30多岁的女人严重缺乏社交能力，自卑敏感，该如何改变？

30岁的表妹结完婚以后也没有参加工作，就待在家里照看着孩子，所以他跟我们亲戚在一起的时候，显得就有一些沉默，不太愿意与我们交流。有的时候他的几个嫂子拉着她说去逛街，她跟人家走一会儿就说自己有事了，然后就借口离开。弄得别说他没有外边的朋友，就是家里的亲戚走动起来的都少。

而且有一次我的外甥女要去幼儿园，这是孩子第一天去表妹就给我打电话，说想让我老婆去陪她。我一看他就是缺少与人与人的交流，因此我就让老婆陪她一起去把孩子送到了幼儿园。类似于这样的事情，表妹也总是躲开不去了，有的时候家里亲人团聚他都是借口不来，其实我们也都知道，她就觉得自己家的条件不好，跟这些亲人在一起有一些自卑的感觉。后来我们也觉得表妹就是从中专毕业，不与谁交往才让他变成了这样，不愿意与人沟通，常常有自卑的感觉的。于是我们就把他介绍到了一个食堂去做管理员。等到表妹在这个单位熟悉工作了有半年时间，性格现在也变得活泼了一些，而且话也多了。这样的变化让我们对他孤僻的性格有所放心了。

多多学习软件技术，什么都不行你自卑有用吗？网络发达网络学院好好学习掌握技术。还能通过学习结交新朋友。慢慢就好了。30多了赶紧结婚朋友不朋友也没什么！

很高兴来回答您这个问题，貌似这个问题现在有不少女性都遇到，您这个问题首先要克服心里这一关。

第一是改变您的心态。

第二是改变您的思维方式。

心态不容易改变，得练。但是思维方式稍微容易一点，您自卑，怕社交那是因为心中有我，如果你心中无我，那您就无所畏惧。什么叫无我？就是，您不要想着自己怎样怎样，也不要想着是自己在做这个事，在和这人说话，不要想着自己，直接去跟人相处，直接去为人处事，能处下来是幸，是缘，不能处下来，对您又有什么损失？就一个心态，管他的，无所谓，爱怎么着怎么着，你看得起我是你的事，你看不起我也是你的事，关我屁事，如果您用这样的思维方式去为人处事，你的心态也会变很多。在不触碰法律，不违背道德，不伤害别人，真心与人相处的情况下，想怎么来怎么来，关我吊事。

个人浅见，希望对您有帮助。请叫我雷锋。不用谢！

无论男人女人，还是30多岁的女人，思想境界错误都会影响社交，影响自己的情绪。

我们不妨把自己放在几个方面责任上，一切问题都顺理成章，一，让自己生活多姿多彩，不自负，二，家庭责任，为一家老小创造最佳生活条件，不遗憾，三，为 社会 做力所能己的服务，不虚度，四，懂团队精神，不失同志。做一些以上几点人生困惑就不多了

这个问题取决于她本身的性格特点文化修养来决定的，如果一个人没有文化素养，不管你怎样去开导她改变她，在她心中一个男人坏就是全天下的男人都是一样的，这种自卑心和狭隘之心，你想改变一个人真的是不容易，建议去找心理医生进行心理治疗，当然，不是一朝一夕的事，慢慢来吧！

多出去走走，找个自己喜欢的事做，上街，购物，打扮自己，找回自信，提升自我！

没有人天生就有交际能力这得需要长期的学会和努力去争取才养成一种幽默风趣的人。其实自己可以多点接触身边的人，特别是身边风趣幽默的人，看他们如何和别人交流沟通的，从神态，语言，动作等观察，这样自己才慢慢积累经验。有时间自己也可以多看点关于这方面的书籍以增加自己的口才能力，以达到自己想要的要求。只要够努力一切都有可能。

重学礼仪课，多说你好劳驾请你谢谢对不起没关系不用谢再见

这都是跟外界脱节了，时间长了就不愿意和人交往，总感觉格格不入，缺乏共同语言，爱好，明显感觉自己不如别人，不是一类人，所以就有自卑感，这些要慢慢调整自己的心态，找到自身的优势，利用你的长处优点去吸引别人，比如你的勤劳，善良，乐于助人每个人身上都有闪光点，慢慢的就会有自信了。

