冬天吃什么可以美白皮肤

8个美白肌肤的秘诀！

1：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

2：饮食宜合理：少吃食盐，以减,少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

3：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

4：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

5：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。

6：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

7：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

8：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效

美白肌肤是很多人一直以来的梦想，皮肤白皙能让自己的颜值加分不少，都说一白遮三丑，要像美白肌肤除了补水保湿要做到位，防晒美白去黄也要做好。

秋冬季如何保持肌肤白暂

1、调理美容液

普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。而高机能美容液则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能美容液在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

2、高机能美容液

针对美白选择高机能美容液，在成分上最好是与后续的保养品保持一致。一般来说选择同一品牌的全套美白系列保养品更加合理，事半功倍。

3、美白淡斑

美白淡斑永远都是同步进行的，因此必备一款好的精华液，美白精华中的活性成分加快新陈代谢，加速黑色素的分解、淡化色斑; 不但要使用美白祛斑产品，关键要让自己快乐起来，保持愉悦好心情。并积极地从食疗或放松身心等健康的方法来调节内女性雌性激素。

4、护理乳液

做完以上这么多个步骤，肌肤已经趋于更加亮白的状态，想要继续提升美白效果，这时候可根据自身肤质和季节来选择保养品的质地，以清爽程度依次降低为无油啫喱、乳液、水凝霜和面霜。 夏天皮肤新陈代谢较快，易出汗，最好也选择喱、乳液质地的产品，以免脸上护肤品过于厚重。

5、睡眠面膜

晚上洁肤后的必备产品，可以持续一整夜的呵护肌肤，于睡梦中带给肌肤源源不断的润白效果。美白的方法有睡眠面膜，护理乳液，美白淡斑，高机能美容液，调理美容液，这些都可以帮助人们美白，美容是为了让自己更美，越活越年轻才是主题!

皮肤变白有方法

每个女孩都希望自己的皮肤能够白嫩白嫩的，拥有白嫩的皮肤可以让人看起来更漂亮，更有气质，让可以在日常生活中给自己增添不少自信。下面我就为大家介绍几种让皮肤变得白嫩白嫩的小妙招，让大家也能够拥有白净的皮肤。

1蜂蜜珍珠粉敷脸。蜂蜜对皮肤具有很好的滋养效果，和珍珠粉结合之后的效果会更上一层。首先先用水将蜂蜜稀释，搅拌均匀之后再加入一定量的珍珠粉，再次搅拌均匀，直到珍珠粉变得糊状为止。然后就可以将它涂抹在脸上，用指尖按摩脸部几分钟，每天坚持使用，一段时间后你就会发现自己的皮肤变得又白有嫩。

2鸡蛋清敷脸。鸡蛋清含有丰富的蛋白质，能够修复粗糙的皮肤毛孔。往鸡蛋清中加入一些面粉，然后再加入柠檬汁，不断地搅拌均匀，将其调成糊状，每天睡觉前涂抹在脸上，半个小时候再将其洗去，便可使皮肤变得像鸡蛋壳那样光滑。

3苹果泥敷脸。首先先将苹果切片，然后再捣成泥状，加入一点牛奶或者鸡蛋清，搅拌均匀之后即可将其涂抹在脸上，15至20分钟后再用清水清洗皮肤即可。

4白醋洗脸。白醋具有祛除斑点，使黑色素淡化的作用，在每天洗脸时往洗脸水加入几滴白醋，然后再洗脸即可让皮肤变得白净。如果想要快点见到效果的话，那就可以把洗脸水换成温水，打开毛孔，加快血液循环，使白醋进入皮肤的速率加快，以达到美颜的效果。

怎么变白

拥有白皮的最基础的工作先要做好!

1不能缺水

皮肤少了水分，会粗糙，没有光泽，影响护肤品的吸收，细胞干瘪不够饱满，夏季的高温更加会蒸发水分，吸收不好，用在好的产品，也浪费了，做好美白的第一步是要补水。

2防晒

一年四季的防晒都要重视，尤其是夏季，用一个月的美白产品，晒一天就能打回原形。

3适当使用美白产品

适当使用有效的美白产品，也可以帮助皮肤快速变白，用美白补水的产品，备长炭能够吸附毛孔中的脏东西，美白净化，收缩毛孔，提亮肤色。一周使用一次就好。

4不要熬夜

熬夜耗女生的气血，肝火旺盛，毒素淤积，肤色容易晦暗没有光泽，多少美白产品也救不回来。

5加强运动

多运动有助于身体气血顺畅，做个有氧气的美女，运动是必不可少的，气血畅，气色好，肤色更显红润光泽。

6多喝水多吃水果

多喝水可以帮助代谢身体废弃物，所谓无毒一身轻，水是女生最好的美容圣水。水果中的维生素可以增加免疫力，其中石榴中还含有抗氧化成分，多食可对抗身体自由基，橙子含有维C，多食对皮肤也有帮助。

