为什么我一到夏天就会长胖呢？

其实是一个很简单的道理 热胀冷缩

夏天温度高，湿度大，人体内的水分就很多，汗液蒸发的快，人饮用的水随之增多。

你长胖的十斤其实都是水分所致，每个人冬天夏天的体重都不一样，

这和你吃多少没有太大关系，

我建议你每天早上一起来就喝一杯蜂蜜水，可以帮助排泄，多于的水分也可以排出来的。

我现在就是天天如此，效果很好，在饮用半小时就可以见效，记得要用温水冲服啊，别用冷水，很伤胃的

夏季天气炎热，本来是很好的减肥瘦身时期，但美容护肤专家发现，有一些女性反而容易出现肥胖。那么，为什么女性夏日容易发胖接下来，小编我就为你具体分析，会影响女性夏季发胖的因素。

　　天气太热，懒得运动

　　炎夏的高温和高湿度是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。

　　追求冷饮

　　无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏打水来代替那些会让人发胖的饮料吧。

　　烧烤

　　如果你每个周某都被邀请去参加户外烧烤的话，你很难对那些美味的烘烤类食物说不!为了降低过多的热量摄取，请减少啤酒、薯条、酱汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鲜蔬菜或者烤蔬菜。

　　冰激凌的诱惑

　　冰激凌在夏天中扮演着十分重要的角色，但是为了不让体重增加，用低热量的水果冰糕来代替冰激凌是两全其美的办法。

　　室外餐厅的引诱

　　在一家餐厅的外面吹着微风享受着烛光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次数越多，证明你摄取的热量就越多。为了控制好热量，建议你每周外出享受一次就好，剩下的时间最好自己动手制作属于自己的健康饮食。

　　生命在于运动，减肥瘦身也是如此。只有你平时多注意锻炼身体，那么，无论你是在夏季还是冬季，都能拥有一个很完美的身材。女性在夏季容易发胖，这与她们运动量不足，饮食不健康有直接关系，女性要注意改善和调理。

炎热的夏天，人的运动量急剧减少，睡眠质量差，容易导致肥胖。再者，人在夏天无法消耗身体剩余的能量，无法进行适当的运动，这也是无法减肥的原因。

夏季能源消耗更少

因为秋冬季节天气寒冷，身体要拿出相当大的能量来维持体温，所以消耗量比夏天大很多。同样的饮食条件下，冬天更瘦。

夏天身体不需要太多能量消耗，很容易发胖。除此之外，由于运动不当，它无法消耗身体剩余的能量，这也是它无法减肥的原因。普通的运动和运动量对剩下的脂肪没有影响，只有高强度的运动才能消耗能量达到减肥的目的。

吃冰凉甜品

夏天绝对是享受冷甜点的好时候。你疯了，我也疯了，我们都为之疯狂。你小时候有没有盯着冰淇淋车看？现在，想想ColdStone，Magnum，七喜，哈根达斯都流口水。但是甜点往往含有大量的热量，所以很容易导致肥胖。

喜欢在夏天喝酒

啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽塔酒等。这些清凉饮料(尤其是含有酒精的饮料)富含让你发胖的热量。天热的时候，一杯冰水就够了。

夏季常开空调

如果长时间保持20左右的室温，新陈代谢会变慢，能量消耗会减少。某种程度上，你可能会变胖。室内空调温度最好设定在27左右，尽可能接近室外温度，以增加身体组织消耗脂肪的活性。吹了一段时间空调后，一定要去温度正常的地方运动，这样有助于身体新陈代谢，强身健体。

水果作为主食

出于减肥的目的，很多上班族很少吃主食，往往用水果代替，而专家提醒，水果不宜作为主食。水果虽然含有多种维生素和糖类，但缺乏蛋白质和人体所需的一些微量元素，营养不均衡容易导致脂肪堆积。

专业导师微信：xllx577