我是一个18岁的男孩，可是很矮，我想知道怎么才能长高？

其实你现在还小，不要太心急。一般这个年龄的男孩子都普遍比女孩子矮。到了一定年龄，你就会比同班女生高了！不要太担心了！

未来身高可预测

孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。

■现时身高预测法

现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C

公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。

事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。

■足长身高预测法

成年的身高＝13岁时足长×7。

运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。

■父母身高预测法

欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：

儿子身高�厘米 ＝�父亲身高＋母亲身高 ×108÷2

女儿身高�厘米 ＝�父亲身高×0923＋母亲身高 ÷2

这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。

为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男111～112，女0948～0980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。

矮个儿孩子还能再长

对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。

对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。

只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。

长高也有科学依据

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　科目二是学车考试中最难的一个科目，对与普通学员就很难了，矮个子的学员就更难了，因为身高的限制，就比较难压离合。那么，怎样才算压得好呢？检验的标准只有一个，上了考场遇上车况不同的车都可以马上掌握诀窍做到慢速不停车，那么你就完全掌握了。

　1、压离合时尽量用脚前掌去用力，这样更容易控制力度。

　特别是脚小的女生，如果把后脚跟搁在地上，碰上离合高的车，很容易踩停车或者熄火。小个子女生可以带个靠垫，弥补腿长不够的缺陷。关键是可以帮助你留有余地地控制离合器和刹车，以免动方向盘时速度忽快忽慢。科目二容易挂的就是倒库和上坡。

　2、曲线行驶是初学者的一大难题，特别是对于小个子来说。

　为此，驾考君告诉你一个技巧----把头伸出来看车左侧前方的小灯，保证小灯一直压着黄线的外延行驶。根据小灯和黄线外延的距离自己调盘子。

　3、小个子练直角转弯时要特别注意车对12点和打盘子的时机。

　大个子可以看车引擎盖或者车头，小个子看引擎盖靠左的蹦和黄线的距离来打盘子。告诉你一个对12点的诀窍----就是先把车头牵到12点左侧或者右侧，然后再往相反的方向微调就可以对上12点了。

　科目二通关技巧

　1、正确调整驾驶姿势以及后视镜

　正确驾驶姿势是安全驾驶的基础。正确的驾驶姿势：上身微微后倾，背部、颈部、头部均有效接触座椅及头枕。

　后视镜的调整，车身占镜面约1/4位置，只能看到一点车窗下沿，后门把手离镜子顶端约一指宽度。

　2、找到最适合的点位

　因受个人身高、体型差异的影响，每个人看的点位都是不一样的，每次在开的时候要找到最适合自己的一个点位。

　高个子学员，座椅靠后，当其肩膀到达点位时，比一般人要早一些;矮个子学员，座椅靠前，当其肩膀到达点位时，比一般人要晚一些。

　3、方向盘的正确握法

　方向盘的正确握姿是左右手分别握住方向盘左右两边9点钟和3点钟的方向。

　这样的握法不仅安全，便于做出精准的反应，而且在你打完方向盘后能感知到打了几圈，该回几圈。

　4、控制离合器是关键

　学员操作时可以记住这四条：“踏下快速抬起缓、中途略顿找触点、触点之上呈抵式、平稳联动抬脚板。"

　当学员坐上驾驶位后，首先让左脚脚掌轻放到离合器踏板上，此时脚跟要贴着地面。

　然后将离合踩到最低点，在脚跟不离地的情况下膝盖要保持弯曲，若没有，应前后调整座椅距离。

　5、享受开车过程

　一上车就全身僵硬，紧张得直哆嗦，你是很难学好车的。

　一定要冷静下来放开胆子，放开胆子不等于放开手脚大开大合，是说放轻松，按自己的本能来。

　学车科目二考试半坡起步定点停车技巧指导

　操作要求

　坡道的坡度必须大于等于10度，考C1驾照的陡坡长度要大于等于20，在考试过程中，学员在陡坡停车后，必须在30秒内起步，否则就算失败。

　半坡起步：

　打左灯。离合到底，挂一档，左脚轻抬离合至前头车身向上隆起的位置，停住;右脚加起步油，当发动机达到2000转左右时，停住。保持左右两只脚不动，掌握方向盘，松手刹，起步通过坡起。当然，在上坡时，由于阻力的加大，还可以稍微加油以让车子顺利通过上坡路。

　定点停车：

　依然是半联动的速度，速度越慢约容易完成规定动作。右脚要备在刹车上，准备随时刹车，因为在坡上很容易往下溜车。

　要保持车子距离右边的白线不超过 30公分的宽度，要注意的'是，驾驶员与坡上的白色箭头保持一个方向，鼻尖对着白色的箭头。我们可提前做好准备，即在车往坡上走时，就先将车稍微往右侧行驶。不能忘记的是，必须打右灯，因为上坡时要定点停车。

　当车到达坡路上时，要注意观察车身最前方与白色箭头的三家形的那条平行线的距离，依照我的身高，大约在30公分左右，当然这是个辅助的观察点。更正确的观察点是前方右侧的柱子与驾驶座上的右边的仪表盘上的最右侧的塑料角的边缘大约距离5-6厘米的距离时，刹车，空挡，拉手刹。