让自己变得粗枝大叶，没心没肺一点，凡事不想那么多，不要太患得患失，但粗中有细，让别人感觉自己粗枝大叶，但自己知道自己是粗中有细，信心满满。

30岁女人不显老的秘籍

1 不烫头

烫头后的中年感立马就出来了。头发越直越简洁干红，同样也越显年轻。

2 高马尾/短发

短发干练有气质，高马尾不但显脖子长还能向上提拉，让皮肤看起来更紧绷，至少能显年轻5岁。

3 千万不要胖

虎背熊腰的会让年轻+10岁，导致血液减慢输送氧的功能，让人产生疲惫感，很显老。

4 体态的管理

站姿坐姿走姿挺直腰杆，端庄从容。

5 坚持保养皮肤

面部没有纹路，没有松弛下垂的感觉，皮肤白暂透亮，会年轻至少5岁。

我们羡慕那些生活过得有声有色的人，我们羡慕为什么是同样的起点，对方越走越顺利，可是我们的生活却越走越糟糕。

很多时候，我们当下所做的某些决定会影响未来的发展，例如，我们当下开始学习画画，那么十年以后，我们就会掌握一个画画的技能，这对于我们来说，也是人生的一个加分点。

所以，当我们三十岁开始努力的时候，那么我们四十岁的人生就会变得不再拥挤，能够体会更多的美好。

研究表明，女人30岁之后，想要变“漂亮”，需要坚持去做的4件事。

女人一旦过了25岁，很多身体机能就会开始退化，以前暴饮暴食都不会长一点赘肉的身体，如今仅仅是多吃了一口，腰上就会长出游泳圈，而运动本身又是一件很累的事情，所以，很多人也就不再雕刻自己的身材。

这样一来，在三十岁还不是一个太老的年纪，却因为长期的熬夜，饮食不规律而导致女人的脸上以及身上是掩饰不住的老态。

假如我们在二十岁左右的年纪不是很漂亮，那么我们可以认为是上帝没有优待自己。

假如到了三十岁的时候，我们还是不漂亮，那么这时候，就是因为我们没有为自己的人生注入新的颜色。

低级的欲望通过放纵就可以获得，高级的欲望需要克制才能够得到。

一个女人的自律是对自己未来最好的馈赠，因为她留下的每一滴汗水，都是对抗时间的良药。

女人去一家面馆吃面，面端上来的时候，女人发现别人的都是三块牛肉，而自己碗里的也只有两块，于是，女人去找面馆的负责人理论。

面馆的负责人坚持说自己给了女人三块牛肉，是女人自己偷吃了一块想要吃霸王餐，两个人各执一见，僵持不下，突然，女人趴在桌子上开始放声大哭。

面馆的负责人一下子不知道该怎么办才好，他说：“至于吗，大不了我多给你几块牛肉就是了。”

听闻，女人说，她哭不是因为牛肉不够才哭，她哭是因为在三十岁左右的年纪，却还要因为这样的小事去纠结。

在我们的眼里，钱一直都是一个世俗的物质，但是当我们真得走进成年人的世界里的时候，才发现，钱虽然物质，但每个人都在物质当中生活中。

没有钱的窘境带给人的感觉是一辈子都无法忘记的，那种迫不得已，那种无能为力，会让我们觉得光是活着就已经很难了。

所以，我们三十岁的人生要努力奋斗，努力赚钱，用经济独立去换取好好生活的底气。

电视剧《三十而已》里面的顾佳喜欢烹饪，一有时间就会去钻研各种糕点，所以在参加太太圈聚会的时候，顾佳凭借做蛋糕的好手艺，成功打入了太太圈，为自己争取了一席之地。

很多时候，我们会迷茫，这是很正常的一件事情，但是，对于迷茫来说，更可怕的是，我们迷茫着，却也只能迷茫着。

当我们有了一项爱好并且一直坚持下去的话，那么当我们迷茫的时候，就会发现，自己并不是无所事事。

我们还有感兴趣的事情可以做，或许它也可以成为我们度过迷茫期的精神支柱。

我们总觉得孤独是一件很可怕的事情，所以，我们为了合群就会刻意地去迎合群体的爱好和节奏。

这样一来，我们收获了所谓的热闹，却失去了本应该用来提升自己的时间。

社交分为有效社交和无效社交两种，刻意地合群，其实是在浪费我们的时间，我们总是在观察别人在做什么，却忘了观察自己。

等到我们需要面对一件事情的时候，发现想要做出改变都无能为力。

所以，这就需要我们学会不合群，学会独处，学会和自己对话。

那些不用刻意合群的时间，会让我们成为一个更优秀的自己。

女性朋友都希望自己能永葆青春，永远的拥有美丽的面孔，女人30岁的时候，该怎么保养自己呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下30岁女人保养的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底30岁女人的保养方法有哪些。

1、30岁女人如何保养

一、均衡饮食

由其是要注意多补充维生素e和维生素c，众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的。

再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物，保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康。

二、多运动

对于30岁的女性来说，除了要平衡工作与生活的压力之外，平时还要多运动，由其可多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整体气质。不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动。

三、多交朋友

30岁的女性难免会遇到各种各样的问题，此时如果身边有几个闺蜜的话，那么或是婆媳之间，夫妻之间，在教育孩子上遇到什么问题都可以和闺蜜一起讨论，对于减少自己的压力都是会有很大的帮助的。或者平时可以跟闺蜜一起逛逛街，美美容，分享护肤心得等等都是不错的。

四、学会给自己减压

30岁的女人，多上有老，下有少，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉。

五、学会偷懒

早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦。

六、完美的性生活

都说30如狼，对于此时的女性朋友来说建设优质的性生活对促进身体健康也会有很大的帮助的。由其是当女性处于一个性高潮的状态的时候，更对促进身体心里健康，增强女性的自信都是会有很大的。

