产后多久可以做塑形？

你好，产后穿塑身衣的话得子宫恢复的差不多才能穿的

意见建议：建议还是等产后三个月之后在穿，这样身体好的，尽量穿下身的塑身衣，上身的就先别穿了，影响血液循环，对乳汁分泌不利的，祝你健康！

健康饮食

很多孕妈妈为了恢复生完孩子之前的身材，可能会节食。虽然节食对减肥真的有用，但是合理的饮食也是必要的。而且产后也是最需要营养的时候。禁止不顾自身健康而减肥。

适度锻炼

我们中国的孕妇生完孩子就免不了坐月子。要坐一个月，女明星为了回去工作自然不可能坐这么长时间的坐月子。不过坐月子还是要的，但是除此之外，适当的运动也是必要的，比如瑜伽。

自我控制

说到女明星产后快速恢复“魔鬼身材”，关键其实是她们超人的自制力。为了复出，女明星在控制饮食和运动方面非常有自制力和自觉性。也正因为如此，我们才能看到他们快速恢复“魔鬼身材”。

月子期间要注意卫生清洁，每天更换内衣，最大程度避免感染。有些宝贝妈妈比较懒，有时候干脆就擦了，就算擦完了。其实这种方法并不能彻底有效的清洗。即使只是简单的用温水清洗生殖部位，也能达到很好的清洁效果。如果能搭配一些特殊的护理产品，效果会更好，更有利于宝宝妈妈们的产后恢复。

注意产后运动的问题。很多人可能认为恢复期就是卧床休息。事实上，他们应该在产后第三天左右下床走动。除非出现严重的耻骨分离，即使是这种情况，也是需要运动的，因为只有这样才能促进身体的血液循环，避免产褥期的问题。

一开始可以选择比较柔和的方式，比如走路。后期可以选择康复瑜伽，不仅可以促进子宫快速排毒，还可以增强盆底肌肉和生殖部位肌肉群的弹性。当然，最重要的是坚持，如果宝贝妈妈们花三天晒网，两天打鱼，自然不会对恢复起主要作用。女明星产后恢复快，绝对不仅仅是因为她们的经济条件更好，虽然经济条件好确实为她们提供了更多的便秘，但是她们也有一定的自身因素，比如毅力，这些也是宝妈们可以学习的，其实通过坚持也能达到更好的恢复效果。

新妈妈们在“卸货”了以后，身上是会立刻就轻松很多了，但是，产后身材走形却是不可避免的问题，这个时候，我们就要注意产后调理了，因为只要调理得当，做个身材火辣的辣妈就是那么容易，那么，产后恢复身材从是么时候开始？怎样做恢复身材又快又好。

1、产后身材恢复

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。

产后的新妈妈体重超出正常范围20—50%，在医学上称为生育性肥胖。主要是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。再加上营养入超，体力活动锐减，最终使脂肪细胞肥大充盈，体重超标。

产后身体内各个器官处于一个由旧的平衡转向新的平衡的时期，体重一般会增加5公斤左右。同时乳房增大、下垂，腹壁松弛下坠、臀部下垂。器官的修复大约需要42天才能恢复到健康正常的非孕期状况。建议应该尽可能早地开始形体恢复训练。

一、产后初期的运动

若产后一切正常应立即开始运动。会阴侧切及剖腹产者伤口恢复了即可进行锻炼。初期可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环、胸部按摩等。剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期并发症。肩部活动有助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

除了上肢活动和下地走动以外，还要逐渐增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者可待伤口恢复后进行)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现子宫脱垂等情况，早期锻炼对于改善上述状况和子宫回复很有必要，同时还可以预防便秘发生。

可以平卧做提肛、收缩会阴、收缩腹肌。翻身、仰卧举腿等，都能达到锻炼及减肥的目的。产褥期结束后(产后42～56天)就可以作形体训练和有氧运动了。

二、产后减肥注意事项：产后减肥不能求快，要循序渐进

孕产期是一个特殊的生理时期，过分节食和运动会对机体造成多种不良影响。饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。肌肉萎缩，身体机能下降，免疫功能受损。过分运动会造成运动损伤，肌肉酸痛。

1产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡。有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重15公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动，每次运动30分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。

