一个月的时间，如何让自己有气质？

1、想要提升气质，瘦是第一位!

在减肥的路上，大家一定要使用健康科学的减肥方法，要保证不损害身体健康的前提下，想办法让自己瘦下来。

2、坚持早睡早起一个月，就这么简单。

但这么简单的事情，却有99%的人都做不到，因为坚持早睡难，坚持早起更难。坚持早睡早起是难上加难。但是就是如此艰难的事情，只要你坚持一个月之后，你就会有惊喜的收获，到时候你会发现你得到的不仅是变美……。

3、不要驼背，走路时收腹挺胸抬头。

不管有没有料，挺一挺，肯定会更好看，男的女的都是如此。

4、多看书，多学习，小追肥皂剧，读书真的是百益无一害。

腹有诗书气自华，这句话绝对是真理。学习不是一件很酷的事，但坚持学习一定是。

5、做点体育运动，瑜伽跑步都可以

但记得要坚持，不要三天打鱼两天晒网。经研究已经证实:长期的运动不仅有助于减肥，还会增加大脑活力，提高记忆力。

6、多吃点水果

水果中含有丰富的维生素，水果吃多了，皮肤会变得越来越水润，体态也会变得越来越轻盈。

7、学会总结自己

只有自己最了解自己的本性，我们不可能做到每个人都喜欢，但善于总结自己总会让自己变的越来越好。

8、要逼自己乐观

要告诉自己没什么大不了，大不了重来，大不了放弃，大不了不要了，总之活着就要乐观，劝自己放过自己。

9、多出去旅行。

虽然疫情之下旅行比较艰难，但也要学着多出去走走，在旅行当中你会见到各种各样的人和事，这会让你通透许多。

10、要学会说话

不是所有的话都能随口说出来的。如果你的理由是:我的性格就是这样/我比较直接。那么你真的与别人的气质差别就摆在眼前。学会说话是每个人提升气质必不可少的。

11、要提升对生活的态度

对生活的态度，能影响到你的气质。比如我们经常看到的有气质的明星，主持人们。他们都是给予生活积极乐观的心态，他们为了过好自己所热爱的生活和培养自己的兴趣而去做很多付出和努力。