轻熟质感的穿搭是一种令人赏心悦目的美，有一点点优雅，又不老气，有一点活泼清纯却不幼稚无趣，总之，是少女感+女人味的结合，但很多姑娘会觉得自己个子矮，总是穿不出这样的韵味来，其实，我们完全能通过服饰穿搭的技巧，来驾驭这种轻熟甜美的风格。

小个子一族的烦恼，就是很难穿出想要的气场和帅气，那么我们在平时选择衣服和搭配衣服的时候，就要掌握一些小方法哦，扬长避短，打造优良的身材比例，这样就会达到事半功倍的效果呢，气质也就很自然的提升了。

外套的选择：要么是短款（50cm），要么是长款到脚踝处(95cm)，这两种长度是最适合小个子的，短款外套正好到腰胯部，它的衣摆就是你的腰线，这样就很容易打造出黄金比例，到脚踝的长款大衣，正好露出纤细的脚踝，和内搭的碎花连衣裙碰撞出 时尚 的层次感，显瘦又显高挑，轻熟甜美的风格就很鲜明了。如果是没有腰带的大衣，我们可以用斜挎包单肩包来充当腰线，也是很不错的办法哦！

外套款式：肩宽不要过宽，否则驾驭不了，会显得更矮。

收腰款和H款都是不出错的版型，慎选A字形和茧型。

裤子最好选择比较合身的，这样不会显得邋遢，九分长裤（80-82cm）或者把裤脚卷起来穿，露出脚踝，是很显高的穿法，如果是直筒的拖地长裤，也可以把裤脚卷起来，搭配老爹鞋或马丁靴，长筒袜，再来一顶贝雷帽，这样出街太吸睛了，复古感满分。

冬天，很多小个子宝宝还可以选择毛呢短裤，搭配长筒靴是很时髦的哦，保暖度也很好，短裤的长度建议25-30cm，可以拉长腿部比例，轻松穿出大长腿！

短裙的长度，建议（30-33cm），连衣裙(76-78cm)，长裙（100cm)，袜子的颜色要选择和裙装的颜色相近的，会视觉延伸你的腿长，碎花裙是轻熟小女人减龄的神器，优雅又女人味十足。宽松的A字裙是个子矮腿粗妹纸的福音，遮挡你的腿部赘肉很有效，如果对自己的腿型很自信，可以选择短款格纹A字裙，俏皮又可爱，搭配齐腰的上衣，利落又活泼，也是很显高的搭配呢。

还有一个非常简单的方法，就是利用帽子来增高，冬天各种各样的贝雷帽，不要再躺在你的衣橱里了，赶快拿出来啊，修饰脸型，还能巧妙的拉伸你的身高，是不是一举多得，哈哈，很有文艺范，又很有轻熟韵味，像个文艺的小女生，清新减龄，还满满的高级感。

另外，色彩的统一也是显高的妙招，大地色系是冬季穿搭中，高级感的体现，棕色的羊羔毛外套，搭配黑色波点裙，色调沉稳耐看，脚下的黑色皮鞋和袜子正好呼应裙子的颜色，整体视觉纵向拉长延伸，显高分分钟。卡其色毛呢大衣温柔又显肤白，简约的款式会凸显高雅的质感，而且越简单的款式就没有累赘感，也是显高显瘦的效果，搭配贝雷帽，披肩发，逛街或上班都是很不错的装扮，淑女范十足。

首先我想要表达的是轻熟女人其实跟个子高矮并无直接的关系，矮个女生照样能穿出属于自己的轻熟风！

题主讲了三点：1，轻熟风格，2，衣服有质感，3，个子矮怎么去穿搭驾驭这类风格风。就这三点我分享自己的建议：

1，轻熟风的具体是个什么样的概念和感觉。

： 轻熟，汉语词汇，“轻”的意思指外貌年轻，“熟”指的是内在成熟，谈吐优雅得体。 一般用来形容25-35岁的都市精致女人。 所以在款式选择上既要显年轻漂亮，又要和能衬托自己的内在气质。

2、 有质感的衣服款式怎么选择。

这个其实用心就不会难度就不会太大，买衣服时多比较几家衣服的面料手感，在上身穿下衣服的版型好不好，还有就是尽量买衣服要做到精简， 好而不要多 ！价格贵些但要品质高！

3，矮个子怎么穿轻熟风。

我想说的是首先要了解自己的身体，和自己的身体做好朋友，了解他做到扬长避短。

例如我们可以用 提高视觉中心点，拉长腿部线条，以高腰短款为主，提高腰线 等方式让自己看起来高一些。下面就重点单款结合轻熟风格去讲解矮个女生怎么穿搭更合适更时髦

1上衣品类选择短款毛衣或者短款衬衫品类去穿搭使视觉中心点往上提。

2在裤子上可选择九分裤，露出脚踝拉长腿部线。

3，短裙要选在膝盖以上的款式，以拉长腿部线条，百褶裙可是矮个女生心头所爱。

3穿连衣裙时要连衣裙短于大衣长度使之有层次感，扎条腰带用来提高腰线。

4穿套裙时尽量选择颜色统一的这样显高。

分享小个子女生的轻熟自在打扮，希望大家喜欢~

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左图深蓝配白色， 适合个性安静又阳光的女生，内搭同色很显高，黑色显成熟，白色显青春。搭配松糕白色毛毛拖鞋，温暖又懒洋洋~