2产后不宜采取针灸减肥。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

3产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

4新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

5在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。

6产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。

三、减肥以限制饮食和加强运动为主

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和准妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

1饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。我国营养学会建议乳母每日摄入热能2500千卡，蛋白质摄入量要比正常妇女多25g，脂肪摄入量占总能量的25%左右为宜。

2不是吃的越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早、次数越多且有力，则乳汁的分泌也越多，至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补。这是保证分娩后正常体形的重要措施。

3产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，合理控制热能摄入。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质、维生素、纤维素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水。少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

5在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。

6产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。

那么，产后的你是越来越瘦还是越来越胖了呢

2、产后塑形注意

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥是最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦！

3、42天内不能节食

在产后的42天内，新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

5、适当的运动量

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

很多妇女关心自己如何尽快恢复形体,重现怀孕前优美的线条,展示以前的风采。如果能在分娩1~2天后就开始进行锻炼,3个月后,形体就能恢复到正常。下蹲运动做法:缓缓地蹲下,又站起,反复重复。每日2~3次,每次时间和强度可根据自己的身体情况进行。作用:有利于骨盆底、腹壁、肌肉的恢复,消除不能控制的漏尿,促进伤口愈合。脚踩踏板运动做法:踝部用力分别将两脚向上弯,再向下弯,反复重复。每日2~3次,每次时间长短不定。在做以上运动10天后,并继续做以上运动的同时,接着做以下运动。作用:恢复腿部肌肉,锻炼腿部力量。向后弯体运动做法:坐直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸前合拢。呼气,与此同时骨盆稍向前倾斜,并且渐渐将身体向后弯,直到感觉腹部肌肉被拉紧为止,在能承受的限度内,尽量把这种姿势保持得时间长一些,此时可采用正常呼吸方式,然后吸气并坐直。作用:增强盆底肌肉张力,促进子宫复旧。侧向转体运动做法:仰卧、两臂平放在身体两侧,两手掌分别靠拢在两大腿的外侧,头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手向下滑动到小腿。再仰卧,休息片刻。然后向右重复上述动作。熟练后,左右两侧各连续做

答：关于这个问题，重塑迷人身材的几个方法。

　　1、最好坚持母乳喂养，这样有利于子宫的恢复，在顺产后一个星期，可以慢慢地坚持做一些提肛运动，有利于盆底肌的修复。

　　2、在平时最好是给肚子绑上束腹带。这样但可以保护好内脏下垂，还能促进身材的恢复。但是束腹带不可以绑太紧，最好是选择透气材质的束腹带。

　　3、日常饮食要注意少吃多餐，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜，有助于身体排毒。注意不要暴饮暴食，有控制饮食好习惯，产后两个星期左右，可以多吃些麻油猪肝和一些清淡的汤等食物。

　　4、身体恢复得差不多后，可以适当做一些体育锻炼，或者是适当做一些产后瑜伽的动作，如后背手臂拉伸动作，扭腰动作等，待身体适应后，再慢慢加大难度，以增加腿部和腰部的力量为主。

　　5、坚持饭后散步半个小时，促进肠胃蠕动，加强体内食物消化吸收。在早上起床后，多到空气好的公园或者绿化带快步走走，有利于促进身体血液循环，排汗减去多余脂肪。如果条件允许，可以去专业产后修复机构做一些理疗项目。如子宫修复、盆骨修复、盆底肌修复等，这样可以加快身材恢复。

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大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。吃减肥药？节食？当然不行，跳操？跑步？效果不尽如人意，这里有一些妈妈的塑性课，希望可以帮助你

女性在怀孕过程中，由于自身营养需要加强，就会摄入许多滋补品，因而女性在怀孕期间体重和形体方面都会有所变化，产后身材走样是比较常见的，很多女性在产后都希望能恢复到原来的身材，那么，产后形体恢复的方法有什么呢？

产后形体恢复的方法有散步，散步时要选择合适的鞋子，可以选择那些鞋底前高后低的，穿上去可以改善盆骨前倾的情况，这样能让小腹得到很好的锻炼，有助于形体恢复。女性刚开始散步的时候，散步五分钟左右即可，等身体逐渐恢复了再增加散步时间。

母乳喂养也可以帮助产后形体恢复。母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且还能帮助女性恢复身材，女性在生产前积攒了很多能量，在产后可以通过母乳喂养分泌释放出来，这样能有一定的瘦身效果。

