，建议你平时要注意综合护理，养成良好的护肤习惯，并选择适合自己皮肤需求的产品。

我们身边总有这么一些人，几乎不怎么护肤：要出门了就清水洗把脸，毛巾擦干走人。

可照样脸色白里透红、充满光泽、没有毛孔、纹路也看不见。你每天擦了上百上千块的护肤品，却比不过她们，这是为什么呢？

其实，不会护肤、不正确的护肤，不如不护肤。真的，乱用东西涂抹自己的脸，还不如老老实实的用清水洗脸。

印象中，小时候都是清水洗脸，冬天砹耍疃嗤恳幌氯蠓袈叮し羧匆恢倍际前装啄勰郏裁次侍舛]有。

那么问题来了，那么到底怎样做呢？跟着兰兰一起来吧！

护肤的三大重点：

适当的清洁（一天最多两次使用洁面产品）+ 恰到好处的保湿水+乳液（水而不油、湿而不腻）+ 永不知疲倦的防晒（对抗老化、色素沉淀、日晒引发的炎症）

那么到底怎样正确护肤呢？

卸妆：

有彩妆、隔离、BB和某些需要卸y的防晒都要走这一步；

卸妆油、卸妆水、卸妆膏都是干手干脸直接用，不用弄湿；

卸妆油之后要清洗干净，不然长闭口；

眼唇卸妆液不能用硇度巢首保/span>

对皮肤伤害最小的是卸妆膏；

卸妆水要配合厚实的化妆棉用，轻轻擦，减少对皮肤的带来的摩擦伤害。

清洁：

清洁完毕之后用毛巾、化妆棉等轻柔的按压吸干脸上的水分，尽量避免直接擦拭伤害皮肤。

一天早晚最多不得超过两次使用洁面产品，油性肌肤如果觉得特e油的话可以用清水洗脸。

只有用了清洁产品之后才要做后续护肤步骤，平r的清水洗之后不需要。

清洁面膜：

用完洁面产品之后，用毛巾吸干脸上水分，涂抹好清洁面膜，等10~15分钟，用清水轻柔地冲洗干净，用酒精棉片消毒过的粉刺针轻轻刮鼻翼等有白浮出的部位。

首选泥状面膜，因为泥状面膜吸附性比其他质地面膜好。

可以只敷T区，不敷全脸。长痘痘也应该坚持做清洁面膜，只要动作轻柔，其实泥状面膜大多都有很好的镇定作用。

面膜：

一般用在清洁面膜后面，皮肤在深度清洁之后正好吃一顿“营养大餐”。

面膜可以放在冰箱冷藏柜里保存。

面膜用完之后，可以用清水洗脸擦干再做后续保养。

保湿水：

清洁之后皮肤处于干燥缺水的状态，所以要用水来填补。

水的用法就是用手轻轻拍上脸，或者用化妆棉轻轻擦拭，按压，直到吸收就可以了。

如果要叠加用水，原理都是先基础打底再上功能型的，先用基础保湿的，再叠加功能性的。

精华：

不建议各种功能性精华叠加

精华在脸上搓泥的话，可以换滋润一点的水

油性肌肤可以根据自己情况选择要不要用精华，白天要不要用精华。

乳液：

角质喝饱水之后，如果不上一层油盖住，水会蒸发并带走角质本淼乃郑匀橐菏且欢ㄒ恋摹/span>

用双手轻拍至全脸吸收，如果吸收不好、很黏可以用化妆棉来擦拭帮助吸收，把乳液挤在化妆棉上，然后轻柔擦拭全脸。

面霜：

最滋润或者营养化的选择，其实面霜可以理解为精华+乳液的存在。

不建议选ㄠ兔嫠挥斜Ｊδ埽褂酶谢共蝗缛橐骸/span>

防晒：

强调防晒的重要性，天天要擦防晒，防的是紫外线和光老化。

防晒的用法也就是用手涂抹全脸、脖子、耳朵，夏天短袖出门也要记得涂抹手臂、脖子后面等部位。

护肤品不分年g和性e，只分肤质和成分。

正确的护肤是为了多年后让你秒杀同g人的法宝。

大家可能听说过这样一种人的存在（不限男女），他们天生丽质，不怎么用护肤品，皮肤却比一般人更好，这让很多早晚勤恳护肤的人羡慕不已。甚至有人由此下结论：护肤品都是骗人的，能不用就不用。

为什么会有这样的人存在？引申开来，主要原因有两点：

第一点基因

基因就是上天注定，比如有人生下来注定肤白貌美大长腿。而有的人则要付出相当大的努力和毅力才能达到。

那些不怎么保养皮肤却很好的人，就是基因好，皮肤耐操不显老。

不过这种情况毕竟是少数。 人的皮肤随着年龄的增长会逐渐老化，这个是自然规律。

第二点护肤品使用不当

有些人总觉得自己的脸很脏，洗脸的时候 大力揉搓脸部，或者用很强有力的洁面产品，时间一长皮肤屏障就会被破坏 ，皮肤就变的敏感，容易出现发红、脱屑，甚至红血丝。经常日晒还容易诱发玫瑰痤疮。

注意不要天天敷面膜，有些人总觉得天天用多张面膜，会让皮肤更好，其实不然，这样反而对面部皮肤不利， 建议两三天用一次起到保湿作用即可 。还有些人听说刷酸能改善皱纹和皮肤老化，于是坚持不懈到处刷酸，结果把脸刷成了敏感皮肤。

每个人的脸都不同， 不要别人说哪个护肤品“好用”，你就屁颠屁颠地去买 。别人推荐的不一定适合你，往脸上涂抹的护肤品种类多了，皮肤的负担就重了，不同护肤品之间的成分起冲突的可能性也大，对皮肤的潜在危害也就更多了。

看到这里，相信大家应该都明白了，不护肤反而皮肤很好，一方面是令人无奈的“基因”问题，更主要的一方面是皮肤屏障没有因为过度清洁或护理而受损。