欧美的科学家就证实了，如果夫妻间的性生活协调的话，将有利于女性的延年益寿，由其是可减**科疾病的发病率。当然了在过性生活的时候，也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的。

2、女性压力大的症状

1、女人压力大透支荷尔蒙会导致脱发严重

一头乌发掉得实在触目惊心。你调整饮食，每天吃核桃芝麻无数，不戴帽子从不出门，用最昂贵的洗发水，凡此种种依旧挽回不了你头顶的尴尬问题。

那么，你该怀疑一下自己的问题是否与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺，从而导致脱发。

2、女人压力大透支荷尔蒙会突然出现毛发茂盛的现象

如果你原本光滑的皮肤突然出现毛发茂盛的现象，或者脸上痘痘层出不穷，也可能是荷尔蒙紊乱的结果。内分泌科的激素水平测试能给你一个答案。

3、女人压力大透支荷尔蒙会导致欲望低

30出头的年纪本该如狼似虎，你却成了修道院里的修女，下体干燥也是明显的身体症状之一。雌激素低可能就是罪魁。

4、女人压力大透支荷尔蒙会导致月经不再规律

本来你的“大姨妈”每月都如工资账单一样准时到来，可最近突然变得不那么规律(提前或延迟)，而且，月经量和持续时间也都发生了改变。这样就有必要了解一下雌激素水平是否下降。

5、女人压力大透支荷尔蒙会导致怎么吃都不胖

你无心做个骨感美人，却解决不了自己过轻的体重问题。你的饭量大得像头牛，体型却依旧是柴禾妞儿。这可能与甲状腺激素亢奋有关(俗称甲亢)。

6、女人压力大透支荷尔蒙会导致更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去拜访一下内分泌科医生。

7、女人压力大透支荷尔蒙会导致脾气大变

你一直以来是有口皆碑的淑女，可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气，不仅仅是对待家人，有时在同事和客户面前也忍不住要发火。检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。

8、女人压力大透支荷尔蒙会导致骨折

不小心摔了一跤，本来是小事一桩，不想你却因此骨折，这就非同小可了。做个骨密度测试，雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱，肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。

3、女人丰胸喝的汤

1四物丰胸汤

组成：当归10g，川芎10g，白芍10g，熟地黄15g。

制服法：上药可连续煮两次，第一次将药材加三碗水，煎煮成一碗即可，滤渣取汤汁饮用;第二次将煮过的药材再加两碗半水，煎煮成半碗时滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用，任何温度皆可，但药材煮过后不宜放置隔夜再煮。

功效：丰胸、美颜，改善苍白或褐黄面色;补血、调血改善粗糙皮肤。

2六君子汤

组成：人参、白术、陈皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。

制服法：水煎服，一日2~3次。

功效：改善脾胃功能。

3大建中汤

组成：花椒6g，党参、干姜各9g，饴糖60g。

制服法：先煎前三味，取汁，另将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。一日3次。

功效：适用于畏寒，食欲缺乏者。

4加味清心莲子饮

组成：莲子、茯苓、人参各9g，黄苓、麦门冬、地骨皮、车前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蚕6g。

制服法：水煎服，饭前空腹饮，每日2~3次。

功效：适用于精神抑郁、烦躁、失眠、白带量多，有口臭者。

5人参养荣汤

组成：人参、白术、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黄芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大枣3枚。

制服法：水煎服，饭前空腹饮，一日2~3次。

功效：适用于气血虚弱者。

乳腺癌的风险不应关注乳房是否大小

都说30岁的女性是轻熟女，这个年龄段的女性朋友们散发的是知性而成熟的美，而在这个年龄阶段的女性朋友们应该更加注重保养的方法。那么30岁的女性应该怎么保养？30岁女性有哪些保养的方法？下面小编就来告诉三十岁女性朋友们的保养方法。

一、健康篇

1、改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。

2、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

3、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

4、不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

二、饮食篇

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

3、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

4、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

三、日常篇

1、涂好防晒霜

买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。

2、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻16岁。

3、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。

4、保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手眼。选那些可以兴许100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

5、控制好体重

所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

四、心理篇

1、注意修炼气质

相貌和身材这些都是天意，气质却是可以通过后天努力换来的。有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。功底差的常去看看**，做做瑜伽，听听流行音乐，看看时尚杂志。学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。

2、注意举止

走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。条件允许最好早晚各洗一次澡，每顿饭后如果不能刷牙至少漱口。请不要在出入公共场合前吃小葱大蒜，若非吃不可，切记随身携带口香糖。

3、追求一种信仰

那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。找一个超脱尘世万物的崇高信仰将有助于克服人生很多困难。虔诚的信仰不但能洗涤肉体，更能净化灵魂。酒酿蛋的功效微量元素与人体健康。

4、别再轻易流泪

除非万不得已不要在别人面前轻易流泪。你的眼泪早该在二十岁的时候就流光了，再为屁大一点的事情感动涕零，不但显得幼稚，更有矫揉造作之嫌。轻洒泪水并不代表感情丰富，波澜不惊的定力才能衬托出一个成熟女人的优雅气质。