产后形体修复要选择在合适的时间里进行，最好是在产后42天，女性可以通过瑜伽、瘦腹运动等形体训练来恢复身形，而且运动要循序渐进，不要刚开始就进行太过剧烈的运动。此外，在饮食方面，女性还要注意清淡营养些，不要吃太多油腻和高热量食物。

女性在妊娠之后，大部分的女性都会出现身材走样的现象，爱美的女性是不允许这样的情况发生的，她们会通过一些方法，比如说运动健身或者是物理治疗来恢复身材，对腰部塑性，那么产后腰部塑性的作用有哪些

产后腹部塑性作用

很多女性在进行分娩之后，都会在第一时间选择减肥塑身，但其实在分娩过后的女性身体还是比较虚弱的，所以要等完全恢复之后在进行塑身。那么大家知道，医院产后腹部塑形的方法有哪些吗接下来就让我们一起来了解一下吧。

产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：

1、转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习。

2、挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做30下。

3、脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。

很多生完宝宝的妈妈们都抱怨，在怀着宝宝的时候需要吃的特别多，有时候需要一天吃好几顿导致自己都胖了很多，以前的小蛮腰变成了现在的水桶腰，有听过别人说可以束腰帮助收腹，对很多妈妈们产后腹部肌肉松弛有很好的效果。那么究竟产后如何束腰呢

注意产后的女性由于在孕期过程中的子宫膨胀影响导致腹壁松弛，需要自行在6-8周之内恢复。因此对于有关束腰带的使用是不应该过早使用，过早地使用束腰带进行束腰会严重影响健康。

而在产后的42天之后，也就是过了“坐月子”的期间，就可以而束腰带最好是只在日间使用，不要使用过紧，保证体内的血液循环良好;也要注意不要过晚使用。另外应该选择透气性较强的束腰带，注意不要整天使用进行束腰，一天应该保持有一段时间皮肤有效地透气。

产后束腰科学吗

很多女性在怀孕期间都会或多或少在体重上有所增加，为了腹中宝宝的健康和正常生长发育，不断食用很多有营养的食物，摄入充足的营养。到了产出宝宝之后就会担心自己曾经的小蛮腰会不会不复存在了。这时候很多妈妈们都会想趁早使用相关的束腰产品进行束腰。那么产后束腰科学吗

注意产后妈妈们想要恢复身材，其实束腰并不是一个很好的办法。对于妈妈而言，如果是正常分娩的话，身体的各机能以及子宫的恢复会相对快一些，正常来说40天左右就可以恢复到正常状态了，而对于剖腹产而言，对妈妈的伤害要大一些，需要恢复的时间也要相对的延长一点。

而由于在分娩之后，伤口的愈合是需要血液循环供应的，过早地使用束腰产品进行束腰的话，就有可能会压迫血管，导致伤口的恢复时间有所延长，也会影响伤口的愈合。

对于妈妈们而言，如果是想要减肥，可以做一些较为轻微不太剧烈的有氧运动，例如瑜伽等。

产后塑身是指什么

产后女性如何恢复窈窕身材已经成为一个极受关注的话题。产后塑身是指女性在生产之后快速恢复身材，这个时候新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身。一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦!

皮肤在怀孕的时候受到拉扯，产后肚子、大腿、臀部等位置都会有纹路产生。因此，产后塑身的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。产后塑身对于不少年轻的新妈妈来说都是头等大事，但是不少人把产后塑身当成了减肥，导致效果不佳，身体底子也变差。其实，产后塑身最主要要做得是先恢复身体，在通过运动等方法瘦身的同时还需要补充足够的营养，保证膳食均衡，这样才能很好地控制体重，达到瘦身事半功倍的效果。

另外，产后塑身还需要选对时机，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的才能付诸行动。而且产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，在塑身之前一定要调整好自己的心态，这样才能帮助塑身更快见效。产后塑身其实并不难，但请新手妈妈们一定要从读懂自己的身体开始!

