鱼肝油的功效与作用 鱼肝油适合什么人群吃

1 保护视力

鱼肝油中含有丰富的维生素A成分，维生素A是一种脂溶性维生素，被人摄入体内以后对视力有一定的保健作用，可以有效改善夜盲症。正处于生长发育期的青少年和视力较差的老人都可以适量吃一些鱼肝油。

2 促进骨骼生长

鱼肝油中的维生素D的含量也很丰富，而维生素D摄入体内可以通过增加小肠的钙磷吸收从而促进骨的钙化。因此对于缺乏维生素D的人群来说，适量食用一些鱼肝油可以帮助维持牙齿和骨骼的正常生长发育。

3 美容养颜

鱼肝油中的有效成分被人体摄入以后，可以避免皮肤黏膜的过度角化，起到一定的美白养颜的作用。爱美女性食用鱼肝油以后可以增加皮肤的弹性，延缓肌肤衰老，因此鱼肝油是一种较好的美容保健品。

4 补充营养

鱼肝油中的主要成分是维生素A和维生素D，对于本身缺乏维生素A和维生素D的人来说，适量食用鱼肝油可以对这种营养缺乏所引起的症状起到很好的缓解作用，还能提高机体的新陈代谢水平，提高免疫力。

1、肝油里面含有丰富的维生素，这几种维生素对人体肌肤都是有好处的，而且鱼肝油是一种药品，维生素D能治疗佝偻病，促进钙吸收，维生素A能治疗夜盲症，还能治疗小儿抽搐症，鱼肝油也是可以涂抹在脸上的，鱼肝油能很好的消肿抗炎的作用，因为鱼肝油里面含有丰富的维生素E，维生素E能有效的祛斑美白，抗衰老。

2、鱼肝油虽然对脸上有一定的保养作用，但是要确定一下你的肌肤状态，如果你的肌肤属于过于油腻的，容易脱皮就会感觉特别的疼痛，鱼肝油是不能用的，还会增加肌肤的负担的，鱼肝油对长满肌肤的痘痘是没有任何的用处的。

可以的，鱼肝油本身含有丰富的维生素A和维生素D，维生素A对改善皮肤干燥等情况效果较好，维生素D更能使皮肤避免紫外线的伤害，但建议不要直接涂抹，油脂吸收因人而异，避免堵塞，口服的话贵在坚持

　　鱼肝油大家都知道它能 美容 抗衰老，也能预防夜盲症，我小的时候就很喜欢和鱼肝油，其实鱼肝油的功效也有很多。今天我给大家整理了鱼肝油的功效与作用知识，希望对大家有所帮助。

　　鱼肝油的功效与作用

　1、鱼肝油能滋养肌肤

　鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的一种天然液体，它主要成分是维生素a，而这种维生素被人体吸收以后，可以维持人体上皮组织的正常形态与功能，能提高皮肤组织细胞的活性，也能促进皮肤细胞再生，平时人们使用鱼肝油可以让皮肤柔软细嫩，而且能有效减少皱纹生成，可以滋养肌肤， 能减少皮肤干燥粗糙等不良症状发生。

　2、鱼肝油能保护眼睛

　鱼肝油是人类眼睛的保护神，因为它含有大量的维生素a这种维生素又被人们称为视黄醇，它是构成人类视觉细胞的重要成分，人体只有吸收充足的维生素a才能维持正常的视觉反应，才能预防视力下降，另外鱼肝油对人类高发的夜盲症和干眼病也有出色预防作用。

　3、鱼肝油能促进钙吸收

　鱼肝油中除了含有大量维生素a以外，还含有一些维生素d，它是固醇类的衍 生物 ，对人类高发的佝偻病有明显抵抗作用。另外维生素d还能促进人体对钙与磷的吸收，如果人体内维生素d不足，身体吸收钙与磷时就会遇到障碍，当人体出现缺钙，严重时就会引发佝偻病。

鱼肝油适合哪些人群

　1、妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

　2、足不出户少晒太阳者。

　3、缺少维生素A导致的 呼吸 道和 消化 道感染,干眼症,角膜软化及皮肤干燥的 儿童 。

　4、过敏性 鼻炎 患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　5、 辅食 中没有及时添加蛋黄、 动物 肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀 孕期 感冒 的发生,促进胎儿骨骼、 大脑 发育,令出生后的婴儿体格强健。

吃鱼肝油是不是对眼睛好

　1、鱼肝油本品系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼食用 植物 油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度,再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的900%以上;维生素D应为标示量的850%。鱼肝油中主要是维生素A和D。

　2、长期面对 电脑 用眼过多的电脑族与老年人群体,也可适当摄入鱼肝油。电脑族长期对着电脑屏幕,眨眼次数减少,眼泪蒸发加快,很容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、夜视力降低等眼部症状,同时电脑族长期坐在电脑前,减少晒太阳的时间,也很容易出现维生素D摄入不足。

　3、适量吃鱼肝油,补充维生素A与维生素D,一方面,维生素A又称视黄醇,它能够作用于眼部,缓解干眼症、夜盲症等症状,另一方面,维生素D有助于帮助钙质沉积,预防骨质疏松,因此老年人适当进食鱼肝油,也有助预防骨质疏松。

鱼肝油什么时候吃

　1、持续时间,小儿吃鱼肝油要坚持吃,3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停,然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃,一般吃的比较少。

　2、食用次数,小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了,如果缺钙比较严重,则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,间隔6--8个小时。