而回归我们，试问你的周围，有什么植物，动物，还是一堆乱七八糟的衣服鞋子，又或者是还没洗的碗？对待生活的态度提高了，你的气质自然也会提高。

如何变得更有气质，自我提升培养气质。

气质是一种淡定，上得了厅堂，入得了厨房；上知天文下知地理，左手弹琴右手画画；即便没有那么五项全能铁人三项，至少也要在自己的生活里不断完善，在自己的圈子里发光。

有正确的价值观，有量级的知识储备，有自己的品味与世界。

1、遇事从容、大方、自信。

2、多笑，且笑由心生，让你的笑容像阳光一样！

3、让表达自己成为一种习惯。

4、站坐走要“有形”。

5、积极行动，不要有拖延症！

6、用知识来武装自己！

7、用音乐来熏陶自己！

8、培养一种兴趣或才艺，使之成为你的闪光点。

9、时时注重自己的形象。

10、穿着要大方得体，不要扭扭捏捏。

11、别为小事生气，别对任何人斤斤计较。

12、学会控制自己的情绪。

13、自觉保持谦逊，不管取得怎样的成就，都一定不要骄傲。

14、安排好时间，让自己充实起来。

15、要懂得用变通打破困境！

16、悲观时，进行自我暗示，自我安慰。

17、虚心接受别人的批评。

18、偶尔吃亏要心宽。

19、定期进行自我总结、自我评估、自我反思。

20、了解自己的优缺点，并正视自己的缺点。

21、凡事先靠自己，实在不行再求助他人。

22、保持善良，多去帮助别人。

23、学会管理自己的时间，不要浪费任何时间。

24、用计划来掌控全局。

25、全力以赴做任何事！

26、快速处理小事。

27、对时间要有概念，要守时。

28、注重每一个小细节。

29、用“眼睛”去倾听！

30、少谈些自己，多谈些他人。

31、多多鼓励，善于激励！

32、学会交流，与人协作。

33、真诚待人，认真待事。

34、尊重别人的隐私。

35、要懂得站在别人的角度思考问题了。

36、每天学习一点英语。

37、每天保持运动。

38、一日三餐不要缺席。

39、定期体检，为健康护航！

40、要养成按时作息的好习惯。

41、睡前半小时是自我反省的时间。

42、对生活保持热情、期待。

43、要培养正确的价值观。

44、多花点时间在自我提升上，让自己更有价值！

45、不要被同化，有保持自己的特色。

46、做事要专注，不受周遭影响。

47、学会欣赏别人、赞美别人，向优秀的人学习。

一：沉稳

　　（1）不要随便显露你的情绪。



　　（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。

　　（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

　　（4）不要一有机会就唠叨你的不满。

　　（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

　　（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

　　二：细心

　　（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

　　（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

　　（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

　　（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

　　（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

　　（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

　　三：胆识

　　（1）不要常用缺乏自信的词句

　　（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

　　（3）在众人争执不休时，不要没有主见。

　　（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

　　（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

　　（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

　　四：大度

　　（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

　　（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

　　（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施yiQIgcOM）

　　（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。

　　（5）任何成果和成就都应和别人分享。

　　（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

　　五：诚信

　　（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。

　　（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。

　　（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。

　　（4）停止一切“不道德”的手段。

　　（5）耍弄小聪明，要不得！

　　（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

　　六：担当

　　（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

　　（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

　　（3）认错从上级开始，表功从下级启动

　　（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

　　（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。

怎样才能让人看起来更加有气质

简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己

1一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~

2气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

3 品味决定气质

4所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~

5 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的是需要一年两年甚至更长的时间 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的 多读书总有好处 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人时间长了,气质就自然而然地流露出来了

6 读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~

7练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

8要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9气质遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作

10从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响

11 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~

12气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈

13谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．

14女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。

气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信。

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

女孩子怎么变得大方且有气质

1、自信。别管那些嘴巴，这世上本来就有千百种人。

2、自律。有时候面对的一些问题，你不是迷茫，而是缺乏自律，对着自己的头脑发号施令，自律的人很酷。

3、发自内心的温柔和温暖。不要老想着扮冷酷，整个世界已经够冷了，真正可贵的是那些温暖的东西。

4、能设身处地为他人着想的善良。嗯还有就是你的善良还得有点锋芒。

5、拥有慎独的教养。看得见的教养是容易的，因为摄于群体的压力，但凡有些自觉力的人，都能够发现自己和文明的差距，难得是看不见的教养，在乌合之众中保持优雅，在群体无意识时保持清醒。