产后多久可以塑身

产后塑身指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。这种塑身并非人们常说的减肥，减肥更注重的是减重和减脂，而产后塑身更重要的是由内而外恢复身体。产后塑身不仅仅要讲究方法，还要讲究时机，在正确的时机开始瘦身，才能达到理想的效果又不伤害身体。那么，产后多久可以塑身呢

一般来说，建议新手妈妈在哺乳期结束后开始塑身，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。顺产和剖腹产也有所不同，剖腹产的新妈可不能在刀口还没恢复就着急瘦身，这绝对是有弊无利的顺产的新妈相对来说恢复得更加快一点，因此也可以提前进入产后瘦身的日程。总而言之，产后妇女正处在特殊的阶段，如果身体没有完全恢复元气就盲目开始瘦身，可能会直接影响体质。具体产后多久可以塑身还需要根据各位新妈妈不同的身体状况来定，如果大家无法很好把握这个时机，那么最好前往咨询专业的经验丰富的产后塑身顾问。

产后塑身的方法

产后塑身一般在做完月子之后就可以开展了，那么产后塑身的方法有哪些的一般来说，产后塑身并非单纯的减脂减肥，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。很多人认为怀孕是女性发胖的导因，现代女性宁可做“丁克族”，也不愿怀孕生子后破坏娇好身材。其实，通过科学合理的塑身方法进行产后塑身，一般是可以轻松恢复原来的窈窕身材的。具体的塑身方法主要有以下几种：

1、母乳喂养

通过比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。产妇通过母乳喂养孩子，不仅能瘦身，孩子将来体质也会更好

2、饮食控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，即可预防产后肥胖。在产后瘦身的阶段，产妇也应该注意饮食搭配，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、运动瘦身

产后女性最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

4、专业治疗

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，效果都很显著。

产后塑身运动有哪些

产后塑身运动是不少现代女性首选的塑身方法，因为运动瘦身是最健康也是最科学的一种瘦身方式。适合产后瘦身的运动也不少，大家一定要根据个人不同的身体状况，选择适合自己的运动方式。产后塑身运动有哪些下面给大家推荐几种最有效的瘦身运动!

1、散步

散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步非常适合产后还为完全恢复的产妇，这是最简单，最有效的锻炼方式。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

2、有氧运动

有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

3、高温瑜伽

练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，基本10分钟后就会大汗淋漓。高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法。

4、普拉提

适当做普拉提运动能帮助你彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。

新妈妈的产后运动类型很多，但不管是尝试哪一种都应注意循序渐进。如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得更加紧实，身材更健美。

产后穿塑身衣有用吗

产后穿塑身衣是有一定的塑身效果的。产后穿塑身衣来雕塑身形也是不少产妇钟爱的塑身方法之一。但是因为塑身衣的广告具有一定的夸张性，所以不少的产妇都对塑身衣的作用抱持着怀疑态度。塑身衣有塑身功能，最明显的效果就是穿上之后马上身形看起来好了很多。而且，穿上塑身衣会自然而然会让你不自觉地挺直腰杆，养成良好的坐姿和站立习惯。但是塑身衣一般都很紧，建议产后六个月之后再选择穿塑身衣来塑身。

塑身衣如果长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症。而且塑身衣大多是化纤产品，尤其是连体的，长期使用，外阴部潮湿，影响了正常的血液循环和汗液排泄，也容易使细菌繁殖，导致阴道炎的发生。如果要穿，产妇一定要选择穿透气性好的塑身衣，而且要对塑身衣勤加换洗，保持干燥。

产妇要注意最好选择合适的内衣，同时避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。如果穿上过紧的塑身衣可能会招来颈椎病，给健康带来极大的隐患，所以新妈妈们请慎穿塑身衣塑身，通过饮食和运动来达到塑身的效果更为健康。

产后塑身注意事项

产后塑身也要遵守一定的原则，虽然产后塑身的方法很多，但也要坚持长久的时间，用对方法，才能达到理想的效果。产后塑身切记不能盲目追求短时间内达到减肥效果，应该要健康地塑身，这样的效果也能保持更久。下面一起来了解一下产后塑身注意事项，助你更科学地拥有窈窕身姿!

1、避免剧烈运动

为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外，运动之前也要做好热身运动。

2、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

产后健身的信念一旦树立，不要轻易放弃，也不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。

3、产后半年内减肥是最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。

4、多吃水果、饮食均衡

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。产后妇女养成科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物。作为新妈妈，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。