右图的皮衣感觉有些油腻感，但是搭配破洞牛仔裤，感觉顿时休闲起来，矮个子女生可以穿粗跟鞋，街头轻熟感get~

02

左图卡其色高腰阔腿裤 很休闲，可以搭配胸前有印花的T，整体层次丰富又不繁琐。 矮个子女生穿H型外套，长度可以随意，让矮个子女生也可以穿出飘逸帅气感。

右图的中长款百褶裙特别适合女生穿着，为了显高，不一定衣摆都要塞进下装里，穿着风格有时比显高更重要。一双爸爸风的运动鞋让你复古味十足~

03

左图的背带裤最为慵懒好穿，可以搭配条纹衫化解颜色上的单调感，也可以为整体造型增添休闲，头上的发巾很有奥黛丽赫本的优雅感。

右图的牛仔衣很休闲时髦，但是颜色上未免有些单调，一件条纹衫使得整体层次很丰富，可以戴可爱的毛球耳环中和整体的假小子感觉，搭配皮鞋有种轻熟感。

04

左图的造型好处在于大衣可以帮你遮住宽胯和粗腿，微胖的女生很适合。毛毛包使得整体造型很可爱~

右图恐怕是文艺女青年的标配，衬衫搭配毛衣的组合，任何人穿上都会文艺感十足，单色调的青蓝色大摆裙很轻熟，搭配皮鞋特别好看！

05

左图的红色搭配白色很大胆阳光，搭配黑色就是耀眼十足，可以穿条灰色的低调裤子中和，变成不张扬有自我小风格。

右图姑娘的格子裤让我想起了20年前的王菲造型，放在今天来看，真是时髦地酷劲十足。

白色上衣搭配浅白色格子裤也是属于内搭同色的显高搭配了。蓝白搭配也是属于安静阳光女生的标配颜色。

看王菲造型

06

左图的花裙子很复古，有点宽松的毛衣给了整体造型一丝休闲的慵懒感，吊坠耳环好精致，跟整体风格很搭调。

右图属于特别精致的女孩了，开衫搭配连衣裙。粉白组合很少女，喜欢这样穿的女生可以尝试 蓝白，卡其白的组合。

07

印花单品一旦搭配上硬朗的牛仔单品，可以说都是不错的搭配了。

很适合 年轻女生。想要成熟些，就搭配粗高跟鞋，想要休闲敢，就穿小白鞋。

以上~

你好，很高兴回答你的问题，多数妹子的身高普遍在一米六左右，清新可爱风很容易就能搭配出来，但是驾驭轻熟风相对来说就有些难度。如果一直走可爱路线的话未免太过单调，况且随着年纪的提升很多妹子也希望让自己穿的稍微成熟些、更有气质些。

但是怎么样才能穿出想要的轻熟风呢？肯定是要学会一些穿搭小心机的，无论是衣服的选择还是在身形比例上都要做出一些改变。赶紧了解下吧。

1、曲线感

轻熟风的重要特征之一就是美好的曲线感，无论你的身材是什么样的，在搭配的时候要摆脱宽松肥大的服饰，拒绝直筒型的衣服。上衣选择收腰款式的，不一定要紧贴身材的，略微宽松的收腰即可。

除了腰身之外，上半身也需要适当的优化下，比如把简约的衣领换成带有设计感的，自带轻熟感的荷叶边元素，稍微的修饰下即可。 尤其是身材偏瘦的人更应该用一些蓬松的设计增加上半身的丰腴感

2、定位腰线

很多人身高不高，会直接利用高跟鞋来增加身高，但是会穿搭的人会直接采用提升腰线的方式来增加视觉身高。打造出更好的身材比例才是显高的最佳方法。

3、适当露皮肤

在打扮的时候适当的露些肌肤可以增添小性感，对于肩部较宽的妹子，可以把横向露肩换成斜向露肩方式，避免过于横向化。适当的露皮肤也会有显瘦的效果，是轻熟风的重要特点之一哦。

除了露肩之外，还可以选择露腿来增加魅力，比如轻熟风的裙子选择尽量以长裙或短裙为主，但是长裙对于小个子来说并不友好，膝盖以上的短裙可以尝试下。不一定选择挑身材的包臀裙，A字裙、百褶裙都很不错。

4、颜色的搭配

除了版型选择和穿搭中的小心机，轻熟风的颜色选择也要注意些，以浅色和深色混搭最佳，这样可以避免过于可爱年轻化和成熟化。并且遵循上衣浅色下装深色为主，再配上高腰线的穿搭方式，会最大程度的在视觉上增加腿长。

看完这四个搭配小心机后就知道怎么穿出轻熟风了吧？小个子也可以演绎性感哦，赶快尝试下吧。

小个子的女生一般长得会比较稚嫩，特别适合穿一些淑女、可爱型的衣服，轻熟风是很多小个子女生不敢尝试的一种风格，但其实小个子女生也是可以穿轻熟风的衣服的，现在就来和我一起看看吧。

第一招：比例优化法

小个子的女生一般身高不高，这也是为什么她们如果随意穿轻熟风格的衣服的时候会很怪异的原因之一，如果想要穿轻熟风的衣服也很好看的话就要拉长腿部的比例，让自己看起来高一点，毕竟高一点的人看起来会比矮一点的人要成熟一点。所以小个子的女生可以通过打造高腰线来改变自己的身材比例，高腰线会让人看起来更加精神、更显高、气质看起来也会更好。也可以通过穿下装和鞋子来拉长腿部想面条，让你看起来腿更长，小个子的女生能够穿高跟鞋就尽量穿高跟鞋，这样才能够更好的驾驭轻熟风。