冬天为什么要防晒

1、冬季臭氧层变稀薄所以紫外线便乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其是在阴雨的日子，看似没有阳光，紫外线反而会高到损伤皮肤的临界值，大家一般都忽略了冬季防晒的重要性，所以肌肤会在不知不觉中受到伤害。

2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响，肌肤循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排到体外而形成恼人的斑点，所以如果不做好防晒的话，多会变成小花猫。

正所谓一白遮三丑，有些人的皮肤本来就是比较白的，而有些人的皮肤则有点暗黄，粗糙，后天的护肤是可以改善自己的肤色的，我们需要正确的方法，和相关的护肤品来护理自己的肌肤，那么，如何让脸部变得越来越白？秋冬季怎么让皮肤变白些？来看看。

1、秋冬季美白的方法

1、防晒

尽量避免在夏季早上10点至下午2点外出，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽量戴帽子、太阳眼镜、撑伞、穿长袖衣裤。

平时出门时应抹防晒保养品。皱纹和斑点产生大多因为光刺激老化，紫外线会启动黑色素母细胞，形成酪氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到皮肤表层，久而久之色素沉淀就会形成斑点。

2、保湿

脸部，尤其是双颊，最容易流失水份，所以要进行针对性的保湿，锁住水分。面对冬季十分寒冷的天气，上班族可在办公室中放一盆水以加湿空气，最好的方法是在办公桌旁边放置加湿加温器。

3、饮食

平常嗜食辛辣、肉类食物，过度饮酒或食用掺杂色素食物，皮肤可能出现色素沉淀，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成肤色黯沉。对我们身体有害的食品还有碳酸饮料、饼干甜点和油炸食品等。晚餐最好8点以前结束，10点以后，肝、肺、肾都在开始排毒，不宜进食。

4、保养品

保养品含有水、油脂、乳化剂、活性成分、增稠剂、防腐剂、色素及香精，所以应该慎选。美白产品是让你更美更白的，效果越惊人的美白产品，可能是双氧水之类的产品，对皮肤伤害也越大。

另外，有些化妆品中含有铅、汞等重金属物质，容易引起皮肤的黑色团，造成皮肤问题，所以应慎选。

5、运动

适量的运动可以让身体里的废物随着汗水排出来，皮肤是身体最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。现在的办公室员工，每天匆匆忙忙，还要照顾家庭和小孩。一定要利用平常零碎时间作简单的运动，或休假时排出时间运动以促进健康。

6、清洁习惯

随时保持皮肤清洁很重要。外出工作或从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水再用冷水冲淋，并全身抹保养品。生常生活中的很多日用品都会伤害皮肤，使用时应小心谨慎。

2、美白皮肤的食物

胡萝卜

胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率，保护女性卵巢。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

胡萝卜内含的丰富果胶，有效清除体内的有害物质，具有抗氧化作用，可有效去除角质和美白。

西红柿

番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库”。可以使皮肤洁白有光泽，非常适合油性肌肤的美眉哦！

西红柿可以榨汁喝或是烹调食用，可以榨汁敷脸。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动帮助脂肪燃烧。

土豆

土豆含有丰富的维生素C，能够让女性拥有白皙细嫩的肌肤。而且土豆还富含丰富的B族维生素和纤维素、还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等，不但可以润肠通便，还可以排毒养颜、延缓衰老。土豆只含有01%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。

白萝卜

胡萝卜是我们所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道吗？白萝卜在美容方面也不输胡萝卜哦。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以预防老化。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量非常可观，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。除了多吃白萝卜，自制的萝卜叶茶也是很好的美容饮品哦。

1

维他命的摄取对皮肤至关重要，多吃水果及蔬菜，补充皮肤活力。

2

注意保持环境的空气质量。

3

美白应日夜兼顾。

4多喝水，保证睡眠，适量运动就不用我们再告诉你了吧？

5保持快乐的心情。

6坚定获得美白肌肤的信念，意念的力量我们可不能低估。

7不妨尝试新科技研发成果的产品，但一定要选择信誉良好品牌并注意使用前的试验。