　3、食用时间,一般吃鱼肝油上午吃比较好,然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。

　4、吃的方法,1岁以下的小儿,吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开,把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃,然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了,也能补充 营养 ;对于2岁以上的宝宝,咀嚼能力提高了,可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。

　5、由于鱼肝油有特殊的鱼腥味,有的孩子吃不上来,不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或 奶粉 里让他喝下。

服用鱼肝油的方法

　鱼肝油过量服用可导致中毒

　鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取而来，主要含有维生素A和维生素D，用于补充人体所需，宜在医生指导下服用，过量服用会引起中毒。

　过量服用含维生素A、D的鱼肝油制剂、鱼肝油丸而引起中毒的病例并不少见，尤其是一些家长误认为鱼肝油是营养滋补品，因而大量给婴儿或小孩喂食，过量服用引致中毒现象亦时有发生。

　据营养 医学 研究认为，维生素是人体新陈代谢必不可少的六大营养要素之一，缺少了容易引发 疾病 ，但应通过日常膳食来摄取，只有出现缺乏时，才可根据缺乏的程度和出现的症状而酌情 用药 。即使是一般性的补充，用量也应按规定使用，并非多多益善。

　儿童服用鱼肝油过量可致中毒

　服用鱼肝油过量可致中毒，维生素A中毒发病缓慢，常表现为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒难忍、食欲不振、易于激动、皮肤皴裂以及肝脾肿大。有些儿童还会出现维生素D中毒，表现为食欲不振、恶心呕吐，同时伴有血钙过高以及 肾功能 受损。

　服用鱼肝油需适量

　有关专家认为，成人及哺乳期妇女，每天补充维生素A不超过4000单位，儿童为2000-3000单位。成年人则以服浓鱼肝油丸为宜，但也应遵医嘱或按规定定量服用，一般每日一粒即可。不过，最好服用两周后停用一周，服用期内多飮些开水，如有 结石 症者最好不要服用，并尽量购买近期出厂的产品。

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鱼肝油的功效与作用

鱼肝油中含有丰富的DHA营养物质及微量元素，它积极作用于人们的身体，也易于得到充分的吸收，能补充大脑的能量，也能提高身体的免疫力功能，也能在一定的程度上，防治一些病症产生，能及时有效的补充缺人体所乏的营养物质，那么，针对于鱼肝油的功效与作用有哪些鱼肝油什么时候吃最好呢？也许通过下文，你就会了解到你想要的资讯，也可以从中获取积极运用于生活之中。

鱼肝油的功效与作用有哪些

鱼肝油是来源于深海鱼类中海鱼身体内所提取的营养油脂，含有大量的丰富钙质，微腥却易于吸收，既能促进人体的消化系统，也能在一定的程度上提升人体的免疫力功能，对于人体的大脑、身体的机能组织等方面都是有一定的帮助，也能够从中渗透于身体之内，发挥其强大的作用力。与此同时，鱼肝油还具备有防病抗病调血脂的功能，还能有效防止一些因缺乏营养元素所形成的一些血管类的疾病，对于小儿的鼻炎方面的调理也有一定的帮助。除此之外，鱼肝油的益处还在于能够美容养颜，有利于增长睫毛，让眼神是更加的灵动闪耀。

鱼肝油什么时候吃最好呢

鱼肝油的功能既天然又易于渗透，是不少人士所选择的极佳保健品，在服用方式，也是有一定的讲究，鱼肝油一般在饭后半小时，特别是在早餐后的半小时后服用，大概十点左右，或是午餐半小时后，进行适当的温和的日晒，就更利于鱼肝油物质的发挥与吸收了。由于鱼肝油有不少益处，对于鼻炎患者及孕妇等也都具有一定的作用力，根据自身的不同情况，有针对性的去改善身体的机能组织，对于鱼肝油本身来说，是较为有价值的，也是最好的。

　　提到鱼肝油，相信我们许多的朋友们都是比较熟悉的，当然，鱼肝油的保健功效是非常不错的，适当的服用一些鱼肝油，更是可以帮助我们大家增强身体的体质，但是有些朋友们可能还不了解鱼肝油的保健功效，那么鱼肝油的保健功效有哪些

　　鱼肝油的功效和作用是非常多的，适当的服用鱼肝油不仅可以增强身体抗病能力，更是可以帮助我们大家治疗和预防许多的疾病的。鱼肝油不仅可辅助人体降低血脂，改善高血压，高血糖，糖尿病，心脏病等，还可以有效的提高记忆力，维护视网膜的正常，预防老年痴呆，活化脑细胞，预防健忘症，清血脂，降三高，护心脑，保肝利胆，消炎杀菌，是中老年人首选的保健品。

　　另外，我们女性朋友们日常生活中也是可以经常性的服用一些鱼肝油的，对于帮助我们大家美容养颜的效果也是非常不错的，还可以促进肌肤的健康。坚持使用鱼肝油还有养颜美容的功效，鱼肝油本身就有延缓衰老的功效，再加上现代化工艺技术制作，不仅可以美白祛斑，细化皮肤，缩小毛孔，提亮肤色，改善皱纹，祛除眼袋等还可以促进消化系统的正常性，帮助人体及时的排出毒素，维持身体机能正常化。

　　鱼肝油的保健功效有哪些相信我们大家通过上面的这些介绍，对于鱼肝油的保健功效也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中适当的服用一些鱼肝油，不仅可以帮助我们治疗和缓解一些疾病，更是可以起到不错的美容养颜功效的。