第二招：颜色塑造法

穿衣颜色是穿搭中非常重要的一部分，一般同色系搭配会显得人高一点，也会更加容易显人瘦一点。颜色混搭是比较会穿的人才能够驾驭的，对于小个子的女生来说想要穿出轻熟风其实最好选择同色穿搭法会比较好，这样不会像混搭那样分割身长，同色搭配会让你看起来更加高挑，小个子的女生可以选择穿同色的西服套装，这样是最简单的轻熟风穿搭。

第三招：质感加分法

衣服的质感是决定穿衣风格的一个重要因素，轻熟风一般会给人一种气质很好的感觉，所以小个子的女生想要穿出轻熟风其实可以从气质方面来入手，一般小个子女生自带一种减龄属性，所以想要穿出有气质的感觉可以避开纯棉面料的衣服，可以选择一些绸缎、雪纺或者是丝质面料的衣服来穿，这种衣服比起棉质面料要更加容易凸显气质，穿着也会更加有质感显成熟哦。

总结：轻熟风是一种集性感与稚嫩与一体的穿搭风格，一般身材比较高挑的女生能够将轻熟风演绎得淋漓尽致，但是小个子的女生尝试穿轻熟风的衣服的时候却给人一种非常突兀的感觉，其实小个子的女生只要掌握了这三个技巧就能欧轻松的驾驭轻熟风哦

小个子的女生一般长得会比较稚嫩，特别适合穿一些淑女、可爱型的衣服，轻熟风是很多小个子女生不敢尝试的一种风格，但其实小个子女生也是可以穿轻熟风的衣服的。

第一招：比例优化法

小个子的女生一般身高不高，这也是为什么她们如果随意穿轻熟风格的衣服的时候会很怪异的原因之一，如果想要穿轻熟风的衣服也很好看的话就要拉长腿部的比例，让自己看起来高一点，毕竟高一点的人看起来会比矮一点的人要成熟一点。所以小个子的女生可以通过打造高腰线来改变自己的身材比例，高腰线会让人看起来更加精神、更显高、气质看起来也会更好。也可以通过穿下装和鞋子来拉长腿部想面条，让你看起来腿更长，小个子的女生能够穿高跟鞋就尽量穿高跟鞋，这样才能够更好的驾驭轻熟风。第二招：颜色塑造法

穿衣颜色是穿搭中非常重要的一部分，一般同色系搭配会显得人高一点，也会更加容易显人瘦一点。颜色混搭是比较会穿的人才能够驾驭的，对于小个子的女生来说想要穿出轻熟风其实最好选择同色穿搭法会比较好，这样不会像混搭那样分割身长，同色搭配会让你看起来更加高挑，小个子的女生可以选择穿同色的西服套装，这样是最简单的轻熟风穿搭。

第三招：质感加分法

衣服的质感是决定穿衣风格的一个重要因素，轻熟风一般会给人一种气质很好的感觉，所以小个子的女生想要穿出轻熟风其实可以从气质方面来入手，一般小个子女生自带一种减龄属性，所以想要穿出有气质的感觉可以避开纯棉面料的衣服，可以选择一些绸缎、雪纺或者是丝质面料的衣服来穿，这种衣服比起棉质面料要更加容易凸显气质，穿着也会更加有质感显成熟哦。

总结：轻熟风是一种集性感与稚嫩与一体的穿搭风格，一般身材比较高挑的女生能够将轻熟风演绎得淋漓尽致，但是小个子的女生尝试穿轻熟风的衣服的时候却给人一种非常突兀的感觉，其实小个子的女生只要掌握了这三个技巧就能欧轻松的驾驭轻熟风哦。

荷叶边半裙+西装外套

这件粉红色的中长款西装外套，简约的版型让你看上去更加的优雅，粉红色的色调带有着一种少女心的情怀。内搭选择一件同色系的碎花半裙，同色系的搭配更显得高级，在西装的映衬之下，让柔美的裙装也显得比较成熟了一些，脚上一双小单鞋，气质优雅，很适合春天逛街哦。

长款针织马甲两件套+连衣裙

这款针织马甲两件套，简约的版型但是蕴含着不简单的设计理念。整体的款式优雅气质，只要你的身材没有过于的肥胖都是可以穿搭的，领口处带有蝴蝶结绑带，那你的身上更显示出一种轻熟的女人味。下摆的设计更是别出心裁，拼接的设计带有一种柔美的风格，微微地展示出你的轻熟气质。

毛边牛仔裤+雪纺娃娃衫

蝴蝶结系带修饰颈部曲线，袖口做的松JIN喇叭口设计能够较好的修饰手臂线条，小爱心的图案可以说是集甜美与浪漫衣身了，加上荷叶边的点缀甜美到不行。

毛边喇叭裤+针织开衫

造型不以的纽扣作为点缀，复古优雅不失设计感，除了纽扣之外衣身是纯色的设计，没有多余复杂的点，细腻舒适无束缚感，整体视觉效果赞赞的，让宝宝们在这个季节可清新复古。

紧身小脚裤+抽绳短外套

这款橘色的短款外套，即使是小个子的妹子们穿搭上也是十分的显高。抽绳的设计能够更好的凹出你的造型，体现出你的腰线看上去更加的完美。下半身搭配上一条修身的小黑裤，它能够让你的身材曲线看上去更加的优美，显瘦显高自然是不在话下，还带着微微的成熟气息，那你看上去更加的有魅力。

