夏天经常在户外活动，皮肤怎么保养比较好？日常在户外活动需要做什么护理吗？

首先是清洁，经常在户外，皮肤会容易有污垢、细菌、灰尘、死皮细胞和细菌，所以要先清除皮肤上的污垢、美容化妆品的残留等，让皮肤保持清爽。

其次是保湿，选择能够长效保湿跟有动态补水效果的护肤水及喷雾，都有助于缓解户外运动后的皮肤的发痒跟发红，如果在经常性在户外进行高强度的锻炼，也可以使用具有抗炎性跟补水性的保湿霜，舒缓你的皮肤，同时补充皮肤的水分。

最后是防晒，防晒在户外运动护肤里面可是重中之重的，长期过度暴晒会导致过量的紫外线照射皮肤，不仅会造成真皮细胞的损伤，还会引发长久性难以治愈的皮肤问题，如皮肤提前衰老、皮炎、甚至增加患皮肤癌的风险，所以使用防晒霜避免紫外线的损伤是很有必要的。再不明白自己去百度下。

1、淘米水洗脸

很多女孩子在保养自己肌肤的时候，都会过分的依赖于护肤产品，很大部分的女生甚至会不惜花高价去购买一些大品牌的护肤产品，认为这样才可以帮助自己更好的保养肌肤。其实我们每一个人的肤质都会有所不同，所以我们肌肤所需要的营养成分也会有所不同。

大品牌的产品价格高昂，是因为它当中的成分提取比较纯粹，所以它的成本较高，价格自然而然也会升高。但是对于很大部分的女性来说，并不一定需要大品牌当中的营养成分。有部分的女生在使用了大品牌的产品之后，反而会让自己的肌肤出现了大量的油脂粒和痘痘，这并不是因为大品牌的产品有质量的问题，而是我们的肌肤不需要这些营养。

营养过剩只会给自己的肌肤带来更大的负担。我们在选择护肤产品的时候，应该针对自己的肌肤状态来选择更加适合自己的产品。但是仅仅只是用护肤产品来帮助自己达到保养的效果，还远远不够。其实我们日常生活当中的淘米水，就可以达到非常不错的美白效果。



淘米水可以有效的针对肌肤的肤色暗淡和粗糙问题，让我们的肌肤在变白皙的同时，还可以变的更加的细嫩。淘米水的使用方法也非常的简单，首先我们需要准备好一些淘米水。然后用淘米水来清洗自己的肌肤，在清洗的过程当中不要使用任何的洁面产品。大米当中有着非常丰富的蛋白质和碳水化合物，这些都是能够帮助我们人体提供营养的物质。

而我们在洗米的过程当中，这些营养也会流失到水当中。我们用淘米水来洗脸，则是直接使用了富含碳水化合物和蛋白质的水来洗脸。所以经常使用淘米水来洗脸，则可以帮助我们更好的保养肌肤。并且对于一些中年女性来说，淘米水洗脸有可能比护肤产品更加的有效。

2、白醋洗脸

白醋也可以帮助我们有效地清除肌肤上的垃圾和细菌，所以可以达到非常不错的保养效果。我们使用白醋来洗脸，可以让自己的肌肤变得更加的白皙，当然也可以在很大程度上让我们肌肤上的角质被软化，使我们的肌肤变得更加的娇嫩。白醋洗脸的方法非常的简单，首先我们需要准备好一些白醋。

然后在洗脸盆里面加入适量的温水，这个时候就可以滴几滴白醋在水中，混合均匀之后用这样的白醋水来洗脸。对于一些肌肤比较敏感的人来说，千万不要加入太多的白醋，因为白醋对于肌肤来说也会有一定的刺激性。所以我们每次洗脸的时候，尽可能的只滴入几滴白醋即可。

问题分析：

您好，根据您的主诉情况，注意防晒平时注意少食用辛辣刺激食物，注意睡眠充分，情绪调整，减少烟酒

意见建议：

建议平时注意面部皮肤清洁卫生问题，多补充水分，选用合适的护肤用品