美容养颜方法

　每个女人都希望做一个容光焕发的女性，而且美丽的女人不是靠化妆就能表现出来的，那种美丽应该是由内而外散发的。因此女人们都会孜孜不倦地寻找美容养颜的方法，那么美容养颜的方法有哪些呢下面就和我一起来看看吧!

　 美容 养颜方法大全

　1、每天喝8杯水

　皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

　2、午间打盹小睡一下

　小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

　3、坚持卵巢保养

　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　4、适当给胸部按摩

　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分挤和勒;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　5、泡澡时间不要过长

　很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

　6、洗脸排毒法

　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　7、光脚走路延缓衰老

　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　8、多吃富含维他命的蔬果

　女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

　9、食用高纤食物

　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作营养重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。

　10、早睡早起

　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的'眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　11、坚持锻炼可预防衰老

　坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤

　保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效，而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

　 美容 养颜10大妙招

　1、护肤应该从青春期开始

　大部分人小时候都没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢

　2、清洁、滋润和防晒是抗老基础

　清洁、滋润和防晒是天天挂在嘴边的话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，快来检讨下你做好这三项工作了吗

　3、一年四季都要防晒

　清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗这说明防晒是各个年龄段都要做的事。夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。

　研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。

　4、从护肤开始用眼霜

　网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。

　根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

　5、每周去角质1—2次

　定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。

　大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。过了20岁新陈代谢变慢，角质层很容易堆积起来，肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。

　6、不管什么肤质都必备温和洁面品

　每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。

　不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。

　7、保湿是一辈子的护肤功课

　水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。

　尤其是30岁以后，肌肤的油脂分泌量会减少，这时就要用滋润型的保湿产品了，每天都保持肌肤水水润润的，你会比别人更年轻。

　8、常做脸部抗老按摩操

　“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。每天涂擦保养品时，可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收，同时刺激脸部肌肉，唤醒肌肤细胞，增强活化更新的机能，一旦循换变好，肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善，赶紧学一学吧!

　脸部抗老按摩操

　Step1：两颊往上拉提

　取出适量的保养品于手掌心，利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压，让保养品被肌肤完全吸收。

　Step2：眼下到眼尾

　眼周肌肤特别脆弱，按摩时力道要轻，从眼头到眼尾一样往上拉提。

　Step 3: 额头往上拉提

　抬头纹出现在额头的部位，利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。

　Step4：下颚往上拉提

　下颚线条很重要，从下巴往上拉提至耳下，让脸部更加紧致。

　9、平衡膳食有助抗衰老

　你的饮食习惯会影响肌肤状态，欧美人大都老得快，因为他们习惯吃高热量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮肤也变得不健康。

　平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。

　绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的，偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。

　10、保证优质的睡眠

　好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。随着工作和生活压力的加大，我们常常会熬夜晚睡，皮肤也一天比一天黯淡，天天把抗老挂在嘴上，还不如安安心心睡个好觉。

　深度睡眠可以修复身体和皮肤，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的皮肤。

其实，我们可以通过一些习惯的养成，有针对性的进行护理，让年轻在脸上停留的时间久一些。有哪些方法可以帮助女性朋友美容养颜？这些方法跟饮食日常生活中都能做。

1、坚持运动

运动是健康之本，如果经常缺乏运动锻炼，身体的灵活性就会下降，身体的衰老速度会加快，反之，我们可以通过运动来提升身体素质，促进血液循环和新陈代谢，使身体恢复年轻的状态。建议女性每天可以试着做一些有氧运动，睡前可以做一些拉伸、瑜伽等，身体年轻了，衰老速度自然也会减慢。

2、作息规律

要想保持皮肤的弹性，不长皱纹和细纹，首先就要保证充足的睡眠时间。熬夜是最伤皮肤的行为，经常熬夜不但会导致皮肤黯淡无光，也会降低皮肤细胞的活力，导致皮肤干燥紧绷，更容易形成皱纹。因此，建议女性不要太晚睡觉，同时每天要保证至少七小时的睡眠时间。

3、多吃膳食纤维高的食物

膳食纤维可以帮助肠道进行蠕动，促进排便，如果平时摄入的膳食纤维太少，就可能出现便秘的问题。对于女性来讲，便秘是极其不利于皮肤健康的，因为粪便一直存在于肠道中，进行二次吸收，二次吸收的废物毒素是会损害皮肤的。含有高膳食纤维的食品推荐吃青梅精。梅花乡的青梅精也是我吃过效果最好的。青梅精中含有高膳食纤维和柠檬酸，而这两种成分对于促进肠胃蠕动，调节肠胃功能有奇效，坚持每天3包，宿便都没了，肚子也小了不少。

　你知道女性养颜美容的小窍门吗？美容养生是女性一直的追求，没有人会讨厌美丽。下面是我整理的女人应该怎样美容养颜，欢迎阅览。

　女性养颜美容的小窍门

　1、多喝白开水

　“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡yin的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

　2、适当按摩有帮助

　沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

　3、舒缓运动促睡眠

　可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

　4、早睡早起身体好

　每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

　5、热水促血液循环

　38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

　6、边缘部位莫忽略

　手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。

　7、中午小睡一会儿

　午休能让你的`身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

　8、水果养颜最有效

　樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1—2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。

　9、蔬菜营养多多

　西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

　美容养颜饮食

　1、橘子

　将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有美容养颜的功效。

　2、香蕉

　香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于美容养颜。

　3、西瓜

　西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

　美容养颜秘方

　其实，要想获得好的皮肤并不一定非要到美容院，一些从古代流传至今的美容秘方和方法才是最天然，最有效，最健康的美容之道。

　国色天香法

　此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。

　肌肤细腻法

　每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显着。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。

　返老还童法

　用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。

　消除汗斑术

　用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。

　卷发伸直法

　用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。

　白发变黑法

　煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。

　拔毛不痛法

　将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。