萝卜裤+网纱针织衫

轻花苞有点的休闲款式可以较好的包容腰臀，再搭配上腰带就是气场，至上而下的收拢效果，有YI点点哈伦裤的赶脚，腰头偏高，上身更更显瘦，还有宽松的裤腿HIN藏肉，有立体感，而且拉伸身材比例。

休闲阔腿裤+V领针织衫

V领的领口设计，锁骨微露温柔得以泛滥，想着要多点少女气息便在领口拼接处加了荷叶边，荷叶边喇叭袖与之相呼应，提升整体 时尚 度，JING美的扣子来点缀巧妙又雅致。

针织背带裙+波点衬衣

波点衬衣充满活力，青春朝气蓬勃的感觉，针织质感的背带裙，懦懒即视感，胸前还有一个大口袋，灰常的实用，整套的感觉既减龄又 时尚 哦。

紧身小脚裤+亮片T恤

简洁的设计宽松的版型，略带些许小情懒，胸前亮色大字母处理彰显个人性格，标志着潮流趋势，小圆领简单好穿，搭配半身裙或者牛仔脚裤都OK。

这几天气温急剧下降，真的是冷的我双脚直跳，冻死我了！在如此寒冷的季节，作为矮个子的我们，穿衣服要怎样搭配才能好看不臃肿，还能穿出轻熟的高级感勒？谈谈我的看法吧，嘻嘻！

1高腰毛衣搭配半身长裙

在穿衣搭配这方面，高腰是作为矮个子女生的关键法宝。高腰可以把我们的身材比例调节到最优，可以更显腿长，如此一来，身高看起来就完美了！

当然搭配的颜色不要太花哨，一件纯色的上衣搭配一条黑色的半身长裙，再搭配一双黑色的短靴，既显优雅轻熟，又带点儿俏皮可爱！

这种搭配还有一个好处就是，天气暖和的时候，直接可以外出，天气冷的时候，在外面套一件羽绒服，大衣都可以！

2黑白搭配

黑白搭配对于小个子来说也是非常适合的，搭配得当会有一种简单大气，小成熟的秀气感。

一件黑色的高领内搭连衣裙，搭配一件白色或者米白色的羊羔绒外套，既保暖，又显身材，再穿一条肉色的丝袜，可爱中带点儿性感。鞋子还是建议搭配一双黑色短靴。

这种搭配冬天必备哦，而且对小个子非常友好！

3 格子外套百搭

作为矮个子的我们，我们可以选择一件宽松的外套，比如下面这一件，既有个性，又不显得庸俗。

搭配一条白色的打底裤与衣服的颜色相互交融，非常好看！

这种衣服的搭配，也许比较另类，但是能给人眼前一亮的感觉，比较吸引别人的眼球。

冬天到了，虽然冷，我们既要保暖，又要要穿的美美哒！希望对有需要的朋友有帮助哦

买点衣服

矮个子女生的穿搭可以尝试高腰线、露脚踝、露腿、露腰、系腰带、选择同色系鞋子和裤子、挽袖子、挑选竖条状的服装。

技巧一：高腰线

矮个子女生最直接最实际的显高穿搭技巧之一，就是往高腰线下手，把上衣塞进下装里，就会产生了一种显高的视觉，这就是运用高腰线的技巧，打造显高的效果!

技巧二：露脚踝

对于这个技巧，相信很多人都有过相关经验，特别管用，使用露脚踝的技巧能使得人的身高比例有所显高，往往一些矮个子的女生建议在选用裤子的时候，要根据自身的身高选择九分裤或者七分裤，切忌穿过于长的长裤，一旦堆积在脚踝位置，反而会造成一个显矮的视觉，如果裤子过长不想改的话，可以把裤脚折叠起来的补救方法吧!

技巧三：露腿

女孩子都喜欢穿裙子，所以不能咬定矮个子女生穿裙子一定难看，选对裙子的长度，矮个子也能有大长腿，矮个子选择裙子只有两种可能会让你显高，第一：就是大腿位置长度的裙子;第二：脚踝上一点位置长度的裙子。这两种会让矮个子的你从视觉上打造一个显高的效果哦!

技巧四：露腰

矮个子女生最适合显高的穿搭方式就是露腰，不过只适合于夏季。上衣越短，显高的比例效果越好，上衣越长，显矮的情况越不妙，所以，矮个子女生可以巧妙运用露腰的显高技巧，让矮个子的你在别人眼里不再是“矮个子”。

技巧五：系腰带

其实，小个子的女生穿搭还适用系腰带哦，系腰带能产生一种3:7的身材黄金比例，让你看上去胸下全是腿，事实证明：越细宽度的腰带更具有显高显瘦的效果，它所在的根本原因还是因为打造上下大差距身材比例，效果尤为突出!

技巧六：鞋子选择

越来越多 时尚 的鞋子极具诱惑，但是矮个子女生在穿搭鞋子上还有一些禁忌，一不小心就会踩雷，我们需要善于运用同色系穿搭法，比如裤子是黑色的，那么鞋子就应该穿黑色，裤子是白色的，鞋子就应该白色，这样的好处是，让人一眼看去，有一种延长身高比例的视觉，不仅让比例更加好，还显高显瘦!