6、改善看得见的短处。身材不好就对自己狠一点减肥塑型，发质不好就科学护理，皮肤不好就去改善，所有可以改变的东西都不能够阻止你追求更美好。

7、多读书，不断充实自己。腹有诗书气自华。

8、保持微笑。微笑是你嘴角不小心绽放的一朵玫瑰。常常笑的人总让人感到很亲切很大方。

9、多闻闻清新的味道。

10、多运动。运动不仅会在形体上给你一个惊喜，而且会释放内心压抑着的情绪垃圾，大概动起来的时候眼里都是辽阔的世界了吧。

11、树立积极信念保持乐观态度。凡事多往好处想，保持良好的心态，世界还是很可爱的，更何况形态也多少源于心态。

12、学会选择，有主见。有自己的想法和见解，知道自己要选择的是什么，不会人云亦云。

13、学会赞美，停止嫉妒。人这一生啊，发自己的光就好，不必吹灭别人的灯，人各有志，也不必强求。

14、培养高雅的爱好就是对低俗的蔑视。多听音乐，找到自己的口味，有几首拿得出手的歌，多看**，能看到有自己的想法和思考。

15、内心强大宠辱不惊。心中有雷霆万钧，唇齿间只作云淡风轻。

16、谦虚得向他人学习。任何使我们注意到他人的事情，都会使我们更好的了解自己。培养高雅的爱好。

17、会用眼睛说话。眼神接触中表达自己，眼睛会说话真的是一件很酷的事啦。

18、有包容度。有人的地方就有不同，能接受不同但坚持自己的原则。

19、温柔且有力量。

为了让自己变得有气质，首先要注重自己的外在形象，多锻炼身体，保持苗条的身材，修饰自己的形象，尤其要注意发型及服饰。

其次，要学会拒绝多余的要求，多注重自己的兴趣爱好，拥有自己的个人空间，让自己过得更加自由、自在，在处理事务时，要有自己的判断力，坚定的态度， 在与别人的交流方面，可以多观察，倾听他人的观点，多学习别人的经验，在表现自己的时候要慎重掌控自己的言行和表情，养成绅士风度，同时在这个过程中，要让自己的内心保持镇定与自信，这样才能有更多的气质。

如何让自己看起来有气质

如何让自己看起来有气质，没有颜值可以有气质,美丽会随着年龄的增长而衰老，但是气质却会随着年龄地增长而不断的提升,不会减少,下面我带大家简单了解一下如何让自己看起来有气质

如何让自己看起来有气质1

、妆容。 作为女孩子，如果你不会化妆的话，那可就需要审视自己了，化妆不是对自己的素颜不自信，而是追求更精致更美好的自己，化妆对于提升自己的气质有很大的作用。学会化妆是每个女孩子的必备技能，尤其是学会化各种各样的妆，适用在在不同的场合。就比如在日常中，化一个淡淡的裸妆就会让你在别人眼中看起来很干净舒适，更加增添好感哦！

其次，精致的护肤相比化妆更为重要，也是基础，皮肤会呈现一个人的精神状态，幻想一下满脸黑眼圈，黄褐斑，法令纹的女人谁会喜欢呢？一看就很没有气质好吗！所以说，每天注重对自己皮肤的保养是很重要的，皮肤光泽有弹力也为气质加分不少，还更容易上妆。

2、 穿衣。 都说人靠衣装马靠鞍，可见穿着搭配是多么重要了，尤其对于女孩子，学会穿搭更是尤为重要！不过在日常的穿搭中最重要的就是干净得体，追求时髦是其次，不要看着最近流行什么就跟风穿搭，适合自己的才是最好的，找准自己的风格，然后再用心打造属于自己的STYLE吧！

3、 言行举止。 说话语气和言行之中都可以看出一个人的内在是怎样的，是有修养还是没素质的。作为女孩子在言行举止上都要非常注意，文明有礼貌，站有站相，坐有坐相，在一举一动中透露出女孩子的魅力，这样会让别人更容易给人留下好印象哦。

就比如空姐，模特由于受过专业的仪态管理，所以我们会发现她们通常都很有气质。而作为普通女孩子的我们也应该努力管理自己哦！

4、干净的头发。 发型有多重要我就不说了，但最基础的就是头发一定要干净清爽，油腻腻的头发谁都受不了，所以在日常生活中我们需要经常洗头，头发毛糙的可以用护发素，或者经常护理，有一头清爽的秀发会为自己的气质加分不少哦！

5、天鹅颈。 天鹅颈顾名思义，就是像天鹅一样，拥有修长纤细的脖子。天鹅本身就是美丽的化身，那么拥有像天鹅一样的脖子也是美丽有气质的女孩子的标志，拥有天鹅颈的人穿衣服都会好看许多，当然，如果你有锁骨，直角肩的女孩子更完美不过了。很多人都想拥有天鹅颈，但是总是在忽视天鹅颈的重要性，低头玩手机，经常忘记给脖子保养，以至于颈纹的产生才后悔莫及！天鹅颈对于我们女生来说真的太重要了！

很多女明星都有天鹅颈，比如刘诗诗，秦岚等等，他们随便往那一站就非常的有气质，想要内外兼修的女孩子，天鹅颈定能为你加分不少，所以平常的护肤也不要忘了脖子哦！

如果你们能够做到以上这5点的话，你离气质女神也不远了，俗话说没有丑女人，只有懒女人，只有对自己更加努力的管理，才能够变得更优秀！不过想要变得有气质也不是一天两天都可以达成的，需要长期的坚持，希望大家可以加油变成气质女神哦，不仅是从外表上，更多的是来自内心的气质！