技巧七：挽袖子

挽起袖子这个微妙的动作，露出小手臂是最能体现最纤细的地方，利用手臂来起到一个平衡于身体的视觉对比，往往就是显高的一大技巧，运用在矮个子身上有一定的显高作用，让整个人看上去又“高”又苗条，一举两得。

技巧八：挑选竖条状的服装

有一个专属矮个子显高穿搭的技巧-条纹法则，不管是条纹的裙子还是衬衫，还是T恤，它的功能可大了，矮个子女生可以选择一些间距窄、宽度小的竖条纹服装，矮个子女生穿上显高效果显然而见，虽然横条也有一定的显高效果，但是竖条的效果比横条的效果明显有距离，所以结果是：间距窄、宽度小的竖条服装更显高。

为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、 “助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。

1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法

通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。

2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法

日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟， 20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。

3、人体增高的穴位按摩辅助疗法

人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。

该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。

4、增高民间偏方

此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。

5、治青少年矮小

青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。

6、增高中药转骨方

此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项）

7、黄碧松中医师增高养生方

此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。

8、增高药膳精选二方

药膳一：青春期增高药膳

功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。

药膳二：药补羊肉炉

功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。

9、治疗发育不良二方

少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。

幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。

10、张金波的人体增高新方法

一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。

说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。

11、《生活中来》中关于增高专题

“1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到178米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16 岁，身高已经达到186米（我们家的长辈没有超过170米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话

12、增高运动疗法

此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩)

13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法

鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有161米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。

14、力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

15、倒挂金钩法

每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。

身高取决于遗传因素和早期营养吸收。人类的身高主要取决于长骨的长度。人刚出生时，长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长，骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增大，骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与骨骺之间仍有一段软骨，叫骺板软骨，这段软骨细胞在青少年时期不断纵向分裂繁殖，生长新的软骨，靠近骨干的部位又不断地变成骨，长骨一点点增长，人渐渐长高。直至18～20岁，骨骺闭合，长高也就基本停止了。但是在20岁之前还是有希望增高的。

运动增高

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，甚至睡眠姿势都会直接影响高度的增加。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。通过跳跃运动：跑步、跳绳、跳操和各种球类活动；拉伸运动：瑜珈、体操等。来促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖。

拉伸动作：

（一）并拢两脚站立，上体向前弯曲，使手指能触到地面为止，不要弯曲膝盖，连续做15~20次。

（二）两脚打开与肩同宽站立，扭曲上身，使指尖触及另一侧的脚趾。各方向连续做10~15次。

（三）两脚打开与肩同宽站立，抬起双臂，与肩膀同高，然后扭腰把双臂水平地向后摆动。各方向连续做10~15次。

（四）面向墙壁30厘米的距离站立，足尖朝内，两手扶墙挺胸，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次。

（五）正坐在小腿上，两肩向后打开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。

（六）坐下来，双腿伸直，两手抱住小腿弯曲身体，使下巴触到膝盖，连续做20~30次。

跳绳动作：

跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%~80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，可以增强心肺功能、锻炼耐力、并且可以保持一个很好的体形。

跳法：

1双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；

2双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；

3单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；

4高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。

营养增高

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

小个子穿搭法则

　小个子穿搭法则，在日常搭配中，很多时尚单品对小个子女生并不是很友好，所以在进行穿搭时，要考虑到个人的身高，是否能够完美地驾驭。一起来看看小个子穿搭法则吧！希望大家找到适合自己的搭配。

小个子穿搭法则1

　 穿搭技巧一：衣服版型不过度宽松

　很多的女性对于宽松版型的单品是非常执着的，觉得穿宽松的能够更加地显瘦遮肉，但是整体宽松的版型，会导致线条感被破坏，造型变得不协调。

　尤其是对于小个子来说，驾驭衣服的能力是比较弱的，如果不能够很好地平衡衣服和身体的空间，尽量不要选择过分宽松，想要展现出大长腿最简单的一种方式就是选择得体，适当的。

　在不选择宽松版型的前提之下，短款的上衣或者是将衣服的下摆扎进裤子当中，是最为简单的一种，能够凸显出大长腿的方式，也是非常经典的。

　下半身尽量选择较为宽松版型的裤装，有着高腰的设计，能够适合绝大多数小个子的身材，遮盖不足之处的同时，小个子又能够轻松驾驭。

　比如这种简约的t恤或者是衬衫，下半身所搭配的都是各种不同版型的高腰裤，但是会发现都有一定的宽松程度，这种上短下长的打造方式，小个子完全能够轻松驾驭，显现出大长腿！

　而且这种简约的搭配，对于色彩方面并没有太苛刻的要求，可以随意进行组合，不让人觉得凌乱就可以。

　 穿搭技巧二：有格调的色彩搭配

　有很多的小个子女生对于色彩的应用是很小心谨慎的，因为不想因为色彩使整体的造型看上去更加的显矮，其实每一个季节，小个子都可以通过色彩进行有格调的搭配。整体的颜色不过分的夸张，就能够打造出视觉上的高级感。

　比如紫色的衬衫和蓝色的裤子碰撞出时尚感，橘色的衬衫和深蓝色的裤子，这种深浅明亮度不同的碰撞，也能够分割好上下身材的比例，有着较为明显的分割线。

　不仅仅是衣服可以选择其他颜色可以恰当地改变裤子的颜色，这是很多女性都不敢尝试的。高腰的裤子是首选，已经固定了提高腰线的位置，所以选择彩色的裤子更能够显瘦显高，有视觉上的拉长作用，上半身更加的简洁化与色彩之间进行拼接。

　 穿搭技巧三：万能的高腰牛仔裤

　很多的小个子女生不知道从何下手的时候，就挑选万能的牛仔裤，在各个季节，牛仔裤的搭配几乎都不会出错，以高腰的版型为主，选择宽松的裤腿，能够将下半身的身材线条修饰的很完美，呈直线线条更加的利落，上半身无论怎样搭配，几乎都不会出错。

　很多的小个子博主将牛仔裤的搭配应用到极致，但有拖地款式的，盖住一半部分的脚面，又不会让人觉得不方便，这种视觉上的岩神直接就拥有大长腿，即使是1m5的身高，也能够穿出1m7的效果。

　 穿搭技巧四：大面积的利用白色

　小个子女生在搭配时一定要记住，千万不要使用的色彩太过于丰富，也不要选择图案太过于花哨。当尽量简化的时候，整体的造型就会没有任何的负担，比如大面积的应用，白色，白色的裤子，有很好的提亮效果，不会产生视觉上的膨胀，能够让下半身变得更加的明显，腿更长。

　全身白色系的同色穿搭，显得整个人特别的亮眼，让人直接感受到一种浓烈的风格，而忽略掉属于身高上的问题。单独的应用白色的外套或者是白色的打底也是可以的，只要有了白色的点缀，造型就会变得很不同。

　小个子女生可以通过衣服的色彩、版型和一些搭配技巧入手，从外在视觉上拉长身高，当纵向的比例有所拉长，整个人就会显得特别的神采奕奕。

小个子穿搭法则2

　 大长腿裤装穿搭

　▲这位博主比较喜欢偏街头的简约分格，平时的裤装打扮也很多，虽然看起来很日常，但她穿的衣服绝对适合种草！

　阔腿裤是小个子女生显高的常备装扮，但为了躲避太阳的猛烈攻击，很多人都会选择超长款的阔腿裤，因此建议一定要选择高腰的款式，超长款的`阔腿裤建议搭配跟底较厚的鞋款，避免选择平底的单鞋或者凉鞋！

　▲牛仔裤作为经典的装扮，紧致的设计也能在视觉上营造高瘦的效果，但和阔裤穿搭相反的是，要选择裤管较短的类型，显露出脚踝能更拉长腿部的比例；

　还可以选择九分裤长的微喇裤，轻松拯救小腿粗的尴尬，上衣的搭配也要有小心机，可以选取短款T恤或者衬衣，要不就把过长的衣摆藏进裤腰里。

　▲长裤不一定就是唯一适合小个子女生的单品，选择合适的短裤也是能轻轻松松get到“一米八”大长腿的效果。夏天尤爱的T恤衫，几乎每个女孩衣柜里都会有的单品，怎样的搭配才能人生开挂呢？

　A字裙裤装才是最佳的选择，而且不挑任何腿型！具有纤细的腿部线条的**姐们，也可以选择长度在40公分左右的牛仔短裤，甜美又很高级！

　▲防晒衣的功能可不仅仅是遮阳，还有一点便是可以凹造型！出门玩想要可甜可盐的装扮，可以选择小吊带+短裤+防晒衣，开衫的穿法不仅有个性还很性感，还可以将衣摆搭上个蝴蝶结，变成短款的露脐上衣，也是超赞的！

　 清新优雅的小个子裙装

　▲韩系、日系的穿搭风格比较适合小个子女生，尽量要避开美式的穿搭；在色彩上，要选择比较浅色系的装扮，同色系或者是“深+浅”的配色能让人眼前一亮

　选择藕粉色装扮不仅清新淡雅，能凸显女生温柔尔雅的一面，藕粉色的连衣裙或者是半身裙在今年的市面上都很流行，特别是长度在脚踝以上的半身裙，很适合小个子！

　▲穿起黑色来是酷酷的，一改往日甜美的感觉！黑色的单品无论是任何的款型，都是比较显瘦的，但一定要选择高腰的款式，要注意提升腰际曲线；

　由于黑色会给人一种沉闷感，可以选择一些较为小心机的款式，就比如这一款荷叶开叉的款式，或者上衣可以选择碎花或是复杂的款式，提升整体的时尚感！

　▲平常穿裙子比较多的女生，如果是小个子的话，穿起偏长的裙子不必担心会盖过脚踝，搭配平底鞋、单鞋，更能凸显造型的层次感，出门可以配个斜跨包，挎包的长度可以配调在腰线的上下距离，同样可以营造高腰的效果哦！

　▲还有一款很适合小个子女生的穿搭裙装，便是大伞裙。这两款的穿搭色调都非常的统一，焦糖色不仅适合冬天

　在夏天穿也是很有个性的，选择小清新的吊带款式会比其他类型的上衣更能凹造型，搭配今年火爆的碎花裙，裙子无论长短都要选择A字款的大伞裙，记得露出腰线呦！

　最后做个小小的总结，小个子女生比较适合穿高腰裤，A字裙、露脚踝长裙、短上衣，款式不一定要炒，简约的穿搭更能打造清新的装扮，但一定要记住，宽松拖沓的款式可抛弃，修身显瘦的款式才是妥妥的打扮！