如何让自己看起来有气质2

第一，多读书

腹有诗书气自华，做一个思想深刻的女子，要多读书，读好书，读经典的书籍。我并不是一位五官长得非常漂亮的女孩，但是别人对我的评价都是看起来非常有气质。我每天早上5点半起床，用半小时的时间写日记，然后开始阅读。以前我读过很多书籍，但是大多都忘记了，但是从今年开始我读书，会把书中我认为非常好的语句摘抄下来，并且进行分类，保存好。并且每本书读完后我会写读书笔记，写自己感想和收获。最后，我还会选择跟其他朋友分享我所学到的知识，通过微信群的方式我们一起交流一起学习，隔几个月之后我还会重新阅读一遍这本书籍，把新的收获和体会新增到读书笔记中去，然后又跟朋友一起交流和反馈，通过摘抄，写读书笔记，分享交流，温习，再分享再交流，这几个步骤，让我能够更加深刻理解书本的知识和精华，让我能够吸收到书本90%以上的精华内容。我读书从来不讲究数量，而是讲究质量。

第二，拥有优雅的谈吐

用有优雅的谈吐，会让你看上去气质倍增。个人谈吐很重要，有时候我们一张嘴，就会暴露出我们的思想。那如何才能拥有优雅的谈吐呢？还是那句老话，多读书。只有当你拥有深刻的思想的时候，你才能能够口吐莲花，让别人尊重。

第三，拥有端庄的仪态

要想拥有好气质，一定要有好的仪态，站姿，坐姿，走姿都非常重要。可以练练芭蕾，练习芭蕾可以让你看上去挺拔，气质出众，赫本，刘诗诗和杜鹃都是从小练习芭蕾，芭蕾是快速提升气质的利器。我今年开始准备学习芭蕾，很多人会有误会，觉得成年人已经学习不了，骨头都已经定型了。但是经过专业咨询之后，才知道，原来成年人也是可以学习的。

第四，能够很好地管理自己的情绪

不会随便发脾气，遇事能够淡定，拥有乐观积极的生活心态，能够很好地控制自己的情绪，也能够让你看上去气质增加。

第五，提升品德修养

要想提升气质，也要注意自己的品德修养。说善言，行善事，存善念。这样的女子，自然是有气质的，有福气的。

第六，注重外在形象

我一直喜欢把自己打扮得很精致，如果有外出见朋友的活动，我都会把自己精心打扮一番才出门。看着镜子里美美的自己，心情自然也会变好。周末有空就去美容院放松一下身体，做个面部保养，学会化点精致的淡妆，头发干净整洁，再穿上适合自己的得体的衣服，气质自然就提升了。

第七，多和气质好的人在一起

你和什么样的人在一起，你就会成为什么的人。多和有气质的女性在一起，加入一个正能量的女性圈子，可以让你在生活点点滴滴中，都浸泡在一个优雅的有气质的环境中。

第八，营造一个好的生活环境

我一直很注重家居生活环境，我大概半个月的时间会把家里的东西清理一次。我喜欢把家里收拾得非常整洁干净，不经常使用的东西，我都会选择丢弃，或者整齐收纳好。很多人会说，有一个好的家居环境，对气质提升有作用吗？我想说有的，一个整洁的家，能够让你身心更舒服，能够让你更愉快地生活，你的心情愉快了，舒适了，气质有也能提升，一般对家居生活环境有要求的女性，都会对自己有很高的要求。一个对自己要求很高的女性，气质自然不会差。

第九，多看艺术展览和文艺**

最近很火的一部**《爱乐之城》，推荐爱美的女性可以看看。我平时会去大剧院看看芭蕾舞，或者歌剧，或者是有空去艺术博物馆转转，多熏陶一些文化气息，也是能够对气质提升有很大的帮助。