小个子穿搭法则3

　 tips1、上短下长搭配法

　 ①普通的“上短下长”

　比较普通的上短下长的搭配方法，就是直接选择短款的上衣，干净又简洁的短袖或者是短款的衬衫，都能够塑造出上短下长，突出腰线的即视感。

　又或者是选择高腰的裤装或者是裙装，上半身搭配的衣服能够直接扎进下半身之中，也能够塑造出较为完美的身材比例，让矮个子的女生能够拥有一双大长腿，这种方式也是比较普遍的，操作起来也很简单。

　 ②有新意的“上短下长”

　除了普通的直接选择短款的或者是将衣服扎进裤子裙子之中，这种上短下长的搭配方法，有时候可以换一种方式变得更加的有创意，既兼顾了显高的效果，同时又非常的时髦，让这个夏天变得更美。

　主要是通过衣服的款式进行调整，在夏天的时候，不妨尝试一下有一些设计感的短袖，比如带有抽绳的，看上去不浮夸，又属于基础款式，只不过是加了一些小特点的设计，走在人群之中仍然是最亮眼的。

　抽绳的设计在正前方是今年比较流行的超短款上衣，这对小个子有一定身材的女生是非常友好的，不同种颜色表现出来的风格还很不一样。

　但是需要注意的是，如果女生比较胖，尤其是胸部，千万不要选择在胸部正中间有抽绳的，不然会更加的显胖显壮，导致整个人更加的显矮了。

　注意：有关于抽绳设计的短款上衣，一定要考虑自己是什么样的身材，如果是苹果型身材的女生，尽量不要在胸前有一些装饰品，可以在收口的部分或者是肚脐以上的位置有一定的收紧作用，会显得更加的完美，既突出了身材，又掩盖住了缺点。

　 tips2、配饰显高法

　 ①鞋跟加持法

　正所谓身高不够鞋跟来凑，到了夏天之后，女生开始穿单鞋，有一种轻盈感。

　对于矮个子女生，最不能抛除的就是鞋跟的高度，现如今流行很多穿起来轻盈、有厚底的鞋子能够塑造出可甜可盐的风格，尤其是夏日的一些小皮鞋或者是运动鞋，都会有一些厚底的设计，能够让人直接增高2~3公分。

　除此以外，对于轻熟成熟的女性，也可以尝试一下驾驭中低跟儿的鞋，这种款式的鞋子既优雅又高级，也很好驾驭，比如穆勒鞋带有根的设计，或者是玛丽珍鞋。

　 ②腰带分割法

　腰带可是矮个子女生最需要的一种单品，而且是一年四季都通用的，这种小的配饰在整体造型搭配之中能够起到很大的作用。

　因为腰带所处的位置正是腰部以上，无论是扎在裤子上还是裙子上，都会有分割腰线的作用，可以利用腰带和衣服之间颜色深浅的不同来使高腰线的位置变得更加的明显，在夏天的时候，穿裤装或者是裙装就可以利用这种方法。

　 ③包包点缀法

　可能对于高个子女生来讲，包包只是一个凹造型起到时髦作用的东西，但是对于矮个子女生来讲可是有着很大的影响。

　对于小个子人来讲，选择的包包尽量小一些，在夏天的时候看上去也会更加的轻盈，当摆脱这种笨重感时就会有显高的作用，而且长度在腰部的位置是非常有自己的风格的，有显高的作用，还有点缀的效果。

　 tips3、颜色显高法

　 ①、同色系搭配法

　小个子女生在进行颜色搭配显高时，可以尽量采取同色系的搭配，能够打造出一种视觉上的统一协调，再纵向上的延伸作用也非常的不错，能够很容易的达到显高的目的。

　而且小个子女生穿着得更加的干净利落，显高的效果就是极强的，在夏天的时候干净整洁，看上去更加的凉爽，整体的风格又会给人一种眼前一亮的感觉。

　 ②、亮色系搭配法

　亮色系的搭配方式是指利用上下的颜色反差来塑造出一种显高的效果，在夏天的时候总是利用一种颜色或者是同色系的穿搭方式仍然会有些腻，而且没有彩色机的点缀，这个夏天是不完整的。

　所以利用上下颜色之间的反差来打造出比较完美的腰线比例，也是间接地提高腰线的方式，让腰线的位置变得更加的明显，达到显高的作用。

　 适合小个子的夏天搭配推荐

　 LOOK1、衬衫+格纹裙

　有些时候，小个子女生是非常可爱的，如果想要摆脱这种感觉，在挑选衣服款式和颜色上可以多注重一下。

　夏天薄款的衬衫有防晒的作用，还会非常的甜美和优雅，上半身所搭配的衬衫有娃娃领和荷叶边的设计，有着职场的一种特性，但是看上去也很休闲，下半身则是搭配了带有减龄效果的高腰格纹裤。通过上短下长的搭配方式来塑造出了一种气质和显高的效果。

　 LOOK2、裙装搭配

　有关于小个子女生的裙装搭配有连衣裙和半身裙两种选择，长款的连衣裙也是可以的，主要是突出腰线的位置，通过收紧的效果来塑造出一种很时髦感，整体的黑色虽然会显得与这个季节有些不符，但是却非常的有气质。

　尤其是搭配上高跟的绑带凉鞋就变得更不一样了。如果是半身裙就变得更加的简单了，高腰款式的白色半身裙，和浅色系列的上半身提升气质还非常的显高。